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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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齐来疾往2月前
夜间睡眠差，半夜总是醒，多揉这三个穴位。 #涨知识 #科普 #养生 #中医
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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刘晨曦1月前
如何快速入眠？ #心理学#心理健康 #睡眠质量 #睡眠障碍 #知识分享
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协和烟雨医生5天前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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小贝闯江湖2周前
补充睡眠的时候到了 #万万没想到 #搞笑 #睡觉 #科普
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粥粥。(我的花园世界）1月前
我花了三个小时才找到睡眠的方法 #只有音乐才是我的解药
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戴老师超级干1周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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徐晴瑜伽（线上小班私教）6月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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靳靳Jinspire4周前
睡不好的姐妹看过来。曾经严重的睡眠障碍 才30出头的年纪要靠💊才能睡 不甘心下半辈子就如此的我开始自学🀄️y 才一点点挖出睡眠差的“根”终于一觉到天亮 睡饱觉真的太幸福乐#睡眠 #失眠 #养生 #观至合 #安神助眠的小妙招
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彬哥居家健康教练5天前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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没事儿精神一下张医生3月前
入睡困难，多梦易醒，小妙招帮您轻松入睡#医学科普 #失眠 #有心栽花花不开无心插柳柳成荫
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睡眠导师曾博士3月前
入睡困难睡不着？告诉你一个神奇开关！ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #神门穴 #中医
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【先体验30分钟】3小时大自然阿尔法脑波音乐催眠曲超长版。 #治愈系风景#深度睡眠#催眠减压#助眠#水声助眠 🌿 闭上眼，此刻你已漫步山涧—— • 溪水叮咚，在青石上溅起透亮水花 • 忽远忽近的鸟鸣，是画眉在树梢对歌 • 风过松林的沙沙声，像谁在耳边轻语 🌙 最适合： → 焦虑失眠的夜晚 → 工作后需要放松的时刻 → 想念大自然的时候 🎧 使用小贴士： 睡前30分钟开始聆听 音量调至30%最舒适 搭配深呼吸效果更佳 （收藏起来，随时回到这片宁静山野）
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)1周前
3分钟呼呼大睡的好方法#睡眠#失眠#健康 #改善睡眠
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【前30分钟免费助眠】大雨声催眠曲深度睡眠3小时分钟超长版。 睡前听，减压放松，超级治愈，快速入睡，值得收藏#深度睡眠#催眠减压#聆听大自然的旋律#雨声助眠
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睡眠健康管理清松老师1周前
我终于让自己能够睡着觉了！睡不着怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不着 #解决问题
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健康杭州1周前
三个穴位，带你改善睡眠。#失眠 #中医 （投稿:杭州市第三人民医院）
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国医养生道1月前
三个办法解决入睡困难 #涨知识 #养生 #睡觉困难 #失眠
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东营峯老板有话说1周前
3个亲测有用的哄睡妙招，让你沾枕头就着！ #睡眠 #助眠技巧 #改善睡眠 #生活小妙招 #健康养生
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重辣小龙虾3月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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失眠与疼痛-完玛龙主医生4月前
自己的长辈，从青海特地来成都看失眠，从刚开始入睡需要一个半小时改善到入睡只需要20分钟，睡眠从两个多小时改善到5小时，短短四周不到的时间，睡眠改善明显，浅眠多梦的现象基本消失。[呲牙][呲牙][呲牙]#失眠
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星空3月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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雾漫山茶1周前
睡不着的试试这个睡眠小妙招#养生#居家锻炼#热点#锻炼#睡不着
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北大糖的魔法数学6月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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冰狗的小日子丫1周前
专治白天小觉短、接觉难❗5招轻松接觉指南✅ 花了个把好不容易把宝宝哄睡着了，过了三四十分钟，甚至一放下就醒了，相信这是很多新手爸妈都会很头疼，其实这就是关于宝宝接觉的问题，宝宝太小还没有能力自己接觉，所以就需要我们来帮助安抚他。那今天呢，我会结合自己的经验教大家五招，对付宝宝白天小觉短接觉难的问题。#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #接觉 #落地醒 #人类幼崽成长计划
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心理治疗师-淑昕3周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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张豆豆的小圈3月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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潘亭子（养生版）7月前
凌晨三到五点老是醒来 多按一按这几处 #失眠#改善睡眠#养生之道 #帮助睡眠的穴位 #中医养生
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花之雾苏老师带你抗衰1周前
女人30岁以后要抗衰，睡眠质量很关键！ 这里有4个方法实测有效，希望帮助你解决睡眠问题#睡眠障碍 #失眠的人连做梦的机会都没有 #抗衰老 #女人爱美不分年龄
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雅分～五禽戏传承6天前
睡不着、入睡难其实都是不专注，找对方法，快速入睡很简单#入睡难 #睡眠浅 #易醒#好睡眠
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中医范亚兰主任4月前
大枣加一物，睡眠重回七小时 大枣加一物，睡眠重回七小时#中医科普 #睡眠 #睡眠质量
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万万聊香7月前
原来好睡眠是这样养成的 你最近睡得好吗？我睡眠不好时想着要不要打坐，穿上资生堂ZEN禅，一年四季都习惯用香薰蜡烛，出差旅行一定会带线香，这些气味习惯已成为生活的一部分#香氛 #香水 #安睡疗愈 #改善睡眠 #芳香疗法
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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雨田深睡小屋2周前
三个超实用的睡眠技巧 #慢波#助眠#睡眠#慢波睡眠仪#深度睡眠
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嘟贴二娃MM4月前
睡整觉💤，分享4个从2月龄就开始培养的睡眠好习惯～ #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #睡整觉 #频繁夜醒 #落地醒
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帮帮事务所6月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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艾米不失眠1周前
睡前练一练深睡2小时，每个动作30次#睡觉 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #改善睡眠
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中医睡眠专家吴教授4月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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大脑管家李医生6天前
#入睡困难原因
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)6天前
3分钟快速入睡好方法#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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少寒Shine（助眠）5天前
🌙 神里家大小姐的私人助眠沙龙邀你来入眠~ 时长半小时，补足你们的睡眠需求，可循环！会员视频功能bug，暂时无法发出只能发成付费视频请见谅，会员可直接观看所有付费视频。
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美舒臣·静澜古法音疗助眠2月前
总是睡不着怎么办？ 深度睡眠秘方来了 #每日分享 #健康养生 #健康生活 #日常分享 #深度睡眠
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额恩嗯3周前
深度睡眠时间不够的真的可以试一下！好用！#深度睡眠 #深度睡眠的方法 #深睡 #深睡眠 #南瓜子仁
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梁羽心理1周前
失眠救星！三招让你十分钟入睡 #心理 #失眠 #失眠的夜 #睡眠障碍 #睡眠不好
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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瑜伽旗哥1月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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刘板筋儿4月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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CO姐来啦1周前
4个动作拉伸1分钟，深度睡眠三小时💤#居家瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #瘦身塑形 #美体塑形 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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中医失眠专家刘泰1周前
失眠10年每晚都入睡困难，吃安眠药也只能睡2-3个小时，找到我你可以放心，你好好配合我，我会尽力帮助你 #中医 #调理身体 #入睡困难 #失眠 #睡不着
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伟爸聊教育1周前
高中上课犯困三个小妙招#教育#高中生活#涨知识 #机械设备
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煊培🌋5天前
在橱窗有 但不挂车了 自己找合适的牌子就行 #睡眠不好
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CO姐来啦1周前
睡前拉伸变美🔥改善睡眠哦‼️#对身体好的习惯 #居家锻炼身体 #变美变瘦变好看 #美体塑形 #居家运动健身 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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心血管王佳医生3月前
好心脏是可以睡出来的，三个不花钱的小妙招#心脏病 #心脑血管 #心脏不好 #抖出健康知识宝藏 #科普知识
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飞歌1周前
减少失眠，帮助我们睡好觉的方法3#睡觉 #睡眠质量 #睡眠障碍 #好好睡觉比什么都重要 #好好睡觉
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叨客魏生命沙龙243705342372月前
三招改善睡眠质量#知识分享 #睡眠#生活方式 #抗氧化#褪黑素
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徐药师3周前
半夜翻来覆去睡不着?教你从根源改善睡眠! #科普 #科普一下 #养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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王恺医生1周前
晚上死活睡不着，别慌，一个简单法子帮你睡整觉。 #中医 #医学科普 #科普 #中医养生 #闫医生科普
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