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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战01 - 30分钟全身训练 28天挑战第一天！30分钟HIIT，无需器械🔥一起开启你的2025蜕变之旅！#安娜28天健身挑战 #居家锻炼 #健身 #翘臀美臀 #减脂
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野露子Ye（日更版）4月前
都说安娜很痛苦，但我说她是救赎！ 2个月打卡完了安娜28天运动计划，小基数体重100-92.9，腰围60cm-58cm！#变强 #变帅 #健身
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不知名蘑菇5月前
小基数塑形之安娜28天健身挑战前后对比🆚‼️ 变化最明显的是肩背和腹部，体重基本没有变化，因为没有控制饮食，前期我的目标是养成运动习惯，后面会继续运动打卡和控制饮食 大家一起行动起来，一起运动打卡‼️ @安娜Growingannanas #安娜28天健身挑战 #居家锻炼 #小基数塑形 #行动决定一切
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颜柒柒9月前
年前不知道做什么运动，跟着安娜挑战年前28天健身计划吧，全程39分钟，极限暴汗#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #年前瘦身 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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野露子Ye（日更版）6月前
安娜28天高级hiit训练计划，一年练一次，一次吃一年！#刷脂 #居家训练
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战22 - 30分钟全身训练 30分钟高强度训练，燃烧全身🔥#安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 #有氧运动 #居家锻炼 #growingannanas
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不知名蘑菇5月前
小基数塑形不知道练什么之安娜28天健身挑战‼️ DAY 28 今天是全身拉伸，28天挑战圆满结束啦，明天会发布运动前后对比，明天见✨ #居家锻炼 #小基数塑形 #行动决定一切 #安娜28天健身挑战
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野露子Ye（日更版）5月前
新手练安娜负重怎么办？28天计划自重就够你受的了，运动替代一下就ok了！#居家锻炼 #变强
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Keepzhiboke3月前
还在愁全身塑形没方向？安娜这套 28 天挑战直接封神！ 不用纠结练哪，一套搞定全身！精准雕刻每块肌肉，练完肩背挺拔、腰腹紧致、腿型超正～ 不管是想减脂还是增肌，跟着练 28 天，镜子里的自己都惊了！动作设计超科学，新手也能慢慢跟上，坚持到最后直接蜕变成 “行走的衣架子”！快冲，变美就趁现在💥 #塑形 #安娜 #健身 #练出好身材 #keep课代表
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野露子Ye（日更版）4月前
谁练了安娜的28天训练计划都会觉得真的价值万元！塑形+减脂+体能统统拿捏！#居家锻炼 #内啡肽 #变强
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战28 - 20分钟全身拉伸 28天健身挑战最后一天！💪放松你的身体。你很棒！❤️#居家锻炼 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas #拉伸
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6小兔5月前
【安娜28天挑战Day8】35分钟杀手级HIIT！暴汗燃脂天花板，跟练完直接瘦一圈🔥 #安娜28天挑战#HIIT暴汗燃脂#居家高效减脂#燃脂杀手#突破平台期
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大牙的分享2月前
安娜超长纯力量跟练版 无跳跃、全程负重、全身紧致。 #塑型瘦身 #居家锻炼 #功能训练 #安娜力量训练
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张醒醒居家运动9月前
安娜28天跟练打卡第一天，偷的懒胡吃的饭，长的每一两肉都不无辜！努力瘦下来好过年！#安娜 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥过年
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黎小蔓（产后恢复）1年前
安娜30分钟初级全身训练（适合新手）如果你才开始练习安娜的课程，不知道从哪里开始，不妨先试试这个被公认安娜最轻松的练习吧！#居家锻炼 #安娜 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战04 - 15分钟腹肌训练 28天挑战第四天！15分钟腹肌训练，无需器械，燃烧腹肌🔥 #安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #居家锻炼 #腹肌训练
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碗莫贪1年前
【安娜30分钟哑铃全身训练 可投屏】全程站立无跑跳，配合哑铃虐全身💦参考消耗333大卡🔥动作有语音讲解，新手姐妹可用1～2kg哑铃或水瓶，小基数想塑形的姐妹冲❗️#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #塑形 #好身材练起来
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战27 - 40分钟无跳跃训练 40分钟无跳跃训练💪一起动起来！#减脂 #安娜28天健身挑战 #塑形 #安娜growingannanas #growingannanas
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大牙的分享4月前
安娜20分钟体能特种兵 超高消耗、全程站立。想减重的姐妹推荐每天2遍#安娜燃脂操 #居家运动 #燃脂爆汗 #hiit
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战02 - 35分钟臀部哑铃训练 28天挑战第二天！35分钟臀部训练，配合弹力带和哑铃，练出健美线条🔥 #安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #减脂 #哑铃训练
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安娜Growingannanas9月前
2025年蜕变之旅💪 1月6日开始28天健身计划，你会加入吗？🔥每天训练20-40分钟，居家跟练，开始你的2025年蜕变之旅！#安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #翘臀美臀 #健身日常 #好身材练起来
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战03 - 35分钟上半身训练 28天挑战第三天！35分钟上半身训练，无需器械，感受肌肉的燃烧！🔥 #居家锻炼 #自律 #安娜28天挑战 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战26 - 30分钟爆汗TABATA 30分钟TABATA，燃烧全身🔥#安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas #tabata #有氧训练
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战08 - 35分钟高强度HIIT 28天挑战第八天！35分钟HIIT，无需器械🔥第二周训练开始，继续加油！#居家锻炼 #减脂 #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #安娜growingannanas
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爱睡懒觉的猫3月前
安娜28天挑战计划，第一集30分钟高强度训练#安娜28天健身挑战 #安娜有氧健身运动 #种草激励计划 #万物皆可种草
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野露子Ye（日更版）6月前
打卡安娜28天hiit第二天，就已经期待28天后的样子了，因为知道定有不同！#减脂期 #居家训练 #帅
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自律遇见更好的自己6天前
安娜20分钟瘦手臂拜拜肉来啦～坚持打卡28天 你会明显发现自己手臂线条越来越好看 快来一起打卡吧～#美背 #减脂瘦身 #瘦手臂拜拜肉 #健身 #健康
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战16-35分钟翘臀训练 28天健身挑战第16天！35分钟翘臀训练，配合哑铃和健身带，准备好了吗？一起开始吧！🔥我用的哑铃为15公斤，供你参考 #臀部训练 #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #安娜growingannanas #growingannanas
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战25 - 15分钟腹肌训练 15分钟腹肌训练，无需器械，燃烧腹肌🔥#安娜growingannanas #growingannanas #安娜28天健身挑战 #腹肌训练 #健身日常
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安娜Growingannanas9月前
一周训练计划💪 加入我的28天健身挑战，每天20-40分钟居家训练，养成健身好习惯。4个循环，你会看到改变🔥#拥有好身材 #安娜growingannanas #growingannanas #安娜28天健身挑战 #减脂
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战24 - 30分钟手臂+背部哑铃训练 28天健身挑战第24天！拿起你的哑铃，一起来训练手臂和背部💪我用的哑铃为5kg和8kg，供你参考🔥#健身日常 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas #哑铃健身
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】安娜30分钟全程站立没有跳跃的负重哑铃全身训练，特别适合新手增肌燃脂，还附带了拉伸放松哦！#减脂塑形 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦全身
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战10 - 28天挑战第十天！拿起你的哑铃，一起来训练上半身吧！我用的哑铃每支为5公斤或8公斤💪#居家锻炼 #手臂训练 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #女子塑形
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6小兔4月前
【安娜挑战Day15】30分钟黄金燃脂！中强度暴汗刷脂｜腰腹臀腿同步瘦，跟练掉秤2斤🔥 #安娜28天挑战#中强度燃脂#暴汗刷脂#精准燃脂心率
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小李要努力呀2年前
安娜28天健身打卡 Day1 休息了一个月，重新打卡。体重没啥变化，92.9，腰围66 打卡28天再来看看效果吧#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 视频在b站
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林里_普拉提8月前
打卡安娜28天看体重有什么变化，第一天☝️#安娜 #节后甩肉大作战
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颜柒柒9月前
跟着安娜挑战28天健身计划之第二天30分钟臀腿训练 #居家锻炼 #安娜 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战21 - 15分钟全身拉伸 15分钟全身拉伸训练，放松身体，伸展肌肉🧘‍♀️#塑形 #改善体态 #安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 ##减脂
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战05 - 30分钟燃脂TABATA 28天健身挑战第五天！30分钟TABATA，燃烧全身🔥#居家锻炼 #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #安娜growingannanas #growingannanas
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战20 - 30分钟全身哑铃训练 30分钟全身哑铃训练💪我用的哑铃是5公斤，供你参考🔥#居家锻炼 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas #有氧运动
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自律谕妈3月前
安娜有氧健身运动直播回放完整版6月29日 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦全身
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野露子Ye（日更版）4月前
打卡安娜28天运动计划就是一个重新塑造自己的过程！#居家锻炼 #内啡肽 #帅就完事了
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大猫-高效训练1年前
#安娜 30分钟HIIT 暴汗训练 全身塑形 高效训练不废话 #自律即自由 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线养成记
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陈莹莹爱运动4月前
小基数知道练什么，就选择安娜28天挑战一下自己吧💪🏻打卡第一天体重57.5，能否用28天到达我的目标55#居家锻炼 #安娜 #健身打卡一起练
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战19 - 30分钟无跳跃训练 28天挑战第19天！30分钟无跳跃训练💪一起动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #安娜growingannanas #growingannanas #安娜28天健身挑战 #居家锻炼
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娅朵儿3月前
好多宝宝问的关于安娜视频去哪里找教程来喽#安娜瘦身 #安娜运动
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战18 - 25分钟腹肌+核心训练 28天挑战第18天！25分钟专项训练，无需器械，燃烧腹肌，加强核心🔥#居家锻炼 #腹肌训练 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas
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不知名蘑菇6月前
小基数塑形不知道练什么之安娜28天健身挑战‼️ 今天第8天练hiit，做到最后那个波比跳，感觉累的原地躺下了，继续努力，明天见✨ #居家锻炼 #小基数塑形 #安娜28天健身挑战 #行动决定一切
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芒小果💫3月前
臀腿塑型，安娜的全身训练真是绝绝子#健身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #臀腿训练 #健康
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战11 - 15分钟腹肌训练 28天挑战第11天！15分钟腹肌训练，无需器械，加强腹肌和核心力量🔥#居家锻炼#安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #安娜growingannanas #核心力量
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战15 - 30分钟高强度全身训练 无需器械，一起开始吧！🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas
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6小兔4月前
【安娜挑战Day26】30分钟TABATA焚脂！终局脂肪大屠杀｜4分钟=1小时效果 代谢暴走3天🔥 #安娜28天挑战 #TABATA终局战 #脂肪焚化炉 #代谢暴走
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不知名蘑菇4月前
小基数塑形之女生28天生理周期训练计划‼️ DAY 12 今天练跳绳和安娜的超级全身HIIT，这套前40分钟动作都很平缓，到后面的无间歇和波比跳真的很魔鬼👹，继续加油，明天见✨ #女生28天生理周期训练计划#居家锻炼#小基数塑形#跟练分享#安娜HIIT
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黎小蔓（产后恢复）1年前
安娜的4分钟万能热身#安娜 #居家锻炼 #热身运动 #瘦全身 #热身
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战12 - 30分钟全身TABATA 28天挑战第12天！30分钟燃脂TABATA，一起动起来！💦#居家锻炼 #减脂 #高强度间歇训练 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas
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Keepzhiboke3月前
以前总说没时间运动，直到被安娜这套高强度训练打脸！😅 我这种懒到周末躺两天的人，居然能坚持跳完 —— 因为它真的 “短平快”，二十多分钟把全身都练到了，不用换衣服、不用搞器械，铺个垫子就能跳。 动作看着猛，其实安娜会放慢教发力，像我这种小白也能跟上。混氧的节奏特好，一会儿跳一会儿蹲，不会喘到窒息，但汗出得比跑半小时步还多！最绝的是跳完第二天，胳膊腿都酸酸的，明显感觉肉变紧了。 坚持一个月，没节食，就晚饭后跳一次，牛仔裤腰围居然松了两指！真的，别信 “必须练一小时才有用”，安娜这套操，懒人也能轻松坚持，瘦得实实在在，谁跳谁知道香～ 💦 #高强度训练 #安娜 #有氧 #安娜28天健身挑战 #keep课代表
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庭庭的运动圈9月前
年底事多又忙 早上多睡一会儿 起来跟安娜的28天计划，新鲜热乎的课程激动人心😍。年后再回归费教练的力量。#安娜28天健身挑战 @安娜Growingannanas
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抹茶味的巧克力9月前
各位刘亦菲们去跳吧，替你们试过了强度不大，深蹲也没有很多 练完背再加了这个跳完人都饱了#安娜28天挑战 #自律 #安娜 #自律即自由 #日常vlog
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6小兔4月前
【安娜28天挑战Day11】15分钟炸裂腹肌！4个动作虐出马甲线，腰围立减3cm🔥 #安娜28天挑战#马甲线速成#无器械健身#消除腹部赘肉#居家腹肌训练
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大牙的分享1年前
安娜30分钟负重力量 纯站立 无跳跃 新手友好#居家锻炼 #安娜燃脂操 #节后甩肉大作战 #安娜力量训练 #自律
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今天小刘瘦了嘛6月前
DAY1｜安娜28天健身训练｜小基数减脂｜28天享so计划 ➡️安娜28天健身挑战01-30分钟高强度全身训练 👉无需器械，累的一… 👉俯卧撑基本划水过，手臂力量太逊 👉推荐：🌟🌟🌟🌟（小基数） ➡️西米真不二28天春季限定减重 👉今日是贴贴（防己黄芪贴大腿） ➡️乌龙椰青美式 最近几天要打扫完冰箱食物 迎接五一假期🥳 #早起自律 #安娜28天健身计划 #真不二#大西米君 #小基数减脂
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安娜Growingannanas5月前
七天徒手体能训练挑战💪 5分钟的热身，唤醒自己的身体🔥七天，每天20-30分钟的训练，你准备好了吗？#安娜growingannanas #growingannanas #燃脂爆汗 #有氧训练 #塑形减脂
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