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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟欢乐有氧踏步燃脂🔥暴汗💦无深蹲无跳跃👻膝盖友好✌小空间无工具🌟简单易跟练🌈✔️🎉#减脂有氧运动 #周六野 #健身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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周六野Zoey2年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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运动打卡跟练4月前
周六野，20分钟矫正圆肩驼背，收藏起来慢慢练 #一起瑜伽吧 #体重管理 #周六野瘦手臂 #周六野直角肩
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey1年前
20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟 🚩关键词：燃脂有氧🔥，全程站立2200步🚶，暴汗💦，无深蹲，无跳跃，膝盖友好🦵，小空间无工具，欢乐音乐🎵，简单易跟 😌 🚩适用人群：男女老少，住宿大学生，无年龄空间大小限制，无复杂动作🤗 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #见人不如健身 #健身
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安格3年前
周六野】20分钟低难度有氧运动无工具高体脂大基数入门适合
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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周六野Zoey5年前
20分钟全程站立燃脂有氧运动｜进阶版 #专业健身联盟
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周六野Zoey3年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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周六野Zoey4年前
10分钟塑造天鹅臂&瘦大腿，全程站立无跳动【周六野Zoey】
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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周六野Zoey5年前
20分钟轻松燃脂！无跳动不伤膝超燃脂有氧，无工具低强度减肥操！
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彭恰恰1年前
不跑不跳也能瘦，这个周六野20分钟2000步有氧燃脂，超级适合新手和大基数，动作简单还爆汗！#创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #周六野 #有氧燃脂
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟矫正翼状肩胛✔圆肩驼背##开肩美背 #周六野 #圆肩驼背
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
55分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了6遍半，一共70分钟，大家根据自己实际情况酌情增减（因为家里来人和其他事，这套运动分了3次才完成，第一部分一套半，19分钟，为视频中右上角跟练的小图，第三部分为最后一遍）这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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Keepzhiboke3月前
被周六野这支瘦腰操种草到！10 分钟全程站立，对膝盖超友好，没工具也能练， 全程绷紧腹部，动作不复杂，小白也能跟上节奏。想效果更狠？重复一遍练 20 分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！要穿小裙子的姐妹，现在就开练！！日常碎片时间练，马甲线离你不远啦～ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #周六野 #keep课代表
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周六野Zoey2年前
20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具 #周六野Zoey #居家健身有新招 #燃脂
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周六野Zoey4年前
20分钟HIIT全身燃脂运动｜全程站立、无工具【周六野Zoey】 #知识创作人
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周六野Zoey2年前
20岁-30岁，我非常坚持的10个抗老习惯 #海蓝之谜紧塑刀精华#抗老精华#紧V塑型傲然上扬
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周六野Zoey1年前
20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压
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大美美呀10月前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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周六野Zoey5年前
10分钟超燃脂有氧运动，全身爆汗 | 简易无工具【周六野Zoey】
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夕阳很美3年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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Keep 瑜伽6月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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周六野Zoey8月前
20分钟消水肿有氧燃脂 低冲击无跳跃紧致塑形 🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪 🌟 适合人群： ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡 ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊 ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘 ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！ 💬 互动区 💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇 📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 #燃脂 #消水肿 #假期减脂 #代谢提升 #节后减脂
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧8月前
#周六野斜方肌 20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动 录屏跟练版#体态纠正 #瘦后背肩膀
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周六野Zoey7月前
20分钟女性健康调理必练｜提升胸线+强化盆底肌 作为女人，我们有两个重要部位需要特别呵护保养——胸部和子宫。照顾得当，不仅能释放压力和紧张、驱散身体的负能量，让身体更轻盈舒展🧘‍♀️ 如果忽视保养，可能会带来这些问题： ❌ 胸部问题：淤堵、沉重、精神不振，体态欠佳，甚至松垮下垂、副乳堆积 ❌ 盆底问题：盆底肌无力导致漏尿、坠胀，骨盆歪斜，腰酸背痛，血液循环不畅，加剧生理期不适、情绪化严重 💡 这个20分钟的温柔跟练，你将收获： ✅ 胸部提拉——打造胸中缝，提升胸线，预防下垂，消副乳 ✅ 缓解胸闷——改善驼背体态，缓解紧张，顺畅呼吸，提升气质 ✅ 激活盆底肌——强化底盘力量，加强核心，改善腰背疼痛 ✅ 促进血液循环——温柔养护子宫，减少生理期不适，改善宫寒 这不仅是一场身体的修复练习，更是一场温柔的自我疗愈。跟着我，一起感受这份轻盈与自在吧！#春日机位大赛 #取悦自己才是生活的王道 #核心力量 #好身材练起来 #改善体态
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33要自律4年前
🔥遍全网的周六野8分钟瘦小腿✅解决脂包肌➕肌肉型小腿#瘦小腿 #肌肉型小腿 #瘦腿
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@没有肉肉了8月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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小洋瘦了5年前
#周六野瘦腿今日打卡完成，你们也赶紧动起来吧～ 关注羊哥拉你们进#减肥打卡群
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特立独行的猫Alin3年前
这个真的好练！20min周六野站立有氧训练｜黄金期低强度瘦全身 #燃脂 #运动
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小霹雳妞Diana°💕1年前
周六野低难度无氧运动20min#自律遇见更好的自己
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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植植是个P(运动版)5月前
🔥周六野矫正翼状肩胛跟练版✅舒服！ ✅需要一面墙、毛巾、瑜伽垫； ✅补充错误示范（其实是我真的做错了/）和一些离墙距离参考无意中试了周六野这套动作，练完感觉整个肩背都打开了，周围肌肉都被唤醒，很酸爽很舒服，今天继续来练（第二天跟练啦） 🔥全程新手友好，只有最后一个动作有点难度，但也能做到的早晚各练一次， 💪跟练一周看效果 跟练：周六野  #你的坚持终将美好 #锻炼 #变美 #运动女孩 #居家锻炼
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猫耳朵喂vv3年前
被催爆的运动分享来啦，夏天来之前赶紧练！#直角肩 #少女背 #体态纠正 #美背训练 #周六野斜方肌 #欧阳春晓直角肩
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听风户外-湖北武汉1年前
8月24/25日，第14期东江村野线反穿武功山，这应该是去的景色最美的一次了 #武功山 #一句向云端我来了武功山 #萍乡武功山 #武功山攻略 #萍乡武功山云海有多美
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阿秋很努力6月前
周六野10分钟瘦背瘦手臂，我后背肉多，我先练#居家锻炼 #背薄了 #遇见更美的自己 #瘦背瘦手臂
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】15分钟瘦腰暴汗燃脂运动！360°无死角瘦腰，收紧上腹部、下腹部、腹斜肌和侧腰线，轻松拥有小蛮腰✔#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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胡胖丫享瘦呀2年前
跟练【周六野】20分钟暴汗燃脂有氧训练，低强度|膝盖友好 #燃脂操#减肥运动 #空腹有氧#有氧运动#减脂#瘦身
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周六野Zoey4年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动｜7天瘦身计划 ｜进阶入门均适合 #7天瘦身计划
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运动营养师胖克3年前
还有什么想知道的燃脂运动，写在评论区#减脂 #运动 #健身干货
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美妆成分专家莫同学3年前
大数据推给美女！连女明星都在关注的减肥博主，我不允许你们还不知道！#减肥#逆袭#瘦
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个桃子5月前
梦梦周六野的温度差 就这样在周六晚上听到周六野 #nctdream #saturdaydrip #nct #罗渽民#钟辰乐
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彤彤的小蛮腰3年前
#创作灵感 10天瘦背第9天，跟周六野练10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈疼痛、高低肩，赶紧来里面来练吧#好身材练起来 #抖音全民健身计划 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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努力健身的灿阿姨4年前
早晨5分钟，开启一天全身燃脂！ - ❤️【周六野】非常受欢迎的床上运动，只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢！加速脂肪燃烧的速度～ ❤️适合懒人或学生上班族的瘦腰瘦腿运动！#床上瑜伽
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干坐着的小瑶3年前
非常常见❗️非常典型❗️你可能也有…… 这期算是耗时最久的，看了一堆训练视频。🤣 #体态纠正 #康复运动 #健身日常 #健身 #健身经验 #帕梅拉 #林芊妤 #周六野 #美丽芭蕾
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嘴很馋（蹭课版）9月前
年前怒冲瘦腿冲刺 狠人瘦腿 挑战30天瘦腿的第七天 今天是还债的一天 今日份运动🏋️： 植女足弓操 15分钟 jo姐练腿日 35分钟 周六野360度瘦大腿 13分钟 欧阳春晓根本性瘦小腿 8分钟 周六野瘦小腿 10分钟 拉筋板20分钟 #自律 #生活化减脂 #小腿粗 #瘦腿 #假胯宽改善
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爱喝冰奶茶3年前
姐妹们快🐎住#周六野 瘦小腿的方式！！记得坚持打卡哟！！快瘦起来～要穿裙子啦！！#夏天 #瘦腿
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l l不许人间见白头2年前
来自周六野 全身有氧燃脂运动 动作简单适合大基数 入门小白锻炼20分钟爆燃#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律
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野妞儿健身vlog5月前
20天练出好身材10/贼狠的一套燃脂操，就靠它来破平台了 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身
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娅朵儿3月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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周六野Zoey2月前
你今天内耗了吗？｜我翻译了一本书帮你！【周六野Zoey】 “松弛”太难！“安全感”好陌生！ 常常控制不住焦虑、内耗、睡不好能量低、好像活得太用力，好累？ 越想放松，反而越绷得紧？甚至连“好好休息”都让人不安？ 你有同感吗？我曾经就这样。 我花了几年时间学会了放松，疗愈了自己的身心，终于得到了“能够及时停止内耗”的能力，身体和精神都变得越来越好！ 而这些方法被总结在了这本书里，所以我决定翻译给大家，希望帮到你！ 📖它叫《你的身体从未忘记爱你》——一本写给过度努力、过度紧张却又不知如何放松的我们的身体使用说明书。 原来我们不是“太敏感”，而是神经系统早已在向我们求救，只是我们被过度努力文化、被当下速度与效率裹挟着，不敢停下来，毫无安全感，任由身体呐喊。 如果你正在经历情绪风暴、身心疲惫、莫名的不适，或者职业耗竭，想疗愈童年创伤， 你一定要听听这本书想对你说的话。 🧠不是你不够好，是你太久没有被安抚过了。 点进来，我们一起找回“被自己温柔对待”的感觉。 #焦虑 #内耗 #成长思维 #跟我一起阅读 #拒绝焦虑拒绝精神内耗
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