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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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Jack阿杰有腹肌6月前
有时候练的多反而无效 天天跑步、跳操？你可能越减越慢了•有氧做太多是最大陷阱#减肥经验分享
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦33斤的宝藏燃脂操！掉秤太快了！短时高效！暴汗燃脂瘦全身 每天半小时，七天瘦一圈！跟着跳就能瘦！刷脂必备！#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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陈喜爱3月前
三百多万人看过的减肥逆袭 运动经验分享来喽~#减肥逆袭中 #减肥经验分享 #合理饮食加运动 #弱水时砂 #弱水时砂openfree
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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大敏子（爱运动）3月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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120斤的王达达6月前
昨天又瘦了，超级快乐又燃脂的健身操，效果非常nice，这是我跟练的第8天，如果你说跳操太简单没效果我不同意哦，从第四天开始就是每天全身酸痛#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #减肥 跟练视频：大白鲸鲸
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小睿比爱健身3年前
结合健康三餐饮食，挑战心率燃脂法健身操，每天早晨空腹练或者中午两点到四点之间练，练4-6组适宜。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #全身燃脂 #运动 #宝妈居家健身打卡
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小莉爱跳舞💃1月前
中午一不小心吃了两碗面，撑得实在睡不着😂😂跳一遍就出汗#有点上头 #跳࿆的࿆不࿆好࿆开࿆心࿆就࿆好࿆
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思念4月前
大家中午好#健身操简单易学 #健康减脂操#越跳越健康#而切身材苖条 #喜欢健身的一起跳来#关注我每天分享不同的舞
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青青的运动日记1周前
到底什么时候练才对身体好#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身什么时候开始都不晚
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媛媛有氧形体健身1月前
瘦肚子超快的动作，不跑 不跳 不节食，每天饭后100个，不想瘦都很难！#瘦肚子 #减肥 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #瘦
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郑在瘦2月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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120斤的王达达5月前
这首歌的快乐和效果，谁跳谁知道哦，大家加油，每天暴汗，趁着运动方便的季节，疯狂的一起掉秤吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #减肥 跟练来源：健身塑形常教练
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晗韵奶奶💃💃🐰🐍1年前
中午好！老阿姨又来跳操了，这款卷腹瘦腰操确实很累。可以带动全身#暴汗燃脂瘦全身 我同时要做到几遍才会大汗淋漓。
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岳阳锦姑娘韩系女装7月前
中午跳一小时燃脂健身操，下午拉100下弹力绳，晚上做下哑铃热身操加哑铃背部健身运动，只要我练不死，除了大姨妈来不运动每天坚持各种运动，我不信我瘦不下来。#同城优先推荐 #减肥#哑铃健身 #岳阳市人和春天C区C071锦姑娘
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我说4周前
不知不觉已经跳了20天了 在这20天里几乎每天中午来半小时 晚上再来40分钟 还是有效果的 #居家健身 #老顽童爱跳操 #在家也要运动
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玖月有氧运动~甩臂操练全身1周前
点个关注吧，每天中午12点40分，直播间带练，练出好身材#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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香(72 年的鼠)2月前
#甩臂操完整版30分钟 ，适合经常久坐的上班族哦！ 每天中午活动十分钟疏通经络瘦手臂瘦全身
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三胎辣妈5月前
和 @舞编K文 一起 #合拍 #中午锻炼身体 #饭后操简单好学 #上班族减肥 #现学现跳只有这样了
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蒋大燕健身操舞4月前
《尕苹果令》增强抵抗力，好身材练起来！ #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #减脂 #跳舞
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静姐分享正能量健身操1年前
31分钟劲爆燃脂操《快速暴汗全身》瘦肚子瘦四肢，饭后练效果最好 #饭后跳一跳消食又减肥 #越跳越健康
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小王跳操日记1月前
零基础小王跳操第1天，15分钟站立有氧《爱如火》脂肪在燃烧_那艺娜金曲跟练 #运动减肥 #居家健身 #零基础跳操 #跳操 #动起来才快乐
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减肥敢死队3月前
上午10.15中午12点两场等你来战！ #燃脂瘦全身 #封闭式减肥训练营
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玫琳凯督导周艳平3年前
午间适合减脂运动吗？？👇👇关注我你会更美💅🌹#变美变瘦变好看
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米米(古法甩臂操)直播间2周前
每天中午11点20分开播#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #正能量有氧健身操
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青春健身舞5天前
青春健身舞 #健康 #一起来锻炼 #传递全民健康健身 #正能量健身操 #健康操
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陈陈要减肥1月前
减肥这件事情我执行力真是杠杠的，中午下班回家跳操通关，穿上鞋子你就赢了自己，快快行动起来吧，不想再过度节食减肥了#減肥 #减脂餐 #暴汗燃脂
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田爷爷爱跳操5月前
运动有氧操《斯卡拉》跟练版，简单易学，不跑不跳，一遍暴汗，告别水桶腰，拥有马甲线，快来一起跟练吧。#有氧操健身#居家锻炼 #运动跟练 #减肥季 #养生操健身 #瘦全身燃脂操 @抖加上热门
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大向要自律5天前
记录两个月减重30斤，第二天中午 #减肥 #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #减掉大肚腩
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龍笑天🐉5月前
昨天试了央妈推荐的5+2轻断食，差点没饿死，比液断还饿，中午我还不止吃了200克水果。但是效果太显著了。酷酷掉称！#看过来 #减脂
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娟子的减肥日志2周前
减肥打卡第56天！ 今天中午在外面吃了鱼，感觉明天要涨秤，不过如今跳的是越来越轻松了，体能也越来越好了，跳操成了每天必做的事情，坚持就好，继续加油！#减肥打卡 #彬彬有氧运动回放 #坚持的意义 #遇见更好的自己 #简单的事情重复做
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琴姐6天前
中午好姐妹们，今日分享 甩手操，活动筋骨，早晨室外空气好，适合于各种锻炼，中年人的习惯，姐妹们喜欢的一起分享，好习惯来自于自己，努力，坚持。一定有好的效果。简单易学 。贵在坚持。加油
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清岩3月前
涛涛有氧健身操 7.12中午直播回放全程95分钟健身燃脂养生 #居家锻炼 #减肥 #健身操 #养生操 #涛涛有氧健身操
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土豆泥妈妈1月前
持续减肥中……和小朋友在家里跳操的一天#日常vlog #减肥 #亲子互动
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顺顺有氧减脂塑形1周前
宝宝们，周六周日休息哦！想跟主播一起跳操的周一至周五早上5:40上午10:00 中午12:40挑一个合适的时间段和主播一起打卡就可以啦！爱你们哟❤️❤️❤️❤️❤️
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清岩3月前
美彤形体有氧 7.1直播回放83分钟瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #健身操 #美彤形体直播录屏
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敏子4天前
健身跳一跳 脂肪全甩掉 跳起来 燃起来 脂肪说“拜拜”#跳操减肥#坚持锻炼给自己一个好身体
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彬彬有氧运动回放（王钥）1月前
9月25日周四早上彬彬有氧直播回放横屏完整版全身燃脂无跑跳 【-有倒计时】 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧回放 #彬彬有氧塑形直播回放
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彬彬有氧运动回放（王钥）1月前
9月26日周五晚上彬彬有氧直播回放横屏完整版无跑跳有氧健身操 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗 带拉伸 新手/大基数友好【-有倒计时】#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #坚持健身
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健身女神月儿4年前
中午开课了快喊上你的家人伙伴一起进来跟我们快乐健身，又热闹又有气氛的#快速燃脂瘦全身 #在家也要运动 #全身燃脂
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春霞•活力唤醒健身操（中午9：50）6天前
健身操 #健身操 #健身操减肥操 #健身操简单易学 #完整回放
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青春健身舞1周前
@青春健身舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #一起来锻炼 #一起学起来 #养生操
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青春健身舞1周前
@青春健身舞 #健身 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康在于运动健身 #养生操
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小橘子爱运动5月前
《魔鬼燃脂操》小基数已瘦八斤，跳她真的瘦太快了，亲测有效，假期吃多一定要跳她，再也不怕长胖啦！！跳完就像洗了个澡，巨巨巨暴汗，燃脂效果杠杠的👍👍跑跳比较多，❤️温馨提示：运动前后记得拉伸呦！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小叮当4天前
#彬彬有氧#居家健身 当你坚持做一件事时，就一定要坚持下去，不论结果如何，你一定会有很多所得。比如我最初跳操的想法就是为了减肥，但是现在我得到了比瘦身更重要的东西，睡眠质量特别好，每天精神体力也比之前好多了，所以即便瘦的很慢很慢，好像也没有那么重要了😂
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娟子的减肥日志1周前
减肥打卡第63天！ 为了保证能够陪伴好孩子又有充足的睡眠，现在调整为跳1休1 ，看看调整后效果如何，大家拭目以待！继续加油！#减肥打卡 #彬彬有氧运动回放 #坚持的意义 #遇见更好的自己 #简单的事情重复做
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刘畊宏(间歇10秒)5天前
10月23日刘畊宏跳操直播回放纯练版间歇10秒下#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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耿耿万歲（要瘦50斤）1年前
这套操是我150斤刚开始减肥就一直跳的，第一个月每天跳两遍，上午一遍，下午一遍，瘦了15斤！里面动作是有氧加无氧，减重的同时还可以塑形，而且动作是全身的，从肩背臂到腰腹到臀腿，非常全面！动作设计非常简单，所以即便是没有运动基础，也能很快上手，并且为以后的力量训练打下扎实基础！#居家锻炼 #大基数减肥 #无跑跳#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱吃不胖6天前
涛涛有氧健身操直播回放 #养生操 #有氧运动 #锻炼 #健身减肥 #涛涛有氧健身操
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慕谨晨1周前
今天中午午饭后来做一个拉伸操，#腰突 #腿疼#腰椎盘突出#户外运动
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肥四4天前
今天掉秤2斤，虽然是水分，但也看到了效果，继续加油，想要减肥的，赶快一起行动起来#变瘦 #健康减肥 #一起减肥打卡 #减肥逆袭分享 #減肥
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岩岩妈1月前
中午回家也想跳舞，那就跳燃脂操吧！#运动长高 #燃脂操#健身 #儿童运动
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邹邹爱喝冰美式1周前
96斤！亲测有效！暴瘦期的跟练视频合集#减脂期 #减肥分享 #减脂小白必看经验 #身材管理 #暴汗
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光头哥东台地板1周前
芳芳-甲乳锻炼操 直播回放10月19日#变美变瘦变好看 #健身 #运动 #正能量有氧健身操
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120斤的王达达5月前
今天我把每个动作和作用都做出来了。体重卡住不动好久了，但是这次我告诉自己不要焦虑，坚持饮食＋运动调整，连着两天连续掉秤啦，这个操我是每天都跳，拉体能的时候跳，减脂的时候跳，真的好喜欢。今天我把每个动作和作用都做出来了，大家快保存去跳，期待我们的好消#减肥 #瘦肚子 跟练：健身塑形常教练#运动 #居家锻炼 #大基数减肥
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一起来变美（木燃）1周前
太阳有氧运动健身直播回放完整版（10月22日早） #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #太阳有氧运动健身
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一妈要变瘦1周前
跳一半换衣服的姐妹有没有，🙋🏻‍♀️#彬彬有氧塑形运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰
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枫叶医生zz4天前
更适合中国女性的减肥减脂操#瘦肚子 #医学科普 #减肥 #减脂
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