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宇宽时间管理4周前
晚上九点一定睡觉。
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陈昌文老板社群8月前
九点钟睡觉最牛逼 #顶级思维 #人性智慧 #赚钱思维 #情感思维 #提高认知
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陈昌文书籍讲书人·丁子3月前
晚上九点睡觉大于一切 #顶级思维 #身体健康 #财富 #企业家 #赚钱 @陈昌文讲书人·丁子
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健康养生法2月前
睡觉是头等大事！晚上九点睡，心态好更幸福 #健康生活 #好好睡觉 #养生之道越简单越好
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开拓思维能力3周前
#国学大师#国学智慧#国学文化
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安小橙2月前
九点半睡觉大于一切。#日常分享
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师兄聊养生1月前
睡觉是世界上最重要的事，你每天几点睡？#老祖宗的智慧 #睡觉的重要性 #睡眠 #养生之道 #养生知识
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儿科医生齐利峰9月前
孩子想要长高，9点前睡觉很重要 #硬核健康科普知识 #儿科医生齐利峰 #年度健康知识干货大赏 #儿童长高 #育儿经验分享
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王修心1月前
#每天学习一点点 #自律 #认知 #健康 #科普
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觉醒的小灵魂证言老师3周前
当然可以。这是一个非常经典的问题，也是现代人对《黄帝内经》养生法则最关注的实践之一。 《黄帝内经》中并没有直接说“晚上九点睡觉，早上五点起床”，这个时间是根据其核心理论——“天人相应” 和 十二时辰养生法（子午流注）——推导出来的现代诠释。 下面我们分点来详细解释为什么“九点睡，五点起”被认为是符合《黄帝内经》智慧的理想作息。 核心理念：天人相应 《黄帝内经》认为，人体的气血运行、脏腑功能与自然界的阴阳消长、四季更替是同步的。人作为自然的一部分，必须遵循自然的规律（“道”）才能健康长寿。白天属阳，主活动；夜晚属阴，主休息。 --- 晚上的部分（9点睡觉）：养阴、藏精 晚上9点（亥时，21:00-23:00）到凌晨3点（寅时）是人体修养、修复的关键时期。 1. 亥时 (21:00-23:00)：三焦经当令 · 什么是三焦？ 三焦是人体最大的“府”，负责通行元气和水液，可以理解为人体能量和体液循环的系统。此时，三焦需要进入“休整”状态，以便更好地进行全局的调节和疏通。 · “入眠准备期”：《内经》讲“阳气尽则卧”，意思是阳气收敛了就该睡觉了。晚上9点后，阳气开始大量入里，阴气渐盛。此时应该让身心平静下来，进入准备睡眠的状态。如果这时还在进行兴奋的活动（如玩手机、剧烈运动、思考工作），就会耗散阳气，扰动阴血，导致入睡困难或睡眠质量不高。 · 所以，9点睡觉的实质是： 在最重要的子时（23:00-1:00）之前，让身体和心神完全平静下来，为接下来的深度睡眠和肝胆排毒、修复打下坚实基础。 2. 子时 (23:00-1:00)：胆经当令 —— 阴阳交汇，阳气初生 · 这是一天中最黑暗的时候，也是阴气最盛，一阳始生的时刻。新生的阳气非常微弱，如同小火苗，需要好好保护。 · “十一脏腑皆取决于胆”。胆气生发，全身的气血才能随之生发。如果你在子时处于深度睡眠状态，就是在保护并助力这初生的阳气，为第二天白天的精力充沛提供“能量种子”。 3. 丑时 (1:00-3:00)：肝经当令 —— 肝血回归，推陈出新 · 肝主藏血，主疏泄。此时人体进入深度睡眠，血液会大量回归到肝脏。 · 肝脏会进行两项重要工作： · 解毒与过滤：清除血液中的毒素和代谢废物。 · 养血与修复：生成新鲜的血液，并修复全身的组织。 ·
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宇宽时间管理1周前
晚上九点准时睡觉
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万涛（人生感悟）1周前
三点睡阎王早，2点睡命难保，1点睡智商少，12点睡头发掉，11点睡心脏好，10点睡不易老，9点睡精神好，8点睡活到老。所以你昨晚是几点睡的？#原创视频 #原创作品 #今日话题 #睡觉 #情感共鸣
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小山是bpd恋爱脑3周前
bpd边缘型人格障碍尽早九点前睡觉，不熬夜能够保证身体健康，强健的体魄迎接第二天的到来，用饱满的精神状态抵抗内心才是第一步#早睡 #bpd #边缘型人格障碍 #疗愈 #改变自己
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可爱猪yo1月前
佩服蔡依林几十年坚持的健康生活和无限努力，真的牛！你是真的姐！九点半睡觉，健康饮食，大量饮水！#变美 #蔡依林 #运动 #健康 #减肥
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海之育儿（看简介2月前
我家娃每晚九点睡觉，成绩却名列前茅，这不是天赋，就是因为我发现了一个很变态但能让孩子内驱力爆棚的神奇偏方:锚定效应。#科学育儿 #家长必读知识分享 #育儿 #家庭教育 #作业辅导
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养生靠姜2周前
#倪海厦 养生第一课:睡觉改Ming
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布布麻麻1月前
2025教育大实话：我家娃每晚9点准时上床睡觉，成绩却名列前茅！就是因为给娃调换了这三个学习顺序！#智慧父母 #小学教育 #启蒙教育 #家长必读 @抖音小助手
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古膳刺客4月前
几点睡觉好你知道吗？#熬夜 #再也不熬夜了 #熬夜危害 #熬夜的危害有多大 #即梦AI 内容有AI生成。注意！这是AI生成的！无真实人物，纯数字形象表演 ，仅供参考
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子怡老师2周前
#每天学习一点点 #健康 #自律 #早睡早起 #认知
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茯苓书坊·倪师2周前
#很多人不知道的冷知识 #国学智慧 #倪海厦
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中医耳鼻喉科李洵3年前
九点入睡，有惊喜！#睡眠 #中医 #科普
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弘合一2周前
九点睡觉，五点起床，你就会超越99%的人
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毛姐的智慧养生屋2月前
为什晚上九点睡觉是世界上最重要的事#养生#中医养生 #健康 #涨知识
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杏林学院1周前
#倪海厦 #养生 #健康
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老鹏子5天前
晚上9点睡觉，好处很多
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星野育儿（看简介）5天前
我让孩子每晚 9 点准时睡觉，成绩却名列前茅，只因用了 “拆屋效应”：先提 “高要求”，再给 “台阶下”，孩子写作业再也不用催！#育儿经验 #育儿经验分享 #家长必读系列 #写作业问题
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觉醒的小灵魂证言老师3周前
从五运六气、二十四节气与中医理论来看，提倡“九点睡觉、五点起床”的作息，是顺应自然节律与人体气血运行的智慧结晶。 一、五运六气：天人相应 五运六气理论强调天地之气与人体脏腑的动态呼应。一日之中，亥时（21-23点）属三焦经当令，为“元气通行之道”，此时入睡可助阳气敛藏，涵养先天之本；寅时（3-5点）肺经主令，将清气布散全身，而五点已入卯时，大肠经活跃，起床活动可助阳气升发、浊阴排出。此作息暗合“子午流注”中气血盛衰的节律，使人体与自然之气同步共振。 二、二十四节气：阴阳平衡 四季更迭通过二十四节气影响人体阴阳消长。昼夜时间随节气变化，但“九点睡、五点起”始终契合“日出而作，日入而息”的农耕文明精髓。夏季阳气外越，早睡避暑热；冬季阴寒闭藏，早起迎初阳。如此可调和阴阳，避免“昼不精、夜不瞑”的失衡状态。 三、中医科学：卫气运行 中医认为人体卫气昼行于阳经（醒觉），夜行于阴经（睡眠）。黄昏后阴气渐盛，九点前后阴气最浓，此时入睡使卫气顺利入阴，保障深度睡眠；平旦阳气初生，五点起床顺应阳气萌动，使精神饱满。现代研究亦证实，此时间段与褪黑素分泌高峰、自主神经调节节律相契合，可优化免疫力与代谢功能。 综上，这一作息并非刻板教条，而是通过遵循自然法则，实现“阴平阳秘”的健康状态。在当今社会，虽不必拘泥于分秒，但把握“夜养阴，晨启阳”的核心原则，仍是预防疾病、颐养天年的根本之道。
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觉醒的小灵魂证言老师2周前
肾是补不了的 最好的补肾是九点睡觉五点起来 九点睡觉相当于大雪 小小雪，就像蛇要冬眠了 降低能量消耗，人入定睡觉 消耗的能量最小。
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妞妞讲养生5天前
睡觉是头等大事！晚上九点睡，心态好更幸福 #健康生活 #好好睡觉 #养生之道越简单越好
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金英老师1周前
小学生9点上床睡觉胜过考试100分#教育 #家长必读 #金英老师
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琦琦悦读6天前
你信不信，如果你能坚持每天早上五点起床，晚上九点睡觉，那么你将会得到你所想要的一切#生活感悟 #情感共鸣 #智慧人生 #正能量
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姜小白5天前
晚上一定要九点睡觉
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杏林学院1周前
#倪海厦#养生#健康
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杏林满地6天前
#健康#养生#倪海厦
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金艺6天前
太晚睡，等于自杀
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灿灿爱分享7月前
#知识分享 #涨知识
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只似今朝5天前
孩子想要长个一定要九点之前睡觉！ #儿童成长奶粉#智护宝源成长奶粉#宝妈经验分享#个头矮小#健康饮食
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佛山发布6天前
最佳入睡时间点找到了！不是越早越好，每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！（出镜：袁梓峰；编辑：王慧君、罗啟浩；责编：梁莹；素材来源：央视新闻、佛山市新闻传媒中心） #睡觉 #健康科普 #失眠 #心血管 #老百姓关心的话题
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文枫5天前
别太晚睡，伤身体#生活是一种态度 #姐 #文枫 #晚睡伤身 #照顾好自己
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三角男孩讲健身5天前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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涧石育儿说6天前
拿捏儿子最好的办法就是反安慰效应，反安慰效应才是拿捏孩子的绝技，我家孩子每晚九点准时睡觉，成绩却名列前茅#育儿经验分享 #孩子教育 #家长必读 #家庭教育 #育儿
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偲偲心中《陈昌文老板社群》2月前
晚上九点睡觉 大于一切财富思想 #陈昌文老板社群 #老板 #企业家 #陈昌文老板社群偲偲 #偲偲心中
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole1周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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超凡同心-艳丽6天前
#知识分享 #正能量分享 @1💃 @越来
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逃离996的养生哥6天前
#知识 #传统文化
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阳顶天(修复版)1月前
肾虚恢复就是晚上九点睡觉，早上五点起床#健康#肾精#养生
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娜姐讲营养5天前
睡觉就是养命好睡眠是补充能量 #睡觉#养生#涨知识
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老丁聊教育2月前
一定要让孩子九点前睡觉 #家长必读 #人生经验 #孩子教育 #睡觉
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@ღ℉᭄莉丫头ꦿ꯭꧔ꦿ᭄💞6天前
早睡早醒，九点睡觉，也不至于凌晨两点半睡醒啊！#失眠睡不着
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郭校长财商课堂2周前
“统计学2” 为了让学生能够快速理解，并提高学习兴趣，有些话有些观点说的有些绝对了，成年人不用批判的看，仁者见仁智者见智，多包涵，视频为剪辑过的片段拼接而成并不完整，仅供大家寓教于乐。#课堂随拍
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宇宽时间管理2月前
晨钟暮鼓452:晚上九点一定睡觉！
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儿科李掰掰6月前
长高系列之睡得晚 #健康的100种公式 #长高 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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肯大拿2月前
晚上九点睡觉最重要#内容过于真实 #日常生活 #vlog日常
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小肖老师：老表1周前
有多少人能做到晚上九点钟前入睡呢？#乡村教师 #90后乡村教师 @抖音小助手
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健康思维2周前
我相信，很多人都有过类似的经历，那如何调整才是关键所在！
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