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是米小米3月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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简单健1月前
练背没感觉，你终于想到握法了 #健身 #新手健身 #健身小白 #毫无训练痕迹 #增肌
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深圳龙岗健身曾教4月前
练前激活透这里了👌我的背这辈子没这么薄过🔥 手臂粗背厚/翼状肩胛的姐妹看过啦#深圳龙岗私教 #体态调整 #塑形减脂 #龙岗私教 #龙岗健身一对一 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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妈的最烦装逼的人1月前
很多人问背怎么练的 一期个人练背思路分享给宝宝们 欢迎批评指正～#健身 #练背
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恩浩啊（自然健身）6月前
"练背没进步？你可能忽略了这两个关键！” 15天的准备，中途经历两次感冒。终于把答应兄弟们的背部训练分享做出来了#健身教学 #背部训练 #塑形 #健身干货#健身小白
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是菲菲吖🥒2月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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159媛媛（专注练背）1周前
新手纯居家练背攻略 跟着去练一个月，没变化来找我#练背 #居家锻炼 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #坚持
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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邱老师体态复原5月前
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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Y健身攻略坊4天前
依旧零帧起手好兄弟，每个章节后面都有彩蛋#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡 #健身教学
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小鱼-体态塑形美学3月前
超50万点赞的肩背视频能跟练吗 你打卡过的肩背视频居然是5年前的内容了#肩背
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IFBB PRO陈文强3月前
#背部训练 约练@陈胄IFBB Pro💜UP Team
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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159媛媛（专注练背）4月前
实践过了，练背确实不垮脸#练背 #拉力绳 #居家健身 #逆袭之路
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爱吃牛油果🥑5天前
练背加维持 效果翻倍#健身 #瘦背 #减脂 #练背分享 #日常保持
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是菲菲吖🥒2月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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一颗大苹果6天前
体态改善！#体态 #体态纠正 #体态矫正 #驼背 #练背
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东北卡卡西（02 年小叔）5天前
练完了想起好久没发正了八经的健身日常了，力竭了做的不标准，展示一下练了一年的背#健身 #练背 #vlog日常 #脂包肌
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健身大白话6月前
派大兜：健身练胸、背训练时，斜方肌、手臂、肩膀先酸了，胸肌、背部没感觉，是没练到肌肉吗？#健身大白话 #新手健身 #健身 #训练计划 #沉肩
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十年陈爱健身6天前
4分钟TABATA开肩美背跟练版，推荐这套徒手背部训练，“背薄一寸 年轻十岁”在家也可以改善#圆肩驼背#背部训练#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂
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一个哒不刘（减脂版）4天前
118➡️97瘦背我最有发言权🙋🏻‍♀️ 4分钟哑铃瘦背瘦手臂跟练视频 #小基数减脂#哑铃瘦手臂#薄背#减肥前后对比#减脂塑形
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李教练来喽！3月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
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辣不加香菜2月前
这期每个部位都有！纠正动作细节完成进阶！视频是先说问题再纠正的顺序。#健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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大狄教健身4天前
新手练背这样瞎练就可以了。#居家锻练 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练#新手健身
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小刘种海棠3月前
懒人KTV瘦背，完整版跟练。下期想听什么歌，打在评论区🎵 其实练背很简单，每次两组，每周练三次，改善圆肩驼背，可以疯狂穿小吊带！#瘦下来穿吊带 #练背打卡 #小刘种海棠
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PP格格哒1周前
欧阳春晓瘦背打完3个星期了！来看看练21天的对比图✊#体态矫正 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #练背 #跟练
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鳄鱼日记5天前
3倍数跟练的第二十二天！！！ #瘦手臂拜拜肉 #练背打卡 #体态改善 #打卡第二十二天
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鳄鱼日记4天前
3倍数跟练的第二十三天！！！ #瘦手臂拜拜肉 #练背动作 #体态改善 #打卡第二十三天
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金九儿4天前
偶然刷到一个小姐姐练背，那背部特别紧致，没有多余的肉，线条美极了，当时就好奇自己的背是什么样子的，随手拿相机录了一下，直接被那几坨厚肉惊呆了，好丑，我要坚持打卡，监督自己练背，虽然刚开始动作还跟不上，做的也不标准，但总比不练强，有没有一起的集美来打卡呀#生命在于运动一起锻炼吧 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身
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练不大的bro5天前
今日份背部训练 各个距位高位下拉#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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卡布肌诺（健身版）4天前
兄弟萌、今天背部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你 们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #背部训练 #练背 #健身 #自律
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甄心优品3月前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练#居家锻炼 #开肩美背 少女背
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涛子（增肌中..）4天前
锐评健身房练背动作排名 #练背 #引体向上
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宝妮姐带你练6天前
来抄作业，女生背部训练计划#健身小白必看经验 #美背 #健身撸铁 #练背
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粒粒噢1周前
姐妹们❗️古法薄被操没练过的都去试试！三个动作每天坚持练 改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
平民版背部训练流程 没有器械一样可以练好，前提是训练的质量高不高，有没有真正的弄明白训练的底层逻辑，而不是无脑走计划完成动作，练过一定会有效果，但是效率高不高可就不一定了#干货分享 #背部训练 #杠铃划船 #背阔肌
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孔教练健身分享3天前
背部训练的6个高效金牌动作，你都练过？#练背 #健身 #健身教学 #运动 #健身动作示范
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大叔爱健身5天前
新手练背你千万不要这样练，我怕你一不小心把整个背部都练到！#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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我是坏蛋4天前
新手想练出又宽又厚的鬼背，应该选择做什么动作呢？带你练四个最高效的练背动作#健身干货 #练背日 #训练计划
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盐五斤4天前
永远找不到发力点😖#日常 #健身打卡 #减脂
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锦然瑜伽普拉提5天前
我发现练背与不练背的区别在…#普拉提#瑜伽#双十一宝藏国货 #锦然瑜伽#私教
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👑4天前
我说我没怎么练过背 是不是没人信啊😊以前真觉得举铁是自虐 现在明白——这是给身体开光啊 人生第三次拉背🤗必须记录
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淳普拉提 小宝老师4天前
快来看看 练过普拉提的 跟没练过普拉提的区别🤣🤣#体态矫正 #美体塑形 #强烈推荐 #美背#搞笑视频
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胡满意4天前
哪有瘦不下来的背！私练学到的四个超绝动作，居家复刻练薄背 #美背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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郭芽芽（练背塑形版）4天前
改善体态的练背思路 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #斜方肌#薄背#翼状肩胛
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楊楊🉐亿4天前
女生想要练好背，只要做好这四个动作，每天坚持练6组，一个月欢迎评论区来发对比。#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背#少女背 #肩背训练
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栀子浅花1月前
Windstorm8字拉力器家用瑜伽辅助女开背肩腰部一体弹力带健身#8字拉力器开肩美背 #练肩拉力绳 #拉力器开肩美背 #开肩美背 #拉力器
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阿李叭叭5天前
手臂酸，斜方酸，背没感觉，练哪都是练🤡#练背不垮脸 #健身小白 #对比图 #毫无训练痕迹
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胡噜胡噜ting4天前
健身房练背器械 不同握法正确使用！高效练背看这篇！ #创作灵感 #练背器械 #练背 #健身房练背 #见人不如健身
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大楠爱健身3月前
拉力带练背（详细教学版）‼️坚持练，还能治垮脸！#开肩美背#拉力带#练背#垮脸自救#少女背
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巨胃莎JWS2月前
女生练背VS男生练背，核心区别就这一点! 90%的女生都怕上斜方肌凸起来不好看！其实审美不同，练法微调即可，肌肉本质不分男女！为什么说引体向上是收益最高的练背动作？为什么很多女生总因“弱者心态”而错过它？本期视频不仅讲清男女练背的真正区别，更分享高效入门技巧和心态建设方法，帮你打造挺拔好看的背部线条！#撸铁女孩 #引体向上女生 #背部训练 #女性力量 #dou来运动吧
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元气张张5天前
姐妹们要的练背跟练来啦！！！弹力带版～控制好饮食一天3～5遍一周就能看到效果～#练背 #练背打卡 #跟练 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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PP格格哒6天前
练背25天！后背好像消了一点，富贵包也小了一点！继续加油继续练！#体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #少女背
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郭芽芽（练背塑形版）4天前
人生不是轨道，而是旷野  #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #少女背 #开肩美背
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薇妮瑜伽3月前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练#居家锻炼 #开肩美背#少女背
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xiaoxiao𐙚♪3月前
肩窄内扣还耸肩？新手先摸清这三台练背器械！ 姐妹！练背到底从哪开始练？ 今天直接安排“练背三件套”合集！ 📌 坐姿划船｜高位下拉｜辅助引体 ✅ 每台怎么调 ✅ 怎么拉才不会练成二头肌 ✅ 怎么发力才练到背部线条 还记得我说的“先快后慢”吗？今天也要全程贯彻！ 从新手到现在，我一直都在用这3台～ 跟着视频慢慢练，不怕没人带🔥 #健身新手 #练背入门 #健身房教学 #背部训练 #vlog健身日常
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土豆🥔（训练版）6天前
你说想强化背部，那试试高位划船… 练完背直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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练不大的肖1周前
新手练背不用愁，我怎么练你就怎么练。#健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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秦风雅韵形体训练4天前
形体练过和练对，体态千差万别！ 精准发力才是正确练形体的打开方式！ 你是哪一种？#形体训练#变美#气质#优雅#锻炼
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简介:

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