您是不是在找：

失眠调理专家金明兰主任1月前
坚持早早入睡对身体有多大好处 #睡眠 #健康 #养生
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1239
拢月5月前
长期凌晨睡觉对身体的4个影响 #生活常识 #睡眠对身体的影响 #长期晚睡的危害 #养生 #睡眠 来看医生眼中熬夜等级划分。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
佛山新闻6天前
最佳入睡时间点找到了！不是越早越好，每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！（出镜：袁梓峰；编辑：王慧君、罗啟浩；责编：梁莹；素材来源：央视新闻、佛山市新闻传媒中心） #睡觉 #失眠 #健康科普 #心血管 #老百姓关心的话题
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
仇俊玲医生4月前
睡得晚和睡得少，究竟哪个对身体危害更大？ #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #大数据推给有需要的人 #养生 @仇俊玲医生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
课程客服-炎龙团队营养师Nicole6天前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4996
张霄育儿调养2月前
这个时间入睡的孩子身高智商健康全受损 #记忆力 #中医育儿 #传统文化 #孩子
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
归去归来3周前
《JAMA》：10点半入睡 ，死亡风险最低；睡够7小时最佳！ 别再乱调作息！《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现，10 点半入睡、每天睡 7 小时的人，死亡风险最低。 研究明确：入睡过早（如 9 点前）或过晚（如 12 点后），都会扰乱昼夜节律，增加健康隐患；睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时，也会让风险上升。视频拆解关键：如何逐步调整到 10 点半入睡（比如提前 1 小时远离电子屏）、7 小时睡眠的科学依据，尤其适合东亚人群的生理特点，帮你避开 “作息误区”，用规律睡眠守护健康！ #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿牛陪你抗衰老6月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
淋巴瘤科医生赵培起4月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
韩旭医生3月前
从不午睡和天天午睡，哪个更健康呢？#午睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #不午睡 #健康科普
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1614
小头爸爸聊失眠4月前
不要过度关注睡眠，降低对睡眠的期待 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广西新闻频道4天前
熬夜党警惕！虽然熬夜不一定会导致心脏病，但“睡个好觉”绝不是小事！#睡眠#健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
明心疗愈6月前
事情实在做不完，晚睡还是早起？ #睡眠质量 #失眠 #谁不想早睡 #焦虑抑郁 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
中国蓝新闻3月前
晚上10点睡还是11点睡，差距能有多大？虽然只是差了一个小时，但对健康的影响差了一大截。好好睡觉是善待自己的开始。调整作息后不仅精力体力有所改善，更不容易生病，还有助赢得对生活的掌控感。（来源：生命时报）
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
新华医院李超医生1周前
越早睡觉就对心脏越好吗？最新的科学依据给出了不一样的答案 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6271
焦作中医 赵金岭3周前
越早睡觉对心脏约好嘛？#心脏 #睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
北大医院心内科2月前
睡眠不足，吃的晚，会影响心脏健康吗？#睡眠 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #北大医院心内科
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
谜题博物院3周前
每天这个时间睡真能降低心血管风险 趁早试试！#科普 #睡眠 #几点睡觉 #熬夜 @抖音创作小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
北大博后刘志浩2月前
越早睡觉就对心脏越好吗？最新的科学依据给出了不一样的答案 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏#睡觉#健康科普有真知
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
CQTV科教4月前
连续三天23点半以后入睡，或者睡眠时间小于6小时就是熬夜，医生：轻则皮肤暗黄 重则基因突变，深夜的每一秒都是在透支健康余额#熬夜成瘾 #睡眠不足
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
NCLKX1周前
#心脏 #睡眠 #熬夜 #心血管 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 最佳“护心”入睡时间找到了！就在 22:00 - 23:00 在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，但你可能不知道，入睡时间与心血管疾病风险紧密相关，牛津大学一项基于 UK Biobank（英国生物样本库）数据的大型研究，为我们揭示了最佳“护心”入睡时间。 该研究收集了 50 多万人的健康信息，其中 10 万多人佩戴“加速度计”装置，连续 7 天 24 小时监测身体活动，以此推算入睡时间等数据。经过筛选，最终 88026 名参与者的数据被纳入分析。 研究人员将参与者按入睡时间分成四组：晚上 10 点前入睡、晚上 10:00 - 10:59 入睡、晚上 11:00 - 11:59 入睡和午夜后才入睡。经过平均 5.7 年的随访发现，一共发生 3172 例心血管疾病，风险最低的是晚上 10 点 - 10:59 入睡的那组。过早睡（< 10:00）风险增加 24%，11:00 - 11:59 睡风险增加 12%，午夜后才睡风险增加 25%。这表明，晚上 10 点到 11 点之间是“最佳入睡时间窗口”。 研究还发现了性别差异。女性的心血管健康对睡眠时间更敏感，过早睡或熬夜到午夜后，风险都显著增加，尤其是午夜后才睡的女性，心血管风险比“10 - 11 点”组高出 63%。而男性只有“过早睡（< 10:00）”时风险增加 17%，熬夜影响不如女性明显。 这背后的原因主要有三点。一是生物钟紊乱，太早或太晚睡觉会让昼夜节律失衡，影响血压、激素分泌和血管功能。二是代谢异常，晚睡和早睡都可能扰乱胰岛素敏感性，增加肥胖和糖尿病风险，这些都是心血管疾病的危险因素。三是性别差异，女性绝经前有雌激素保护，但睡眠节律紊乱可能削弱这种保护。 值得注意的是，即使控制了睡眠时长、规律性、肥胖、吸烟等其他变量，“入睡时间与心血管疾病风险的 U 型关系”依然存在，这说明入睡时间本身就是一个独立的风险因素。 为了心脏健康，我们应把握晚上 10 - 11 点的黄金入睡时段，保持作息规律，改善睡眠环境，同时注意饮食均衡、坚持运动、戒烟限酒。好睡眠，是心脏的守护伞，别再忽视它的重要性啦！ （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
Miss-青青1月前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体 #睡眠#养生#熬夜
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
蜜多绿GENKI MIDORI1周前
早睡早起对身体好阿是不是真的！ 有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只要你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起一样好。（AI生成图文如有问题请谅解）#熬夜 #睡觉 #最佳睡眠时间
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
佛山发布6天前
最佳入睡时间点找到了！不是越早越好，每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！（出镜：袁梓峰；编辑：王慧君、罗啟浩；责编：梁莹；素材来源：央视新闻、佛山市新闻传媒中心） #睡觉 #健康科普 #失眠 #心血管 #老百姓关心的话题
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
潮新闻1周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8104
郭洪波教授聊脑健康4天前
睡不好觉，大脑老得快？新研究警告别小看失眠 #医学科普 #科普健康知识 #阿尔茨海默病
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
是静静吖5月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7209
郭炜华1周前
晚上睡得越早 对心脏越好吗 #心脏健康 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7100
王振邦10月28号中午12:30开播大促4月前
睡眠问题，邦姐经验丰富，一个视频说清楚
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
上海胸科张魏巍医生3周前
大家认为晚上几点睡觉，对我们的心脏最好呢？ #心脏健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
顾公滋养花花1周前
睡眠是影响寿命最大的因素#健康养生 #睡眠 #养生健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
能量破晓局5天前
10 点半睡 + 7 小时？东亚人死亡率最低的睡眠法！ 能量破晓局解锁科学睡眠秘籍！东亚人专属研究实证，10 点半入睡 + 7 小时是健康黄金组合，避开作息雷区。6 个实用助眠技巧，守护心血管与情绪稳定。你的睡眠达标了吗？点开 get 长寿密码～#能量破晓局 #东亚人黄金睡眠 #10 点半入睡护健康 #7 小时睡眠最优解 #昼夜节律养生长寿
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
仰望星空的蝴蝶5天前
健康睡眠的四个黄金标准#健康#健康睡眠@大象新闻#上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
绵阳市三医院心身科薛莲7月前
今天是世界睡眠日，您要早睡吗？ #世界睡眠日 #抖出健康宝藏知识 #好好睡觉就是好好养自己 #跟世界说晚安
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
主持人小紫妹6天前
午睡超过这个时长竟然对身体有这么大的影响？#大v说 #声量计划 #午睡时间多久合适
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1441
法库县中心医院5天前
凌晨睡、中午起，算不算熬夜呢？ #睡个好觉 #熬夜 #规律作息 #医学科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
i 分享5天前
入睡的【黄金时间】
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
古趣新知3月前
99%的人都没睡对，你可能也在毁身体#睡眠质量 #科普知识 #强烈推荐
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
生活日常3周前
睡得越早死的越早，这有科学道理吗？ #知识分享 #每天跟我涨知识 #普及知识 #每日分享 #涨知识 @芳子科普健康
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
国学智慧周4月前
为什么睡觉会成为，难事！ #睡眠#睡不着#快速入睡 #黄帝内经
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1561
养生调理宋阿姨1月前
别让睡眠伤了身！“人睡三觉，命比纸薄”，这3种觉千万不能睡#养生 #生活习惯 #睡觉 #养生就是养健康 #中医养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
营养师阿宅4月前
午睡超过半小时会触发‘昏沉debuff’？ #睡觉 #科普 #健康 #午睡
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
心脏科吴主任5天前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宝宝的心声2月前
原来陪我睡觉的人，早悄悄影响我的性格呀 #科学育儿 #新手爸妈必看 #宝宝性格培养 #亲子陪伴 #宝宝成长记
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
脑科学陈博士3月前
睡得太长太短太早质量不高，痴呆风险会高！ #老年痴呆 #阿尔兹海默病 #痴呆
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
郭凤梅（营养自愈）4天前
午睡到底睡多久？ #午睡 #中老年人 #阿尔兹海默症
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小李不吃🐷3月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新重庆-重庆日报1周前
#这个时间点睡觉“最护心” ，研究证实：晚上10点-11点入睡，心血管疾病风险最低，#熬夜对女性影响比男性更大
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
营养师苏浪浪3月前
睡眠会影响免疫力吗？ #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
能量破晓局6天前
能量破晓局解锁睡眠真相！高学历熬夜更易认知衰退，7小时睡眠+10点入睡护脑护心。科学改善技巧+研究避坑指南，帮你远离熬夜伤害。你现在是几点入睡？评论区聊聊～#能量破晓局 #熬夜伤脑预警 #7小时黄金睡眠 #高学历睡眠指南 #心血管健康守护
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金益铭创始人金二姐3月前
不要乱睡觉，不然越睡越累累#养生#休息#睡眠 #黄帝内经 #健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
极光新闻6天前
央视告诉你每天这个时间睡 能降低心血管疾病风险 科学睡眠能“治病”#于硕
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
九才小白3周前
为何成功人士，很多爱早睡 #早睡 #财经 #经济
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦养空间-徐艳1周前
睡对时间比睡够时间更重要#失眠 #养生 #健康中国
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿强5天前
#热门 #睡眠护心小技巧 #几点睡对心脏好 #今晚就这么睡 #睡眠时间很重要
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
来健2周前
#睡眠影响生命的长度 #健康养生#睡眠的重要性
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
复旦儿科章淼滢医生1月前
睡觉早晚和睡眠质量，哪个更影响长个？ #睡眠质量 #生长发育 #身高 #复旦儿科章淼滢 #向阳花开健康科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“入睡时间对人的影响”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: