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772735380284月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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灰姑娘5月前
每天踮脚靠墙站10分钟，全身紧致。 坚持 一个月，帮助你塑形全身曲线。 ＃瑜伽＃见人不如健身 ＃居家锻炼 ＃零基础学瑜伽 ＃瘦全身
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疼痛科苏医生3月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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勇哥健身1月前
踮脚是一种简单易行的养生动作，通过刺激足部经络和肌肉群，可带来多方面的健康益处。以下是主要好处及科学依据： 1. 促进血液循环，预防血管疾病 踮脚时小腿肌肉收缩，推动下肢血液回流心脏，减少静脉血栓和静脉曲张风险。同时能增加心肌供血量，保护心血管健康。 2. 强化肌肉与骨骼 • 锻炼小腿肌群，增强踝关节稳定性，预防跌倒 • 刺激足三阴经（脾经、肝经、肾经），调节气血运行 • 长期练习可改善弯腰驼背，缓解腰背酸痛 3. 特殊健康效益 • 补肾气：通过刺激肾经调节阴阳平衡，改善肾虚症状 • 防痔疮：踮脚时提肛动作促进直肠静脉回流，改善痔核淤血 • 改善气色：加速新陈代谢，缓解皮肤暗沉 4. 辅助疾病预防 • 降低跟腱断裂风险（运动前热身） • 预防骨质疏松，增强骨钙沉积 • 调节神经系统，改善睡眠质量 科学练习建议 • 基础动作：站姿踮脚（重复15-20次/组） • 进阶方式：走路踮脚、坐姿勾脚、平躺踝泵运动 • 注意事项：每次不超过10分钟，骨质疏松患者需谨慎#脾胃虚弱 #八段锦 #古法养生 #癌症康复 #勇哥健身
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学养生的小彭4月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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Blue小鱼儿5月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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鱼鱼乐乐3月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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朱迪爱瑜伽4年前
每天饭后靠墙垫脚站立10分钟，有助消化，还能帮助减脂，全身暴汗#瘦身#好身材练一夏#瑜伽 #懒人瑜伽
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李东海医生5月前
女性多踮脚不显老，每天5分钟，简简单单2个动作#中医 #女性健康 #踮脚 #不显老 #养生操
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大庆养生操跟练3月前
踮脚运动也不是适合所有人，有严重骨质疏松的人，贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚，容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者，应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要，不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚，赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中，身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始，站稳脚跟、抬起脚尖，微微一踮，踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
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强爸带娃4月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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天之饺子1年前
一面墙帮助全身塑形～在靠墙的基础上垫脚和抬手，动作看着简单，做起来要damn了#居家锻炼 #改善体态 #提升气质
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保林锻炼操2月前
常踮踮脚，腿不老 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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一偌千金5月前
“每天5分钟踮脚走，通经络，提肾气，后悔没早点练…#养生 #锻炼 #每天5分钟 #古法养生 #经络疏通
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知恩的训练日记4月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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哥傲娇4月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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高老师养生八段锦1月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
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精灵讲呼吸6月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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爱健身的橙子3月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
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西贝养生日记📔3月前
晨起踮脚五分钟 打通五脏六腑#健康 #踮脚 #养生 #疏通经络
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武当希武5月前
常踮脚，人不老，每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
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春夏健身养生日记3月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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莎车县融媒体中心1年前
每天靠墙抬脚15分钟 让你意想不到的好处#健康生活
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阿鑫运动操3月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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轩轩带你做揉腹塑形2月前
每日踮脚5分钟，相当慢跑2️⃣小时，一起跟练起来吧#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼
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黑妞福大玥3月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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小鱼儿健身5月前
每天踮脚好处多，练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
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小婷的运动日记5月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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璇学养生🏝️3月前
早起踮脚，容颜不老，每天5分钟打通淤堵，大毛病小毛病都没了#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #踮脚
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南京形体模特导师·立立5月前
三个动作就可以改变体态，赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
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小晨子很刁5月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
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赵赵慧养生6月前
古法养生：每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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运动健身操（手艺任）1年前
睡前坚持靠墙抬腿15分钟左右。好处多多！#上热门 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #人老腿先老 #缓解腰痛的床上动作
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大量流入-青阳讲文化3月前
这样踮脚几分钟，你会回来感谢我的#道家养生#道家养生 #养生
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子小孙3月前
前后踮脚，就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
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IWANNAMODEL®3年前
视频课程010｜靠墙踮脚站姿 #IWANNAMODEL #形体 #模特 #体态纠正 #改善体态 #体态 #好身材练起来 #提升气质
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爱跳操的小老头5月前
小动作，大作用，常踮脚，人不老 #养生 #养生操 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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张老师讲增肌耗糖3月前
悬空踮脚、公认耗糖好方法 吃了饭就去做一做，耗糖特别好#中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
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🍑蜜桃🍑 爱运动3月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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佳佳的马甲线2月前
减脂塑形～不跑不跳全身训练！简单有效！#好身材练起来 #体态纠正 #减脂 #居家锻炼
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养生小满儿5月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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扣子在干嘛（养生版）5月前
坚持踮脚，升腾阳气！什么毛病都没了 #气血 #运动#养生 #养生就是养健康 #打通经络
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添添的家庭厨房3月前
自律 坚持 #一起来锻炼 #锻炼身体
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小雅养生运动2月前
踮脚养生，每天5分钟，小动作大作用。 #养生#小动作大作用#养生操#八段锦#居家锻炼
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极简动能3月前
燃脂+120%？每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害！ 别再觉得运动必须大汗淋漓！微运动之王——踮脚（提踵），坐着就能轻松启动！#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
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阅书，悦己4月前
经常踮脚，容颜不老，肾气足，气血旺#老祖宗的智慧 #养生 #中医养生 #踮脚 #每天学习一点点
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曦曦养生日记1周前
每天踮脚，养生之功，贵在坚持，日久自然见效。#道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #踮脚 @上热门🔥🔥🔥
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夏夏慧养3月前
不花一分钱，道家踮脚5分钟，健脾胃，人不老#古法健身#古法养生#养生 #小动作大作用
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养生慧姐1月前
道家养生：每日踮脚，容颜不老跟练版来了‼️ #一起来锻炼 #养生之道 #中式养生 #养气血 #居家锻炼
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雁子姐姐3月前
道家言：每天踮脚五分钟，人不老 赶紧一起来踮脚吧#夏日穿搭有这搭配公式就够了 #每日分享 #踮脚锻炼#养生#中医养生
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阿健有氧健身操3月前
经常踮脚，容颜不老~#跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #健身
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邦畅全福康3天前
秋冬天记住3个踮脚动作，双腿热腾腾、下肢动力强。
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甜甜在自律4月前
长踮脚容颜不老，每天五分钟，肾气足 气血旺#古法健身操 #古法养生锻炼
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阿飞泡枸杞2周前
经常踮脚，容颜不老 #中医 #健康乘风计划 #养生
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山居元宝1周前
经常踮脚，容颜不老，心态好一切皆美好，坚持就是胜利！
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银发兰姐1月前
学会这三招 体态年轻不显老！#体态年轻不显 #兰姐的生活日常 #体态 #银发兰姐 #运动
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麻辣老公主（养生版）3月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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北体汤老师-科学追高2月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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运动养生操4月前
经常踮脚，身体好 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #养生
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古法健身2月前
靠墙踮脚练腰腹提精神#居家锻炼 #一起来锻炼
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糖果果商贸3月前
古法减脂🔥每天踮脚3分钟轻松掉秤‼️ #女性保养 #健康养生 #变美 #我的养生仪式感 #养生 #中医养生 #变美的尽头是养生 #掉秤 #减脂 #瘦全身
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门吉三三1月前
适合所有人锻炼的古法健身，试过的都说好。#居家健身#踮脚#运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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阳光有氧健身5月前
小动作大作用，常踮脚，人不老！#生命在于运动 #让健身成为一种习惯 #一起运动一起变美
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