您是不是在找：

星空精读1周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
睡眠医学于妈6月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7664
小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
重辣小龙虾3月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
猫猫读书1周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4867
陈勇主任聊失眠2月前
只睡两小时 等于别人睡一整晚？ #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1526
小航爱读书1周前
（我们为什么要睡觉） 睡眠到底是什么 #好书推荐 #好书分享 #读书 #睡眠 #睡觉
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
德哥科学护肤4月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
郝鹏医生3月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
孙瑞芬运动健康4天前
睡前金刚趴十分钟，胜过多睡两小时#金刚趴#运动#睡眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1445
刘威的深度健康思考3月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6453
中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
星妤5天前
无意间发现的人类神奇睡眠法，睡前这样做，一不小心都睡两小时#睡眠 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #快速入睡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
神农日记3周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
艾米不失眠1周前
睡前练一练深睡2小时，每个动作30次#睡觉 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #改善睡眠
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
中医睡眠专家吴教授4月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
睡眠赵红雷6天前
快速深度睡眠是什么？#失眠 #麻醉治疗失眠 #快速深度睡眠 #邯郸
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
外科医生齐建伟2月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
营养师阿宅4月前
午睡超过半小时会触发‘昏沉debuff’？ #睡觉 #科普 #健康 #午睡
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
香缤家居～小冯3周前
倒头就睡！斯坦福公认高效睡眠法， 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累？ 睡醒身体像被揍过， ②脑子做啥都迟钝？ 睡眠不是越多越好，z“睡眠不是你想睡个好觉就能马上进入到状态（我经历过睡眠焦虑后吗翻大量资料科学学习深度睡眠自愈后把功课和大家分享！ zz斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 近期忙脊椎疲惫做调理但睡一觉第二天又打回原样（传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深度睡眠还能维持体态入必须马上看看！ #斯坦福#睡眠 ＃自律女孩 ＃深度睡眠 ＃睡眠质量改善#睡眠质量 #AI床垫 #重庆HEKA海卡
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🍀中医养生🍀1周前
睡10分鐘就能有12小時的效果，經常熬夜失眠的人，一定要知道，他能挽救你的健康。#倪海廈 #中醫 #药膳 #健康 #養生
00:00 / 22:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老高与小茉《去尾音不重复更新》1周前
《美军睡眠法》
00:00 / 23:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
脑龄国际（睡眠调理）2月前
睡得久不等于睡得好，真正的好睡眠有讲究！你中招了吗？#睡眠 #健康 #失眠 #天津#脑龄国际
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
春山书舍3天前
《高效休息法》最好的充电不是多睡，而是醒来活力满满。#每天跟我涨知识 #上热搜 #知识科普 #高效休息法
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
知识科普1周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1周前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
能量破晓局4天前
10 点半睡 + 7 小时？东亚人死亡率最低的睡眠法！ 能量破晓局解锁科学睡眠秘籍！东亚人专属研究实证，10 点半入睡 + 7 小时是健康黄金组合，避开作息雷区。6 个实用助眠技巧，守护心血管与情绪稳定。你的睡眠达标了吗？点开 get 长寿密码～#能量破晓局 #东亚人黄金睡眠 #10 点半入睡护健康 #7 小时睡眠最优解 #昼夜节律养生长寿
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
麦指导轻松主义3天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
泽兮练瑜伽2天前
每天趴10分钟，深度睡眠2小时！睡不好的朋友可以试试这个动作，身体非常舒服与放松！#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #金刚趴
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
翻书茶馆4天前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿里江聊睡眠2月前
不要再被八小时睡眠时间绑架了！！！#睡眠#睡眠时间
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大辰头道（站前店）1周前
💆‍♀️ 午休别再趴着睡啦！40分钟头疗=2小时深度睡眠，热敷+按摩，既能缓解上午的工作压力，又能给大脑充能，下午上班不犯困、思路更清晰，给自己的脑袋放个短假吧～
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大辰头道（站前店）1周前
💆‍♀️ 午休别再趴着睡啦！40分钟头疗=2小时深度睡眠，热敷+按摩，既能缓解上午的工作压力，又能给大脑充能，下午上班不犯困、思路更清晰，给自己的脑袋放个短假吧～
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
泓眠科技睡眠体验中心3天前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
⋯龍⋯3天前
上班族必备！午休半小时抵两小时#凯论诗睡饱枕#双十一提前购
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龙华叶青4天前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
@文摘健康3月前
连续三天晚上11点半入睡 或小于6小时睡眠就是熬夜 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #科普 编辑、制作：费英凡 李延研
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
瑜伽旗哥1月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4080
慧慧Holly4天前
8分钟睡前深度放松瑜伽跟练 | 相当于深睡2小时 每晚睡前跟练这套放松瑜伽,舒缓心情,打开身体,提升睡眠质量.每个动作简单易上手,新手可练.睡个好觉,自带微笑. #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽跟练 #睡眠 #拉伸
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
慕云精读1周前
被8小时睡眠PUA多年？《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码，睡4小时顶8小时，睡前醒后做好2件事，从此告别失眠与疲惫，每天满电起床！
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
中医原庆4月前
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9730
失眠治疗张新建主任2月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
张春霞3天前
#每天跟我涨知识 #科普健康知识 #知识科普 #养生保健
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大辰头道（站前店）1周前
💆‍♀️ 午休别再趴着睡啦！40分钟头疗=2小时深度睡眠，热敷+按摩，既能缓解上午的工作压力，又能给大脑充能，下午上班不犯困、思路更清晰，给自己的脑袋放个短假吧～
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
严中有爱的牟校（智学教育）3天前
高中睡眠不足上课犯困该怎么办 #武汉智学教育 #湖北高三 #湖北高考 #高三文化课集训 #艺考文化课
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
玉鹏问道1周前
睡了8小时，醒来却依旧疲惫？你可能陷入了“假性睡眠”的陷阱。本文从传统智慧出发，为你揭示错过关键睡眠时机比睡得不够更伤身的真相，并指明找回深度修复睡眠的根本路径。 #能量修复 #改善睡眠 #能量管理 #习惯养成
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
郭医生聊健康1周前
睡眠不好的人有这5个表现 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普不基础 #睡得香香甜 #好好睡觉就是好好养自己
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3276
麻醉疼痛罗博士1月前
提高睡眠效率居然如此简单 提高睡眠效率居然如此简单。睡眠效率、睡眠质量比睡眠时长更重要，努力提高睡眠效率是问题的关键。#失眠的夜 #失眠焦虑 #睡眠小技巧 #多梦#睡前抖一抖
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
睡眠医学科马医生3天前
睡眠是分很多阶段的，今天来给大家讲讲睡眠分期#健康 #知识科普 #睡眠 #深睡眠 #浅睡眠
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
二十二文化2周前
睡个好觉是身体巨好的补药！ #睡眠 #失眠 #高效睡眠 #养身 #高能量
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
好睡眠好智力3周前
睡眠科普#自然短睡眠#神奇的天赋
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
码上下班4天前
《睡眠革命》睡眠周期 #读书 #干货分享 #个人成长 #熬夜 #睡眠问题
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
早睡爱豆（养生练习生）2月前
抓好午休半个小时休息，下午状态拉满 #午休 #睡觉 #休息时间 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小飞家5月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
以一瑜伽4天前
女性睡前四个动作跟练版，练完这四个动作，太好睡了，越睡越美🔥
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
安利｜丁彩莺3天前
睡眠时间长短因人而异别焦虑， 关键要看白天的状态是否充沛， 不管短睡还是长睡都是天生特质， 适时调整作息找到自己的节奏， 适合自己的睡眠模式才是最好的。#涨知识 #睡眠质量 #健康作息
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
局外人safe3天前
最佳睡眠时间应该是多少？看看！ 用药请上医院！
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“睡半小时工作两小时是什么睡眠法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: