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I can！1年前
斜方肌太大？认真看完，试试这个方法，让你的斜方肌变小。 #斜方肌 #健身 #体态纠正 #薄肌男孩 #增肌
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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早安陈教练(体德等你)3月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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卢覃形体体雕 助理大龙1周前
肩膀厚，斜方肌发达穿裙子不好看怎么办？#斜方肌 #医美科普 #变美
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周思佳3月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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乐涛健身2月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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费教练健身教学1年前
无需器械，4个动作改善斜方肌又高又厚，秒变直角肩！#斜方肌 #直角肩
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阿群形体管理2年前
斜方肌大 怎么办？试一试这个动作吧。#运动康复 #体态调整 #居家锻炼 #拉伸动作 #斜方肌
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
来救一下斜方肌视觉上肥大的散修！加入邪修带你抄近路！ @Sorrymaker #邪健仙 #斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#dou来运动吧
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阿群形体管理1年前
斜方肌大怎么办？试试这些动作吧—第一集#居家锻炼 #体态调整 #体态矫正
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云健身分享5月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
消除斜方！从你做起！斜方强则背娘！你想娘下去？还是变强？ #体态纠正 #邪健仙 #运动康复
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福星【居家力量训练营】2周前
费教练8分钟改善消除斜方肌跟练 如有侵权，联系必删
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夜坠明4月前
今日问题:怎么去练斜方肌👿#健身小白必看 #怎么减小斜方肌 #健身日常 #健身指南#自律
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大庞力量塑形（周周团队）8月前
#爱健身爱生活 #创作者中心 #创作灵感 沉肩的正确打开方式快来收藏了#抖音健身房 #居家锻炼
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体态大师教父版4月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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EP体态_阿俊ona4月前
其实斜方肌一大一小，通常不仅仅是斜方肌自己的问题，跟脊柱、胸廓、呼吸、骨盆、甚至双足都可能有关，但为了让宝子们省点脑子，避免头痒，就试试这个简单好做的练习吧! 但其实这个动作也没有看起来的那么简单，做的过程中可能会遇到一些问题，给我留言哦 #斜方肌 #斜方肌大#肩颈放松 #背部发力感#体态调整
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玉洁有氧健身舞5月前
斜方肌又高又厚跟老师做这套动作消除你的斜方肌纠正你的体态#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #让自己体态变好的方法 #体型管理 #让体态变好的习惯
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金庭遇6月前
每天5分钟！消除斜方肌，打造直角肩天鹅颈🔥 📌 “每天5分钟，坚持2周！轻松消除斜方肌，打造完美肩颈线✨” 🎯 运动效果: ✅ 斜方肌减少 → 颈部线条更修长 ✅ 直角肩 & 天鹅颈 → 上半身更显精致 ✅ 改善含胸驼背 & 圆肩 → 体态更挺拔 🎓 10年经验物理治疗师 / 国家队运动康复教练 亲自认证 💡 科学矫正体态，解决肩颈问题，专注运动康复与损伤预防。 ❓ 运动中有任何疑问？欢迎在评论区留言📩，我会一一解答！ #运动 #斜方肌太大了 #体态改善 #斜方肌消除法 #肩颈放松
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西安·体态·康复（志文）6月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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野喵女子健身（芸芸）1年前
斜方肌太高太大怎么办？人看起会很厚壮，那就读多练习这几个动作#私教一对一 #女子塑形 #斜方肌 #健身私教 #新都私教
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李好健身（线上指导）3周前
#斜方肌代偿 怎么办？
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三拾不想动4月前
私信答疑 溜肩、斜方肥大、高低肩解决办法。 #含胸驼背 #斜方肥大 #高低肩 #肱骨前移
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陈哥有腹肌呀3周前
斜方肌又高又硬影响气质，那该怎么办呢？跟着我练上三天你再看。#富贵包#斜方肌紧张#斜方肌肥厚 #女生必看#提升气质
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美粒/线上普拉提2月前
斜方肌又肥又厚怎么办？两个动作来改善，巨巨巨瘦斜方肌，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #好身材练起来
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Hinge Healing 恒瓴3周前
斜方肌肥大不好看怎么办？试试这两个动作 #斜方肌 #健身 #体态
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葛老师教筋膜手法1周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #圆肩驼背 #手法教学 #放松手法 #体态矫正
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郭亮博士1年前
凸起的斜方肌，你想要还是不想要？ #硬核健康科普行动 #斜方肌肥厚
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深圳芊寻瑜伽1周前
简单3步快速消除斜方肌厚#瑜伽普拉提#女性塑形培训#体态调整#改善圆肩驼背#一字肩美背
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Jason4月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
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张佳鑫1月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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亚洲练练练4年前
斜方肌太大，怎么才能减掉？这套改善方案请收好
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老韩体态管理6月前
消除斜方肌 斜方肌变大不要慌#斜方肌 #体态纠正 #天鹅颈
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TBCLASS教练课堂5月前
想要一字肩‼️3个动作消除厚厚的斜方肌 斜方肌肥大怎么改善？肩膀又厚又扣怎么办？想拥有漂亮的一字肩怎么练？ #体态纠正 #一字肩 #斜方肌 #肱骨前移 #运动无处不在
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银龄体态管理师6天前
简单有效的小动作，精准发力，练起来。酸酸的非常舒服#形体矫正 #形体训练 #50岁女人该有的样子
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运动医学张瀚元5月前
斜方肌紧张，注意坐姿的改善 #程序员 #斜方肌 #肌肉紧张 #肩关节 #医疗健康创作训练营
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Charles刘佳5月前
拯救你的斜方肌 | 改善肩颈肌群稳定 #运动康复 #改善体态 #体态纠正 #健身干货 #体态调整
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景腾筋膜技术2周前
斜方肌很紧很酸，一个小妙招帮你缓解#斜方肌#小妙招#肩膀#景腾筋膜
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在玉溪做体态的欧阳4周前
#直角肩 #气质女神 #肩颈疏通 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧
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健身十级爱好者5天前
圆肩驼背不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善 #圆肩驼背 #体态调整 #体态矫正 #运动健康 #体态改善
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自律鸭2月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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陈哥健身了3周前
斜方肌又硬又高，还伴随肩颈不舒服，你就拿个哑铃这么练，每天20次做四组，坚持三天有惊喜！
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康复大师4月前
上斜方肌抽住了！肩颈不舒服怎么办？试一下这个神奇的训练方法。#肩颈功能练习 #运动康复找康复大师#康复大师
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瑜伽雪缇尺3月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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希曼教练3月前
有些人反应后束的面拉这个动作做下来斜方肌参与过多并且其他部位容易代偿，出了一个坐姿版的，大家可以通过多固定身体来实现发力的完整，适当降低一些重量先找到发力感再逐步去加重更好哦，后面会为大家介绍它另外两个后束动作。#dou来运动吧 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #三角肌
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天津美之美瑜伽普拉提2月前
斜方肌厚、背宽一招结论❗️ 斜方肌厚、背宽怎么解决？由于不正确的发力，导致肩胛骨上回旋而造成的斜方肌肥厚❗️圆肩造成的背宽❗️一组动作统统解决✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态纠正 #斜方肌肥厚 #背宽背厚 #圆肩纠正
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一栗小米线上瑜伽1年前
每天按摩2分钟，斜方肌真的不酸了! 斜方肌真的是一个老大难问题了 经常有姐妹说自己的斜方肌太长 斜方肌过高 斜方肌有扭肩的现象 不管用什么方法去解决斜方肌形态问题 在练习过程中避免不了有酸胀疼痛 今天就跟大V老师来学习如何按摩缓解疼痛吧! #我在抖音练瑜伽 #小米瑜伽 #每天坚持一点点 #线上瑜伽 #斜方肌
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睿康复健徐老师4月前
今日份拉伸科普➕1✌️#睿康复健 #安徒伸 #睿康复健本地生活 #show医解惑 #运动康复
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小戴某（兴盟盟主）🔥1月前
斜方肌战神#小戴某（兴盟盟主）🔥#热门 #斜方肌 #飞鸟
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张帅(体德智训副校长）3月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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福星【居家力量训练营】1周前
费教练10分钟消除斜方肌，秒变直角肩，全程跟练版 如有侵权，联系必删#日常运动记录 日常跟练
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天鹅老师美肩背1周前
溜肩斜方肌大怎么办？
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阿群陪你瘦2周前
斜方肌高怎么办，试试这个动作，在家帮你改善#斜方肌 #斜方肌太发达
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星宇ॐ瑜伽2月前
展臂斜方肌代偿❓一招解决变纤薄🔥 #瑜伽 #斜方肌肥厚 #斜方肌代偿 #线上瑜伽 #体态纠正
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我是江月1年前
健身vlog303集｜斜方肌太大了，怎么办？ #健身小白必看经验 #健身知识 #斜方肌 #直角肩 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身干货 #健身水货 #体态
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梵元印瑜伽普拉提（和谐店）3天前
你是哪种斜方肌发达？找对原因很重要！#体态矫正 #斜方肌 #普拉提#减脂塑形 #南迦梵元
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王班长健身运动3月前
每天练习这几个动作，改善又高又厚的斜方肌#一起来锻炼 #居家健身运动 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦身塑形
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金娜教瑜伽3年前
还在为斜方肌发达、脖子短发愁吗？这个视频让你练出美美一字肩、天鹅颈哦！ #斜方肌
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李好啊（努力塑身版）1周前
斜方肌越来越大了，怎么办？怎么办？怎么办？？！！！#健身 #斜方肌之王
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周教聊健身2月前
练背常会出现的问题以及动作纠正，四个动作两分钟 认真看完 记得收藏点赞👍 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #日常健身打卡
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核裂变鸡肉1年前
#斜方肌之王#高耸的斜方肌连到了头皮上 #斜方肌不一样高怎么办 #斜方肌力量的象征#倒三角
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清莲yoga瑜伽6月前
每天5分钟天鹅颈练习，解决肩颈僵硬、疼痛、斜方肌肥大，美丽又健康😊#瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈 #健康 #体态纠正
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简介:

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