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新疆卫视维吾尔语3周前
孩子22点睡和23点睡，只差1小时，影响却差一大截 #经典·诵读
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眯眯眼仔仔7月前
你们都能睡够10小时吗？5年级几点睡正常呢？ #小学生日常 #培养孩子好习惯 #记录真实生活 #写作业
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阿单聊学习规划1月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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楚楚的超人妈妈1月前
小学生有多累？ #小学生 #金牌育言家 #孩子教育 #育儿育己 #抖音精选
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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阿煜1月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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王药师之音5月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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鹿屿-（埋线减肥已瘦20斤版）7月前
咱这么大的孩子到底几点睡啊… 咱就是说不要给孩子设限不要给孩子设限！要相信他们！在跟大家说一下作息时间，可以合理调整。我的也不一定对。但可以给你们提供参考#只有宝妈才懂吧 #育儿经验分享 #宝妈分享 #睡眠 #培养孩子好习惯 也是在培养孩子的好习惯，很多家长上了小学之后发现孩子睡的晚，很多时候都是他小时候就是这么玩过来的呀
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NCLKX1周前
#心脏 #睡眠 #熬夜 #心血管 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 最佳“护心”入睡时间找到了！就在 22:00 - 23:00 在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，但你可能不知道，入睡时间与心血管疾病风险紧密相关，牛津大学一项基于 UK Biobank（英国生物样本库）数据的大型研究，为我们揭示了最佳“护心”入睡时间。 该研究收集了 50 多万人的健康信息，其中 10 万多人佩戴“加速度计”装置，连续 7 天 24 小时监测身体活动，以此推算入睡时间等数据。经过筛选，最终 88026 名参与者的数据被纳入分析。 研究人员将参与者按入睡时间分成四组：晚上 10 点前入睡、晚上 10:00 - 10:59 入睡、晚上 11:00 - 11:59 入睡和午夜后才入睡。经过平均 5.7 年的随访发现，一共发生 3172 例心血管疾病，风险最低的是晚上 10 点 - 10:59 入睡的那组。过早睡（< 10:00）风险增加 24%，11:00 - 11:59 睡风险增加 12%，午夜后才睡风险增加 25%。这表明，晚上 10 点到 11 点之间是“最佳入睡时间窗口”。 研究还发现了性别差异。女性的心血管健康对睡眠时间更敏感，过早睡或熬夜到午夜后，风险都显著增加，尤其是午夜后才睡的女性，心血管风险比“10 - 11 点”组高出 63%。而男性只有“过早睡（< 10:00）”时风险增加 17%，熬夜影响不如女性明显。 这背后的原因主要有三点。一是生物钟紊乱，太早或太晚睡觉会让昼夜节律失衡，影响血压、激素分泌和血管功能。二是代谢异常，晚睡和早睡都可能扰乱胰岛素敏感性，增加肥胖和糖尿病风险，这些都是心血管疾病的危险因素。三是性别差异，女性绝经前有雌激素保护，但睡眠节律紊乱可能削弱这种保护。 值得注意的是，即使控制了睡眠时长、规律性、肥胖、吸烟等其他变量，“入睡时间与心血管疾病风险的 U 型关系”依然存在，这说明入睡时间本身就是一个独立的风险因素。 为了心脏健康，我们应把握晚上 10 - 11 点的黄金入睡时段，保持作息规律，改善睡眠环境，同时注意饮食均衡、坚持运动、戒烟限酒。好睡眠，是心脏的守护伞，别再忽视它的重要性啦！ （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
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hellen1月前
1.早睡长高的科学依据：生长激素自身分泌高峰时间段21:00-23:00‼️；2.起床不宜过早，还有个生长激素分泌小小高峰5:00-7:00❗️#医学科普 #诊室日常 科学睡眠很重要‼️
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儿童健康楼医生4月前
睡对觉就能长个子，家长们要抓住生长激素高峰，助力孩子快速长高#身高管理 #长高 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole1周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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SASA比个耶✌️1周前
昨天晚上十点就睡了，早上6:30一弹就起来了，早睡还是挺好的！#小学生早餐 #早餐吃什么
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佛山新闻6天前
最佳入睡时间点找到了！不是越早越好，每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！（出镜：袁梓峰；编辑：王慧君、罗啟浩；责编：梁莹；素材来源：央视新闻、佛山市新闻传媒中心） #睡觉 #失眠 #健康科普 #心血管 #老百姓关心的话题
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叶仲康养生记1周前
晚上几点睡合适
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Codie十年失眠成功自救1月前
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》 春天和夏天：夜卧早起，23点前睡，5点起都属于正常 秋天：早卧早起，21点睡，5点起，都属于正常 冬天：早卧晚起，21点睡，7点起，等大地升温再出门 吃完午饭困了可以在11:00-13:00之间睡上30分钟 不必纠结是不是睡满8小时，根据每天睡醒的感受来判断自己睡得够不够，睡得好不好。要是偶尔失眠睡不好不用放心上，如果刚好是换季时候睡不好，那就更没事儿了。如果总是在同一个季节睡不好，可以去看看体质上有没有偏颇调理一下也可以。但千万别过度关注和焦虑～本来没有失眠过度关注和焦虑反倒是长期慢性失眠的帮凶💔 #黄帝内经四季养生 #突然失眠 #突然失眠怎么办 #季节性失眠 #突然失眠了
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曾师兄朋友圈1月前
#知识#曾师兄讲知识#涨知识
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鸿宇妈妈（单亲妈妈带着两孩子）2周前
每天早上6:00起床，晚上23:00-24:00休息，每天的生活充实忙碌！以前孩子住校，今年孩子走读，因为今年儿子中午在学校吃饭了，周一到周五，我基本上不得买啥菜，那么去菜市的时间就少了，晚上或者早上就不用忙中午的菜，省了很多事，我们周六，周七，去菜市，买点好吃的菜！那么我就有时间接送闺女。 以前弄午餐菜的这段时间也利用起来了，孩子英语才入门，上课学了回家也不会，我自学了就每天教孩子英语，每天群里打卡。 闺女给我说了几次，妈妈你太累了，要不还是住校！其实我知道孩子想走读，更多的是心疼我，她说家里的饭好吃，还有夜宵，晚上写作业也方便，再说也是初三了，我刚好忙的过来！#单亲妈妈一拖二的生活#闺女初三#儿子小学三年级#
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Forever YJM5天前
一年级很辛苦吧，似乎一下子就没了童年，每天6:30分准时起床，下午六点才放学回家，回到家马上洗澡吃饭，做作业，阅读，练习题，各种打卡，以前23:00都不睡觉的你，现在21:30也准时睡觉了##
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暴躁爸爸的朋友圈6天前
我的宝贝 一年级很辛苦吧 现在的童年被挤得满满当当的 每天6：30就得揉着眼睛起床 下午放学回到家 放下书包就得忙着写作业 以前赖到11点都不想睡 现在每天必须赶到10点前躺下 妈妈看在眼里 心里满是心疼 小书包沉甸甸的 压得你腰杆都快直不起来了 从周一到周五 根本没时间玩 妈妈理解你的不易 却又不得不鞭策你继续前行 可你才6岁而已呀 我的男孩#一年级新生 #一年级 #我的男孩👦🏻 #小学生
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豆豆丫头呀6天前
#一年级新生 一年级应该很幸苦吧，似乎一下子没有了童年，每天6.30起床，下午放学，做作业，打卡，阅读，练习题，以前12点才睡的你，现在9点多躺下就睡了，下午放学我去接你，你说你要自己回家，看着小小的你，背着沉重的书包，妈妈看见满是心疼，周一到周五，基本上没有时间出去玩，却又不得不每天都督促你完成作业，可是也才是个7岁都不到的小宝贝呀🥺🥺🥺
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媛媛1周前
到了初中才发现，你根本不舍得责备，也没有时间责备孩子，早上五点开始起床，6:30之前必须到教室，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，睡觉都是23:00才睡觉。理解你的不易，却又不得不策鞭你继续前行，初中生是个煎熬的日子，考验孩子，也考验家长，突然很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，表面上看衣食无忧，如今卷王时代，孩子正承受着我们看不见的压力 ！我的女孩加油！！！#初中生
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小小爱6天前
#加油少年未来可期 初中很辛苦吧，似乎一下子没有了童年，每天早上6点20起床，22点20放学，23点30才上床睡觉，妈怎么能不心疼呢？妈妈理解你的不易，你尽力，我尽责做好后勤，陪你一路前行！
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铠甲朵朵1月前
脊柱侧弯初中生的一天：早上6点15分起床洗漱、吃早饭，6点50分戴好支具出发去上学，一天在学校里度过，20点10分放学，20点30分到家写作业，22点左右开始锻炼，23点30分洗漱上床睡觉。 #初中生 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱
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技师不加钟1周前
别等身体亮红灯！奉劝23点是熬夜“生死线”，再忙也要睡觉#熬夜有什么后果 #医务人员 #健康科普 #好好睡觉 #熬夜
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你好，美式6天前
早睡早起身体好！#熬夜 #猝死 #心脑血管疾病 #热点
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中医脑病蔡医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 长期22点和23点睡觉有什么区别呢？欢迎多多指导交流，谢谢🙏🌹
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中医魁哥1周前
别熬夜，早点睡，这些影响身体健康的信号大家可得记住哦@中医魁哥 #医学科普 #中医
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心灵慢炖煲1周前
《心态变强》第11 课：早睡觉等于改命！📚💪#早睡
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睡眠医学科马医生1月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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泉源很奔腾3周前
这位妈妈连续7年每日凌晨4:30起床准备早餐，6:00送孩子上学后上班，18:00下班接孩子、做饭、辅导作业，深夜23:00后继续家务，凌晨1点入睡，日均睡眠仅4-5小时。长期睡眠剥夺导致免疫力低下，导致心碎猝死。它提醒我们：母亲的付出需要被看见和分担，“为母则刚”不应异化为“独自硬扛”。#日常唠嗑#宝妈#内容过于真实 #带娃#猝死 #上热搜
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源姐说6天前
早睡早起99%的人都理解错了#养生就是养健康 #养生#养生#冬天几点起床 @DOU+小助手 内容仅供参考，如有不适请 线下就医
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王可心养脾胃1月前
#知识 #涨知识
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Lily Peng1周前
真心奉劝大家 最好23点之前务必睡觉 我国每年猝死人数大约50万 长期熬夜 不仅会加重心脑血管风险 还会扰乱人体代谢 加重湿气 变胖变丑 头油脸油 困重乏力 睡不着 睡不醒 睡不够 都是身体给你的信号！#内容启发搜索
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@丽丽1周前
来个小妞的库存，进入小学一年级了的娃儿，天天晚上基本上9点左右就睡了，早晨6.20起床，这才是早睡早起。
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未来不将就，往事不回头💃1周前
到了初中才发现，你根本不舍得责备孩子，可能有时候会责备，但过后又心疼孩子，早上6点10分起床，晚上23点睡觉，披星戴月，每天起早贪黑，每天十几个小时学习，心疼你的熬夜早起，理解你的不易，却不得不策鞭你继续前行，努力吧少年！
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南充市顺庆区人民医院1周前
真的奉劝大家，为了身体健康尽量早睡早起，请放下手机睡觉吧！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #早睡早起不熬夜 #熬夜
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盛妍宝贝6天前
刚上一年级的孩子感觉好可怜，似乎一下子就没有 了童年，每天6点半起床，下午放学 后，英语打卡，数学打卡，拼音打卡，以前十一点不睡觉的你，现在 9点前就得睡觉，每次躺下都是秒 睡，看着你一次次读不会，边读边哭的样子，妈妈怎么能不心疼呢， 妈妈理解你的不易，却又不得不 鞭策你继续前行，每次辅导作业不听 话打你时真的是克制不住，睡下就觉 得特别后悔，可妈妈忘了你才6岁半 呀！
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阿文食养1周前
#涨知识 #知识分享 #健康 #正能量 #上热门
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老赵的道！3周前
晚上到底几点睡比较好？ #国学智慧 #强烈推荐 #熬夜 #养生就是养健康 #普及知识
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治未病主任吴节2月前
早上5,6点就睡醒了，睡够了吗？算不算早醒 #失眠 #早醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医
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鸿鑫说2周前
#涨知识 #知识 #健康
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益轩妈咪6天前
到了初中才发现，你根本不舍得责备，也没有时间责备孩子，早上六点二十开始起床，6：40必须从家里出发，7点必须到教室，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，晚上21:20才下课，睡觉都是23:00。理解你的不易，却又不得不策鞭你继续前行，初中生是个煎熬的日子，考验孩子，也考验家长，如果放手是一门必修课，那么妈妈永远不及格。
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小韩的幸福生活6天前
这两年总陪孩子熬夜，之前都是23点左右就睡了，现在高三就开始基本是24点左右才能睡觉，有时候心脏就会一下一下的疼几下，我就想要不就先睡吧别的我姑娘了，但是有时候一想孩子一天早出晚归的，回来我在睡着了，孩子嘴上不说，心里一定空唠唠的，尤其是现在高三压力大，学习累，我做好夜宵等着她回来，孩子进屋还能和我说会话，也算是放松了，再坚持227天吧！我想等孩子上大学了，一定会怀念有妈妈陪伴的时光，我也会怀念给孩子做夜宵做各种好吃的的时候了。 #爱在一日三餐里 #陪读妈妈 #合味芳土豆泥泥面
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瞭望东方周刊1周前
熬夜超 23 点，身体会亮这 6 个 “红灯”！别再硬扛了
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阿生1周前
#养生 #涨知识 #知识#养生就是养健康 #养生知识
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尚方小不刘1周前
晚上几点睡才能元气满满#养生#兰州尚方堂#睡觉#上热门#健康
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南海余药师1月前
几点睡最健康？ #大数据推荐给有需要的人 #熬夜 #涨知识 #熬夜必备 #科普
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河南支先生2周前
#传播正能量，分享传统文化#
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晨光悟语6天前
#原创视频#正能量#口播#自我成长与修炼 最好的教育是教会孩子“该卷时卷，该睡时睡”。
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和道颐生1月前
睡的晚对身体有什么影响？#养生 #晚睡 #科普一下
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养生辉同学1周前
#知识 #涨知识 #早点睡
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吕主任说健康1周前
睡眠质量好有什么特征？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #提高睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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荔枝学姐6天前
成功不是偶然，而是用对了方法，#知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识#学习vlog打卡 #学习方法分享
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阿达食养记2周前
#早睡 #熬夜 #养生 #涨知识 #知识分享
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我是大白2周前
中小学上学时间调整#学生#上学
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头痛中心刘洋2周前
#睡眠 #月亮不睡我不睡我是熬夜小宝贝 #医学科普
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泗洪富园地下商城 袋寻and爱尚包2周前
到了初中才发现，你根本不舍得责备，也没有时间责备孩子，早上五点四十开始起床，6：10必须从家里出发，6:30必须到教室，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，晚上21:15才下课，睡觉都是23:00。理解你的不易，却又不得不策鞭你继续前行，初中生是个煎熬的日子，考验孩子，也考验家长，如果放手是一门必修课，那么妈妈永远不及格。#记录校园生活
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鞍山不知名英语老狮1月前
对于学生来说充足睡眠比双休更有意义#内容过于真实 #高中生#双休#鞍山
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@是王同学1周前
23点38分我听到他刷牙声音。起来一看。他又穿好衣服刷完牙准备准备上学。感觉有点好笑。但更多的是心酸。他上初二。早上5.30起床。6点前到校。晚上21.20才到家。一天在学校十五六个小时。这就是河南的教育现状。还说提倡健康教育。孩子连最基本睡眠都没有保障。#内容太过真实 #教育 @河南教育
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