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滑雪呗金五年5月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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爱玩儿小宇哥1年前
滑板新手蹬地滑行腿酸如何快速解决！#爱玩小宇哥 #陆冲 #陆地冲浪板 #滑板 #滑板教学
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天生卷3周前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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奔跑的阿拉丁5月前
比赛强度大，腿酸如何缓解？#越野跑 #迈胜清酸片 #迈胜液体蛋白战队 #迈胜
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步耐乳酸训练强度课 #创作灵感 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
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新九境·养生会所3年前
运动后大腿肌肉酸痛怎么办？#腿部放松 #按摩
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C戈体态美学（11月1日成都站）3年前
走路小腿酸？走路小腿粗了？ 教你从根源上改善！#形体矫正
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步小腿酸？试试这个方法#创作灵感 #跑步技巧 #体育生 #正确跑姿
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郭哥带你康复1年前
男友打完球小腿又酸又胀怎么办呢？快来试试这几个方法！#小腿按摩 #按摩手法 #篮球男孩 #情侣 #艾特你想艾特的人
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疼痛张医生1月前
小腿酸疼不是累，背后的原因很多#小腿酸胀 #腿疼 #静脉曲张 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础
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自行车新手村NPC11月前
乳酸堆积。为什么会有乳酸堆积以及如何缓解。 #乳酸堆积 #排酸 #排酸跑 #公路车 #骑行
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跑不动的大长腿7月前
如果你在运动和比赛中腿总是很容易上酸，那就来试试这个 涂抹后10分钟起效，有效中和运动中产生的乳酸堆积#运动后乳酸过多怎么缓解 #抖音送你去跑马 #跑不动的大长腿 #乳酸堆积 #马拉松
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血管外科贺飞3周前
医生的护腿心得：靠弹力袜对抗久站后的腿部酸胀，亲测有效 #医学科普 #弹力袜 #静脉曲张 #下肢酸胀 #血管外科贺飞
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超有审美的喵4月前
瘦腿 瘦腿小分享 反正姐妹们记得验证！！！#00后 #变美 #内容过于真实 #避坑指南 #瘦腿
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Chloe蔻一跑遍全世界11月前
2分钟跟练！改善腿型，越刮越匀称，缓解腿酸 秋冬跑步运动健身腿酸，办公室久坐腿涨怎么办？ 一篇看了万字资料总结的按摩跟练教程，从手法到部位带大家一起改变腿型 #按摩放松 #美腿修炼手册 #刮痧 #肉都长在腿上怎么办
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田径沧州一哥3周前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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浓眉小徐7月前
上楼梯不舒服，练习这个动作 @徐教练居家健身 #居家锻炼 #生活 #浓眉小徐 #徐教练居家健身
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草莓熊奶爸3月前
终于有办法缓解孕期小腿酸胀了，这三个动作快来试试#孕期 #孕期记录 #怀孕日记
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一分钟技能成长营3月前
工作一天的她小腿又酸又胀怎么办？1分钟按摩手法教会你！#涨知识 #腿部按摩#对象 #一分钟技能成长营
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天艺心美业宠粉号3周前
#杭州天艺心美业 养生护肤小课堂👇 腿部肌肉酸胀教你小妙招#养生就是养健康 #腿部放松 #强烈推荐
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短颈鹿运动康复6月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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御手卢老师技能培训3年前
一天下来，大腿又酸又胀，该怎么处理呢？这边30秒教会你！#腿部放松 #按摩手法 #抖音热门
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康康康康康5月前
3个步骤15分钟午休拯救打工人的腿 #dou上热门 #午休 #腿部拉伸
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血管科靳医师2月前
走几步路就腿酸！可能是腿上血管堵车啦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普#血管
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别往嘴里旋了，姐妹3周前
拉伸腿部肌肉，舒适一整天
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邦畅全福康2周前
久坐腰腿酸累，90 90坐姿摆腿，开化紧张的肌肉。
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户外大力哥x6月前
爬山这样上台阶，膝盖不疼，腿不酸，赶紧来试试吧#爬山 #户外徒步登山 #爬山膝盖疼 #爬山如何膝盖不疼#一起爬山
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
酸胀痛，基本上就是肌肉出毛病了。#肌肉痛 #酸胀痛
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邦畅全福康6年前
肌肉问题所导致的腿部酸痛拉伸锻炼方法。
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刘学-筋骨同调（18式）5月前
膝盖酸T站不起来这样做一座，有效缓解！！ #手法教学 #筋骨同调 #膝盖疼 #中医推拿 #推拿师
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燎原fire3月前
运动完千万不要这样做？我怕你太舒服！#运动 #恢复 #干货分享
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下肢康复王老师2月前
下楼梯大腿发酸，害怕打软，主要是下肢肌力弱，可以通过弓箭步蹲起来进行肌力强化训练。增强下肢关节力量与稳定。提高下楼梯能力。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #下肢力量 #专业的事情交给专业人去做
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星星爱运动2周前
跑马后如何拉伸#跑步 #马拉松 #跑后拉伸 #宜宾马拉松#马拉松比赛
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皮肤科苏辉医生3月前
下肢静脉曲张，送你一个泡脚方，打通全身淤堵 下肢静脉曲张，送你一个泡脚方，打通全身淤堵@抖音热点 @抖音医疗健康小助手 #静脉曲张
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宋大俊2年前
睡前5个拉伸动作，快速缓解腿酸腿胀水肿#睡前拉伸 #拉伸腿部
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潘老师（专注中老年运动）4月前
一上楼梯小盖盖就不舒服，那这几个地方你一定要多去按一按#膝盖保护 #膝盖痛 #中老年养生锻炼动作 #腿部按摩 #滚轮按摩器
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王昌明医生5月前
腿沉酸胀别大意，可能是深静脉在 求救 #下肢静脉曲张 #王昌明门诊日常 #血管健康
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Gummy桃姨2月前
深蹲臀无感？大腿酸？一个调整帮你解决！🔥 如果你是新手，或者喜欢上一些大重量，我建议大家可以尝试用史密斯开始进行深蹲，可以辅助我们身体协调性，防止我们受伤！ 如果你想做深蹲想让臀发力感更强的话，那么做一个微小的调整就能帮你解决！🔥赶紧搜藏拿去练吧！有问题发在评论区！#健身房日常 #好身材练出来 #健身房日常 #练臀不粗腿 #深蹲训练
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中医戴燕3月前
蚯蚓腿别害怕，白开水里煮2物#科普健康知识 #静脉曲张 #中医养生 #科普涨知识
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身3周前
山羊挺身腿酸屁屁无感觉的🔥全部都看过来✅ 细节注意到位，加上含胸去做，上臀一做一个酸！赶快去试试！#臀部训练 #上臀训练 #健身干货 #翘臀美臀 #夏日减脂大作战
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舞蹈软开找冉冉6天前
控腿控不住大腿外侧酸，如何快速解决 #控腿 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #北京 #北京舞蹈学院
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Sunny的普拉提日记3周前
#普拉提 #拉伸 #小腿酸胀 #假期出行旅游必备 #居家锻炼
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可夏活力养生3月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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秋雅爱吃炒菜4月前
手动挡堵车时左脚酸到怀疑人生？少踩离合是关键，老司机都这么干！，省力又省车，你中招了吗？#新手司机 #驾驶技巧 #内容太过真实 #手动挡 #开车第一视角
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静脉曲张微创-袁赵4月前
下肢腿长酸麻 #静脉曲张#下肢静脉#静脉曲张袁医生#医者仁心#抖出健康知识宝藏@DOU+小助手
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波波跑步教练3年前
小腿酸胀如何缓解？#跑步 #运动 #小腿酸胀 #小腿肌肉训练 #运动康复 #瘦小腿 #小腿粗
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
大腿越来越粗，越练腿越酸疼？ 大腿越来越粗，越练腿越酸疼？#居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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三竹康关节养护中心（保定京南一品店）4月前
顾客说最近腿特别酸，还没劲#筋膜刀 #一家技术不错的店 #专业 #按摩放松 #爽
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小黄（减肥版）3周前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
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颈肩腰腿痛·找何主任5月前
膝盖总是酸、响、痛？不想吃药也不想打针？今天我教你两个只用一条毛巾就能做的锻炼动作，在家就能练，操作简单效果好，特别适合膝关节不适的中老年人！#膝盖疼 #膝关节康复#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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静脉曲张李梦虎医生2月前
#静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张李梦虎医生 #静脉曲张怎么办 小腿为什么酸胀，小心静脉曲张找上门
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血管外科厉祥涛5天前
为什么你久站久坐就腿难受？ #医学科普 #静脉曲张 #腿酸胀 #久站久坐 #抖出健康知识宝藏
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果果通2月前
每天被腰臀酸、腿发沉“拿捏”？膀胱经疏通攻略，教你挣脱枷锁！#养生就是养健康 #腿部放松 #健康 #疏通经络 #疏通膀胱经
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6号健身5天前
久走脚酸腿粗？不是练多了，是足弓没力！ 你有没有过这些感觉👇 👣 走路时间一长，脚底像踩在石头上，又酸又胀； 🦵 小腿紧得要命，怎么揉都不舒服； 腰背还酸沉沉的，整个人都塌下去了。 你以为是走太多，其实啊—— 脚痛、小腿酸，不一定是“走多了”， 而是脚底那道“弓”塌了。足弓一塌，走路就不稳，压力全压在脚底和小腿上。 我最近穿的这双【斯凯奇闪步鞋】真的太懂我了～ 💡足弓支撑科技：能托住脚底那道“弓”，走久脚不酸； 💡闪穿设计：不用弯腰、不用手，一脚蹬就能出门！ 从上班到带娃，一整天都轻轻松松。 而且搭配我视频里那几个小练习， 放松足底筋膜、唤醒小肌肉，足弓真的会慢慢“抬起来”～ 👟 鞋子托得住脚，脚才能托得住你。 走路舒服，整个人都稳了！ #斯凯奇闪步鞋 #斯凯奇足弓支撑 #健步鞋 #闪穿鞋 #一脚蹬
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骨科张东升医生4月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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老吴陪你自律2周前
长途骑行腿快废了？大腿酸痛又抽筋！靠 OES 筋膜枪救了！运动间隙就能用，小巧便携还能随时随地放松，活力秒回来～#oes筋膜枪#骑行 #户外骑行 #自行车 #锻炼
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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李友山教授6月前
双腿酸胀沉疼，可能是它出了问题 #腿疼 #血管 #健康
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慌慌张张4天前
慌慌张张的恢复日记（第二十一集） 大腿xi酸，慢跑促进恢复
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动岚健身学院 DL教主2年前
小腿酸痛怎么办？#运动康复 #健身教练培训 #动岚健身学院
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花容protea健康管理1年前
小腿酸涨怎么放松？ 长期久坐久站、腿酸腿涨的姐妹们，这个腿部按摩一定要试试，太舒服了#舒缓解压按摩spa #小腿放松手法
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小二郎瘦三斤4月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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