您是不是在找：

仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜带你练3月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了2月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5344
佳佳的马甲线3月前
难怪贾玲能蜕变成功‼️就这一个动作就把全身都练到了🤔#好身材练起来 #高效燃脂 #居家健身 #瘦全身 #瘦身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
土没有米3月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5660
我是蒹葭2月前
🔥一个动作，平坦小腹+饱满臀部 堪称练马甲线腹肌的邪修！！！一定要学会它！！！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2455
阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2739
排骨哈哈5月前
躺着练出平坦小腹马甲线 #瘦下来做最美的自己 #减肥塑身 #马甲线
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2552
大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2260
有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，0道具直接开练#强烈推荐 #减肥 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
七喜5月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6301
阿辉运动日记（健身十五年）3月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2315
自律噗噗（减肥版）5月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
东东爱健身2月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练✅锻炼臀腿平坦小腹! #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
七喜1月前
上下胯跟练，初阶到高阶，跟着@我是蒹葭 一起练马甲线#健身 #练出马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 12:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
七喜5月前
姐妹们，@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦，拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 29:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨宣3月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
00:00 / 58:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
98n鱼2月前
一平米瘦腰腹训练！刻画腰臀比！马甲线get#健身 #居家锻炼 #逆袭
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
土没有米4月前
小基数练出马甲线❗️瘦侧腰绝了 6个动作一气呵成 每天循环做2遍！ #瘦肚子 #马甲线 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
爱健身的奔5莫莫3月前
41岁同时拥有腹肌和蜜桃臀｜瘦不等于身材好，不要只盯着体重计 上的数字哦。#健身 #逆袭 #身材 #腹肌马甲线 #蜜桃臀
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2583
自律的淼淼2周前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练 腰细了 腹平了 臀翘了 整个人气质都好了hen duo#在家也要运动 #居家健身有新招 #马甲线小蛮腰 #瘦下来做最美自己
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3247
微微爱运动5月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第1天！打败我的只有我自己，不是别人！还没有一分钟，体力已经跟不上了，划水也得完成，认真且敬业的对待夏天的到来#居家锻炼 #马甲线 #减掉大肚腩 #小动作大作用
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
63岁泓姐有马甲线4月前
4个动作练出腹肌马甲线，躺着就能练#瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9903
七喜2周前
不要再羡慕别人的小蛮腰了，自己也可以轻松拥有小蛮腰马甲线，跟着@我是蒹葭 一起来练胯吧！每天坚持腰小一圈#身材 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #蒹葭练胯
00:00 / 21:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
小艾筋膜塑形AA1月前
小蛮腰不用羡慕别人学会这个动作你也可以有！#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
阿超要减肥2周前
久坐党肚腩大？4个椅子动作瘦出马甲线 💺久坐党终于有救了！不用出门不用健身卡，这4个动作在家就能练，每天100次，感觉腰腹和臀腿都在收紧，一周下来肚子小了一圈，同事都问我是不是偷偷瘦了～ 1️⃣坐姿抬腿：每天坚持做100次，下腹部会有明显酸胀感，慢慢就能练出清晰的马甲线和小蛮腰，我现在每天下班就做，完全不耽误追剧～ 2️⃣提膝下压：这个动作对腰腹核心要求比较高，每次做的时候要收紧腹部，膝盖尽量碰到手肘，长期坚持腰腹会越来越紧致，感觉整个人都挺拔了不少～ 3️⃣对角触膝：左右交替做可以锻炼到侧腰，我刚开始做的时候动作很僵硬，坚持一周后明显感觉侧腰没有那么松垮了，马甲线的线条也更清晰了～ 4️⃣开合收腹：这个动作能同时练到腰腹和臀腿，做的时候身体保持稳定，腿部向两侧打开再收回，臀部收紧，每天做下来臀部都有紧绷感，慢慢会变得更紧致～ 上班族真的可以试试，每天花10分钟做这几个动作，不用刻意抽时间，坐着就能悄悄变瘦，比瞎晃悠强多了～ #居家健身#瘦肚子#马甲线养成
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小艾塑型3周前
胯下肌有力，肚子紧了，臀翘了！#好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#马甲线#好身材练起来
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦麦子健身日记1周前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能 做一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈 哈#练出马甲线 #变瘦 #瘦身 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2778
七喜1月前
想要小蛮腰就得练，听着音乐跟着@我是蒹葭 一起练马甲线#健身 #马甲线 #身材管理 #居家锻炼 #完美身材
00:00 / 25:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5059
圆妈练马甲线（同款在橱窗）2周前
应你们的要求完整版跟练视频，不怕瘦的你就来，燃脂暴汗，亲身经历练了3个多月，大肚腩练出了马甲线，真的#瘦肚子 #瘦手臂 #刷脂 全程45分钟，练前自行热身3-5分钟，练后拉伸10分钟，。新手不要贪重单只1.5公斤总重量3公斤就可以了，大基数更不要贪重，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 44:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1778
七喜3周前
好身材不用自己说都有人羡慕，跟着@我是蒹葭 来练马甲线吧，上下胯和上下上跟练#练出马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #穿搭 #瘦身
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
徐徐自律版3月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3344
圈圈没有马甲线3月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
安妮腿瘦了3月前
5个动作get马甲线🔥挑战每天99下！#马甲线养成记 #产后减肥 #瘦腹瘦腰 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
瑶瑶没有马甲线5月前
肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9697
刀姐（变细中…）4月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
梦梦想要马甲线3月前
4分钟虐腹tabata，一天两遍，想要好看有型的马甲线就坚持21天吧#瘦肚子 #腹部训练 #居家健身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
爱运动的安安3月前
三天瘦肚子挑战 马甲线的杀伤力#健身 #瘦下来做最美的自己 #健身 #练出马甲线 #好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6841
媛琦4月前
不愧是人民日报推荐的瑜伽动作🔥 每天睡前练一遍，瘦肚子改善假胯宽，瘦肩背瘦腿，get马甲线，这个夏天快来一起试试#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
米粒姐姐在练马甲线4月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
普拉提精灵欣欣3月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线#宅家运动#运动无处不在#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
托托运动养生日记3月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在 #居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
周周的马甲线3月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，趁着这个夏天赶快瘦下来#居家锻炼#减脂#瘦身#塑形#瘦肚子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
七喜3月前
直播间跟练，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#马甲线 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #变美变瘦变好看
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
东东爱健身6天前
每天睡前100个#瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿 #提臀 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
橙儿塑形5月前
脚蹬拉力器瘦全身 如何用脚蹬拉力器瘦全身，每天10分钟瘦腿，瘦腰，练屁股#脚蹬拉力器 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身器材 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
愿成吖5天前
千万不要小看练壶铃，每天坚持100+，不知不觉就臀翘了，大肚腩没了，肩背薄了，手臂纤细了，马甲线都出来了，穿啥衣服都好看了#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #壶铃
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
爱健身的大哲(居家健身）2月前
长期久坐的姐妹们，再忙这几个动作每天不吃饭都 要去练，锻炼臀腿平坦小腹#健身 #健身干货 #居家锻炼 #虐腹马甲线 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
小铃铛的运动日记3月前
快来打卡懒人瘦肚子、躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#大肚腩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
群歌健身笔记2月前
这四个动作每天坚持早起空腹练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2193
小福猪练不瘦6天前
运动护肤两不误！带姐妹们马甲线逆袭！具🐮❗️每天3到5组！今天超适合懒人、新手小白！#产后恢复身材 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1732
郭子瘦啦2月前
day7｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1917
芊溢2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
VENUS方姐健身2周前
在家简单四个动作，练出饱满翘臀，练出腹肌马甲线！#练腹#瘦肚 在家简单四个动作，练出饱满翘臀，练出腹肌马甲线！#瘦肚子#核心#瘦腰腹#居家锻炼#练臀
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
虎哥教练-健身课堂6天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰#爬楼机 #爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
美嘉带你瘦3月前
4个动作练出#腹肌马甲线 ，在家躺着就能练，快来试试吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼有新招 #变瘦变美变好看 #瘦腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
普拉提魔法师墨冰3月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线#宅家运动#运动无处不在#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1358

简介:

您在查找“自己在家练马甲线瘦屁股最好的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 05:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: