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燕小眠博士3月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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听个小知识5月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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赵京涛5月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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麻醉睡眠先“峰”1周前
倒时差熬到崩溃？生物钟校准让你2-3天快速适应#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对
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全国名老中医范军铭6月前
说了800遍了日夜颠倒 精神患者康复的“拦路虎” #中医 #范军铭 #范军铭预约 #精神疾病
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鑫木教育3月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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神经内科姜医生2年前
白天睡觉晚上不睡算熬夜么？#熬夜 #昼夜颠倒 #倒班 #关注我每天坚持分享知识 #大数据推荐给有需要的人
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小琳养个娃👶🏻6月前
你们家宝宝有没有睡倒觉，黑白颠倒呢？教你学会如何调整#新生儿护理 #新生儿睡眠 #新生儿黑白颠倒怎么调整 #产后 #育儿经验分享
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麻醉睡眠先“峰”3月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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保膝卫士杨医生3月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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修心闲话5月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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Izzy81mo4月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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小思老师说育儿1月前
娃入睡太困难，一招搞定 😩家长崩溃！娃白天熬困不睡，晚上蹦不停，半夜哭醒要抱，把咱熬惨！ 别骂娃！👶 多是白天活动少、睡前兴奋，生物钟乱了！ 1 招搞定✅：每天带娃跑跳 1 小时，睡前 1 小时关大灯、不玩兴奋游戏！ 👉你家娃作息多 “魔幻”？有啥妙招？评论区唠！ #娃入睡困难 #家庭教育 #家长必看 #科学育儿 #早教
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旺财的冷知识4月前
熬夜之后如何调节生物钟#冷知识 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟调整 #生物钟乱了怎么调回来
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深圳市民文化大讲堂4年前
国医大师养生秘诀：生物钟紊乱怎么办？
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白小木_Niki2月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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燕小眠博士3月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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LF_FF2周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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UP冷知识2年前
一点睡，5点起，生物钟乱了怎么办#冷知识 #熬夜 #早起
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高玉军医生5月前
#失眠 #晒太阳
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儿保科王亚主任4月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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河北省胸科医院3周前
熬夜怎么调整生物钟#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜追剧 #熬夜成瘾
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小G知识局5月前
人类大脑是不是有BUG？为啥总是晚上睡不着，白天睡不醒？#知识科普 #睡觉 #白天睡不醒晚上睡不着
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黑里斯1月前
《好能量》7 光与节律：重置身体的生物钟 为什么现代人经常状态不好？ 睡不踏实，白天没精神？ 《好能量》的作者米恩斯说： 一个很重要的原因， 就是你的生物钟被打乱了。 我们的身体，经过上百万年的进化， 已经完全适应了一个节律： 白天该在阳光下活动、进食； 晚上该在黑暗里休息、修复。#生命黑客 #抗衰老 #中年人 #好能量
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丹道程老师1周前
晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠 晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠；道家睡功#道家打坐 #睡功
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吕主任说健康6月前
简单三招，对付顽固性失眠 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #怎么改善睡眠 #抑郁 @DOU+小助手
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精神科娜娜医生1周前
如果你怎么睡都睡不着，不妨试试这5个小妙招 #睡得香香甜 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普不基础
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精神科戴俊平2月前
白天和晚上都睡不着，该怎么办？ #睡不着 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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宣武认知中心秦琪大夫2年前
知道自己为什么白天睡不醒，晚上睡不着吗？#昼夜节律失调 #认知中心 #dou来涨健康知识
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神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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晚安记🌙1月前
#保命冷知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康睡眠 #失眠
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知识下午茶1周前
白天总犯困 = 没睡够？错！ #睡眠 #犯困
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铛铛爸爸育儿3月前
刚两岁，抗拒入睡 这个阶段睡眠不太好也很正常，等到了三岁以后就会好了🤣不要焦虑#亲子教育 #育儿 #科学育儿 #育儿 #两岁睡眠倒退期
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心理科张博士6月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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新月聊家教2月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
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甜蜜小张2年前
反思一下你为什么会刷到#内容过于真实 #搞笑 #迷惑行为大赏 #刘浩存 #fyp @DOU+小助手
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波波力量（腹肌版）5月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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梦园的故事3周前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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治未病主任吴节4月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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娃哈哈2周前
生物钟乱的分不清白天黑夜，需要工作急救我的🐶命，搁那就是躺,boss也不愿意打开了,能不能跳过找工作，直接让我去上班啊。#找工作 #作息时间 #熬夜 #求职 #生物钟
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是刘光巧呀~记录生活5天前
#记录生活 #上夜班 最讨厌的就是休息，白天晚上都睡不着，白天故意想着不睡，留着晚上睡，结果白天不睡了，晚上也睡不着，跟我一起工作的小伙伴们都调休了，不同一天休息， 都没有办法一起玩呢， 富士康有没有， 休息周五的伙伴有的话，结个伴 认识一下不上班的时候可以一起玩，一个人去哪里都无聊，
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郑奶奶开心育儿3月前
宝宝睡眠黑白颠倒如何调整？ 夜里睡的不好，白天睡大觉，怎么帮我们宝宝把生物钟调整过来，郑奶奶教你#科学育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈
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学亿点知识2年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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小蓝讲知识3月前
生物钟乱了怎么办 #冷知识 #科普 #生物钟
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谷子老师敏感期育儿3月前
导致宝宝黑白颠倒的3个误区，2招帮你搞定。#新手爸妈必看 #宝宝黑白颠倒 #宝宝睡眠 #长辈带娃 #科学育儿
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白嫖冷知识6月前
按时睡觉。#涨知识 #万万没想到 #生活常识
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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治未病主任吴节1月前
天天熬夜生物钟都搞乱了 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #失眠
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白医生说健康3月前
失眠？教你如何快速入睡#失眠 #睡觉 #快速入睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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许西西5月前
4岁幼儿园小班|放假一天在家干了啥？ #幼儿园小班#家庭早教#健敏思 #健敏思dha #健敏思多效dha
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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荣鑫阿2月前
当生活完全围绕孩子和家庭,一天24小时几乎没有自己的自由,那种烦躁郁闷,只需要一句事不关己的风凉话就能点燃#一拖二宝妈 #暑假生活 #感谢抖音我要上热门
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我不是单王4月前
这两天也是干的没停，都缓不过来了，众包仔主打一个随心所欲！#外卖小哥 #外卖日记 #日常vlog #打工人 #原创视频
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宝树老师-下午1:30直播连麦答疑3月前
孩子生物钟颠倒怎么办？用这招轻松调整，还能改善情绪！ #家庭教育 #黑白颠倒 #沉迷手机 #青春期
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易梦轩诗兄4月前
🔥孕妈失眠救星！传统智慧3把"金钥匙"🔑：跟着太阳睡+解梦+午休秘诀#解梦 #睡眠 #孕妈 #国学智慧 #心理学
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无知学中医6天前
3招调时差#创作灵感 #养生 #睡眠障碍 #宝妈 #上班族
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古希腊的癫神2月前
#vlog日常 #日常生活 #初中生日常 #学习
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初一妈妈（辅食中）7月前
第2集 | 一月龄宝宝黑白颠倒，白天睡不醒，晚上不肯睡，有没有同款宝宝？你们都是如何调整的#小宝宝多久可以睡整夜觉 #自己带娃日常 #亲子互动 #宝妈 #新生儿
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绘梦工作室1周前
生活照护｜第四集🚨“孩子晚上精神抖擞不肯睡？白天昏昏沉沉叫不醒？家长担心影响成长发育？”别急！绘梦工作室送你一本 “睡眠调整指南”📖！#育儿早教 #儿童动画 #每天跟我涨知识 #@广西城市职业大学 @你好学姐直播间 @佳能官方旗舰店
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泓眠科技睡眠体验中心4天前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
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郑宇飞科学育儿2年前
如何正确调整宝宝的生物钟，建立规律的作息习惯。#育儿经验分享 #母婴知识 #婴儿
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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简介:

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