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⚡️肖某人（桃门）6天前
从昆明回来后突发奇想在练前餐加了翻倍的钠摄入，最近训练效果出奇的好#健身饮食 #健身干货
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温佳龙Marshall4月前
又一款廉价但有效的“补剂” #健身 #增肌 #补剂 #健身干货
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把肉加满4月前
赛前5天vlog：真的太咸了 想念水煮菜了。（视频是6.2号的 ，6.3号也就是昨天重复视频里的高钠灌水7.5L水25g盐饮食126碳194蛋25脂90分钟力量40分钟有氧，6.4号也就是今天是无钠灌水等我把水分处理完未完待续...）#健身 #备赛 #健体
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Alexxxxxx12012月前
赛前脱水充碳流程 高钠灌水，到底多高的钠算高？灌水灌到吐吗？ 充碳到底冲多少？ 比赛日一定要带一包薯片加含一根棒棒糖吗？ 本期深度拆解一下醛固酮、抗利尿激素、皮质醇和胰岛素的底层原理 #脱水充碳 #脱水冲碳 #健美备赛 #健身科普 #dou来运动吧
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踢足球的康复师⚽️3月前
⚽️大家还知道哪些运动前不能做的事吗❓#足球 #踢足球的康复师 #dou来踢球
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phony6月前
A类补剂 有大规模研究且备受认可的5大A类补剂在长跑中的作用|甜菜根|β丙氨酸|咖啡因|一水肌酸|碳酸氢钠|姜黄#干货都在这 #干货 #长跑 #马拉松
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傅忠健身4年前
赛前的高盐在上一期视频里说到了，这期讲一下灌水怎么把控好量#备赛 #健身教学 #健美 #健身干货
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福州健圣4月前
今天高钠灌水直接把训练状态拉满了，准备迎接我的干尸1.0版本吧！明天要喝8L的水爽到起飞了！#备赛 #全国大学生健身健美锦标赛 #音乐生
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刘孟易4月前
夏天训练出汗多，试试在训练里面加上电解质 #训练怪兽 #训练怪兽电解质
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阿阳（肩胛联动门）2月前
兄弟们一定要尝试的训练计划 坚持一两个月你回来感谢我的#健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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刘孟易1月前
都要去比西安，到时候奥赛成绩不理想，西安可不背锅哟🫣#刘孟易 #刘孟易备赛vlog #备赛第四季
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凌亦凡是教练4天前
训练没状态，也可以不依赖咖啡因 #训练状态#电解质
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补药抢我深蹲架4月前
距离比赛报道还有四天，明天就要0钠灌水了，希望体重能多掉点 #备赛减脂 #日常训练
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体育余老师6月前
体考当天带什么运动饮料？赶紧艾特你朋友给你买。#中考体育 #运动饮料 #金榜题名 #初三
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运动营养师大翼龙3月前
酸痛感拜拜，更持久了 #健身 #补剂 #健身补剂 #A类补剂 #夏日减脂大作战
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大海运动表现4月前
运动表现训练前，一定不要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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One More 啊豪🏆2月前
赛前7天，背训日+高钠日，平平无奇的一天却因为结尾而极致升华，如果你能坚持看到最后，那么将会收获一场蓝调时刻。#健身vlog #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常
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爆改小羊3月前
我的山根变高跟医美没有半毛钱关系 #山根 #山根低 #塌鼻子 #鼻梁 #塌鼻梁
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草莓健康说🍓1月前
健美运动员比赛冲刺篇II 剪辑的过程中，声音总是有点调整不好，后面的杂音也有点大，实在抱歉。。。在这个视频里面会跟大家分享了比赛冲刺阶段盐分，水分，要如何处理，以及网络上流传的窍门哪些会更有用，但是备赛是一个非常个性化的事情，每个人的情况可能都有所不同，非常感谢@洪智赫kevin(备赛期） 的分享~#因为热爱所以坚持 #健美 #健美比赛 #经验分享 #撸铁
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党智勇6月前
增肌减脂撸铁，你吃对了吗？ 从此后，有我在，撸铁不迷糊！#增肌减脂 #健身干货 #ifbbpro #健身小白必看经验 #后沙峪
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和新太上养生1月前
练龙精虎猛有什么好处呢 #龙精虎猛 #锻炼身体 #养生 #认知思维
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野露子Ye（日更版）5月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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爆力芭比（活人版3月前
暴食补救!!涨称后迅速恢复食谱!!可以用一到两天！储水而已，不用担心#减肥 #减脂 #食谱分享
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反方向的松6天前
练前多来点盐，比甜菜根粉泵感都好。#高钠 #健身
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柴叶青2年前
练前高GI反而可能造成低血糖 #练前吃什么 #练前餐 #练前练后餐 #碳水 #高GI
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瘦刘的健身杂谈4天前
胸、肩练不大？肩膀疼痛？多练前锯肌。8个顶级动作 #健身 #前锯肌
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健身的杏叶4周前
爬坡一个月瘦出骨感的小tips❗️#爬坡 #健身 #瘦了 #经验分享 #盒界即食牛肉
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李霄雪6月前
提升运动效率，让它来帮你 #左旋 #自律 #有氧 #健身 #荒野健康
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美达莱张教练（知识课堂）5天前
一分钟了解八种高钠食物 ，别让它们阻碍你的道路！#减脂餐#健康饮食#三分练七分吃 #训练营饮食
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秦阳Finn3月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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喂喂喂佳庆4天前
赛前3天，一天两练主打消耗 #健身 #自然健身 #vlog日常
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
提升弹跳其实很简单，保姆级训练教程#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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自由奔跑的石头5月前
跑前热身跟练版#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #运动
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蛋炒饭杀手🥷6天前
10.20号，出发前一天的吃练 #备赛日记
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林黛玉不练腿1月前
夏日训练肌肉发动机来了！#健身 #见人不如健身#电解质粉#动能加#训练好物
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三农启鹏3月前
各位一定要分享给孩子看看#当兵#参军入伍 #当兵 #参军入伍
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张震Zz7月前
好胸弟偷偷学的卧推基础知识要点#胸肌训练 #胸肌 #卧推
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李小昂（增肌ing）5天前
训练前不要这么调整状态！ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #无任何不良引导
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堂堂小课堂2月前
炒菜总觉得少把盐就没味？其实每天吃盐别超5克，你了解吗？ #每天跟我涨知识 #科普一下 #养生知识 #中医文化 #侯丽敏
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李教练来喽！6天前
训练前的热身！至关重要！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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大力士赵伟5天前
力量高手必读的19条黄金法则！#力量举 #力量训练 #健身 #健身干货 @力量举武士精英#哈尔滨健身
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小可儿的篮球日记4月前
小篮球家长注意,别被‘体能敏感期’割韭菜！真相在这！ #运球节奏 #篮球女孩 #篮球基本功 #唯有篮球不可辜负
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大志真的很努力3月前
还不知道怎么选的小瘦子们，看完这条视频就懂了 ✅ #健身 #运动 #康比特增肌粉
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日照朝扬体育训练基地5天前
为什么教练把热身看得比投篮还重要？不热身就训练？你不是在努力，而是在冒险！篮球🏀单招，热身就为三件事：防受伤、提状态、练更好！#篮球训练#热身#拉伸#体育单招#训练日常@抖音小助手 @抖音创作灵感
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1米93的大毛3月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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木槿星辰1周前
运动前拉伸的好处 - 提升关节灵活性与运动表现：放松肌肉和筋膜，增加关节活动范围，让运动时动作更舒展，减少发力受限，提升运动效率。 - 降低运动损伤风险：提前激活肌肉群，增强肌肉对运动刺激的适应力，减少肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤的概率。 运动后拉伸的好处 - 缓解肌肉酸痛与紧张：帮助运动后紧张的肌肉放松，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物排出，减轻延迟性肌肉酸痛。 - 维持肌肉形态与柔韧性：避免肌肉长期处于收缩状态导致的僵硬、结块，保持肌肉弹性，预防肌肉纤维化，长期坚持有助于改善身体线条。 拉伸+健身操+拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #养生操 #健身塑形 #高效燃脂
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周宗源Kevin6天前
学生党训练计划2 今天推荐你们必练的一套动作一共13个，可以提升我们的速率防止泄力和弹性还有钢性。 #运动表现 #弹跳 #周宗源 #爆发力训练
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肥肉别来沾边1月前
如何在一个月爬坡➕邪修shou出骨感#变瘦 #健身 #减脂期 #爬坡 #邪修减肥法
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杰米爱健身4天前
练前喝一瓶，直接开启暴走模式 #hot液体氮泵 #补剂 #干货 #氮泵
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电子教练宋老师5天前
此练胸干货分享适合训练年限2年内的自然健身选手 #上热门 #健身干货 #健身#练胸 耐心看完，最起码练胸少走两年弯路
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北京体育大学4天前
跟着练！一组体测前热身动作：激活肌肉、提升灵活度，运动前必做 #健身 #北京体育大学#健身干货
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一练就大6天前
#练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身是我的快乐源泉 #健身
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瑶仔她爹4天前
之前认为一味的比别人练得多就会进步快. 通过我们的实践并不是那样. 天下功法万千你需要通过实践找到最适合自己的那本. @聪明的吕甜甜 @李富贵儿 #进步不能停 #健身 #训练vlog #胸肌训练 #vlog日常
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愉悦2月前
高钾排钠法一天能瘦多少？小基数跟练食谱让你一学就会#小基数减肥#高钾排钠法#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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道医九宫格5天前
爱的呼吸事实上叫做克里斯托呼吸法，是把时间和空间作为一种以太的能量进行包容和转化的一个过程。 手指下没有鼓包就可以开始练功（最多一个包）。 地球上最主要的问题是钾钠比平衡 你在腹部侧边开始捏，脂肪储备是不允许超过二指的，超过了就是盐超标了，和物质界的猎户座的链路多了。 修佛是横向的把整个胸椎线给拉平了，可以长胖。 修道把最后两根带脉永远卡住，吃饭睡觉运动、衣行坐卧，24小时不停，一直把它绷着，等你养成习惯了之后，你会发现你身上不挂脂 因为腹部左右会建立一个白风（奇经八脉） 这时候吐一口气，你可以控制身上的任意一条经络的运行。 右边是情绪体的五行共振。 #减肥 #排毒 #运动 #中医 #养生
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持之以恒5天前
#练胸 #胸肌 #健身 #无锡 #自由教练 练胸很简单，来线下没有什么是几节课教不明白的，分分钟带会你
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细狗邱5天前
运动前必做！防止受伤，提高运动效率，让我们安全高效的热身干货#健身小白必看经验 #运动受伤 #减肥 #小邱教练 #女生必看
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跑不快的小白6月前
跑前热身2分50秒跟练版 基础的适合新手的热身动作，想要跑步不受伤，跑前热身一定要充分#跑步 #热身动作 #跑前热身动作 #热身跟练版
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Calista粥.😽2周前
爬坡15天掉秤小妙招（急性子版）#健身#经验分享#内容过于真实#健康饮食
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然公主追高记4月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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小汪睡不醒💤4月前
昨天高钠之后今天直接肿了2公斤，距离比赛只剩6天了，加把劲！#vlog日常 #健身造型 #腹肌 #180 #减脂
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牛牛健身4天前
健身党想睡好涨肌就安排这个 #运动补剂 #健身助眠 #睡眠恢复 #健身补剂
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