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御豫堂丨张一舟（技术培训）1年前
#按摩手法 #拉伸 #技术培训 腰腿拉伸手法
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琴姐爱运动6月前
坚持锻炼，腰腿真的不痛了#腰腿疼痛 #养生操#健康操
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杏林老杜3年前
拉伸腰腿操，舒展又轻松#健康在于运动 #养生操
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点352月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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大龙教健身4年前
非常有用的拉伸#拉伸 #腰腿拉伸
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健身运动5月前
#腰腿锻炼 #全民健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年锻炼
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小翠有氧健身运动5月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
腰腿酸胀拉扯感，一招缓解酸胀#居家锻炼 #腰间盘突出压迫坐骨神经 #一起来拉腿 #拉伸
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高小强5月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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腰部训练王教练-王Sir4月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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大攀运动健康笔记4月前
1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥坐姿拉伸挑战！大腿后侧酸爽到飞起？#康复运动 简介：💥久坐腰腿僵硬？1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌！#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直，收紧大腿避免膝盖压力，前屈时用呼吸深入拉伸，酸爽感直冲天灵盖！每天2分钟，解锁柔软双腿～✨ ⚠️划重点：腰背挺直别弓背，拉伸感以能忍的酸胀为准！#专家建议
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睡好吃好李金水4月前
睡前练腰臀，边玩手机边拉伸 超级简单的睡前拉伸，不耽误玩手机，动动腿脚就能拉伸腰腿~ 从此假胯宽，妈妈臀再也找不到你~ 睡前十几分钟，我看谁还只收藏不练！ #情侣日常 #vlog日常 #养生就是养健康 #体态纠正 #
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南风和煦10月前
#创作灵感 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 家庭版腰腿按摩拉伸手法
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腰腿科学运动3692周前
床上趴一趴，腰臀腿拉伸开，简单安全好用#腰臀腿
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景腾筋膜睡眠科普021月前
腰通腿麻的，试试这个勾脚拉伸松腰腿动作#居家锻炼 #景腾筋膜 #中老年锻炼 #小动作大作用
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爆牙姜轻体态7月前
腰腿锻炼，每天倒走50下，腰腿很轻松！# －起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #全民健身
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梁中子颈椎操3年前
三秒腰腿拉伸训练，了解更多锻炼方法，上午8点，晚上7点我在直播间等你一起分享#锻炼#拉伸#运动
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美琪爱健康4月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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气派太极·健身4月前
超实用的办公室腰腿拉伸 让你在工作间隙轻松缓解不适，重获活力！🎉 #气派太极 #健康养生 #拉伸 #运动健身 #办公室健身
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波波运动养生2周前
腰腿屁股不舒服，每天坚持训练，增加训练组数和次数#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸 #健康 #中老年人锻炼
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骨科吕浩然5月前
长期久坐久站的朋友，腰腿疼痛教你一个动作拉伸缓解！ #腰腿疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #久坐久站 #腿疼
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鬼脚健身8月前
腰疼腿疼坐骨神经疼，学会一招“拉地筋”，腰腿屁股都不疼，做完真舒服
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御医门的脊功夫1月前
腿脚不灵活，给我拉 腿脚腰不灵活的，拉伸起来#创作灵感 #居家锻炼 #日常锻炼 #腰部锻炼 #拉伸动作
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太乙龙子璇6月前
撑掌转腰，一个动作拉伸肩背，灵活腰腿。每天20次，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #拉伸 #道家养生
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12钉于姐1年前
腰腿拉伸操，每天锻炼10分钟等于走路俩小时，每天坚持练一练腰臀腿足都好，贵在坚持！#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #腰椎 #贵在坚持
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运动复康朱老师1周前
把这块肌肉练开腰腿有劲走路健步如飞#居家锻炼 #腰腿锻炼 #臀部拉伸
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小李教练（跨境补剂）4月前
马步升阳 強腰固腎，坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲，精力充沛#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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景腾学说招徒ing2周前
腰不太舒服？试试这个小妙招#放松#腰#拉伸#锻炼#腰椎 #放松 #腰 #拉伸 #锻炼 #腰椎
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王老吉调体态3月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼#腰腹训练
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太乙游龙拳李丹4月前
仙鹤点头，每天30次，全身都通畅！锻炼颈肩腰腿与下盘，松肩活颈，拉伸全身！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #小动作大作用 #五禽戏
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潘老师（专注中老年运动）4月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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欧阳春晓Aurora3周前
【国庆疲劳急救】躺床腰腿背拉伸+小腿按摩 #拉伸 #按摩放松 #重新定义下一代按摩椅 #荣泰拉伸按摩机器人
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英子爱跳舞5月前
#腰腿锻炼操 #拉伸 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #小动作大作用 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
让你老的慢的这些动作，一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦！肩背腰腿全拉到，久坐的肩颈腰都能拉动作简单，练完浑身松快～ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲！浑身都照顾到，动作特好跟，每天几分钟，练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
每天坚持倒走拉伸,腰腿舒服人轻松#居家锻炼 #自律 打卡#小动作大健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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突突老腰锻炼康复4月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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太极八段锦教学4周前
早起就练这三个动作，轻松锻炼腰腿肩背，拉伸全身#八段锦 #锻炼 #健康养生 #居家锻炼
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运动养生阿德老师1月前
#医生#居家锻炼#拉伸#腰椎 这几个动作做完，腰腿很舒服#居家健身有新招
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运动康复马森3月前
居家腰腿锻炼跟练版tabata 一个窗台就可以练起来#运动康复 #运动健身
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12钉于姐1年前
腰椎康复锻炼8个动作腰腿喜欢的拉伸动作记得每天坚持锻炼贵在坚持！#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰椎 #贵在坚持 #坚持自律
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运动康复小吴3周前
腰不舒服，试试这个拉伸动作 #拉伸 #居家锻炼 #腰腿放松
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爆牙姜轻体态8月前
腰腿锻炼，每天倒走50下，腰腿很轻松！# －起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #全民健身
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玄林子大师兄6月前
经常腰腿疼痛，手无力的，你就这样练，效果显著！#古法健身 #伸筋拔骨 #拉伸动作
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Charles刘佳1月前
久站工作救星 | 缓解腰腿不适 今天给大家带来几个简单易行，缓解腰腿不适的动作，特别适合于长时间站立工作的同学们~#缓解腰部不适 #久站 #拉伸 #腰部不适 #放松
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邦畅全福康2月前
一个动作把腰腿拉伸开
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大玲子爱运动3月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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元教练（运动健康）2周前
古法拉伸操，腰腿都舒服#中老年锻炼 #中老年运动 #腰疼
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周师父🕉2周前
拉伸放松腰腿，玩累了吧，跟一次松一点，跟第二次完全放松 #运动康复 #拉伸放松肌肉 #腰酸 #腿痛 #放松
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简一瑜伽5月前
腰椎和下肢不舒服的姐妹们，可以试试这个动作，左右各保持5-10秒拉伸。#拉伸 #体态纠正 #骨盆修复 #腰椎锻炼了 #拉伸
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梅子（抗腰突）3月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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微步运动康复6月前
假期旅游后，颈肩腰腿酸痛，快收藏这些拉伸方法 #小腿拉伸 #大腿拉伤 #腰酸 #屁股酸 #五一出游穿搭
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见素抱朴1月前
不跑不跳简单好学，每天二百次，动起来#拉伸 #排湿祛寒 #膀胱经 #经络疏通
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乔姐爱养生4月前
道家开龙脊，腰腿不适，脊柱不直，通通揉出年轻好状态！#经络疏通 #居家锻炼 #拉伸 #养生 #暴汗燃脂瘦全身
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创伤骨科 王学文主任3月前
腰不好，可以经常练这四个动作！#创伤骨科王学文主任#腰部锻炼#中老年运动#医疗健康创作训练营#居家锻炼
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运动董得多1周前
久坐腰腿不适，运动髋受限。这样拉伸#拉伸#髋关节灵活性
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鹏光爱运动1周前
腰腿锻炼操#拉伸 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家健身
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运动复康3周前
腰部拉伸锻炼#腰部锻炼 #腰腿锻炼
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韩力🉑定制训练计划1月前
坐久了腿部僵硬怎么办 坐久了腰腿不舒服怎么办？三个动作帮助你快速拉伸大腿后侧，缓解腰背不适。#久坐 #力量训练 #训练计划 #体态调整 #居家锻炼
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素心健身4月前
腰腿拉伸 久坐久站，腰部不舒服的时候，试试这个拉伸动作#素心健身操 #腰腿拉伸 #夏日减脂大作战
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平平安安爱运动健身3月前
腰椎锻炼操#腰椎 #中年腰椎操#简单易学
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12钉于姐4月前
腰不开心时多练练这6个动作，腰会很开心，会越来越好的！ #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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脊安有序春宇1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这个动作，练完整个人都舒服很多了#一起来锻炼#拉伸#放松
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