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健身爱好者 ☞小陈1周前
腹肌杀伤力太强大了👍🏻#上热门 #健身 #肌肉 #腹肌马甲线 #硬核
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我是滚滚呀2月前
女生喜欢的不是郭德纲的腹肌，而是吴彦祖的腹肌，彭于晏的腹肌，李现的腹肌，不是每个男人有了腹肌都是男神。#彭于晏身材 #腹肌马甲线
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梁废废5天前
这一刻感受到了自律的杀伤力 #健身 #自律 #腹肌 #逆袭 #减肥爆改的杀伤力
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老王聊发少年狂4周前
有清晰的腹肌是什么水平，兄弟们评论区#健身 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #腹肌
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Zooooo5天前
第一次直观感受到身材比长相更有杀伤力 #腹肌马甲线#健身#盒界板腱牛排#蛋白质#见人不如健身
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妖二将3周前
#薄肌男孩 #腹肌 #欺负两个腹肌男的一天
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维娜Verna3年前
腹肌对男生有多重要，赶紧锻炼起来吧#韩国综艺 #健身
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军哥健身5天前
你想拥有刀刻般的腹肌吗？#健身 #腹肌#腹肌训练#增肌
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CIci6天前
健身一年对我的影响有多大！#肌肉力量 #腹肌男 #健身逆袭 #健身男孩
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果燃很燃3月前
#一拳超人马东锡 马东锡曾经也是8块腹肌小伙？这谁能信啊！ #马东锡 #一拳超人 #韩国最后一个男人
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跟着途哥上名校7月前
AP全满分学霸坦白：我的腹肌比成绩单更有杀伤力🏋♂ #身材 #留学 #AP #自律狂魔 #香港科技大学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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adi.1周前
薄肌身材才是永远的神#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂期 #薄肌男孩
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）3周前
核心就是腹肌吗？#3HFIT #ACE美国运动委员会 #核心 #腹肌 #胥学海 @XU
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金磊说健身1周前
教练你有腹肌，谁懂这个问题的杀伤力#低体脂
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腹肌不对称的小明3月前
C罗高效练腹动作，虐出八块腹肌||#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #健身 #腹肌#第一视角
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Lux叫你训练3月前
腹肌属于耐受肌群，需要天天练，负重练#健身 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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胖子搞笑解说4天前
健身房练肌肉为了健康，当兵是为了打开身体的极限.#搞笑 #离谱#搞笑视频#部队#万万没想到
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大彬教健身4月前
#健身基础知识 #大彬教健身 #新人扶持计划上热门 #健身@DOU+上热门
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鸥阳在努力2月前
增肌对男生的杀伤力有多大#肌肉科技蛋白粉 #肌肉科技官方旗舰店
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摆摆3周前
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈#和平精英
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业文的小尾巴3月前
关于这场腹肌替身戏的小故事💡 因为@业文 Kevin 一直有在健身 所以他对男生的肌肉线条特别的有兴趣 因此那天在拍这场摸腹肌的戏的时候我们正好在候场 趁着没事就去围观了一下 然后那天替身老师的腹肌实在练的太好太大了 跟何老师可能没那么匹配 所以原本围观的谢斯南就被制片和导演盯上了…… （因为我们的资料卡里有腹肌照 没想到大家都记住了） ……最后幸灾乐祸的我就留下了这样的素材 他不是真正的腹肌替身演员 但是却很荣幸的给何老师当了一次替身 嘻嘻 #念念有词 #短剧 #业文kevin #你是凭实力刷到的
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬5天前
V字感爆棚！腹肌爆表🏄🏻‍♂️奥赛副总裁泰勒⭕️看好中国健体何局长！赛后反馈终于来袭🔥并未明说何局输给帕梅拉原因💯但在暗示何局继续突破状态质感🤔其实这点上不用硬去对标帕梅拉😂泰勒评价局长正面很惊艳✨背部肉量需要继续增加🏆背部刻度呈现没有正面好？其实这点也蛮看基因的👍何局自述明年奥赛目标干掉帕梅拉、班克斯💪班克斯如今状态很奇怪🤫感觉是主动的刻意摆烂！希望何局加油@xxxKassa #健美 #健体 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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本色2周前
#有点上头 #上热搜 #搞笑 #心动的感觉
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椰子大叔（兽身砖家）2月前
腹肌马甲线你有吗？ 这个让大家都羡慕的肌肉，其实是很简单的，最重要不是练得多狠，重要的是你吃得有多狠#健身#知识干货
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柚哈哈1周前
穿衣显瘦、脱衣有肉！这难道就是美式甜心的杀伤力吗？#看帅哥也是一种习惯#气质这一块帅就完事了 #美国队长#克里斯埃文斯
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阿康居家健身1月前
超宽引体向上这个动作 的确很残忍 ，但是他对刺激🦇蝙蝠背的确没得说呀 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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巳玲壹1周前
感觉这个游戏对男性恶意好大，有没有兄弟一起玩，最好是183男大有腹肌，（丑的敢来你就死定了）对了顺便提一句，最近有点感冒声音可能有点像女生，技术有点菜#猪猪侠 #前方高能 @单反
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WildFieldHealth旗舰店2月前
肌肉对男生的杀伤力有多大？试试锻炼时搭配上这款蛋白粉#荒野健康蛋白粉 #蛋白粉推荐 #蛋白质 #健身运动
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浩钧科普5天前
看完这个视频对你有多大帮助 #科普 #科普一下 #健身 #自律 #脂肪
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强者那咋了2周前
欣赏优秀营销号视频《有腹肌的人嘴是真严啊》 #抽象 #孙笑川
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减脂小阿洋3周前
出汗只是在消耗水分！ #腹肌#马甲线#自律#亲测推荐#胖子都是潜力股
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马哥健身1周前
#知识分享 #涨知识 #知识科普 #正能量 #传统文化传承
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八字眉教练5天前
瘦肚子不要做腹部力量训练，会让你的腰腹越练越粗#居家锻炼 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #高效燃脂
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里马5天前
#健身 #腰腹训练 想在过年有个好看的腹肌
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@拿铁板扎哥哥1年前
男人最具杀伤力的10块肌肉你有几块
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哈哈哈，叫daddy！1周前
【曹天恺】深V 🆚男德 #曹天恺 #我有新花样 #与众不同 #性张力 #撩起衣服就是腹肌
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悠悠视界6天前
一口气看完《杰夫瑞达莫》 #好剧推荐#我的观影报告
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阳光明媚🍃4天前
重要的是有担当，有责任，有解决问题的能力#腹肌马甲线 #帅哥驾到
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南昌一支麦小剧场2月前
择偶标准：善良 忠诚 初心 #二狗脱口秀#南昌一支麦脱口秀#脱口秀#体育生 #名场面
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前世有约4012周前
张一山刘耀文腹肌PK，这是我能看的吗 #刘耀文 #张一山
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沙瓦朗运动表现2周前
#健身教学 #腹肌训练 #健身干货 #创作者服务中心 #创作人计划
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雕刻腹肌的郭11月前
燃烧脂肪，轰炸腹肌【4分钟燃脂腹肌训练】 既能减脂又能雕刻腹肌的训练你确定不来试一下？#腹肌 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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杰哥相亲在成都5月前
这个女生，太巴适了 #成都相亲角 #同城相亲脱单 #成都 #相亲 #杰哥相亲
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唯美爱健身6天前
好的，腹肌轮（也叫健腹轮）是一项非常经典且高效的核心训练工具。它看起来简单，但做起来极具挑战性。 正确使用腹肌轮，能带来多方面的显著好处，但同时它也是一项高风险、高回报的运动，需要特别注意姿势和方法。 --- ✅ 腹肌轮运动的主要好处 1. 高效强化核心肌群 这是最核心的好处。它不仅仅锻炼腹直肌（就是通常说的“六块腹肌”），而是全面激活整个核心肌群，包括： · 腹横肌：深层的腹肌，像一条天然腰带，对稳定脊柱至关重要。 · 腹内外斜肌：负责身体的旋转和侧屈。 · 腹直肌：负责躯干的弯曲。 这种全面的核心强化效果，是很多其他腹肌训练动作难以比拟的。 2. 提升核心稳定性和平衡能力 强大的核心是身体一切运动的基础。通过腹肌轮训练，你的核心学会如何在动态中保持稳定，这将直接提升你在其他运动（如跑步、举重、球类运动）中的表现，并降低受伤风险。 3. 增强全身力量和协调性 这并非一个孤立的腹部动作，而是一个全身性运动。完成一次标准的腹肌轮滚动，需要： · 肩部 和 手臂 提供支撑和稳定性。 · 背部（尤其是上背部和下背部）肌群协同发力，保持脊柱中立。 · 臀部 和 大腿 肌群作为稳定锚点。 因此，它能有效提升全身的协调性和力量。 4. 改善身体姿态 强大的核心能够帮助你更好地维持脊柱的中立位，对抗因久坐导致的圆肩、驼背和骨盆前倾等问题，让你在日常生活中站得更直，姿态更挺拔。 5. 挑战核心耐力与控制力 腹肌轮运动要求你有控制地向前伸展和向后拉回，这个过程极大地考验并锻炼了肌肉的离心（拉长）和向心（缩短）控制能力，对提升肌肉耐力非常有帮助。 --- ⚠️ 重要警告与风险 腹肌轮是一项高阶核心训练，如果核心力量不足或姿势错误，极易导致受伤，尤其是下背部受伤。 常见的错误和风险包括： · 腰部塌陷（“塌腰”）：这是最危险、最常见的错误。当核心力量不足以支撑身体时，腰部会向下塌陷，导致腰椎承受巨大压力，可能引发椎间盘突出或腰肌劳损。 · 臀部抬得过高：这会让力量转移到肩膀上，大大削弱核心的训练效果。 · 动作速度过快：利用惯性完成动作，而非肌肉控制，效果差且危险。 --- 🏆 如何安全有效地开始？ 遵循 “循序渐进” 的原则至关重要。不要一上来就尝试站姿。 1. 跪姿基础版（最适合新手） · 双膝跪地，双手握住轮子。 · 收紧
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人间天使王一博6天前
#型男穿搭 #王一博腹肌马甲线 #腹肌男 #荷尔蒙 #禁欲系 @UNIQ-王一博 高颜值王一博的腹肌～什么都要优秀
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麦乐Fit5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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浩钧科普2周前
看完这个视频对你有多大帮助 #科普 #科普一下 #健身 #自律 #脂肪
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记住小邹.1周前
你知道一句老公对男生的杀伤力有多大吗#原创视频 #情感共鸣
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汪东城JIRO_S_FAN_CLUB1月前
#汪东城 谁懂？腹肌镶钻的杀伤力！——绝美腹肌必须闪闪发亮🤩！@汪东城 #汪东城心动瞬间挑战 #汪东城fanclub
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薯条哥爱健身（纯自然）11月前
健身男孩最终会受到龙的召唤吗？#内容过于真实 #健身房迷惑行为 #九龙拉棺 #健身氮泵 #健身男孩 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小婧(小号)4周前
#快来围观 #气场全开
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XiiTnT🌱5天前
这个恩盛又马扁家人们@孙恩盛 #孙恩盛#孙恩盛723#孙恩盛早期 #孙恩盛直播录屏分享 #腹肌
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林青云4月前
论光线对腹肌的影响有多大#内容启发搜索 #腹肌 #马甲线#00后女生 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭1周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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健身说明书5天前
明白这几个误区你就一定能够提升自己！#科普 #涨知识 #胖子 #提升 #自律
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一支麦聪聪聪脱口秀1周前
谁会不喜欢薄肌男大呢？ 检查！快把腹肌照发出来！#聪聪聪脱口秀 #脱口秀 #青年创作者成长计划 #薄肌男孩 #杭州吃喝玩乐
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泽葆爱健身6天前
感受一下自律的杀伤力 #瘦子增肌 #健身改变人生 #健身对比 #健身对外貌改变有多大 @DOU+小助手
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李教练说健身（✂️脂研究员）4天前
突破清晰腹肌马甲线，这些是关键操作。#减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂干货 #新手减脂
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萨日🦋1月前
来 姐妹 上课#情感 #男人女人
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