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家晖5月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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小张日常11月前
初跑者，多久才能跑半马，你要满足这几个条件，看完你就知道了#跑步知识 #马拉松 #今天你跑步了吗 #
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冠戒跑马11月前
半马跑进两小时难吗？需要满足哪些条件？比赛时要注意什么？ #马拉松 #中长跑 #半马 #跑步知识 #冠戒
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阿步健康跑8月前
新手半马完赛的8个小技巧 #跑步 #阿步健康跑 #仁寿半程马拉松 #跑步干货 #传递奔跑的力量
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阿步健康跑1年前
半马安全顺利完赛的4个条件，你都做到了吗？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #马拉松 #半马
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心语与跑步3月前
跑半马的基本条件！#干货分享 #跑步知识 #心语与跑步 #科普 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营9月前
不安排长距离跑可以跑比赛吗？ 全马半马长距离训练该跑多少？#田径 #马拉松 #中长跑 #冬训 #体育生
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毛豆十七爱跑步1年前
第一次参加半马，这4点要知道。 #跑步 #半马 #马拉松 #运动
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你的搭子张同学7月前
新手跑者应该如何完成人生首半马‼️全攻略 #我的开跑装备 #抖音开跑计划 #春天的第一场马拉松来了 #马拉松 #跑步
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
多少跑量可以尝试半马#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步打卡 #大连听风者跑团
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张小妹6月前
月跑量不足五十公里，第一次参加半程马拉松是什么体验？新手必看 的避坑指南！#跑场马拉松爱上一座城 #自律遇见更好的自己 #跟着赛事去旅行 #2025成都世遗马拉松 #比赛现场
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400李时荣1年前
零基础跑半马？ 怎么报名一场马拉松/半程马拉松？ 赛前赛中补给策略？ 比赛装备选择…… 请看新一期荣耀光晖说。 #抖音送你去跑马 #第一批年轻人已爱上躺平式慢跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
半马跑进130需要满足的条件 🔥1小时30分马拉松破速全攻略！照着练直接起飞！ 💥训练三板斧 ✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！ ✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！ ✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群 🏃比赛战术秘籍 ⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！ ⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！ 👟装备buff叠满 ✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！ ✔️踏板选回弹强的，补给点精准投喂能量胶+盐丸 💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！ #马拉松 #跑步干货 #跑步 #马拉松训练 #跑步技巧
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二圣爱跑步5月前
半马跑进130训练要点： 1. 基础跑量：每周50-60公里，含有氧中长距离（16-21公里）和节奏跑（配速4:15-4:20/公里）。 2. 强度训练：每周1次间歇跑（如800m×6，配速3:55-4:05），提升乳酸阈值。 3. 力量训练：每周2次跑步专项力量训练，增强爆发力、防止受伤。 4. 跑后恢复：跑后拉伸，每周1天完全休息，避免过度疲劳。 5. 比赛策略：前5公里控速（4:20-4:15），后半程逐步提速；当然保持匀速是最省力的。 *（注：需当前10公里成绩≤42分钟，具备月跑量180公里以上基础。）* #半马130训练计划 #传递奔跑的力量
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@尘埃奔跑4月前
能跑10公里，到底能不能跑半马，看完视屏你就明白#跑步#半马#什么情况可以跑半马
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胡万斤6月前
第一次想跑马拉松需要注意什么，保姆级分享 #抖音送你去跑马 #马拉松 #首马 #跑步
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阿明爱跑步3月前
刚跑步两个月能跑半马吗 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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第一赛道强哥5月前
想要安全完赛一场半马，平时训练的长距离是必不可少的， 第一赛道的15公里半马资格赛就是一个很好的测试 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#半马@抖音小助手@抖音创作小助手
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画跑-画小仙5月前
半马如何跑进125 半马跑进125很难吗？3个月时间教你如何半马跑进125!#跑步 #马拉松 #画跑国潮运动背心 #画跑 #半马
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蔓享悦活1年前
10公里要跑多快才能跑半马呢？ #跑步 #马拉松 #半马 #马拉松比赛 #跑步人
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微笑爱跑步10月前
什么时候能跑半马、全马？从跑龄、跑量和单次最长距离来看更科学。 供大家参考 #科学运动 #跑步 #马拉松 #经常跑步对身体的好处 #跑步大神不会告诉你的事
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豆豆康不是豆豆慌6月前
两个月 半马跑进130 分享我的训练方法、比赛策略，希望能帮到正在冲130的你！🚀💨 你的半马PB是多少？欢迎来交流！ #跑步 #半程马拉松  #半马130 #跑步训练 #马拉松
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毛豆十七爱跑步1年前
跑步新手到完成半马需要多久？ #跑步 #半马 #马拉松 @抖音小助手
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马孔多-全民跑步11月前
半马1小时40分什么水平？#半马 #马拉松 #跑步
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刚哥陪你跑1年前
能跑10公里的人，可以跑半程马拉松吗？#跑步 #运动 #半程马拉松
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爱跑步的小魏1年前
首次参加半马的条件#马拉松 #半程马拉松 #我要上热门 #干货分享 #抖音小助手
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家晖6月前
半马跑进1小时30分难吗？ 家晖从训练装备心态补给上讲清楚半马如何跑进90分钟！#抖音送你去跑马 #跑步#威量哆啦A裤 #威量轻风百叶 #VEIRUN威量
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阿步健康跑2月前
每天跑10公里，可以跑半马吗？ #跑步 #爱生活爱运动 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #半马
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画跑-画小仙6月前
半马如何跑进130？跟着小仙做好这三件事就够了!#马拉松 #中长跑 #跑步
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小方慢跑5月前
半马跑进2小时，真的很简单吗？#跑步#半马#半马破二 #马拉松
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阿明爱跑步3月前
刚开始跑步能跑半马吗 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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大媛媛7月前
能跑完半马的人，什么水平？听说有腿就行？#半马 #跑步 #半程马拉松 #半马不是马
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合肥跑步教练王宗芝3月前
能跑15、16公里才能跑半马 #跑步 #马拉松 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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羅先生跑步忍者5月前
半马成绩如何跑进 140，你的半马成绩是多少，评论区聊聊…#马拉松 #跑起来 #美好生活从跑步开始
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晨跑刘大叔4月前
能跑十公里的人可以参加半程马拉松吗？#十公里跑步打卡 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #涨知识#十公里 。
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阿步健康跑1年前
什么时候可以跑半马？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #半马准备 #马拉松
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黑土豆儿4月前
炸裂🤯半马的威力太猛了！！#体重管理 #跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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Joker先生跑不快6月前
#跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 # 有很多热爱跑步的跑友问到底满足什么样的条件才能参加半马比赛！！！ 视频中三个阶段你达到了吗？如果你达到这三个要求那么你就可以报名参加了！！！ 当然前提是你能中签[机智_blue]
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小小的傻阿坤4月前
半马72分男大用6个周末能能拿多少奖金？ #马拉松 #男大学生 #中长跑 #突破
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阿明爱跑步5月前
37岁刚跑20天 半年后想参加半马 怎么能做到 #跑步知识 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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奔跑的小明3月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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Tina笑笑5月前
实战经验无保留分享！一个月四场半马均PB，最后一场跑进两小时，这些经验或许你可以借鉴，也欢迎各路大神多多指教！#马拉松经验分享 #坚持运动 #自律改变生活
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Ran－吴浩然5月前
上海半马排名50直通上马啦！月底了交跑量吧，后天给大家直播九湖联赛，我们云南见！#吴浩然 #九湖联赛 #上海半程马拉松 #抖音送你去跑马 #中长跑
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老高与跑步4月前
半马130啥水平#跑步#半程马拉松#半马130 #跑步训练
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刚哥陪你跑3月前
半马完赛什么水平？#半程马拉松 #跑步 #运动
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阿步健康跑11月前
跑多久、跑多少，才能跑半马呢？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #半马 #抖音送你去跑马
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亮哥不可以8月前
半马如何跑进125？虽然没咋练，但思路很重要。#马拉松 #仁寿半程马拉松
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阿步健康跑5月前
半马跑145，可以挑战全马吗？ #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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北体黑皮3月前
高温天气跑个21公里的半马体重会有多少变化#半马 #中长跑 #体重
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叶子（青浪跑步）1年前
跑过半马，能不能完成全马 #马拉松 #跑步
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干健身的龍总1年前
能跑半马的人，什么水平？ #健身小白必看经验 #马拉松#千里挑一
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2月前
中长跑如何增加跑量提升成绩 半马1小时23分周跑量多少合适，中长跑如何增加跑量提升成绩，半马周跑量提升成绩跑多少合适？#中长跑 #体育生 #田径 #马拉松 #长跑
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纸巾老撕跑跑步9月前
从零起步到跑半马会经历什么 本期是0基础10周半马挑战最后一期，也是我2024年最后一支视频，也是我跑步以来最令自己感动的一期视频。提前祝大家新年快乐。#跑步 #长跑 #马拉松
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刚哥陪你跑7月前
普通跑友一年几场马拉松更合适？#马拉松 #跑步 #运动
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羅先生跑步忍者6月前
分享半马如何跑进 130 之内呢！保守平均配速 412 至 415，你的平均配速是多少呢！#坚持跑步🏃 #马拉松
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干健身的龍总6月前
半马跑进2小时，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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阿明爱跑步11月前
只跑有氧，半马能不能跑到123#跑步知识 #有氧慢跑 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #马拉松
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阿步健康跑4月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
训练后，半马全马能跑多少算有天赋 留下你的半马成绩#中长跑 #马拉松 #田径 #体育生 #冬训
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
40度天气半马118正常温度能跑多少 40度天气半马118正常温度能跑多少#体育生 #马拉松 #体育 #中长跑 #田径
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随山吃垮马拉松3月前
下半年120场A类#马拉松比赛 你选了那几场？ #马拉松报名 信息整理太难了！#城市马拉松 可以不这么火爆么#跑步 #马拉松
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简介:

您在查找“跑多少可以参加半马”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 06:49

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