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瘦龙低碳饮食1年前
断食最害怕什么？断食多久会掉代谢？对代谢很重要的营养有哪些？ #代谢 #轻断食 #减肥 #营养 #干货分享
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大黄减肥干货合集10月前
千万不要把轻断食做成了节食！二者有本质区别 节食关注的是热量，而轻断食关注的是空腹时间，不关注热量。轻断食有助减脂，节食很可能降低代谢#减脂 #减肥 #轻断食 #节食
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可靠风声4月前
复旦大学研究:内脏脂肪降30%，体重下降1.5 kg…… #减重 #轻断食 #减肥 #复旦研究 #体重管理
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刘雅卓医生1年前
＂5+2 ＂轻断食，简单有效好执行，代谢获益能坚持#减肥 #轻断食#间歇性断食 #代谢减重 #医学减重
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强哥给你力量6天前
科学轻断食3天↓5个#经验分享 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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大海Sea（健康减脂版）4月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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姚和平轻断食（招代理）6月前
出现这四种感觉，说明轻断食的作用体现出来了 #体重管理 #轻断食
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老雷瘦1周前
轻断食没有那么神奇#健康 #轻断食 #知识科普 #减肥知识科普 #减肥
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超哥要自律7月前
168轻断食为什么好？间歇性断食对我们的健康有帮助吗？ #168轻断食 #间歇性断食 #主打的就是一个真实
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时光研究所 lab1周前
偶尔轻断食对抗衰竟然有这么多好处？ 适当的减少热量的摄入。但同时保证必要营养的充足。它可以抑制 MTOR 的过度的激活。然后可以触发细胞自噬。可以清理我们细胞内受损的蛋白质和细胞器。让我们的细胞可以重新更高效的去运作#热量限制 #轻断食 #MTOR #细胞自噬
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自律的大余6天前
双轻断食饮食分享
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叔太2月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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锅锅别吃啦3月前
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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姚和平轻断食3周前
轻断食会降低代谢吗？ #轻断食 #提高代谢
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酮大神研究2月前
如何通过间歇性断食快速减重 #每天跟我涨知识 #健康科普在抖音 #轻断食 #减重 #快速减重
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瘦龙1月前
如何提高代谢，什么东西在伤你的代谢，最重要的营养是什么呢？ 代谢低怎么吃修复回来？怎么科学的痩。#人体代谢 #代谢管理 #瘦龙低碳 #轻断食 #营养丰富
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五哥duangduang2周前
轻断食必备补剂使用说明（电解质+维生素） #轻断食 #减肥 #168轻断食
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老雷不爱减3周前
连续30天轻断食，对你身体发生的改变。#轻断食 #轻断食减肥 #减肥
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可靠风声3月前
轻断食再显成效！最新临床研究证实，特定饮食方式仅4个月就能让肝脏脂肪减少24%。 代谢功能障碍相关脂肪肝病（MASLD）影响全球约30%人口，是中国发病率最高的慢性肝病，患者超1.5亿。它可能发展为肝硬化、肝细胞癌，还会增加心血管疾病和2型糖尿病风险，目前生活方式干预是主要治疗手段。 轻断食（间歇性禁食）是流行的饮食方法，通过在特定时间段正常饮食、其他时间限制或禁食来改善健康。限时饮食（TRE）、热量限制（CR）已被证实有减肥、改善代谢健康等益处，但限时饮食对MASLD患者的疗效尚不明确。 近日，韩国CHA医科大学研究团队在《Journal of Hepatology》发表的研究显示，每天将进食时间限制在8小时内，仅4个月，限时饮食组肝脏脂肪含量显著减少23.7%，与热量限制效果相当，还能降低体重、改善代谢参数，说明16+8轻断食可作为MASLD管理的实用饮食策略。 该随机对照试验纳入333名超重或肥胖的MASLD患者，平均年龄44岁，男性占61%，干预期16周，随机分为标准饮食组（113人）、限时饮食组（110人）、热量限制组（110人）。限时饮食组每天进食8小时，其余16小时禁食。 16周后，限时饮食组肝脏脂肪减少23.7%，热量限制组减少24.7%，标准饮食组增加0.7%；限时饮食组体重减轻4.6%，腰围和内脏脂肪也显著减少，效果与热量限制组相似。而三组在血糖、HbA1c等方面无明显差异，限时饮食组和热量限制组在昼夜节律、睡眠质量上也无显著差异。 研究还分析了不同进食窗口的影响，发现早期（10:00-18:00）和晚期（12:00-20:00）限时饮食，在体重减轻、肝脏脂肪减少、血糖控制等方面效果不受影响，只要坚持16小时禁食就行。 安全性方面，限时饮食未报告严重不良反应，患者耐受性良好。不过该研究仅持续4个月，还需长期研究验证效果。 总之，限时饮食是安全有效的MASLD管理策略，效果与热量限制相当，且更灵活可行，尤其适合亚洲人群饮食模式，可作为MASLD管理的饮食策略。 #知识分享 #轻断食 #健康 #轻断食减肥 #减肥
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减重代谢焦医生4月前
5+2轻断食减肥法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食 #52轻断食减肥法 #减肥 #体重管理年
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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ACCA吕涛5月前
14/10轻断食法到底是什么。#体重管理 #轻断食 #健康科普 #健康养生
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肠想胃来 程平医生2周前
轻断食对那些人有好处？#轻断食 #减肥 #轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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老周讲健身3月前
方向对了，效果自然就来了 #健康 #涨知识 #减脂 #健身 轻断食不适合所有人的，尤其是瘦胖子体型！
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瞭望东方周刊3周前
“5+2”轻断食减肥法是否真实有效?对身体有哪些益处?#轻断食 #科学减脂 （剪辑 实习生周晓倩）
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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北京日报3月前
三伏天"饿"出好身材？医生提醒：轻断食提倡循序渐进 #三伏天是减肥的好时机 #断食期间要注重补充水分和电解质 今天，正式进入三伏天。高温闷热，人体新陈代谢旺盛，正是借助轻断食调理身心的好时机。但要注意轻断食不等于绝食！北京中医药大学东方医院急诊科主任医师方晓磊：科学的轻断食提倡循序渐进，可采用间歇性断食的方法，既能促进代谢，又避免因过度断食导致免疫力下降、精神不振等健康风险。尤其在三伏天，断食期间要注重补充水分和电解质，可适量食用当季瓜果，但切忌完全断食或单一饮食！（记者 柴嵘 李俊萱））
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肝胆胰外科 王振勇1月前
什么是16+8轻断食法，对身体有哪些益处 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#医学科普#健康饮食
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减重医生葛政2月前
5+2轻断食吃对了，一个月能减4-6斤 #减肥 #肥胖 #轻断食 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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临沂神外于建军医生3月前
轻断食真的适合所有人吗？ #轻断食 #健康 #硬核健康科普行动 #临沂神外于建军医生 #抖出健康知识宝藏
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慧姐AI大健康1周前
以7为单位体质排毒减脂，给身体来个大扫除#健康减肥 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食
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♻️BEAMY邛崃必美地板1月前
@轻断食养生减肥体验之旅….#健康养生 #新陈代谢促进 #耗脂减肥 #健康生活努力工作
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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阳哥陪你自律6月前
自律第88天| 5+2轻断食法对减肥人群来说是非常友好的方式，而长期高效合理的利用5+2轻断食方式还可以控制体重反弹 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #自律 #精神氮泵
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陪你好好吃饭5天前
正确的16+8轻断食方法，来看看你对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥 #减肥逆袭
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医学减重章臻翊主任2月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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裴裴营养知识5天前
减肥瘦杜攻略双轻断食减肥法#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #身材管理 #减肥
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张姐爱吃米饭3月前
减肥大实话#内容太过真实 #减肥小知识 #提高代谢 #瘦肚子 #减脂
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鸿公子doris6月前
减减别再少吃多动 第549天 #轻断食食谱 #代谢管理 #科学减肥
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健康管理师高姐3周前
轻断食正在横扫全球的瘦身革命 轻断食的三个好处：辅助减肥，治疗疾病 延年益寿。 原理是：人体细胞感受到饥饿的威胁时，就会激发节约能源，保护自己的求生欲望。这种自我保护效应，又会激发心脏，肝脏，大脑，胃肠道等所有器官的潜力，使其提高性能，准备好应对压力。为了适应环境改变压力，每一个细胞都会进行系统性修复，而在轻断食结束后进入恢复期，正常的进食，良好的睡眠又会把身体带入一个细胞生长，功能性组织重建的全新状态。这样往返交替，最终达到修复和新生的效果
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临沂神外于建军医生2周前
轻断食适合所有人吗？真的可以减肥吗 #饮食 #减肥 #健康科普 #临沂神外于建军医生 #抖出健康知识宝藏
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姚和平轻断食（招代理）5月前
适当挨饿竟然有这么大的好处#减肥 #轻断食 #健康科普
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虎仔妈咪呀5月前
今日分享 - 16+8轻断食法 1.规律进食，不用饿肚子 2.提高代谢，加速燃脂 3.辅助减肥，改善血脂血糖
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减重外科段晓峰1月前
适当的轻断食，对身体有哪些好处呢?#抖出健康知识宝藏 #轻断食 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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胤成-减脂达人少熙2周前
代谢时没有那么容易掉的，别成天代谢焦虑#创作人计划 #代谢 #减肥 #少熙减脂 #我要上热们
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佳哥带你逆袭5天前
正确的16+8轻断食，看看你吃对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #16+8#轻断食的正确方法 #轻断食食谱
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寿生缘3月前
#轻断食#口苦#口臭
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佳哥瘦了5天前
100天瘦了50斤，给你分享减肥大实话！ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #减肥经验分享 #减肥小妙招 #减肥知识科普 #减肥正确方法
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姚和平轻断食（招代理）6天前
做到这3点，168轻断食效果翻倍 #轻断食 #减肥
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减重代谢王勇教授8月前
热度很高的轻断食减肥法适合所有人吗#医学科普 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏
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晶晶~私房🍣🥦🥕1周前
3天轻断食果蔬汁 不仅仅是为了快速减重➖ 而是通过断食对身体代谢的调理‼️ 使身体获得焕然一新的面貌，瘦身、美肤、调理肠道垃圾🗑#强烈推荐 #果蔬汁
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@干健身的小哥6天前
30天轻断食身体有哪些变化#减肥 #减脂 #轻断食 #健身
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寿生缘4月前
#健康养生 #减肥#轻断食
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科普周报4天前
秋天不断食，冬天徒伤悲？给你的身体来一场黄金大扫除！ 夏天欠的“债”，秋天来还！轻断食开启身体重启模式。#秋季养生 #轻断食 #168断食 #健康生活 #细胞自噬
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番禧主理人5天前
科学的排，清肠，减脂方式，果蔬汁里各种维生素，膳食纤维都有，不仅颜值高，味道好，轻断饮不单纯的迅速减重，还可以通过轻断食对身体代谢的调理，使身体获得焕然一新的面貌，不仅变得苗条，更有美颜美肤# 一周不重样
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lucy姐姐教你减肥健身4天前
#减肥 #轻断食 #16+8 #减脂 #好身材练起来
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灿若夏花4天前
轻断食日一日三餐。 昨天胡吃海塞喜提52，今天轻断食安排。😂😂😂 亲们，年龄上去了这代谢真的变差，到了喝水都长肉肉的年龄。天气凉爽了户外活动安排上。加油加油！#轻断食食谱 #创作者中心 #五加二轻断食 #创作灵感#生活化减脂
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张摩卡5月前
一日三餐前养成喝水的习惯 想胖都难 #喝水 #减肥#轻断食
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小花要好好吃饭2月前
大餐过后轻断食 ⬇️2.1斤 大餐过后轻断食 ⬇️2.1斤，比大餐前体重还低了！拉高代谢对突破平台期很有帮助，轻断食不是断食不是液断，可以吃够平常主食量80%照样能掉秤！之前低碳节食液断真是没苦硬吃，拉高了主食量越吃越瘦，小基数也是可以每天掉几两的 越减越轻松 越减越上瘾#减肥前后反差转场 #减肥真的会上瘾 #小基数减肥变化也可以很大 #瘦了后出片像呼吸一样简单 #主食法轻断食
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姚和平轻断食（招代理）5月前
轻断食有哪些好处呢？ #减肥逆袭 #轻断食
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闲聊调频FM97.52周前
一日两餐重启身体活力 奥运选手亲研的饮食革命！一日两餐16:8轻断食，科学减重提升精力，摆脱三餐困扰。适合上班族、亚健康人群的实用指南。 #一日两餐 #健康饮食 #轻断食 #马克西森 #代谢提升
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阿狸的减脂日记7月前
轻断食是一个让你躺着都能瘦的方法，如果你正在减肥一定要看完这条视频！#减肥 #轻断食 #5+2轻断食 #16+8轻断食 #抖音精选
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小羽毛妈妈4月前
听说央妈推荐一起轻断食很牛，我先帮大家试试……#减肥vlog #强烈推荐
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大道至简@米特1周前
#科学减脂 #轻断食 适当合理地尝试16+8轻断食法，不仅能让你尽情享受美食，还能有效控制体重。同时，有助于促进新陈代谢、改善多项身体指标，并为身体带来抗炎、抗衰老等多重益处。 2025年1月，《自然医学》期刊上发表的一项研究发现:如果每天下午5点后不吃东西，坚持“16+8饮食”方法(9:00 ~17:00 进食)，仅仅3个月后，不仅有助于减肥， 还能更大程度地减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。
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您在查找“轻断食对新陈代谢的作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 05:29

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