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顺子班长5月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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范范教练的健身课堂2月前
下肢力量的进阶动作保加利亚单腿蹲✅ #居家锻炼 #健身 #运动 #健康 #健身干货
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健身教练刘远3年前
下蹲不全，下蹲往后倒，脚跟总抬起来，如何解决 #下蹲不全 #纠正腿型 #体态纠正 #拉伸
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张脏包9月前
#叫什么叫 #叫什么叫直播回放 #直播录屏分享 #扭胯 如何扭胯
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吕教健身教学6月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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晓阳科学运动2月前
蹲 下蹲抬脚跟属于人类正常功能#运动康复 #功能性#下肢力量 #下肢训练 #MRT
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龙77.fitness💡5月前
保加利亚蹲｜细节讲解🍑提高下臀线必练！ #因为热爱所以坚持 #保加利亚蹲 #练臀 #提高臀线 #新手健身
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康复师 陈真真（惠州）3月前
亚洲蹲不下去这样做#脚踝 #下蹲 #亚洲蹲 #踝关节康复 #康复师陈真真
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西安斯拉维舞蹈7月前
#舞蹈 #子敬拉丁舞 #国标舞 一年级的孩子动作做的也超级有感觉哦
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老胡居家健身3月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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阿武MAX2月前
箭步蹲是练臀腿的黄金动作#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #箭步蹲#臀腿训练
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孙新志骨科郑大一附院2年前
正确的下蹲方法你知道吗？#骨科孙新志 #颈椎微创孙新志 #腰椎微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志
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运动医学 王广积3月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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运动复健师小龙6月前
下蹲膝盖响怎么办？ 下蹲膝盖响怎么纠正力线？看过来~#膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖保养 #膝盖保护 #膝盖
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运动康复徐国斌2月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#运动康复 #足踝 #脚踝 #足背屈 #康复运动 徐州 运动
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小黎带中老年练肌肉5月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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健康生活，康复助力4月前
#康复运动 #偏瘫患者的康复训练
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Kay的精英体能7月前
教学分享｜单腿蹲 教练：@体能训练师康教练 🎬：nana 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #综合体能训练 #单腿蹲 #自重训练 #汗水工厂iBodyRock+ #减脂
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运动科学实验室-Y2年前
下蹲的时候后脚跟抬起正常吗#下蹲受限 #功能训练 #科学运动 #运动科学闫琪
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辣辣Layla4月前
🔥Afro舞蹈教学🤩 4步跟练版来啦🔥万能Afro基本功让你野性觉醒😍#afro #afrodance #afro教学 #一学就会系列 #舞蹈教学
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运动康复找圆姐3月前
踝关节扭伤下蹲受限，手法松解＋筋膜刀#踝关节扭伤 #下蹲受限 #筋膜刀
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）4月前
下楼梯 下蹲足背屈受限？叫你的好兄弟来帮你这么做#上热门 #运动康复 #足背屈 #足背屈功能受限 #前叉老炮
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洛正骨李志强主任11月前
下蹲抬臀法 拉伸腰部及下肢不伤腰#居家锻炼 #腰椎 #一起来锻炼 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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赵之心运动健身1年前
中老年一定要注意下蹲和起身的姿势！#下蹲 #起身 #运动 #锻炼
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橙柚青5月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）7月前
哈克深蹲常见错误 很多同学是不是向后撅，练臀！这样的习惯容易把髋练坏，练的弹响不舒服！大家赶紧试试吧！并腿、往下蹲！#哈克深蹲 #蜜桃臀
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黄习华4月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 人体50%的代谢消耗都在下半身 #练腿#减脂
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里里不理理2周前
就是这个摇爽#abracadabra舞蹈挑战#ari编舞 #jazz基础 #抖音潮流舞蹈地图 #慢速镜面分解
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刘烁的小助理3月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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瑞思拜梁姨7月前
高难度瑜伽大挑战！失去了所有的力气和手段 #闺蜜 #瑜伽#挑战 #搞笑 #日常
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
真正的练臀王牌动作#箭步蹲
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鱼丸力量举2月前
什么是髋膝联动 髋膝联动就是屈髋屈膝来保证人体下蹲时的平衡，深蹲其实没什么难的，最简单的提示永远是最有效的。#力量举入门 #sbd#深蹲
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吕教健身教学1月前
哈克深蹲，保姆级别教程，视频时长2分46秒，看完你一定学的会。#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #哈克深蹲
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黄无宇3月前
这可能是你能学会最简单的自行车技巧 无论什么自行车这个动作都适用，也是你能学会的第一个技能。有了这个动作才能完成更多的技术。那么这动作你会了吗？觉得有用记得留言告诉我#骑行技巧 #自行车骑行技巧#自行车 #山地车 #创作灵感
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足踝康复韩教练3月前
下蹲下楼困难？别瞎练顶膝了#下楼 #下蹲受限 #崴脚康复 #崴脚 #顶膝
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🌊请叫我周老师6月前
帅起来各位#pressin#跟着周周零基础学舞蹈
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下肢康复王老师3月前
前叉重建1+年，仍然难以下蹲，下蹲后取腱处牵扯不适，你是不是也有类似的情况。视频中主人公主要是取腱的腘绳肌粘连，肌力不足，针对这种情况进行训练，改善下蹲不适。 #运动康复 #前叉康复 #下蹲 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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熊猫我很累了4年前
#下蹲蹲不下去 #足背屈功能受限 蹲是人最基础也是最重要的运动能力之一。蹲不下去，是一种“退化”表现
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丛台区泳哥养生店2年前
膝关节下蹲困难，试试这个动作，你能否下去？#小动作大作用 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #原创作品
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刘康运动康复5月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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慧慧医生说健康6月前
最佳降压运动来啦，和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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庆云Tempo成人爵士7月前
谁还没跳起来！#再次重逢的时间慢速分解#零基础爵士舞 #基础爵士
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游泳小李5月前
仰漂 很简单练起来#仰泳 #游泳 #防溺水 #爱游泳 #蛙泳
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三号同学🏀8月前
分享给喜欢打硬仗的兄弟们#三号同学 #二段式
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YYYY9月前
叫姐 扭胯，点胯，八字胯，调整协调性and收核心教程～@和人类无法交流 @叫什么叫 #叫什么叫直播回放 #扭胯教程 #一学就会系列
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AP铁馆·ALL PRO（万科星火店）1月前
练腿器械讲解-哈克深蹲 今天介绍的这个哈克行程可以蹲的很深，对股四的刺激会更强烈，一定要注意尽量不要把腿全伸直，以免膝盖压力太大，大重量情况下建议戴护膝。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学
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彩伶Chaerin3月前
律动教学第三集 分享一个我很喜欢的step！#swag #抖音潮流舞蹈大赛 #Swag教学 #Swag元素 #律动
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力线运动康复～李伟3月前
下蹲膝盖弹响不可怕，可怕的是置之不理 不管不顾 弹响问题是提示关节出现问题需要保养#运动康复 #膝盖弹响
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王柯基3月前
#保加利亚深蹲 #臀部训练动作 重点就是屁股抬着点
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龙焱体适能3月前
#健身百科 单腿蹲也可称为手枪蹲。 是一项对身体比较难掌握的动作。也是考验身体素质的评估动作。 每一条腿可以完成三个单腿蹲视为优秀。 而现在对于普通人来说可能一个也做不了。
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璇子舞蹈4月前
H2H齐舞炸场，超活力《STYLE》教学 #hearts2hearts #style #kpop #女团 #慢速镜面分解
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夏之语3周前
怎么看待保加利亚蹲@运动康复懂老师
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飞天小妮猪w2月前
产后恢复运动，中式健康操，抓住三伏黄金期！#产后恢复 #新手妈妈 #产后 #宝妈分享 #创作灵感
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蓝齐儿格格6月前
接上一个视频，一共一个钟。口令带练版、for粉丝特供！#康复运动 #口令版教学 #瑜伽 #淋巴水肿 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼
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来自星星的舞者3月前
来打功夫啦 #杀青梗 #翻跳 #不管正派反派吃个年夜饭先
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米高轮滑甘肃运营中心3月前
学轮滑不敢抬脚怎么办，这个动作帮你搞定#轮滑 #自由式轮滑 #儿童轮滑 #兰州兰州
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花花攻子（粉丝叫基攻宝）5月前
掏空教学 #教学
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杨哥是我☀️6月前
低杠深蹲和高杠深蹲其实是一样的，但如果呼吸不对，小心你们的菊花#健身干货 #杠铃深蹲 #臀腿训练
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请叫我Summer5月前
宝子们快上车🚌#handsup #handsup舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #分解教学 #一学就会系列
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田径贾教头（全国田径招生）2月前
短跑如何起跑，教练一句话 顶你练半年。 #体育生 #田径运动 #田径训练 #短跑训练 #短跑起跑
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五行经络瑜伽-晓晓1年前
五行功36式：25~30 杨淇-#五行经络瑜伽 五行功36式 疏通经络、平衡脏腑 随时随地练习，男女老幼皆宜 带上家人、朋友，一起练起来吧 【五行功36式：25-30】 第25式：下蹲抬脚跟抻地筋上合掌 第26式：下蹲腿屈肘反手拍太溪 第27式：屈单膝前蹬跟后蹬涌泉 第28式：横臂后蹬跟下蹲交叉手 第29式：左右侧蹲推涌泉侧伸展 第30式：手抓脚背通脾胃上伸展 #瑜伽 #杨淇 #晓晓
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