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养生知识1周前
贫血这样吃恢复越快！ 1.调整作息避免睡前使用电子设备，以减少对睡眠的干扰。同时，午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠节奏。 2.注意饮食清淡饮食，适量食用新鲜蔬菜、水果、肉类等，保证营养均衡 3.坚持补铁气血不足大多是体内缺铁，坚持补充铁元素促进血红蛋白合成造血能力，改善贫血 4.放松身心学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等 #补气血#补铁#气血不足#贫血#吃什么补气血
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闲人1月前
顺应自然，合理调整作息，是白露节气养生的核心。早起激发阳气，但要保证充足睡眠；午休适度，避免扰乱夜间休息；晚上提前就寝，养阴养神。#健康 @#健康养生 #健康科普
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爱学习的小李同学3周前
熬夜党刷到这个视频该睡了，明天调整作息好吗～#养生 #熬夜 #健康 #健康作息 #穴位
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橙芯托管袁老师的日常2周前
放长假娃都玩嗨了，作息全乱😥 这回来要磨合几天，调整调整作息了，好好午睡……#滁州托管#托管#同城热点 #橙芯托管袁老师的日常 #长假结束
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燕小眠博士3月前
熬夜伤身，但工作要完成，打工人如何破解这一困局？四招教你科学自救。#熬夜自救#提高睡眠质量#规律作息 #午睡#熬夜的危害
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盛晓阳1周前
刚上小学孩子总犯困，午休+调整作息来解决 #育儿知识 #孩子上学犯困 #孩子教育 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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鹿鹿超厉害4月前
早点睡觉确实对孩子成长发育很重要。不过1岁以前的孩子作息很容易乱，调节了也是白调节。1岁以后自己就会慢慢的有规律，家长只需要通过午睡的长短就可以调节啦～#每日分享 #育儿经验分享 #孩子不睡觉
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行云流水-八角居然1周前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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刘江红医生2月前
每天应不应该午睡？如果睡睡多久？#午睡 #健康科普 #健康生活 #抖出健康知识宝藏
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黄老师科学育儿3月前
每天哄睡到崩溃？2岁半宝宝不午睡不是你的错！3个超实用技巧，让娃自己躺床上秒睡！暗、静、凉+生物钟校准，亲测有效！赶紧收藏！ #不焦虑妈妈养成记 #睡眠#家庭教育 #入园准备
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菲菲Fay1月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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之绿3周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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今天行测80分5月前
要调整作息啦，今天早点睡 明天早起学习！#法考
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米娅聊教育3月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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政扬丹道纠偏道医传承2月前
中午应该打坐休息还是午睡好#丹道 #打坐 #午睡 #道医 #中医养生
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诸葛远莉2周前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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刘江红医生2月前
每天应不应该午睡，如果睡要睡多久 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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辉哥的思考7月前
山西人为什么一定要午睡？#山西 #山西午睡文化 #山西发展
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面面俱到1年前
简单的午休，真的是用处巨大！调整作息状态！你会事半功倍！
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西宁添眠说1年前
👀周末也要警惕过度补觉！ 容易影响作息导致睡眠不足... #补觉 #午睡 #小睡 #睡眠时间 #西宁睡眠说
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复旦儿科程若倩医生2月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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恩情（校园）1年前
上课时间调整啦 从2024年5月6日起，中北大学采用夏令时作息时间表，上课时间调整为：上午8：00–11：50，下午14：30-18：20。晚上19：30—22：05。同学们，老师们，记得安排午睡啦。#中北大学 #山西dou知道 #家长必读 #五一返校 #大学生
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麦当索非亚4月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
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儿科主任医师许湘红1月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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大方哥（大健康）3月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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营养师饶姗2月前
立秋最佳作息，拒绝秋困 #立秋 #睡眠
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家庭成长计划3月前
帮孩子养成规律的作息，家长应该注意些什么？ #家庭成长计划 #家庭教育 #公益项目进展 #dou爱公益日 @DOU+小助手@抖音小助手
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鑫木教育4月前
抓住影响孩子午睡的要害，他躺平你才能躺平 #家庭教育 #父母课堂 #幼儿午睡 #育儿 #亲子教育
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盛晓阳4月前
2岁宝宝午睡时间长，是否需要缩短午睡时间？ #育儿知识 #宝宝午睡 #宝宝午睡时间 #宝宝睡觉 #新手爸妈必看
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信达课后成长中心官方号2周前
【#科学守护黄金午休】 孩子的午休💤，藏着成长的小秘密🤫。我们遵循“餐后慢活动+80分钟深度睡眠”的科学节奏😴，老师定时巡视调整睡姿🛌，杜绝趴睡伤脊椎🙅‍♀️。从入托登记到午睡记录🗓️，每日同步反馈孩子睡眠情况📝，用专业细节，守护孩子的每一段安稳睡眠👼。
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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睡睡不睡zzz4月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
夏天失眠的人是否适合午休呢 夏天失眠的人是否适合午休呢#健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #睡眠医生
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南坪三色园2月前
孩子作息乱，没有午睡习惯？看过来园长妈妈给你们培养午睡习惯小妙招，请接收!#南岸三色幼儿园
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樟树纹5月前
子时大睡，午时小憩。午睡虽然时间短，却和大睡的作用一样，可以增强体力、消除疲劳，提高午后工作效率。#古人的智慧 #养生 #节气养生
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陈莯语同学在学习3周前
假期没有玩散，快速回归学习状态，这次假期回来学校的午休时间变短调成了秋季时间，吃完饭后只剩下一个小时的时间，半小时学习半小时午睡#分享 #记录生活 #学生 #校园 #在家学习
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醍生3周前
#国学智慧 #国学文化 #健康 #养生
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治学老师4月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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小鱼育幼记7月前
安全教育《午睡安全》 在培养幼儿良好生活习惯层面，午睡是幼儿一日生活的重要环节。教导幼儿遵循午睡安全规则，如安静入睡、不携带危险物品上床等，有助于他们形成规律作息，提高睡眠质量，进而培养其自我管理、自律的意识和能力#安全教育 #幼儿园 #幼师 #儿童
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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体育体考—四川东升体育3月前
你们的休息日是怎么安排的呢？ #运动表现 #田径 #体育生
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出众托教中心1周前
托管午休不将就！舒适床铺、规律作息，帮孩子告别趴桌浅眠，精力满格迎下午。
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慢病防线6天前
健康生活方式推介：调整好生物钟 #健康科普 #慢病管理 内容仅供参考，如果出现身体不适，请及时就医
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睡个好觉-观心实验室1月前
午睡不适合每个人 #睡眠 #睡不好 #睡不着
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贪吃🐷2周前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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承泽说1月前
武汉多所学校午休调整！网友：求全市推广！ #武汉 #武汉中小学 #午休 #十五五 #我要上热门🔥
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阿May园长3月前
#幼儿园 #入园适应 #分离焦虑
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朱BB2周前
领悦托管午睡时间～打开静音模式…… 劳逸结合，午休时光 养足精神，好好学习 温度正好，睡眠很好！ #领悦托管#罗定#托管
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智慧果富力城幼儿园2周前
健康作息守规律，独立自理增活力☺️！午睡时光，宝贝们都能调整小枕头、盖好小被子，放松身体，进入甜美的梦乡。充足的休息让宝贝们下午活力满满
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崔玉涛5月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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陈，睡吧！😴💤1周前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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尚澄家庭教育1周前
家长怎样去调整孩子规律的作息#作息 #作息时间 #家长必读 #育儿经验分享 #家长必读
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就是很好3周前
正确睡午觉 #创作者中心 #创作灵感 #午觉 #倪师 #健康
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儿科主任冯亚男3周前
如何给宝宝正确调整作息？ #儿童健康 #育儿经验分享 #科学育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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儿科陈医生8月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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卡皮巴拉拉1周前
小老虎睡午觉
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养生达人静静1周前
养生每天一个小妙招＃健康成长＃快乐养生
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念妈讲学习规划8月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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中式养生客栈3月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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木木夕呀1周前
Vlog 带Du解锁新事物～
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老龚@3月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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沐恩宝子（一年级）2周前
十一国庆假期回来后，作息稍微有调整，来跟大家聊聊。 午睡取消了，沐恩很开心，因为他觉得午睡不好玩，也睡不着。还是年轻啊，精力旺盛，回想当年我自己上高中的时候，午睡是最放松的时刻，小憩后的状态也会好很多。等孩子长大学业压力大的时候，他就知道午睡的珍贵了。 而后随之放学的时间提早了，但是放学后托管时间也开始了，于是乎一中和，放学的时间仍然是，下午4:30，哈哈哈，几乎跟十一以前一样。这个时间其实挺尴尬的，上班族根本还没下班。不过高年级的时间是晚一些的。 他们学校有乒乓球课，沐恩非常能接受课外兴趣班，几乎各种课程他都喜欢，都愿意去上。于是我们也报名了学校的乒乓球课，这是另外报名的意思，除了学校里自带的每周一节课之外，每天下午放学以后训练一个小时，就是放学后在学校里继续上，到5:40放学，这个时间我就妥妥的来的及接娃啦。 乒乓球课报名费4000元，这个性价比我觉得很能接受了，而且在学校里不需要额外接送，很方便。运动是我一直在努力给孩子培养的一个习惯，因为强键的体魄肯定是最重要的，但是我自己和他爸爸都没有什么运动细胞，所以只能依赖课外班啦，这个钱我是省不下来了，而且我们也愿意付出。这几天放学后接娃，他都很开心，还得到了乒乓球教练的表扬，和一个mini小手表礼物。 再来说托管班，那就是学校上完课后在教室里继续完成今天的家庭作业，现在作业不多，所以基本上在学校里都完成了，回家已经没有什么作业了。但是家长朋友也别以为轻松了，昨天老师就发了，回家后自主充电！嘿嘿何谓自主充电啊，就是老师不给你布置太多作业，但是家长同志们，自己要自觉，给孩子继续辅导功课，写点课外作业，完成的还可以带给老师看，会给孩子奖励印章。嗨为了这个印章，沐恩同志是肯定要写这个作业的，好的明天去新华书店买作业本儿去！哈哈哈，下期想聊点儿啥，有想法的朋友可以留言啊，英语课程你们怎么安排？？#原创视频 ##养娃 #成长之路 #亲子 #每日分享
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小茜说3周前
午睡请调整一下，这些一定要注意 午睡请调整一下，这些一定要注意
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蛭柔生物科技1周前
午休十五分钟 胜过补交2个小时 #午休 #健康知识 #科普一下 #健康生活 #男性健康
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