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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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是粥粥阿1年前
15天翘臀不粗腿day2❗️边玩手机边练臀❗️臀线高了整条腿都长了#瘦腿 #我的减肥日记 #翘臀 #瘦大腿 #臀腿训练
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甜甜带你练2月前
女生想要把臀部练的饱满上翘需要多久？分享四个动作，如果你也有妈妈臀、假胯宽，在家准备一桶水赶紧练起来吧#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#翘臀美腿
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棉花学姐🍑爱练臀8月前
趴着边玩手机，臀就翘啦 咋没早发现这么好方法#翘臀不粗腿 #上臀训练 #臀部训练 #产后恢复 #居家锻炼
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福气满满的萌姐3月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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98n鱼5月前
松垮粗腿到翘臀直腿！自用居家跟练教程快练～ #运动无处不在 #健身女孩的日常 #居家健身有新招
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零点6183月前
睡前躺着练 瘦身翘臀两不误!!动作简单!边玩手机边瘦边翘臀!#变瘦#瘦全身#翘臀#居家锻炼
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芽芽在家练臀2月前
翘臀太简单了｜日复一日-PP每天翘一点❗️ #臀部训练 #居家健身 #翘臀不粗腿 #跟练
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线4月前
玩手机也能练炸臀啦🔥 拯救蜜桃臀训练！玩个手机的时候还能顺便把臀虐炸了！#炸臀 #臀部训练#翘臀训练不粗腿
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Angelina体态矫正+塑形8月前
往那一趴，臀就翘啦 趴着边玩手机边锻炼，咋没早发现这个好方法 #翘臀 #腰臀比 #臀部训练 #居家锻炼 #居家运动
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Fairy跟练（已瘦20斤）1月前
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥超简单6min躺着瘦腿翘臀！大腿小腿一起瘦（超简单kpop瘦腿翘臀，躺着边玩手机边练（超适合懒人！！☑️适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈等 ☑️动作简单高效～9个动作大腿小腿一起瘦，无痛美化腿部线条，翘臀显腿长，改善身材比例 ☑️腹部收紧，臀部发力向上抬，提高臀线显腿长必练 #瘦腿跟练 ＃瘦腿 ＃直腿 ＃紧致腿部线条 ＃提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 ＃瘦大腿 ＃胯宽腿粗 ＃翘臀 ＃运动万粉助力计划#一首歌跟练 ＃瘦侧腰 ＃瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战
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小陳不甜o4天前
宅家练出圆翘臀的完整流程👉🏻建议收藏！！！ 如果你喜欢的也是我这种小而圆翘的臀，穿衣显身材！ 真的没有必要去健身房，在家就可以练 今天手把手教你我在家健身三年的完整流程 从扁到翘，0基础也能练起来！！！ #练臀流程#壶铃练臀#新手练臀#翘臀瘦腿#改善臀部两侧凹陷
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泉哥i健身4月前
居家跟我打卡这4个动作带你打造完美蜜桃臀#秀出好身材 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练
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郝强Fit3年前
5个舒服的玩手机动作，翘臀又瘦腿，煲剧减肥两不误！ #居家健身有新招 #瘦腿 #瘦腿提臀 #翘臀 #瘦腿动作
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田冰Britney2年前
教你们4个躺着玩手机也能变美变瘦的动作，赶快收藏练起来#居家锻炼 #好身材练起来 #享受运动带来的快乐#臀部训练
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爆辣小美4月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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巧云要变瘦2月前
躺练瘦全身+死虫式跟练！睡前躺着刷着手机就能练起来！#死虫式 #好身材练起来 #妈妈臀 #产后恢复
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abby今天运动了没7月前
女生必备 !!臀部训练!手机放跟前就能直接开练 拒绝拖延症沙发上床上都可以 3遍!刚好每天半小时!暴汗且臀部酸炸!翘臀训练 真的是暴汗又全身燃脂 简单高效翘臀不粗腿》丰满侧臀、避免臀凹陷! : 改善久坐扁塌凹陷臀!塑造饱满臀型! :练臀让髋部正位，下肢排列顺位让腿更直! 直接开练 重点:核心收紧不塌腰 难度系数:(可增加弹力带或绑沙袋) 爆汗指数:(练臀燃脂 #翘臀不粗腿训练 #翘臀 #练出翘翘蜜桃臀 #蜜桃臀
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豌豆饺子健身版2月前
懒人版全身减脂塑形 睡前变帅变美小秘密 睡前和早上起床边玩手机边 练大家都很忙 所以出一个偷懒版 瘦腿细腰 睡眠更好 #居家健身#减脂塑形#睡前运动有助睡眠 #瘦腿细腰
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小艾筋膜塑形AA5天前
想要蜜桃臀，先要会撅臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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Fairy跟练（已瘦20斤）1周前
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥巨简单 ☑️kpop卡点瘦腿翘臀，音乐带感，超懒人躺着边玩手机边练 超适合爱躺的躺平党！ ☑️适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、 大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈等 ☑️9个动作大腿小腿一起瘦，美化腿部臀部线条，提高臀线显腿长#居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #翘臀不粗腿 #直腿
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BARRETT何翔宇4月前
手机原相机拍摄臀部训练，教你拍出翘臀秘诀#练臀 #健身拍照两不误 #健身干货 #健身教练
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vb健身3年前
趴在床上就可以瘦｜边玩边瘦｜越玩越好看！#笔记灵感#vb健身#玩手机#蜜桃臀#零基础
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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嘿！亦菲健身了3月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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BARRETT何翔宇3月前
手机原相机在健身房拍摄臀部训练，教你拍出翘臀秘诀#健身拍照两不误 #撸铁女孩 #练臀 #健身干货 #健身教练
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东东爱健身5天前
不跑不跳#瘦全身 躺着玩手机就能#瘦 #居家锻炼 #瘦肚子
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oOO小饼4天前
160 90｜分享女生翘臀训练计划 #健身干货 #翘臀不粗腿 #薄肌身材 #身材管理 #臀部训练
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星妤1周前
睡前玩手机做这七个动作、悄悄刷掉赘肉 啥也不干，躺床上玩手机真的会瘦！躺着瘦10斤！ #见人不如健身 #运动万粉助力计划#一起来锻炼#减肥#居家锻炼
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霏霏练瑜伽3月前
不耽误玩手机的睡前体式，开髋练臀，瘦大腿内侧和腹部#每日瑜伽 #运动健身 #瑜伽练习 #身材管理 #大腿内侧赘肉
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轻冉瑜伽1年前
懒人躺瘦腿终极版✅边玩手机边瘦腿🔥|||这套还可以收胯，瘦肚子，练臀，紧 致 盆底肌，如果想要更进阶就练我上期凯格尔跟练视频🔥 #瘦腿瘦腰瘦肚子#瘦大腿 #盆底肌训练
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Ang（居家跟练版）8月前
拯救臀凹陷巨有效🔥壶铃翘臀训练｜练出翘翘蜜桃臀｜瘦腿直腿｜ #改善臀凹陷 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀养成记 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家运动有新招
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李大米的运动解法3月前
妈呀‼️这个邪修练臀法太适合爱追剧比较懒的我啦#居家锻炼 #练臀 #邪修
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宋宋练壶铃2月前
25分钟壶铃翘臀跟练：8个简单动作，新手可跟，视频带动作讲解，可精准找到发力位置，点赞收藏跟练，评论区打卡💪，坚持一个月看成绩，记得拍对比#壶铃翘臀 #壶铃训练 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #翘臀
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abby今天运动了没1周前
女生必备 !‼️臀部训练🔥手机放跟前就能直接开练👌 拒绝拖延症❤️沙发上床上都可以❤️ 3遍!暴汗且臀部酸炸!翘臀训练 真的是暴汗又全身燃脂 简单高效翘臀不粗腿🦵丰满侧臀、避免臀凹陷! ❤️: 改善久坐扁塌凹陷臀!塑造饱满臀型! ❤️:练臀让髋部正位，下肢排列顺位让腿更直! 重点:核心收紧不塌腰 难度系数:❤️❤️(可增加弹力带或绑沙袋)#练出好身材[话题]# #臀腿训练[话题]# #提高上臀线[话题]#
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歪了个歪2周前
谁敢信⁉️躺着玩手机还能库库掉称！🫢 #变美变瘦变好看 #女生必看 #变美逆袭 #躺着也能瘦 #变美小技巧
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小艾筋膜导师1周前
坐着练臀！超简单！玩玩手机都可以！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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广东serena3月前
睡前5分钟，刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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三分糖爱运动1月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Susu女子塑形2周前
居家蜜桃臀训练，别只会躺着玩手机啦#运动 #每日分享 #蜜桃臀 #女性健康
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十年陈爱健身3天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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棠晞5天前
边玩手机边瘦全身 躺着就能瘦的运动，新手友好，建议每天连续4-6遍 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
梨形身材宝子看过来，玛丽姐这套训练全程躺练，新手友好，又翘臀又直腿，就十五分钟，趁着玩手机时间赶快跟练吧#创作灵感 #瘦腿翘臀 #梨形身材#瘦大腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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高老师讲康复5天前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身 #减肥 #懒人必备
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abby今天运动了没3月前
女生必备 !!臀部训练!手机放跟前就能直接开练 拒绝拖延症沙发上床上都可以 3遍!暴汗且臀部酸炸!翘臀训练 真的是暴汗又全身燃脂 简单高效翘臀不粗腿》丰满侧臀、避免臀凹陷! : 改善久坐扁塌凹陷臀!塑造饱满臀型! :练臀让髋部正位，下肢排列顺位让腿更直! 直接开练 重点:核心收紧不塌腰 难度系数:(可增加弹力带或绑沙袋)#翘臀不粗腿
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
翘臀不粗腿必练的3个动作｜收藏跟练 #翘臀不粗腿 #翘臀 #臀腿训练 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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瑜伽老师美妞4年前
躺在床上玩手机身材轻松变好！#瑜伽 #蜜桃臀
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小英老师3月前
在家刷手机顺便瘦成筷子腿 #瘦腿提臀 #瑜伽教练 #懒人瑜伽 #瑜伽
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十年陈的健身3天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#翘臀瘦腿 #居家锻炼
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十年陈爱健身4天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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早起大王🧘‍♀️11月前
虐臀训练-赶走妈妈臀 这一节是可每日躺在床上 沙发上打卡！边玩手机边塑形！练起来姐们们！过年又可以美美哒啦！没人敢说你像生过宝宝的妈妈 ✌️#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #产后宝妈 #恢复少女身材 #身材管理是女人一生的必修课
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安心妈妈·健身瑜伽8月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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十八姨40岁刷脂版4月前
qiao臀不能停，玩手机也不耽误，好身材练起来！#居家锻炼 #练臀 #翘臀不粗腿
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郫都区龙教练教健身1月前
健身房自拍怎么拍出翘臀细腰美背，#健身拍照两不误 #健身拍照 #健身拍照日常 #健身拍照姿势 #郫都区
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楚烨老师讲康复5天前
躺着玩手机就能瘦腿瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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泉哥i健身4月前
姐姐们如何居家练出饱满上翘的臀部？跟我坚持打卡练这4个动作，简单易学还有用❗️#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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爱锻炼的小海鸥11月前
居家懒人虐臀！翘臀不粗腿妥妥滴！ 我用的90磅阻力圈，新手建议用30～60磅，都是玩手机不如加上碎片化训练！#翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #炸臀 #居家锻炼 #好身材练起来
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泉哥i健身2月前
为什么很多女生练臀没效果？居家跟我练这4个动作带你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #秀出好身材 #改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部训练 @抖音创作灵感
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玄子的生活3月前
在家不跑不跳边玩手机边翘臀瘦肚子#告别大肚腩 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #减掉大肚腩
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