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安柠大课堂1月前
如何锻炼腰部发力#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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燃脂穿搭社4月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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咕噜咕噜饽饽～2月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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欠揍教练2月前
上岸后的个人日常康复训练 9年的腰突经验通过运动康复改善上岸，非急性阶段中班跟练分享给你们！#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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别叫老师❤️叫可心3月前
其实很多衣服裤子都会限制身体的。#运动康复 #腰疼 #髋关节灵活性 #腿发沉
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运动康复找小王4月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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运动员康复师谢思源4月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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夏大大运动养生1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数＃居家锻炼＃ 腰疼＃ 中老年人训练#健康
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深度睡眠（贾馆长）4月前
腰部腿部操上半场 #腰疼 #腿疼 #锻炼 #运动
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夏大大运动养身1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数＃居家锻炼＃ 腰疼＃健康
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十年教练杜杰6月前
有这些问题的一定要试试#自律#居家锻炼 #腰疼腿疼 #骶髂#拉伸
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闫老师腰椎健康（直播号）2月前
腰痛 腿麻屁股疼，每天坚持循序渐进增加组数和次数，#健康 #运动康复 #腰痛#中老年训练
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骨关节康复朱医生4月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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陈教练教学6月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
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腰部康复锻炼文教练2周前
我今天锻炼了20个，你练了吗？腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健身
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体重管理基地韩教头3月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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老妈瑜伽专注肩颈腰3月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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运动指导郭教练1年前
腰不舒服，伴随着臀部腿部发酸发沉，跟着我做#腰痛 #腿痛#拉伸#运动
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运动复健师小明明4月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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明承生活3周前
总扭脚踝还腰酸？ 3 个站练动作稳脚踝！ 下楼梯踩空、走路崴石子、穿个鞋都能扭脚踝？反复扭就算了，连腿沉、腰酸都找上门！这是脚踝稳定性差的信号，长期不管还会连累膝盖、脊柱等，今天跟着学 3 个超简单训练，站着就能练～#脚踝扭伤 #健康科普 #小妙招 #腰酸 #腿部拉伸
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骨科镐英杰主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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铁山居家健身3月前
缓解腰疼，怎么锻炼？一个动作教你最快的方法，缓解疼痛 #居家锻炼 #腰疼 #腿麻 #屁股疼痛
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脊愈大师姐3月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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谈骨论筋李俊海1月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医
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贾馆长运动健康5月前
放松腰部三部曲 #腰疼 #运动 #养生 #健康
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脊柱健康王晓玲1周前
练好这个三个动作，腰好腿好身体好~ #居家锻炼 #腰疼腿疼 #锻炼 #跟我一起做运动
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一楠瑜伽4月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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陈教练教学5月前
腰突锻炼腰背肌群和核心肌肉力量，坚持做“鸟狗式”！#陈教练教学#陈教练南京创业#腰突腰疼屁股疼腿麻#居家锻炼#腰背肌锻炼核心训练
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欠揍教练2月前
个人上岸后的练与不练经验分享 9年的腰这个位置问题，有四个动作对它非常有好，同时也有四个动作千万不要碰。适量的运动康复有助于改善上岸。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练 #腰突自愈的真实经历
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习青囊朱老师2月前
走路腿抬不起来腿沉#居家锻炼 #康复运动
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰痛坐骨屁股痛你就这样拉伸 #运动康复 #腰部训练王sir #居家锻炼 #腰疼 #腰痛
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金金师姐聊体态2周前
腰疼、腿麻、屁股疼，练一个调整一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 #腰 #梨状肌拉伸 #中老年锻炼
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夜枫Ryan2周前
练腿腰疼怎么办？ #dou来运动吧 可以试试和我一样先用青蛙式激活，再把传统硬拉改成六边形硬拉。#青蛙趴 #练臀腿 #练翘臀
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吴骨丰登2月前
每天甩腿10分钟，让你走路更轻松 #腰疼腿疼#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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运动养生谭老师3月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家锻炼#腰疼#中老年人训练#健康#健康
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脊柱大师周佰通1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康 #健康
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刀刻特Yao1月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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璐璐总1月前
解决腰痛的三个必练动作，瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼？可能是你的大腿在“拖后腿”！ 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛？ 明明想卷尾骨，却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋？ 💡 真相是：不是你的腰不听话，而是大腿前侧太紧张！ 强行躺下只会让骨盆歪斜，腰疼加重！ ✨ 别急！想安全解锁仰卧英雄式，告别腰痛？ 得先搞定大腿前侧伸展！ #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
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边老师运动养生1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 #中老年人训练 #健康
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温乐温～4月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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运动养生海波2月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一练真的舒服很多，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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贾馆长锻炼操3月前
练腰操下半场 #腰疼 #录屏回放 #运动
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贾馆长运动健康4月前
骶髂腰疼的克星 #腰疼 #骶髂关节 #运动#养生
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰酸腿沉你这样练才行 #腰椎 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #腰部训练王sir
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欠揍教练2月前
上岸后个人日常小班康复运动跟练 9年腰突通过运动康复成功上岸，今天把康复小班跟练分享给你们，坚持跟练两周到四周可以进阶中班跟练#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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小懒猫的运动日记3月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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政解运动康复6月前
一个瑜伽球就能缓解腰疼，没有一句废话全是干货#腰疼#康复#运动康复
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戴老师居家养生2周前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康#健康
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰酸腿沉练这2个动作 #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰部训练王sir
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小叶老师运动养生1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼＃中老年人训练＃健康
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骨科阿杜医生2月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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紫蔓爱健身2月前
腰痛久坐腰疼，骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腰椎间盘突出，腰疼❗️睡前4个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰部锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
胯痛，腰痛，腿麻❗️1个动作改善坐骨神经痛✅#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #腰椎间盘突出
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颜老师颈肩运动2周前
锻炼腰椎四个核心动作，贵在坚持#腰椎锻炼动作 #腰疼屁股疼腿麻 #腰疼 #居家锻炼有新招 #腰疼腰肌劳损
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深度睡眠（贾馆长）4月前
腰部腿部操下半场 #腿疼 #腰疼 #运动 #养生
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好事哥阿豪3周前
#腰疼腿麻 #腰疼 #运动健康#腰疼腰肌劳损 #膝盖保护
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徐老师谈运动养生4周前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#健康 #居家锻炼身体 ＃中老年人锻炼
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大笨熊养生课堂1月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，腰肌劳损每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康 #真实生活分享计划
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疮疡血管外科王刚主任3月前
每天10分钟缓解下肢酸胀沉 #医学科普 #天津王刚主任 #热点 #静脉曲张 #心脑血管
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教减脂塑形的小黑5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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简介:

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