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居居bon-1周前
一时分不清，这到底是“主食”还是“汤”？？？😢 #南北差异 #南北饮食大不同 #南方人北方人
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北京蒙古人家1年前
我们小时候吃的主食名字，扁食汤干饭都是啥？蒙古语里怎么说各种主食的名字呢？#蒙古#蒙古族主食#主食名称#原创#草原美食
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百思不得琪姐2月前
10分钟轻松搞定，两菜一汤一主食。电饭锅做饭真的太方便，太简单了，今天又是不流汗，不开火的一天。#美食推荐 #爱生活爱美食 #邪修 #邪修做饭有多简单 #电饭锅美
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拾味小店3周前
味道超棒的三鲜汤面！ 关键是低卡健康又饱腹，小白也可以轻松学会！ #健康饮食#减脂餐 #生活化减脂 #控糖饮食 #三鲜面
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文文子3月前
干净饮食｜🍅贵州红酸汤水煮菜+主食大米饭🍚 碳水-大米 蛋白质-牛肉 牛肉丸 煎蛋 豆腐 脂肪-稻米油 维生素-豆芽 海带 豌豆苗 番茄 #分餐制 #中式轻食 #一人食吃什么 #火锅 #轻食简餐
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弯弯记录生活（有点暴躁）11月前
一锅出9菜1汤一主食、省时省力省燃气主打一个快而且菜都是热的#一锅出 #我的厨房日记 #日常分享 #记录真实生活 #聚餐聚会
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敏儿3周前
有汤有菜有主食的一锅出真的好方便。#蒸菜 #懒人快手菜 #好好吃饭 #干净饮食 #一人食
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每天给自己做顿饭4月前
全程水煮少油，热量超级低，代替晚餐也没问题#平菇瘦肉汤 #在家做美食 #懒人美食
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今日食乜阿陈5月前
晚餐喝这个汤 米饭也省了 #减脂餐 #家常菜 #美食教程 #掉秤汤
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优选1周前
天气渐凉！暖暖的汤食可以安排上啦、可以试试这款口味清淡、做法简单味噌汤#美食分享#创意搭配#一碗好汤#味噌酱
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是毛妈呀1月前
10分钟一锅出有菜有肉有汤有主食！#美味又方便的懒人美食推荐 #创作者中心 #创作灵感 #做菜我是认真的 #健康饮食
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张伦教授【登记解答】2月前
汤不能天天喝，面饭主食才是正经 天天喝汤？这其实是一种“虚假的饱腹感”。 👉 汤下肚快，热量少，饱得快也饿得快，还容易打乱正餐节奏。 👉 最终会发现：吃了汤，反而饭没吃好。 主食要吃“细粮”，才是正经基础 ✅ 面条、米饭、馒头，这些都属于“细粮主食” ✅ 每顿至少六成是主食，才能吃得稳、撑得住 海鲜类建议暂时不吃 ❌ 虽然鱼虾看似“清淡”，但有些不太适和 ✅ 建议先停一停，用“熟鸡蛋+一点简单肉+主食”替代蛋白来源 细嚼慢咽是关键动作 ⚠️ 不是吃少了，而是咀嚼不到位。 ✅ 每顿花20分钟以上吃完 #戒掉汤 #细粮主食 #饮食结构调整 #细嚼慢咽 #生活建议
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胡椒小姐姐4天前
9.9元吃三菜一汤一主食的中式快餐#快餐 #中式快餐 #小碗菜 #炒菜 #工作餐
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北京小寒4月前
6211一人食早饭/哈佛蔬菜汤面（无油无盐） 多吃主食少吃ROU！ 昨天刷到一条百万“营养”达人视频 他劝人要多吃肉少吃饭！ … 这年头如果你再毫无判断力盲目跟风 先不说身体会不会出问题 但脑子一定会—— 要么焦虑症！ 要么疑心病！ / 我的直播间最近经常被问到 不是说要多吃肉少吃碳水吗？ 的确～ 这是现在主流的饮食结构 但说这话的又是什么人？ 专业人士？业内人士？还是网红？ / 当然 我说的更不算“标准答案” “6211饮食法” 也不过是我身体力行的经验分享罢了！ / 以前我也是把蛋白质当主要供能 主食只选全麦和全谷物 精米白面完全不沾 现在为啥改了？ 因为那么吃我不舒服啊！ 一到下午就腹胀难忍 还便秘、口气、舌苔厚腻、脱发严重 现在把主食吃对了吃够了 不仅T重T型保持得很好 而且不馋不暴食 重点是情绪稳定！ / 我也有我的道理的—— 只有老虎这类动物才适合多吃肉 因为它们肠子短（体长2 - 3倍） 吃进去的肉当天就能排干净 可人类呢？ 肠子绕来绕去像盘毛线（体长6 - 8倍） 你要天天、顿顿高摄入肉、蛋、奶 高蛋白在肠子里“拥堵”难以消化 你脑补一下动物的Shi体 再想想牛奶、鸡蛋坏了是不是格外臭？ 代谢不掉体内就像“沤肥池”一样… 那些便秘（臭）、口臭、甚至体臭的人 敢说和这些吃多了不消化毫无关系？！ / 切记人不是肉食动物！ 人是杂食动物啊！ 《黄帝内经》明确表明 “五谷为养” “五畜为益” 啥意思—— “养”才是根本、是基础 “益”是锦上添花 是“加分项～不是“必选项”！ 现在一些主流观点总是宣扬“碳水负面论” 让人多吃菜和肉 我总感觉有人在影（篡）响（改）我们的饮食结构！ / 记住这几个朴实道理就行： ✅ 主食唱主角 米饭、馒头能让身体踏实和安稳 只要吃够主食你就不会馋如狗 （一定一定是清淡干净的主食） ✅ 蔬菜为辅：选择温性或平性蔬菜 ✅ 肉蛋为益：每天一个鸡蛋再加一块鸡蛋大小的肉就足够 ✅ 也别太为难自己：每天吃少量零食也没问题 （小寒橱窗里肥猫鲜森家的小零食都不错） / 中年以上的人更要明白： 饭不能再盲目跟风吃了 自己吃得舒服才是王道 咱不是饮食“专家” 但咱也有硬指标—— 吃得香，睡得好，拉得出！ （个人体验分享，大家根据自身情况调整，健康饮食没有捷径，适合自己最重要）
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小杨厨房日记5天前
#适合减脂期的清淡饮食 简单 好吃又是一餐#牛肉汤 #家常菜 #复刻厚皮橙同款#水油焖菜
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小洛做饭日记4月前
今天是番茄白菜粉丝汤 ✒️:番茄🍅鸡蛋🥚（用来熬汤底） 📝配菜是白菜🥬 🍛主食是粉丝（超市买的） #日常做饭分享 #创作者中心 #创作灵感 #美食 #宿舍美食
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杨小羊恰饭5天前
半只鸡有菜有汤有主食方便快捷又美味#瓦罐 #瓦罐汤 #地锅鸡贴饼 #抖音美食推荐官 #美食教程
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相见不如怀念 见面也是陌生 还不如不见3周前
#汤饭是回族家庭的日常主食承载着待客礼仪和文化习俗。例如新媳妇过门后常通过制作汤饭展示厨艺体现家庭责任与待客之道
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小李食代2周前
两个人的晚餐，一菜一汤一主食，简单又好吃！#在家做美食 #家常菜 #简简单单一顿家常便饭
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是蜜桃吖2月前
冬瓜生菜鸡蛋汤，减脂期必喝养生汤！#减脂期主食 #减脂 #养生就是养健康 #减脂塑形 #减脂食谱
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春春是我1周前
主食类带汤的都推荐 看当地什么好卖 看你在什么地方卖 适合什么人群 都要考察 兼职类热饮小食投资小的都可以尝试 万一呢？万一成功了呢#摆摊 #创业 #dou小助手
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爱临沂2月前
临沂这所学校“食”力宠学生，中晚饭6菜1汤+2种主食随便吃#临沂 #临沂鲁州高补学校
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小笨一人食3周前
一人食|有汤有主食，中式的早午餐，吃了胃里暖暖的#好好吃饭 #一人食 #懒人一锅出 #简单又营养 #懒人美食
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大朋友的小饭桌1月前
忙碌的一天也要记得填饱肚子哦 今日菜系：宫保鸡丁 蜜汁豆腐 耗油生菜 油炸大鸡排 主食：白米饭 汤食：菌菇鸡汤 #健康饮食搭配 #盒饭便当 #家庭小饭桌今日午餐分享
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小米视频号3周前
#减脂餐 #在家做美食 #哈佛蔬菜汤 #刷脂 定期需要膳食合理搭配一下，有汤，有菜，有蛋白，有主食，还能减负，清理身体垃圾，非常不错的选择。
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CC妈妈4天前
昨天剩下的材料，今天中午再煲一锅汤，中午饭一大碗汤搞定，有肉有菜有汤还有主食，简单又方便，喜欢🥰#煲汤 #广东的汤 #眉豆花生汤 #减脂餐 #快手菜
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然然的轻食零食2周前
天气渐凉！暖暖的汤食可以安排上啦，可以试试这款口味清淡、做法简单的味噌汤#美食分享 #创意搭配 #一碗好汤#味噌酱
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佳一学做菜4天前
天冷只有喝汤的欲望，小孩姐一碗汤搞定晚饭，主食，肉都有啦#懒人美食 #神仙吃法 #在家解锁30分钟精致晚餐 #创作者中心 #创作灵感
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阿塔耶耶（在泰国教书版）1月前
自创食谱：冬瓜鸡蛋馄饨汤，有肉有鸡蛋有蔬菜有主食，健康又好吃#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #泰国 #赴泰汉语教师志愿者
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无限派π2周前
一锅搞定宝宝辅食饭菜汤，有肉有菜有主食，营养满分。今天派派吃：核桃黑芝麻米饭、咖喱鸡翅土豆丁、丝瓜虾皮汤、苹果红枣银耳羹。#辅食教程 #一岁宝宝辅食 #一锅蒸 #一锅出 #营养搭配
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饼饼gogo🐈3天前
入冬喝点暖乎乎的汤#山下有猫 #主食浓汤 #猫咪日常 #萌宠出道计划
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叮叮懒人食1周前
电蒸锅四菜一汤一主食一锅出 没有油烟，不用开火，轻轻松松搞定四菜一汤一主食。 贝贝南瓜蒸排骨又香又甜，蒜蓉粉丝虾鲜香入味，蒸包菜清甜可口，潮汕牛肉丸汤非常正宗🥰 下班来上这一餐太满足了❤️懒人必学哦～ #一锅出的美食 #懒人美食 #懒人食谱 #低卡低脂餐 #打工人吃啥
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阿标吃饭啦1月前
以前在外求学的时候，经常会做罗宋汤，因为罗宋汤能一次满足三个愿望（能当主食，能当菜，又能当汤），特别省事，而且罗宋汤是典型的第二餐比第一餐好吃的一道美食，所以经常一做就一大锅，能吃好几顿，喜欢的快快学做起来吧～ 今天的配餐歌曲是仁辰/于行的蜜桃物语，想必很多人看其他视频的时候都有听过（现在知道这首音乐叫蜜桃物语了吧😂），轻松欢愉，超级香甜的音乐，听着感觉今天的罗宋汤都带着浓浓的蜜桃味了～#美食 #今天吃什么 #罗宋汤 #vlog日常 #蜜桃物语
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一锅汤羊肉鲜汤六味烩菜1周前
洛馍也是咱一锅汤的特色主食，诚心邀请面点达人的加入，把洛馍的产量提上去！#开封美食 #开封羊肉汤 #开封四味菜 #寻味烟火气 #烟火气小店
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鲤家小厨5天前
海蛎羹加油条，即能做汤也能做主食，满满的泉州味！#海蛎羹 #鲜活美食家 #泉州美食
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HJL-易谦6月前
以主食为主去吃饭，尤其早餐，然后少吃，每餐7分饱，因为很多问题是吃出来的。一定少吃冷饮冷食，好好利用姜枣汤米粥面疙瘩汤，#养生 #少吃 #主食
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船长觅食记4月前
北京人均五六十的炖肉鱼杂煲，主食5块钱随便吃，汤泡饭拌面超香 #美食vlog #北京美食
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兔子姐姐4天前
天气这么冷，炖上一锅牛肉吧，有肉 有汤再配个主食，营养好喝还暖乎#牛肉汤#清炖牛肉
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婷婷一米七5天前
在太原路9.9就能喝一碗牛肉汤自助五种主食随便续管饱管够#生烫牛肉#臻不同牛肉汤
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墩墩爱吃饭💕4天前
宝宝挑食不爱吃饭 试试这个一锅蒸 荤素搭配有肉有菜有汤有主食30分钟搞定 简单营养省事 关键宝宝还特别爱吃 每次做都能吃光盘#辅食锅#宝宝爱吃#一锅蒸辅食#荤素搭配#辅食教程
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张伦咨询预约官方号2周前
别吃太快，饭要细嚼，汤要少喝。 #饮食 #细嚼慢咽 #主食为主 #戒汤
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苏苏Cilu4天前
#好好吃饭大赛 秋天的风，好像一夜之间就带来了凉意 对抗凉意的最好方式，或许就是亲手做一顿饭 今天是回归了久违的一人食晚餐 分享的是好久没吃的「冬阴功海鲜汤」 主食是酥脆的「生煎锅贴」 好好吃饭就是好好生活， #把美食写成诗 #日常做饭 #美食vlog #冬阴功汤
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果妈人间烟火3天前
真没想到一个电饭锅就搞定2菜1汤1主食，不用炒菜没有油烟，省时省力省煤气。#瓦罐汤#饭菜一锅出#懒人快手菜#一锅出#电饭锅美食
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阳光飘逸4天前
#家常饭菜 1. 主食：雪白雪白的白米饭，粒粒饱满 2. 主汤：罗宋汤（食材：土豆、海带、胡萝卜、牛肉，搭配橄榄菜） 3. 剩汤：昨天剩下的筒骨汤
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喵喵屋的小厨房1月前
经过八小时的主食浓汤，营养又美味‼️还送陶瓷盘和不锈钢勺！#爱那多 #爱那多湿粮 #猫咪补水汤包 #养猫好物推荐
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面小会官方1月前
面条的种类（一） 按品种分类#面小会汤面料 #面条 #面条的神仙吃法 #汤面条 #汤面条好吃的做法
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天智幼儿园1周前
从主食到配菜，从汤羹到餐后水果，幼儿园的每一餐都透着用心。看着这些美味的饭菜，就知道娃在园里被照顾得有多好。#幼儿园伙食
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方方吃吃吃3月前
超适合夏天喝的冬瓜汤，没胃口不想吃主食，喝上两碗，有汤有菜，好吃又不胖🥳#有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感 #冬瓜汤 #一日一食一记
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张伦咨询预约官方号4天前
戒掉骨头汤、鸡汤和花生，坚持主食为主。 #戒汤 #主食为主 #饮食日常 #控制油脂
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官桥镇实验幼儿园4天前
💥幼儿营养食谱来啦~ ✨美味主食：海苔、瘦肉、玉米、胡萝卜、西兰花搭配的冰淇淋饭团，颜值与营养双在线~ 🥣暖心汤品：太子参红枣枸杞蒸鸡炖盅汤，滋补又美味，助力宝贝茁壮成长~ #幼儿园美食#美食美刻#冰淇淋饭团
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阿文-5天前
118元💰六菜一汤带主食！！
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昔雅图轻食餐饮店4天前
#豆包AI #吃饭正确的顺序：汤→菜→肉→主食#轻食#涨见识
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是安安姐1月前
从150到99，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #轻食减脂 #低卡低脂餐
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昔雅图轻食餐饮店4天前
#豆包AI #打开吃饭的顺序：汤→菜→肉→主食#轻食#轻食学习培训 #体脂管理师
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郭郭🍔1月前
在晋江花29.8¥吃素食自助《谦和素食自助餐》 #晋江美食 #素食自助#好吃不贵经济实惠#闽南美食#自助餐
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是团团呀～6天前
#跟着厚皮橙做减脂餐 吃够了主食，换成一碗清汤乌冬面，好吃又低卡。#乌冬面 #减脂餐 #上热门 #抖音热门
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食.趣2周前
清汤面传统面食的经典之作！ 家常食材，做法简单！清汤面是中华传统面食中的经典之作！富含蛋白质、碳水化合物等营养成分！且易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。 各地有不同的做法！话说你的家乡是咋做的呢！？
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六盘狼酱骨头6天前
别再吃泡面啦，14.9元单人餐！菜+主食+小菜+汤，一顿配齐超满足！#抖音美食推荐官 #美食 #地方特色美食 #一个人怎么吃@抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @巨量本地推
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爱吃的周周6月前
干净饮食｜今天吃椰子水煮菜🍲 最近爱上吃水煮菜，今天试试椰子水版，更加鲜甜～一人一小锅，吃完没负担…调上一碗蘸水，真的很香很解馋！主食吃的玉米饭，也是香香甜甜的～干净饮食真的会让身体变轻松😌#水煮菜 #椰子水煮菜 #减脂餐 #二人食 #干净饮食
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全心美食🍱3月前
有时候不知道吃什么？那就龙骨米料汤煮一锅，有汤 有肉 有主食，在炒个青菜完美！省时又省力#米血糕 #家常便饭最好吃 #家常菜
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福福小豆包3月前
快来薅这个新品主食肉肉杯，一盒有六杯，你们看才多少钱？它是这种浓汤加肉粒的质地，猫猫贼喜欢#墨非猫 #主食餐盒#墨非猫主食肉肉杯
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娅维1月前
青菜在炒一盘就完美了，有肉有汤有主食，鸭子不管是煮汤还是红烧放米料一起煮都很好吃#米料
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营养师陈姐姐健康说4天前
#日常保养#中老年保健#全民健康#健康生活 掌握黄金吃饭顺序，多活十年！
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卢小开生活号6天前
谁能告诉我这是真的吗？
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