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整点邪修2月前
睡一觉起来腿就细的，你大概率需要通中焦。 千呼万唤始出来的《刷腿教程版》来也。 #瘦腿 #邪修 #梨形 #水肿 #体态矫正
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大婷要逆袭2周前
135-100斤，我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个 30分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了 #暴汗燃脂#产后恢复身材 #一个动作瘦全身 #指压板#超慢跑
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大婷要逆袭6天前
135-100斤，我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个 30分钟，比泡脚好使多了，尤其是冬天，足底剌 激也舒畅了 #暴汗燃脂#产后恢复身材#一个动作瘦全身#指压板#超慢跑
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Adada6月前
#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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大婷要逆袭5天前
135-100斤，我试图告诉所有人用指压板慢跑真的 牛，每天跑个 30分钟，比泡脚好使多了，足底剌 激也舒畅了 #暴汗燃脂#产后恢复身材#个动作瘦全身#指压板#超慢跑
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大婷要逆袭1周前
135-100斤，我试图告诉所有人用指压板慢跑真的 牛，每天跑个 30分钟，比泡脚好使多了，足底剌 激也舒畅了 #暴汗燃脂＃产后恢复身材＃—个动作 瘦全身＃指压板#超慢跑
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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大婷要逆袭4天前
135-100斤，我试图告诉所有人用指压板慢跑真的 牛，每天跑个 30分钟，比泡脚好使多了，足底剌 激也舒畅了 #暴汗燃脂#产后恢复身材#一个动作瘦全身#指压板#超慢跑
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小涵流瑜伽3周前
睡前拉伸对身体特别好，一觉睡到大天亮 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽 #放松#塑形
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超级蜂狂-尼古拉丝7月前
发现自己小腿变粗水肿🥲这么办 睡前三个动作 帮你解决#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型
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和刘教练一起锻炼-哲灵2周前
晚上锻炼，跟我做好这4个动作 #全身锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年健身 #运动
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肇庆市拿铁健身中心4月前
睡了一觉腿瘦了一圈 躺着瘦实现了 体验了一把筋膜手法，躺着把腿瘦了一圈#躺着瘦 #筋膜刀 #瘦腿 #萝卜腿
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彻爷减肥日记6月前
腿围缩小十厘米最省钱最简单的方法 1、第一天，肉菜饭，吃饱喝足，测量代谢。睡醒（拉屎）晚上晚上九点。早晚差3456斤，睡一觉如果只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤。以后的早晚体重控制在两斤内，就不会胖（1000位女性测量的大数据） 2、第二天，减少食物量，可以多吃饭少吃菜，少吃饭多吃菜或者整体减少。早晚体重越接近，说明吃的越少。吃的少意味着睡一觉体重代谢也少。 A、睡一觉代谢几两的，并不是代谢低，而是吃的少。 B、体重包含水分大，影响因素很多。盐吃多了、运动多了、糖吃多了，吃的少，睡得不好。 C、短期内的体重波动，不用太在意，20天内测量一下三围，脂肪含水量低。 3、早晚体重接近的时候，还可以加餐，蛋白质为主。早晚一样碳水+蛋白质。如果加餐不掉称，试试不加餐。 4、测量早晚体重以及三围的目的是观察每天吃了什么，吃了多少有利于减肥或者维持体重，这些数据可是你自己的经验。 5、6-12个月内，早晚多数时间保持在一斤内，你一定可以瘦。逢年过节、聚餐、出门旅游吃多了，体重涨了不怕，短期的都是水分波动。 6、每天要走路一万内，活跃气血。久坐容易血液循环变慢，不利于瘦腿。 7、12点以前睡6-7个小时，中午累了睡30分钟。 8、好好吃饭，稳定心态，坚持时间长了自然瘦，切勿因短期体重变化而烦恼，循序渐进的改变生活习惯，老天爷会给你一个交代。 9、减肥不遭罪你成功的几率大幅度提高，不要节食、液断、大量运动。在遭罪不安逸中间就行，不痛不痒的瘦下去。
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珂珂的百宝箱1周前
0️⃣成本做睡美人‼️女明星睡觉变美小心机㊙️ #睡觉变美 #变美小技巧 #高颅顶 #瘦腿 #嘟嘟唇
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佟远膝腿6天前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮 #锻炼身体 #中老年锻炼 #热点知多少
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师振1年前
怎么知道第二天醒来会不会掉秤？#减肥 #管住嘴迈开腿 #瘦下来遇见更好的自己
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杜鹃小阿姨41岁（学习中）3周前
#爱自己的100种方法 #减肥是女人一辈子的事业 #女性力量 #马甲线 #漫画腿
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漫画谷1周前
一觉醒来天塌了，我变成了长腿美女。 #漫画 #动漫 #原创动画 #漫剪 #有声漫画
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高教练带你锻炼5天前
#腿无力就跟着这样练
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佟远膝腿5天前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮 #锻炼身体 #中老年锻炼 #热点知多少
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蜜糖里的甜1周前
#学生党#宝藏小说#拯救书荒#文荒推荐#适合女生看的小说推荐
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那倒也没必要1月前
Day171，每周还是要恢复练腿，不练腿不行#自律 #新手健身 #减脂 #坚持 #练腿
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是汐汐啊4月前
老祖宗果然没骗我❗️睡姿越怪，睡的越快❗️#睡觉 #睡觉需要仪式感 #睡觉姿势 #助眠#失眠
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岳妈要努力7月前
管住嘴迈开腿，饿不住睡觉，不爱动睡一觉接着跑，肉不是一两天长的，肥是要天天去减的。#变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #开春给自己一个瘦下来了的礼物🎁吧
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金山S2酒吧营销阿彬4月前
我的腿😭😭😭#酒吧营销的日常 #记录真实生活 #日常vlog #酒吧订台
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燕燕陪你变美5天前
#逆袭 #变美
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宣宣沙雕4月前
穿越者赵小驴的分家计划与婆媳冲突，情定凤小妹共对生活风波 社畜赵小驴一觉醒来喜提古代老婆孩子，没系统没金手指全靠 “现代脑” 硬刚古代生活 —— 用烧烤摊智慧破农田危机，拿职场话术唠赢隔壁村老王，从穷酸秀才逆袭成 “古代顶流”，全程笑料百出，看他如何把鸡飞狗跳的穿越日子过成段子大会！#动漫 #二次元 #短剧 #漫剧 #沙雕动画
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李大白追漫2周前
玄幻小说《大腿系统》第一集 #玄幻小说 #修仙小说 #爽文小说
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KELISITING1年前
学会这种睡法💆‍♀️睡醒就能变美！ 👭姐妹们，你们根本不会睡觉！ 看看赵露思和IU，睡觉都这么卷，而我们普通女生啊，连睡觉都不会，还想靠睡上12个小时来逆袭？赶紧收藏了！ - 🦵想要无痛瘦腿？ 那就用枕头垫高小腿，一觉醒来腿又细又长。 - 想要脸型流畅下颚线清晰？ 找个毛巾垫在脖子下面，简单又有效。 - 🤔你问有没有更适合懒人的办法？ 当然有！试试自由抬升的智能床吧。 - 开启零重力模式🌀 脚部略高于头部，膝盖与心脏处于同一水平，促进血液循环，连枕头毛巾都省了🦶 - 想要宅家追剧？🎬 切换到观影模式，颈部有了支撑，又省下几个枕头💺 - 设置柔性唤醒🌈 早上起床不用被刺耳的闹钟声惊醒，温温柔柔的无痛起床，从此告别“起床气”🌞 - 💅学会智能床这种睡法，睡醒就能变美真不是说说而已。 #智能生活 #家居好物推荐 #智能床 #睡姿 #变美小技巧 @抖音创作小助手
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PANG潮流穿搭5月前
网恋奔现后的第二天醒来，她居然...#会穿搭的男生有多加分 #穿出高级感 #夏季穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长
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梨酥章鱼1周前
168/151斤努力变瘦的第二天～#减肥vlog #变瘦 #健身
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灵安师傅1周前
学会这套方法，身体越练越顺畅 #养生#道家养生#站桩
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春夏健身养生日记2月前
睡前抬一抬，宁心又静气！一觉到天亮！ #养生干货 #古法健身 #养生日常 #传统养生智慧 #初秋锻炼
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小刘在这里2周前
#vlog日常 请看VCR
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整形医生李奇军3周前
从弯腿到美腿，N-L-A复合美腿术这1个月，你会经历什么 #NLA复合美腿术 #超模腿 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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晓晓的减脂日记3天前
#变瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 今天晚上搂的大席 希望明天不会儿涨太多
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张大牛说书3周前
3本搞笑完结爽文，御兽流、玄幻脑洞、西幻+网游。 #网文推荐 #书荒推荐 #小说推荐 #完结小说
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我是丛大脚啊～1年前
有没有哈完酒的第二天一觉醒来感觉饿的一头牛都能吃下的时候 吃了大半根火腿 一碗麻辣烫 两个炸鸡腿一个包子🤣我为么不怎么老哈 就是太长肉了 #吃货日常
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乡村雕哥2月前
明天就七夕了，想好怎么过了吗？
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