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兄弟你怎么肌肉不明显力量这么大
步频训练有什么用
跟着见笑师傅锻炼有用吗
风起
4月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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Chris克里斯健身
8月前
【克里斯VLOG】如何学会俄挺(五个步骤) 【克里斯VLOG】如何学会俄挺(五个步骤)#自律 #日常训练 #健身 #俯卧撑 #内容启发搜索
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浩浪
6年前
俄挺教程来了!按照这个流程坚持下去,每天进步一点,量变就会质变🔥🔥🔥@抖音小助手
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李阳新
2月前
俄挺教学【第一期】,新手如何正确入门训练#街头健身 #俄挺 #日常训练 #徒手健身
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疯狂的不离
1年前
每天这样练,你的俄挺。进步神速,#俄挺教学
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半岛小海带
1年前
俄挺练习经验分享 俄挺练了半年终于有所突破,这是我的训练记录和经验分享,希望能帮到大家。因为我有健身基础,每周的训练时间和练成的周期要因人而异#俄挺 #俄挺训练 #健身
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凡人之力
2月前
这次给你们回答清楚#俄挺练习 #徒手健身
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街健·醉翁
4年前
靠墙倒立难练?用俄挺支架每天练习10分钟,一周轻松解锁! @DOU+小助手
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疯狂的不离
11月前
练习俄挺所需要的时间,通过本视频以及有了答案。俄挺是以年为单位,是每天不断刻苦训练一点一点的积累,并且能持之以恒,对俄挺极度热爱做到不放弃。并找到正确有效的训练方法方能成功。这是本人一路来的经验之谈。如果你有看法欢迎评论区留言#俄挺之路 #学俄挺需要多久
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李阳新
2月前
俄挺低团停留这么久,也该好好练起来了哦#街头健身 #俄挺 #日常训练
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街健小枫(徒手)
1月前
俄挺详细训练方法来了#抖音推广 #健身干货 #旺玥头号玩家放肆浪 #俄挺练习 #同城热点
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河职街健樂
2周前
今天是拉力日现在就是每天都➕冲肩争取早点学会俄挺#训练 #练背 #锻炼 #vlog日常 #运动
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李阳新
3月前
老说自己卡在俄挺低团的,这份计划拿去好好练#街头健身 #俄挺 #日常训练
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特个徒手健身
2年前
#俄挺 #徒手健身 每天给自己定个训练目标,必须进步!#健身运动
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李阳新
1月前
练街健,练俄挺,先练好心态,坚持训练,让明天的你比今天更强#街头健身 #徒手健身 #俄挺 #日常训练
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2021
李阳新
5月前
贯穿零基础解锁俄挺全过程动作,练好少走弯路#街头健身 #街健 #俄挺 #日常训练
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贝吉塔 凌
3年前
每天训练的动作不同,热身也要专项的进行热身,如果长期不热身或不充分会有受伤风险,科学的训练更要科学的热身,你学会了吗? #潮流运动笔记 #徒手健身 #街头健身 #健身 #俄式挺身
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MuscleUp街头健身
5月前
带18岁街健新手练俄挺!他计划半年并腿! #街头健身 #俄式挺身#俄挺#徒手健身#健身教学
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减号
1年前
今天开始训练团身俄挺#我的健身日记 #汗水不会辜负你 #每天坚持一点点 #健身vlog #瘦子增肌
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王哥健身
4周前
国庆七天俄挺训练计划。#王哥健身#俄挺#强身健体正能量
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MuscleUp街头健身
3年前
【建议收藏】保姆级俄挺教学 徒手健身必学系列#居家锻炼 #徒手健身 #俄挺 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗
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MuscleUp街头健身
3年前
【街健神技】俄挺练习过程中必须经历的小臂刺痛是怎么回事?如何避开小臂练俄挺?如何处理疼痛?#徒手健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #俄挺 #抖音全民健身计划
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街健小亮(俄挺突破中)
2周前
今天的俄挺专项训练第一个动作俄挺出分腿离心训练,第二个动作弹力带辅助并腿俄挺,第三个动作冲肩俯卧撑#俄挺#街健#徒手健身
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李阳新
3月前
街健的基础固然重要,但一味追求训练基础的容量,不提升你目标动作的专项性训练,只会越练越迷茫#日常训练 #徒手健身 #街头健身 #力量训练
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珊瑜伽
5年前
很多朋友问我一天练多久俄挺?我每天练习时间大约一个小时,练习累了就休息,休息好了在练习!#俄挺
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李阳新
9月前
俄式挺身低团入门教学,一周就能解锁#街头健身 #日常训练 #俄挺
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揽星逐浪
4天前
其实俄挺这个动作网上有一大堆训练动作,而且都大差不差的,我的锻练顺序是先做动作维持,然后尝试踢下一阶段,接着练腰间或者冲肩俯卧撑,最后再做冲肩维持#俄挺 从零基础到低团,低团到高团,高团到分腿,分腿到并腿#时间会证明一切
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Super红牛
2年前
次视频带来的是俄挺低团的一些姿态以及训练方法,大家训练过程中一定要多练多思考,相信你早晚会解锁俄挺#俄挺 #俄挺练习 #干货知识 @抖音小助手
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王哥健身
2月前
练俄挺不要慌,跟着练,安全无伤成功解锁。#王哥健身#俄挺教学
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枕边人(自律版)
2周前
俄挺训练第17天,有什么好的训练方法欢迎交流。#核心力量 #俄挺 #你的坚持终将美好
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青铜之花
2月前
俄挺31天:地面平撑加吊腿,双杠稳控15秒再进阶 #俄挺之路 #徒手健身 #抖音创作者大会
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李阳新
6月前
俄式挺身训练方向方式选对,坚持训练看到进步变化,更容易坚持解锁#街头健身 #日常训练 #俄挺 #街健
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街健小亮(俄挺突破中)
1周前
恢复俄挺训练一个月,11次专项训练后进步明显。#俄挺 #街健#俄挺练习 #户外健身
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王哥健身
3月前
练俄挺不难,难的是找到好的方法以及坚持训练。#王哥健身 #解锁俄挺必练的俯卧撑 #徒手健身
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祈霁(jì)钛合金选手
1月前
#上热门 #运动 #俄挺 #俄挺练习 1;静态冲肩练发力习惯,其他动作(还有倒立,双杠臂屈伸和直臂前平举没在视频中展示)练力量! 2;力量训练频率为三天一次,每次练一个动作就行,做五六组,每组都要做到极限! 3;力量训练前补充一点营养(鸡蛋牛奶),训练时间控制在半小时左右就行,时间太长了没用! 4;新手必须带护腕,必须用支架,必须充分热身避免受伤! 5;保证营养摄入,尽量保证睡眠质量 三天一练,练到极限!什么算极限?练完抬手费劲就是极限?第二天肩膀酸痛就是极限!暂时就这么多了,不清楚的随时私信!@抖音小助手
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Chris克里斯健身
2周前
【克里斯VLOG】如何学会俄挺(五个步骤) 【克里斯VLOG】如何学会俄挺(五个步骤)#自律 #健身 #日常训练 #精神氮泵 #自律即自由
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李阳新
5月前
俄式挺身对力量要求较高,动作的静态维持训练为主,俯卧撑 冲肩辅助提升基础力量#街头健身 #俄挺 #日常训练
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疯狂π
1月前
俄挺练习#居家健身 #健身减肥 #俄挺练习 #健身小白
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太阳照常升起
2周前
挑战6个月时间练成俄挺第十天! 今天视频时间会稍微长一点,主要内容是给大家分享一下这十天的训练经验,希望有些地方可以帮助到正在练习俄挺的小伙伴们,内容纯属个人观点,谢谢大家的支持和点赞。相信自己,挑战自己,超越自己,加油加油加油! #俄挺 #挑战自己突破自己 #健身 #记录真实生活 #太阳照常升起
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HJ保
6年前
日复一日努力坚持,俄挺基础+日常引体向上练习。
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李阳新
4月前
训练俄挺是注意不要手臂曲臂训练,提早改正少走弯路#徒手健身 #街头健身 #俄挺 #日常锻炼
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鱼小白健身日记
1周前
静态离心训练为主,动态冲肩训练为辅 前天离心训练手伤了,有些刺痛,休息几天,正好看看0—14天的训练历程。训练还是以安全为主,之前训练一直在加量,肩部不疼都不会停,这次老实了...#俄挺挑战#健身打卡#男生健身#宿舍锻炼#dou来运动吧
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宜州街健
2年前
俄挺训练第十一天,今天训练还是以团身为主,顺便练了腰间俯卧撑和冲肩。腰间俯卧撑每天都有练,毕竟#日常训练 #每天坚持一点点 是基础,冲肩也开始练了,好好感受俄挺的发力
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sw-小盒子
5天前
第一次来健身房练练 #自律 #健身 #变强 #俄挺
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古乾子
3周前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺(第二十天)休息一天#居家锻炼 #记录成长过程 #徒手健身 #真实生活分享计划
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太阳照常升起
2周前
挑战六个月时间练成俄挺第十六天! 今天训练科目:冲肩➕团身➕腹部核心训练! 挑战自己,相信自己,超越自己! #俄挺 #冲肩 #团身 #腹部核心训练 #记录真实生活
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祈霁(jì)钛合金选手
4月前
快速解锁俄挺要保证睡眠,好好吃饭#上热门🔥 #快速解锁俄挺 #俄挺 @抖音小助手 #徒手健身
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音力场
1周前
10月18日 (1) 目标解锁俄挺 #街健 #俄挺 #健身 #日常训练 #健身打卡 第90天
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太阳照常升起
6天前
挑战六个月时间练成俄挺第二十3四天! 昨天因搬家原因没能给大家发训练视频,今天把昨天的一起补起来! 相信自己,挑战自己,超越自己!加油加油加油! #俄挺 #高团 #吊腿 #挑战自己突破自己 #记录真实生活
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一意孤行
1年前
女生的俄挺之路……训练日常#让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #我的健身日记 #力量训练 #每天坚持锻炼
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音力场
6天前
俄挺训练93天#街健#俄挺#倒立撑 #倒立练习 #引体向上
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Super红牛
3年前
零基础多久能学会俄挺?身高体重有没有影响?#俄挺 #俄挺练习 #高难度动作#干货分享 @抖音小助手
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古乾子
2周前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺(第二十九天)#居家健身 #自重训练 #倒立练习 #在拍一种很新的vlog
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西格猛男人火哥
3月前
俄挺基础训练 正反手冲肩俯卧撑 适当的做做团身给自己增加信心#俄挺 #俄挺教学
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最爱小伊老婆
1月前
全力以赴你会很酷#俄挺冲肩#男大学生健身#训练日常#健身打卡vlog#06 #健身打卡vlog
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一意孤行
1年前
我就是想练俄挺#让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #我的健身日记 #力量训练 #每天坚持锻炼
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i健身的小白(居家版)
2周前
每天重复的练#健身 #健身训练 #俄挺练习 #坚持
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爱瑜伽的小鱼
1周前
每训练一段时间后就会有一天感觉身体很沉,比如今天,哈哈哈,今天把一些训练内容微微改变了一些,练习一段时间看看效果如何,继续加油,贵在坚持#俄挺之路 #俄挺#坚持锻炼就会收获
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有龙则林
1周前
俄挺第二天练习(听劝训练)温馨提醒:我知道俄挺动作很难,第一次发练习视频,能感受大家对这个动作十分关注。再三强调,本人是街舞老师,对俄挺动作也是很喜欢,但是年龄大了,能练的动作越来越少,这个动作对于我来说,属于比较能接受的,能去挑战的,给自己定100天,是因为有个动力和方向,评论区很多兄弟,也在激烈讨论,我知道这个动作,很多人都是花了很多时间学会的,基本上都是按年计算的,但是毕竟每个人身高,身体素质不同,我有我自己的标准和方向,所以也感谢大家的支持,希望大家互相支持和鼓励,希望我能早点学会俄挺,也希望大家能早点突破这个动作,谢谢#俄挺 #锻炼 #运动
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张大拿./死磕俄挺中
2周前
每天的重复都是对心境和体魄的修炼#40岁了又何妨#俄挺练习 #每日分享 #徒手健身
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太阳照常升起
5天前
挑战6个月时间练成俄挺第二十五天! 今天尝试了一下高团吊腿,感觉发力点对了,有那么一点点感觉了,可能静态维持时间还需要加强,持久力不够🤣 但是每天都有一点点的进步感觉信心大增😁,相信自己,挑战自己,超越自己!加油! #俄挺 #高团 #冲肩 #挑战自己突破自己 #记录真实生活
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爱健身的小徐
1周前
俄挺90天计划第三天 一定一定坚持住 #俄挺 #健身 #徒手
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太阳照常升起
1周前
挑战6个月时间练成俄挺第十九天! 今天训练内容:双杠臂屈伸➕团身➕冲肩! 相信自己,挑战自己,超越自己!加油加油加油! #俄挺 #双杠 #冲肩 #团身 #挑战自己突破自己
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Brian吴科宇
3月前
缺乏爆发力?弹性?我用5年美高和CBA经历为大家奉上,如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现,彻底告别死肌肉!欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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俄挺专项训练安排每天都练吗
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最新发布时间:2025-10-25 05:27
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