高志强6天前
健康厨房05之奶制品 奶制品 早餐除了鸡蛋,一般还会搭配个牛奶或者酸奶,但实际上,在这种奶制品的选购上,也存在非常多的“坑”。 牛奶怎么选? 01,全脂、低脂、脱脂哪个好?靠脱奶减肥不靠谱。 脱脂奶的热量、脂肪含量、胆固醇含量均明显低于全脂牛奶。但脱脂奶的口感不如全脂牛奶,同时饱腹感较差。牛奶中的脂溶性物质(维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有所损失。牛奶脂肪中对健康有好处的一些成分也会流失。脱脂奶还缺少对神经系统发育有益的磷脂成分,如DHA等。 如果本身存在高血脂、肥胖的问题,或者平常畜肉类吃得比较多,可以选择低脂奶。 按网友讲下个人营养餐:按《中国居民膳食指南》去做是没有问题!首先是个健康的人才能进行全面均衡的饮食,以后会有很好的结果。 关健是也有不少人真的不能食用杂粮饭,本身自已就是在大学任教的专业人员,甚至让有经验的老中医看看,脾胃皆不虚并且年龄也不大(多位不到三十五岁),也没有其它健康问题,就是不适合食用。 俺不是不喜欢吃鱼(淡水鱼多),关健一天只有六克盐(酱油、醋也算进去),25克至30克油,两个菜如何做都尝不到盐味,看不到油。 从小开始树立正确的均衡饮食观念太重要了,不然长大后天补救太难了,望广大同仁不要搞那些琳琅满目的食材去搞营养餐,毕竟大部分人均是普通人,也不是每户人家都是做好了吃不完倒掉,买多了看见不新鲜了倒掉,不明白为什么那么多的博主喝油?每只的菜怎么烧呀?天天水煮着吃。 #健康饮食 #营养饮食 #饮食与健康
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18