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小刘减肥记1月前
182斤大基数减肥 三个多月已瘦51.9斤#大基数减肥#减肥搭子#减肥餐 #我的减肥日记#变美变瘦变好看
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体重管理小徐1周前
从180斤到100斤的都能用的减肥饮食固定公式 #减脂饮食 #减肥 减脂 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减脂餐搭配 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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会吃的阿杨（纯饮食）1月前
减脂，早餐把这四种食物安排上！！ #减肥 #逆袭 #减脂早餐
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胡多多要瘦70斤（已瘦45斤）1月前
183斤大基数女生减肥打卡第104天，已瘦43.6斤！ 生活化减脂一天吃什么？ 早餐：香蕉爆浆吐司、无糖豆浆 午餐：自制沙县鸡腿饭 晚餐：蔬果汁 #减肥打卡 #大基数减肥 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #我要上热门🔥
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李碰碰2周前
像我这么吃，180斤到100kg不是梦！#美食 #减脂餐
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180斤的小马儿4月前
心情和食欲都超级稳定的一天～ #减肥 #自律 #减脂餐
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科学健身汪教授4月前
180斤的女生减到130要多久？ 🔥三餐不纠结，照着吃就能瘦！ 早餐：燕麦 30g + 低脂牛奶 250ml + 蓝莓 / 草莓，提前冷藏 午餐：糙米饭 100g + 煎鸡胸肉 100g + 200g 蔬菜沙拉（生菜、黄瓜等），低脂酱调味 晚餐：清蒸鱼 100g + 玉米 1 根 + 清炒时蔬 200g #减肥 #大基数减脂 #健身 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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胡多多要瘦70斤（已瘦45斤）1月前
183斤大基数女生减肥打卡第101天，已瘦42.4斤！ 生活化减脂一天吃什么？ 早餐：黑芝麻香蕉吐司、拿铁 午餐：鸡胸肉水饺搭配蔬菜 晚餐：蔬果汁 #大基数减肥 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #减脂餐 #生活化减脂
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数减肥别急！180斤→110斤，纯靠吃瘦70斤的饮食法 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥
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会晴的减肥日记5月前
188斤大基数挑战减肥，第10天💪 看看100天后有什么变化？？？#减脂期 #饮食打卡 #日常分享 #蜕变过程 #自律
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小湾大王（已瘦30斤版）3月前
已瘦24.6斤！一日两餐带200斤闺蜜无痛减肥，今天做香菜脑袋巨爱吃的香菜牛肉拌面，十分钟搞定的夏季减脂餐。都快学起来 #减肥 #减脂餐 #一天吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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星澄很自律6天前
早上空腹，多吃这4样东西#減肥 #减肥经验分享 #体重管理 #早餐吃什么 #减肥食谱
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喝不胖研究所4月前
会吃才会瘦#早餐吃什么 #减脂早餐 #烤馒头 #3分钟营养早餐挑战 #强烈推荐
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胡多多要瘦70斤（已瘦45斤）1月前
183斤大基数女生减肥打卡第96天，已瘦40.6斤 生活化减脂一天吃什么？ 早餐：香蕉黑芝麻吐司、无糖拿铁 午餐：西葫芦牛肉烩饭 晚餐：圣女果 #大基数减肥 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #生活化减脂 #减肥vlog
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陈勇敢4月前
减脂今天吃这些#减脂塑形#薄肌女孩#力量训练#刷脂
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是乐乐呀～6月前
#减脂餐 分享这个无糖无油无面粉懒人甜品早餐～只需要搅一搅就能做成超美味的香蕉烤燕麦！妥妥防暴食神器！ #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #抖音美食推荐官
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一颗小豆子（已瘦40斤）2月前
减脂餐做饭能有多省事⁉️邪修版低卡生菜鸡蛋饼！几分钟搞定减脂早餐！#每天吃什么减脂 #健康又营养 #减脂期#邪修版#早餐吃什么
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180斤的高海妮（冲刺110斤）1月前
#减脂期掉秤美食攻略 #创作者中心 #减脂餐 #减脂早餐打卡 #减脂餐分享 这几天吃的依然比较随意，大基数时期的减脂餐效果已经很差了，接下来调整减脂餐
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老坛杉菜3月前
爆浆花生酱香蕉三明治和超好吃的烤肉！今天幸福感爆棚啦！#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常
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小鱼小鱼快快飞2月前
瘦了21斤，一日两餐吃什么。 早餐：低卡的玉米烙+一杯咖啡 第二餐：西葫芦豆豉煲饭 这个煲饭真的巨好吃，也是碳水蛋白质膳食纤维拉满的一餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥打卡
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老坛杉菜3月前
按头安利！黑芝麻香蕉三明治！爆好吃！#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常 #减肥吃什么
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小宇不难瘦4月前
上了国家版减肥食谱的鸡蛋燕麦快来试试吧！3分钟搞定低卡高蛋白早餐！#燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #燕麦的神仙吃法 #减脂餐 #国家版健康减肥食谱来了
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虎妹er2周前
180-84靠吃家常菜 还原严格自律期一日三餐怎么吃 #合理饮食 #体重管理 #自律 #低卡减脂餐
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小蛮请变身4周前
比液断好用的食谱改良版～早餐：燕麦鸡蛋饼，午餐：鸡腿饭，晚餐：馒头夹鸡蛋～一点也不饿的一天还-1.3斤！#日常vlog #减脂餐 #减脂
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
亲测有效：吃着土豆/生菜/馒头/鸡蛋 ，从180斤瘦到105斤，高饱腹减脂法真香了！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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胡多多要瘦70斤（已瘦45斤）1月前
183斤大基数女生减肥打卡第98天，已瘦41.8斤！ 生活化减脂一日三餐吃什么？ 早餐：蓝莓爆浆吐司、拿铁 午餐：鸡胸肉虾仁炒面 晚餐：蔬果汁 #大基数减肥 #减肥记录 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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重启的胡4天前
我这个早餐你吃不？#减肥 #自律 #日常vlog
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八爪佩佩4天前
🔥早餐搭配㊙️好吃又掉秤❗️懒人食谱#减脂餐 #会吃才会瘦
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紫苏姐姐5天前
减脂期可以放心吃，且又快速的3分钟早餐，安利给你#跟着厚皮橙做减脂餐#微波炉美食 #早餐吃什么 #燕麦牛奶#微波炉美食
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海宁2月前
125～97斤的早餐日常：慢碳水➕蛋白质➕膳食纤维 ！ 早餐吃对 食饮稳定一整天！告别零食陷阱！#减脂餐 #减脂 #自律 #好好吃饭 #早餐
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fandrew3周前
#日常vlog #减肥 早餐吃些啥呢？
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乐乐涵涵（已减30斤）5月前
打卡第180天，143~115.4斤 被央视推荐的轻断食食谱，今天测试一下 刚好用来还债。平时用的16+8也很不错的 早餐：轻松拿捏 午餐: 很快就饿了 晚餐: 相对满足 期待明天的体重#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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@180斤的阿玲在努力（已减54斤）2周前
#减脂期 我是从180斤就是靠吃一日三餐这样减下来的，现在带着我家7岁80.1斤的女儿一起变美变自信，把三餐吃对，把体重减下来，加油⛽#节后甩肉大作战
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莫桉moan吃瘦80斤3周前
180➡️100 | 黑芝麻香蕉麻薯 | 平底锅拉丝西多士 #生活化减脂 #糯叽叽 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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胖胖吃不胖5天前
3分钟速食减脂餐！早上赶时间又吃这个~快速便捷又美味！ #减脂期食谱分享 #记录生活 #减脂餐#快手早餐#一人食
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一块腹肌（已瘦 80 斤）5天前
今儿的减脂早餐，全麦卷饼。#3分钟营养早餐挑战 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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大齐（减脂中）5天前
早餐8个蛋，能量不中断😁😁#减脂餐 #减脂早餐 #健身 #减脂 #减肥
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@小敏同学5天前
减脂早餐#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #荞麦面 #牛肉酱
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政赫往事6月前
4.8恰巴塔三明治 今日体重180斤，瘦了2斤！ #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #体重打卡
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肥兔的轻食日记5月前
每次嘴馋还想自律的时候就做它！香蕉燕麦鸡蛋糕！巨香，香香甜甜的超好吃！#减脂餐 #好好吃饭 #低卡甜品 #早餐 #低卡低脂餐
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高高要瘦90斤（已瘦30）1周前
欢迎收看 180斤幼师辞职在家 生活化减脂的吃瘦日记之今天又是超级满足的一天#体重管理 #减脂瘦身 #美食 #减肥饮食
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fandrew5天前
#日常vlog #减肥 #早餐 早餐吃些啥呢
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小信瘦成记（三餐）6天前
比昨天轻5两！已减⬇️26.4～14岁191斤小孩哥，自律早餐。想吃路边摊早餐了，就试试这个全麦鸡蛋灌饼，卷上黄瓜丝和蟹柳丝，口感丰富低卡低脂还解馋！#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #3分钟营养早餐挑战 #学生早餐
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毛嘻嘻2月前
🍔虾蟹麦芬 +玫瑰酒酿拿铁 自律期超满足的早餐～#早餐吃什么 #减脂餐 #减脂期 #减脂好物 #低脂低卡
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瘦了60斤的三胎妈6天前
今天又掉1.3斤😀#变瘦 #五个多月从180到120，继续冲刺到100第三天#健康减脂 #减肥打卡 #低卡低脂餐
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七日轻食6天前
减脂期脂肪最怕的 九道 无糖主食 可以放心大胆吃#低卡低脂餐 #减脂早餐 #营养又健康的早餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #吃瘦不饿瘦 @抖音Dou+上热门
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吨吨180斤5天前
162cm 180斤｜大基数减肥vlog｜day31 初始体重：184.4斤 今日体重：158.9斤 累计减重：25.5斤 #变瘦 #減肥 #减肥vlog #减肥日常
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慧新美食1周前
好身材吃出来，今日养生早餐，醪糟鸡蛋燕麦粥，#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #醪糟的做法 #燕麦的神仙吃法
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梨不开小莓1周前
180斤大基数女生已瘦40斤的暂时维持vlog🧡#vlog #vlog日常 #减肥 #大基数减肥 每天吃着自己喜欢的食物，还能缓慢维护体重的感觉真的太棒了🌟
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fandrew2周前
#生活不会辜负每一个努力的人 #减肥 #手抓饼 美好的一天从早餐开始😉
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贴片电容-张彬5天前
减重食谱 今日早餐：3片白菜也、一个鸡蛋、40G玉米粒，放了点凉拌汁#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂食谱
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@180斤的阿玲在努力（已减54斤）6天前
141.5➡134.6打卡第12天，今天下0.2，今日份早餐:布里欧面包➕肉卷馒头➕豆浆➕水煮鸭蛋➕香蕉，这个早餐吃下去不仅满足而且饱腹强🥰#低卡早餐
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小信瘦成记（三餐）1周前
陪14岁191斤儿子✂️肥，已➖⬇️25斤。今日减脂自律早餐，全麦里脊汉堡。用厚皮橙的方法一锅出，全程只需几分钟，不费妈的早餐，真是太方便啦。#懒人版营养早餐一锅出 #早餐吃什么 #自制汉堡 #早餐分享 #减脂食谱 @抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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是俪婷吖6天前
早餐吃着一个滑蛋麦满分，管饱还低卡呢！#低卡早餐 #享受这悠闲时光 #五分钟早餐
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小信瘦成记（三餐）1周前
吐司还能这样吃，边边酥脆，加上芝士和鸡蛋，奶香混着蛋香，一口爱上。14岁191斤儿子的自律早餐，已减⬇️25斤。今日早餐；吐司芝士太阳蛋#做饭绝招让我学到了 #空气炸锅美食 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #亲子 @抖音美食推荐官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小美轻食记4天前
#低脂低卡餐 减脂期越吃越瘦的低卡早餐饼做法，建议点赞收藏#简单好吃 #控糖饮食
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杰妈美食5天前
早起5分钟就能搞定的荞麦葱花鸡蛋饼#3分钟营养早餐挑战 #早餐吃什么 #低脂低卡 #荞麦面葱花鸡蛋饼#粗粮细作
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_Zahraa减肥日记5天前
减脂期早餐. #健身饮食 #低卡早餐 #营养早餐
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肩膀有点痒1周前
年轻人身材管理期最爱的早餐！这也太好吃了！恰巴塔的打开方式绝了！烤酸菜肥牛滑蛋恰巴塔，早餐吃它幸福感拉满 超级饱腹 超级满足！#跟着厚皮橙做减脂餐 #恰巴塔神仙吃法 #低卡饱腹#懒人一锅出好适合冬天 #早餐吃什么营养又简单
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小鱼低卡日记1月前
减脂期解馋早餐！妈呀太好吃了！！#减脂餐#低卡低脂餐#美食教程#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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七日轻食5天前
减脂期越吃越瘦的 九道 低卡早餐粥 最后一道好吃到跺脚#低卡低脂 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐 #低卡美食
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庄小庄4天前
减脂期的营养早餐，恰巴塔滑蛋，好吃做饭简单快速。早八人的快速早餐～#营养又健康的早餐 #早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #恰巴塔滑蛋 #快速早餐
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燕姐在减脂1周前
分享我的两个阶段从180斤减到现在的140斤的生活化减脂全过程#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #减脂期 #每日减脂餐
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从180到120，我靠合理安排一日三餐瘦了60斤，减肥最终还要回归生活，好好吃饭好好生活#减脂餐 #越吃越瘦 #强烈推荐 #低脂低卡 #减脂期吃什么
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