Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
又掉秤又降体脂怎么做
啦啦操a套花球2025版
莫汉瑜伽靠谱吗
有氧锻炼心率不能高于多少
公孙胜空翻技巧
中饭后做什么运动减肥最快
山后面是什么你不必告诉我健身版
田栩宁瘦了胸肌对比图
空中蹬单车减肥的正确姿势
跳操会瘦大腿吗
77273538028
4月前
经常踮脚容颜不老,每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
灰姑娘
5月前
每天踮脚靠墙站10分钟,全身紧致。 坚持 一个月,帮助你塑形全身曲线。 #瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1048
疼痛科苏医生
3月前
没事踮踮脚,对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
506
勇哥健身
1月前
踮脚是一种简单易行的养生动作,通过刺激足部经络和肌肉群,可带来多方面的健康益处。以下是主要好处及科学依据: 1. 促进血液循环,预防血管疾病 踮脚时小腿肌肉收缩,推动下肢血液回流心脏,减少静脉血栓和静脉曲张风险。同时能增加心肌供血量,保护心血管健康。 2. 强化肌肉与骨骼 • 锻炼小腿肌群,增强踝关节稳定性,预防跌倒 • 刺激足三阴经(脾经、肝经、肾经),调节气血运行 • 长期练习可改善弯腰驼背,缓解腰背酸痛 3. 特殊健康效益 • 补肾气:通过刺激肾经调节阴阳平衡,改善肾虚症状 • 防痔疮:踮脚时提肛动作促进直肠静脉回流,改善痔核淤血 • 改善气色:加速新陈代谢,缓解皮肤暗沉 4. 辅助疾病预防 • 降低跟腱断裂风险(运动前热身) • 预防骨质疏松,增强骨钙沉积 • 调节神经系统,改善睡眠质量 科学练习建议 • 基础动作:站姿踮脚(重复15-20次/组) • 进阶方式:走路踮脚、坐姿勾脚、平躺踝泵运动 • 注意事项:每次不超过10分钟,骨质疏松患者需谨慎#脾胃虚弱 #八段锦 #古法养生 #癌症康复 #勇哥健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2907
学养生的小彭
4月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时! #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
376
Blue小鱼儿
5月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
490
鱼鱼乐乐
3月前
🦶🏻每天踮脚五分钟,相当于跑步一小时 老祖宗古法养生~小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1242
朱迪爱瑜伽
4年前
每天饭后靠墙垫脚站立10分钟,有助消化,还能帮助减脂,全身暴汗#瘦身#好身材练一夏#瑜伽 #懒人瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1636
李东海医生
5月前
女性多踮脚不显老,每天5分钟,简简单单2个动作#中医 #女性健康 #踮脚 #不显老 #养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2770
大庆养生操跟练
3月前
踮脚运动也不是适合所有人,有严重骨质疏松的人,贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚,容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者,应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要,不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚,赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中,身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始,站稳脚跟、抬起脚尖,微微一踮,踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
强爸带娃
4月前
长高打卡动作,每天靠墙站10分钟,简单有效,拉长脊柱,延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
922
圈圈妈妈(超模减脂塑形)
6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型,每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
437
天之饺子
1年前
一面墙帮助全身塑形~在靠墙的基础上垫脚和抬手,动作看着简单,做起来要damn了#居家锻炼 #改善体态 #提升气质
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1668
保林锻炼操
2月前
常踮踮脚,腿不老 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
343
一偌千金
5月前
“每天5分钟踮脚走,通经络,提肾气,后悔没早点练…#养生 #锻炼 #每天5分钟 #古法养生 #经络疏通
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
424
知恩的训练日记
4月前
坚持踮脚10分钟!升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
哥傲娇
4月前
常踮脚好处多,踮脚五分钟,全身都轻松。简单的养生动作,一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1915
高老师养生八段锦
1月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
精灵讲呼吸
6月前
易瘦密码:踮脚5分钟 不废话!5分钟跟练视频,养气血通经络,从头到脚练出易瘦体质!#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
135
爱健身的橙子
3月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟,不仅促进消化,还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1095
西贝养生日记📔
3月前
晨起踮脚五分钟 打通五脏六腑#健康 #踮脚 #养生 #疏通经络
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
114
武当希武
5月前
常踮脚,人不老,每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1659
春夏健身养生日记
3月前
道家有云:多踮脚人不老,热血跟练版来啦!踮脚5分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生操! #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
233
莎车县融媒体中心
1年前
每天靠墙抬脚15分钟 让你意想不到的好处#健康生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
240
阿鑫运动操
3月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1095
轩轩带你做揉腹塑形
2月前
每日踮脚5分钟,相当慢跑2️⃣小时,一起跟练起来吧#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
黑妞福大玥
3月前
道家养生功——踮脚,怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练,适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
小鱼儿健身
5月前
每天踮脚好处多,练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
小婷的运动日记
5月前
垫脚10分钟,胜跑2小时 每天坚持垫垫脚,升腾阳气,什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1584
璇学养生🏝️
3月前
早起踮脚,容颜不老,每天5分钟打通淤堵,大毛病小毛病都没了#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #踮脚
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
144
南京形体模特导师·立立
5月前
三个动作就可以改变体态,赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
97
小晨子很刁
5月前
每天踮脚5分钟,相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
206
赵赵慧养生
6月前
古法养生:每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1567
运动健身操(手艺任)
1年前
睡前坚持靠墙抬腿15分钟左右。好处多多!#上热门 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #人老腿先老 #缓解腰痛的床上动作
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大量流入-青阳讲文化
3月前
这样踮脚几分钟,你会回来感谢我的#道家养生#道家养生 #养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
191
子小孙
3月前
前后踮脚,就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
701
IWANNAMODEL®
3年前
视频课程010|靠墙踮脚站姿 #IWANNAMODEL #形体 #模特 #体态纠正 #改善体态 #体态 #好身材练起来 #提升气质
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
爱跳操的小老头
5月前
小动作,大作用,常踮脚,人不老 #养生 #养生操 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
743
张老师讲增肌耗糖
3月前
悬空踮脚、公认耗糖好方法 吃了饭就去做一做,耗糖特别好#中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
138
🍑蜜桃🍑 爱运动
3月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟,胜过跑步两小时,舒展拉伸整个后腿经络,气血立刻畅通全身大循环,姐妹们,快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
佳佳的马甲线
2月前
减脂塑形~不跑不跳全身训练!简单有效!#好身材练起来 #体态纠正 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
养生小满儿
5月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时!道家秘传的逆龄术来了! 💡小贴士: ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天,体态年轻一个level!#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
862
扣子在干嘛(养生版)
5月前
坚持踮脚,升腾阳气!什么毛病都没了 #气血 #运动#养生 #养生就是养健康 #打通经络
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
302
添添的家庭厨房
3月前
自律 坚持 #一起来锻炼 #锻炼身体
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
534
小雅养生运动
2月前
踮脚养生,每天5分钟,小动作大作用。 #养生#小动作大作用#养生操#八段锦#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2046
极简动能
3月前
燃脂+120%?每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害! 别再觉得运动必须大汗淋漓!微运动之王——踮脚(提踵),坐着就能轻松启动!#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
阅书,悦己
4月前
经常踮脚,容颜不老,肾气足,气血旺#老祖宗的智慧 #养生 #中医养生 #踮脚 #每天学习一点点
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
430
曦曦养生日记
1周前
每天踮脚,养生之功,贵在坚持,日久自然见效。#道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #踮脚 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
夏夏慧养
3月前
不花一分钱,道家踮脚5分钟,健脾胃,人不老#古法健身#古法养生#养生 #小动作大作用
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1642
养生慧姐
1月前
道家养生:每日踮脚,容颜不老跟练版来了‼️ #一起来锻炼 #养生之道 #中式养生 #养气血 #居家锻炼
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
442
雁子姐姐
3月前
道家言:每天踮脚五分钟,人不老 赶紧一起来踮脚吧#夏日穿搭有这搭配公式就够了 #每日分享 #踮脚锻炼#养生#中医养生
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
110
阿健有氧健身操
3月前
经常踮脚,容颜不老~#跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
220
邦畅全福康
3天前
秋冬天记住3个踮脚动作,双腿热腾腾、下肢动力强。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
490
甜甜在自律
4月前
长踮脚容颜不老,每天五分钟,肾气足 气血旺#古法健身操 #古法养生锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
167
阿飞泡枸杞
2周前
经常踮脚,容颜不老 #中医 #健康乘风计划 #养生
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1674
山居元宝
1周前
经常踮脚,容颜不老,心态好一切皆美好,坚持就是胜利!
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
505
银发兰姐
1月前
学会这三招 体态年轻不显老!#体态年轻不显 #兰姐的生活日常 #体态 #银发兰姐 #运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
麻辣老公主(养生版)
3月前
每天踮脚50下,排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2178
北体汤老师-科学追高
2月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
运动养生操
4月前
经常踮脚,身体好 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
358
古法健身
2月前
靠墙踮脚练腰腹提精神#居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
糖果果商贸
3月前
古法减脂🔥每天踮脚3分钟轻松掉秤‼️ #女性保养 #健康养生 #变美 #我的养生仪式感 #养生 #中医养生 #变美的尽头是养生 #掉秤 #减脂 #瘦全身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
602
门吉三三
1月前
适合所有人锻炼的古法健身,试过的都说好。#居家健身#踮脚#运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
阳光有氧健身
5月前
小动作大作用,常踮脚,人不老!#生命在于运动 #让健身成为一种习惯 #一起运动一起变美
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1670
简介:
您在查找“
靠墙踮脚15分钟好处
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-24 07:35
最新推荐:
规定是什么文件
荡古里小火锅长垣龙山街
发生了什么我在干什么
temu全托的广告投放窗口在哪里
湖区胜岛弯现就外怎么组词
宝可梦龙爪怎么获得
原来时间的参照物可以是小猫
李大宝咋了
百日战纪steam咋退出去
fc足球世界素材卡锁定怎么解除
相关推荐:
三焦不通掰手指效果
虎岭到封门啥时候修路
杨振宁去美国时间
济南马拉松破310奖励什么
想到这个,是他们俩吗[捂脸]
女明星跟帅哥的区别
那艺娜熹妃回宫是短剧吗
红米k90promax双卡还是单卡
刃影黑暗之花多少
戒断尼古丁只需要三天吗
热门推荐:
跑步把路人看呆
T月腿怎么练
街头篮球和nba差距有多大
2025环广西世巡赛是第几年了
运动会100遇到跑得快的人该怎么办
轮滑增高技巧
石头vs安赛龙几点
莱巴金娜宁波赛夺冠有多少积分
黄雪梅东营马拉松是全马吗
景腾的减屁股方法