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郝一波太极八段锦7月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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灼灼昭华10月前
国家体育总局推广版 #八段锦 #游言在先
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吴蔓教八段锦1月前
八段锦前的热身运动镜面示范，建议收藏起来跟练 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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谦谦元气养生4月前
八段锦热身完整版来喽#八段锦 #热身 #居家锻炼
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小刘爱运动6月前
课前热身 练习之前的热身动作非常重要，热身目的是为了松解筋膜和肌肉，预防运动损伤#基本功组合 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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豫记太极·左龙6月前
所有运动开始之前，都要进行充分的热身，一套完整版九节热身操 #热身功 #八段锦 #太极 #热身运动
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弘搏文体培训中心11月前
八段锦🔥2分钟动作跟练，当代年轻人养生🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ 今天跟大家分享我近期在练的，国家体育总局版八段锦，八段锦一种很好的中低强度、有氧健身运动，一共八个动作，今天先练2个动作～简单热身后开练，来一起试试吧✊🏻 #久坐族 #上班族 #八段锦 #改善肩颈酸痛
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媛媛运动康养3月前
直播回放 热身活动+国体版八段锦全程带练 #直播回放 #八段锦 #太极杨景媛 #养生 #有氧运动
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哈哈8月前
关注～太极八段锦王恒老师 跟练热身
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衡玥爱运动1月前
练奇经八脉操，八段锦之前可以花三四分钟热身一下，会让你进步很大，练功事半功倍！#奇经八脉操 #八段锦#古法健身#热身 #养生操
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太极刘大师4月前
健身气功八段锦完整动作演练 #太极 #感受中华武术的魅力 #太极养生动起来
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小刘爱运动5月前
热身操 练功前要热身，七个动作，每个50次，坚持练。聪明的人都收藏起来了#适合所有人的健身动作 #一起来锻炼 #vlog日常 #基本功组合 #古法健身
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小儿推拿专家许丽教授4月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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太极沈师兄3年前
国家体育总局健身气功《大舞》，标准口令完整版正背反面示范跟练 #太极 #一起来锻炼 #居家锻炼 #陈式太极拳 #健康 #养生 #八段锦 #大舞
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养生小吴（八段锦）2月前
养生小吴（八段锦）直播回放（上）热身+三遍八段锦#居家锻炼 #强身健体 #养生小吴（八段锦） #八段锦
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）5月前
古法健身太牛了， 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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子飞老师古法健身5月前
中央总局全程八段锦跟练，呼吸口令心法，直播标准带练 #八段锦 #运动 #文化教育 #减肥 #居家锻炼
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赵冲冲养生八段锦2月前
8月6日直播回放 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #赵冲冲
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小刘爱运动（八段锦）6月前
直播回放 4.8下半场八段锦 拍打操 甩手操#甩手操 #中式运动 #拍打操正在直播
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娇娇热爱八段锦4月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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武当·李在峰2周前
晨起打八段锦前可以做在这几个热身动作，拉伸筋骨。#八段锦 #养生 #养生操 #小动作大作用 #热身
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时养录2月前
#居家锻炼 热身小动作练起来#八段锦热身#八段锦#古法运动 #坚持运动
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武韵养生堂3月前
练习八段锦必做的五个动作 锻炼之前热身运动是非常重要的，这五个动作帮助你让身体放松起来#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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小刘爱运动4月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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娇娇热爱八段锦6月前
直播回放（下），随时跟练哦！#养生操 #八段锦 #一起来锻炼
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木包金yesbuter1周前
八段锦，三遍神！
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小刘爱运动（八段锦）2月前
直播回放 八段锦
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王瑞涛八段锦（小号）7月前
3月27日晚上直播回放（下）#八段锦 #养生 #运动 #太极养生 #改善体态
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娇娇热爱八段锦3月前
直播回放来啦~喜欢的同学随时跟练！#八段锦养生操 #健身操 #塑形减脂
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骨科康复刘医生6月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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凡尘8月前
戴金刚老师的讲解指导 画龙点睛 毫无保留的为您揭示了八段锦的修炼真谛 通过练习您会有切身体会
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王瑞涛八段锦（小号）7月前
全程直播回放（下）#八段锦 #道家养生 #太极拳 #养生 #运动
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乔姐爱养生4月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
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鑫哥@养生功法6月前
运动后身上酸痛的，做完这段热身操酸痛就会消失了！#居家锻炼 #健身操#古法养生#小动作大作用 #一起来锻炼
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小刘爱运动5月前
直播回放 热身非常重要，能够预防运动损失，提升运动效果#养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #基本功练习 #八段锦
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娇娇热爱八段锦6月前
直播回放，点上关注收藏起来，随时都可以跟练！#八段锦 #古法健身 #养生操
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延珏易筋经1周前
八段锦前的三个热身动作 #锻炼身体 #养生 #易筋经
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坤宁之行4月前
#八段锦跟练完整版 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦打卡
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莉莉燃脂日记3月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
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高老师养生八段锦5月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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八段锦老王4月前
跟着杨老师做热身二 #八段锦 #健身气功 #摇头摆尾去心火 #养生 #站桩
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a摆渡人%*^_^*1年前
🏆吴蔓老师教授，养身太极，八段锦.第七试、
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沙粒学运动养生2月前
八段锦-国体版 没时间的情况下八段锦就是太极拳的热身了。呼吸跟上效果加倍#八段锦 #太极拳 #古法养生锻炼
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太极沈师兄3年前
八段锦（国家体育总局标准口令版）每天打卡练习，健康快乐每一天#太极 #八段锦 #全民健身你我同行 #养生 #养生八段锦 #站桩 #夏日必备 #夏日减肥
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娇娇热爱八段锦4月前
新版直播回放来啦，喜欢的同学可以点赞收藏！#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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赵韬八段锦1周前
全套热身领练#居家锻炼#运动#八段锦 #养生#全民健身
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若语1周前
#八段锦热身 #气功八段锦
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大七要瘦5月前
20250508-大七晨间直播回放 #大七不胖 #居家锻炼 #古法健身 #运动 #跟练
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太极·冰冰3月前
我都是这样一套拉伸动作热身，你学会了吗 #古法养生 #八段锦 #拉伸 #太极 #锻炼
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一推超人1周前
记录八段锦308天，天气冷了，运动前最好热热身哦#八段锦 #热身运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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湾区可持续时尚联盟3月前
车公庙小伙伴一起相约8月29日第四期公益八段锦 一起来午休养生八段锦叭#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #湾区可持续时尚联盟 #养生
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体育系扫地僧6月前
打八段锦前可以做这几个动作为热身瞬间冒汗，疏通全身#八段锦#养生操#拉伸#古法养生操#热身运动
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郭姐夫妻自驾游1周前
八段锦热身 八段锦#跟我一起做运动 #活力四射 #多运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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邹妈4月前
做了之后才发现自己一直存在的问题#热身 #记录真实生活
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@谭谭4月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调... #健康打卡
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自律小狗运动日记2周前
热身AND12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天🌞#健康 #居家锻炼 #养生操 #养生 #八段锦 @DOU+小助手
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治愈系老奶奶5月前
古法健身太牛了，正式打八段锦之前可以做这几 个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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畊练的超超(拉伸回放)1年前
【2024..7.1】张峰八段锦完整版回放。#八段锦 #跟我练八段锦 #八段锦养生操 #张峰八段锦 #八段锦完整版
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小刘爱运动5月前
中式热身 运动不热身，后悔后半生#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #每天坚持锻炼
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）1周前
第98集｜运动记录📝｜居家锻炼🚶🏻‍♀️｜重复的事情坚持做⛽#每一次运动都值得记录 #创作者中心 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #提升气血
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啊乐6月前
#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #道家养生 #瘦全身
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玛尚艾健康1年前
八段锦 国家体育中心标准比赛版 开启一天好气色 补足精气神 #八段锦 #办公室健身 #工间操 #热身运动 #五禽戏 #健身气功 #健康 #养生 #打卡 #快乐就这么简单
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