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ZHU🐽7月前
帮家人们试了一下七天轻断食减肥法 我认为就是饿瘦的。中间非常难熬，略有小小的偷吃（但是偷吃的也是当天要求吃的东西，相当于加了一餐） 之后正常几天吃饭会胖回来大部分。总结：适合短时间需要瘦下来的家人们比如：要拍婚纱照，要当伴郎伴娘的家人们。总体变化不大，只是会掉秤，但是肚子确实会饿小一点，能穿上点平常穿不上的衣服。不是很推荐正常减肥的家人们使用#挑战 #轻断食减肥法 #减肥 #vlog日常
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汶锜喜欢养生3月前
一天必须要吃三顿吗？ #中医养生 #饮食健康 #轻断食 #国学文化 #女性智慧
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姚和平轻断食（招代理）4月前
168轻断食升级版，是断早餐好还是断晚餐好#轻断食 #减肥
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控糖大叔1月前
断食真的对身体有好处吗？ #轻断食 #168轻断食 #一日一餐
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肝脏与代谢何医生3年前
#五加二轻断食 断食当天可以分三餐吗？
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大黄减肥干货合集3月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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柯基没有腿2月前
你那点运动量真没必要一天吃三顿饭 #健身小白必看经验 #减肥 #断食 #减肥饮食 #减肥干货
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医学减重专家陈伟5月前
5+2轻断食减重法#轻断食 #医学营养减重 #减重 #抖出健康知识宝藏
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大黄减肥干货合集4月前
轻断食≠节食！我瘦了70斤总结的，轻断食工作原理 #轻断食 #168轻断食 #减肥 #减脂
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强哥给你力量5天前
科学轻断食3天↓5个#经验分享 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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阳光帆2月前
一天2顿饭还是3顿？别忘了这个前提！ #营养饮食 #营养健康 #轻断食
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张姐爱吃米饭3月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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姚和平轻断食1月前
普通人断掉一餐，做好轻断食就够了#轻断食 #减肥
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大波健身8月前
当你断食，身体会发生什么？ 断食真的能让身体重获新生?今天我来告诉你,不吃饭的时候,身体里到底在发生什么神奇的变化。 开始断食的24小时,你一定会感觉特别饿。这很正常,因为我们平时吃的都是大米白面这些碳水,身体已经习惯了用糖分获取能量。但是如果你经常低碳饮食,或者之前有断食经验,这种饥饿感就没那么强烈了。 到了24小时后,有意思的事情开始了。体内储存的糖分快用完了,这时候身体开始转向消耗脂肪。脂肪会被分解成游离脂肪酸,直接变成能量。一部分还会通过肝脏转化成葡萄糖,给大脑提供养分。 72小时是个重要的时间点。你的身体启动了"自噬"功能,开始清理体内受损和功能失调的细胞,把这些废物转化成有用的材料。这个过程能降低炎症,提高免疫力。身体还会产生新的白细胞,抵抗力直线上升。 但是要注意,断食超过72小时就有风险了。身体会开始分解肌肉,甚至连骨骼都不放过。你可能会出现脱发、指甲变脆、伤口难愈合的情况。再往后,连大脑都会开始萎缩,各个器官可能衰竭。 所以,16到72小时是最佳的断食区间。在这个时间段,你能获得减脂、增强免疫力和提升大脑功能的好处。咱们老年人，我建议尝试16小时断食就好了，不要更久，断食其实是个挺专业的事情，不要随便尝试！断食不是人人都适合,一定要在医生的指导下进行,安全第一。#断食身体变化 #断食的感觉 #断食的好处 #断食的坏处 #16小时断食
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寿生缘5月前
#健康养生#轻断食
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强哥食养生活（看主页）1周前
科学轻断食3天↓8个#经验分享 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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澳洲注册营养师Teddy3周前
一天一餐的轻断食，不利于控糖，反而造成糖耐异常 #控糖 #一天一餐 #轻断食
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Star星星教练1月前
“减肥”我们到底一天吃1顿饭or 2顿饭or 3顿 不盲目跟风，两个维度思考🤔 #减掉大肚腩 #一天一顿饭 #生活化减脂 #减肥
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她苏哥3月前
夏日轻断食第三天的三顿饭来了， #减肥逆袭 #体重管理 #一起减肥打卡
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不晚师兄5天前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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厚朴杨天宇6月前
一天到底该不该吃三顿饭？#好好吃饭 #健康 #干货分享 #学到了 #觉醒
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熊小姐🍞4月前
暴食后如何恢复体重，试试“央妈5+2轻断食”. 一日三餐打卡#vlog日常 #今天吃啥 #央妈推荐 #自律
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耀中思维4月前
其实你根本不需要一天三顿饭#饮食 #胡耀中 #一日三餐
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天宇732周前
日常轻断食，代谢健康的基础#一日一餐 #轻断食
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张帅(体德智训副校长）2周前
轻断食是版本答案吗？#轻断食 @体德健身教练培训
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中医潘金波主任2月前
一套三顿饭，少吃哪顿最伤身呢？#吃饭 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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毒舌馒头（养秋膘版）3月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始220斤-目标140斤，今日体重152.4斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减肥日常
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姗姐讲营养6月前
空腹16小时=身体大扫除 #断食 ##生活习惯 #体重管理 #养生保健小知识 #16+8轻断食
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代浩宇3月前
已经有很多朋友因为节食导致代谢受损了！！！并不是说一天三顿饭就不算节食！节食是热量缺口太大啦！#锐评健身餐 #减脂餐#健身必看 #减脂食谱
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，从220斤减到140斤，目前体重157.1斤，8小时吃完三餐，16小时保持空腹状态
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青林医生（减重逆糖）6月前
学会隔日休粮 更好的管理体重 #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #体重管理
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阿琦（已减体重50+)3月前
一日一餐的好处！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #脾胃调理 #16加8轻断食
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米娜（定制训练计划）6天前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
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小贾同学(增肌版)徐州私教4月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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耀中思维4月前
人根本不需要一天三顿饭？#胡耀中 #一日三餐 #饮食管理
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焕俊聊减脂5天前
科学轻断食轻松掉秤 #轻断食 #吃瘦不饿瘦#好身材吃出来#减肥食谱#越吃越瘦
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山哥畅说2周前
只需要一个改变，慢性病就能远离你。 #168轻断食 #一天两顿饭 #减脂瘦身
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寿生缘2周前
#健康养生#轻断食#营养健康
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老金（已瘦24斤）2月前
一日一餐就一定不健康！一日三餐就一定健康吗？#一日一餐 #一日三餐 #轻断食 #适合自己的才最重要 #减肥
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养生局长郑姐姐（小号）3周前
16+8轻断食是不是和中医说的“按时吃饭”观念冲突了 #吴敏彩超 #抚顺
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金姐健康饮食3月前
断食要怎么做 断食要怎么做#减脂 #自律 #变美 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 @大胖橘 @蜗牛的减脂餐
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凌云MikeLing1年前
一天三顿饭，真的有必要吗？ #断食 #早饭 #饮食 #健康 #一日三餐
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临沂神外于建军医生3月前
轻断食真的适合所有人吗？ #轻断食 #健康 #硬核健康科普行动 #临沂神外于建军医生 #抖出健康知识宝藏
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细狗变大熊ing7月前
断食和一日三餐从来不矛盾，回归到生物本身去理解食物，均衡饮食一定有侧重点，肚子的空间有限，要提供更有价值的食物给身体 #食物审美 #长断食 #一日三餐人间烟火简单而美味 #干饭了 #方大同是素食主义者
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文水红苹果丽丽老师1周前
#轻断食 挑战14天不吃饭是什么体验？ 一天三顿吃炎干净 调理身体的同时，迎接完美身材 目前体重104.5斤 2025.10.20日阴天☁️
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玥姐儿1周前
轻断食！ #生活化减肥 #健康减肥 #减脂 #减肥 #体重管理
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始220斤，目标140斤，今日体重153斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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金姐健康饮食2周前
你根本不配吃三顿饭 你根本不配吃三顿饭#减脂 #自律 #变美 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 @大胖橘 @蜗牛的减脂餐
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焕俊谈减脂6天前
科学轻断食3天下8个 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #体重管理
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场5月前
为什么一日吃足三餐没有必要？ 为什么一日吃足三餐没有必要？还容易又饿又累容易衰老？#一日三餐减肥食谱分享 #轻断食 #减肥 #抗衰 #胰岛素
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未央推广站桩5月前
断食容易复食脑#断食 #传统养生 #站桩 #混元桩 #站桩养生
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姚和平轻断食7月前
要想瘦肚子，早餐这样吃 #轻断食 #体重管理 #减肥 #减肥早餐怎样吃
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金大福金楠龙湖店2周前
8个小时你吃完三顿饭了吗？#好好吃饭 #减肥 #人民日报
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刚子（欢乐养生）4月前
16+8保持体重第三天（早饭）#轻断食#减肥#养生@抖音热点 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱尚瑜伽海娇5月前
#断食的好处
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金戈铁马（攻略版）3月前
训练饮食分享 五分化三分化 后面那张表一定要好好看去和训练搭配 #自律#减肥饮食
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医学减重章臻翊主任2月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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明丫头的减肥日记4天前
姐妹们，月瘦10斤的方法就是坚持16+8，什么意思？打个比方说。早上我们。8点开始吃第一餐到下午3点完成你的三餐，也可以2餐，记住这8个小时之内不要吃，（油炸，甜品，螺蛳粉，零食等等等）要干净饮食哦#减肥方法 #16+8减肥 #16+8轻断食 #月瘦10斤 #减肥经验分享
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我是西柚1年前
自从决定减肥后，食欲大增，一天三顿饭都吃不饱，还需要加餐呢！ 听天由命吧！ 允许自己短暂地幸福肥吧！ #减肥 #节食 #科学减肥 #减肥小妙招 #减肥误区 #控制饮食 #科学健康减脂 #保持身材 #轻断食 #减肥分享
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金子轻断食2月前
7天轻断食真的好吗#轻断食#养生#减肥#体重管理#变美变瘦变好看
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金色星辰1月前
准备减肥三十斤，必须要了解的学问。
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