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I can！9月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练 #健身小白
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薄肌小陶3月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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北北1年前
我的肩部训练动作｜想要练出宽肩窄腰身材的可以试试这套训练#宽肩窄腰 #肩部训练 #薄肌男孩
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亚历山大觉4月前
肩窄显脸大 一周解决 完美头肩比 想不拥有都难#运动 #健身 #头肩比 #肩膀训练 #内容太过真实
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小林不语🍔6月前
居家三个动作就能练成宽肩窄腰，这你不学？#居家锻炼 #自律 #健身小白 #外胚型 #瘦子增肌
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菊菊大王2月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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百亿小鲨鱼3月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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张震Zz1年前
小骨架锁骨短肩膀窄，你推肩很重不一定有用，但是你中束练起来是真的显头小肩宽。#健身小白必看经验 #肩部训练 #双开门身材
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卓（自律版）1年前
三个动作帮你解决天生头大肩窄问题#自律 #健身 #教学#体态纠正 #薄肌
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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薄肌丁3月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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胡噜胡噜ting3月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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自律的黑3月前
头大肩窄你就这样练 今年夏天必定拿下宽肩窄腰 #薄肌 #宽肩窄腰 #健身教学 #徒手健身
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I can！1年前
新手福利期两个月就能练出宽肩窄腰，居家你就坚持练好这三个动作！ #瘦子增肌 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身教学
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自律的黑3月前
肩宽对一个人的影响有多大？这个视频帮你居家解决头大肩窄，打造宽肩窄腰#徒手健身 #宽肩窄腰 #薄肌 #肩部训练 #徒手练肩
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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自律的狼🐺（街健自重健身）8月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，分享给你不会练的兄弟 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身干货
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Irisxu_4月前
爆改身材比例！3个头大肩窄的有效变美思路#头大 #窄肩 #变美思路 #变美干货 #穿搭
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闫帅奇2年前
【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！#抖音健身房 #肩部训练 #居家锻炼 #宽肩 #宽肩窄腰
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zz没肌肉（自律版）4月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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爪爪子（健身版）6月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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77健身（减脂塑型）4月前
小哑铃居家健身 直角肩训练动作大全 #宽肩窄腰 #居家健身#女子塑形#直角肩#小动作大作用
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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拿铁行行8月前
想要肩宽，一定要把这个动作加入到训练当中！#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身教学
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雕刻腹肌的郭9月前
【宽肩必备】5个最好的无器械肩部训练动作 想要在家练出#宽肩窄腰 试试这五个无器械绝佳的肩部训练动作#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货
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威朗普丨健身版3月前
宽肩窄腰居家哑铃肩部训练，有哑铃就练起来吧#自律#居家锻炼#哑铃健身 #肩膀训练 #宽肩窄腰
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黑咖啡3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练#健身小白
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破而后立郑（炸肩版）4月前
宽肩必做的炸肩超级组 快来试试巨酸爽📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #炸肩版 #运动的人先享受春天
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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徒手摘星星10月前
如果你的肩又窄又薄，那么这套肩部训练计划就要安排上#肩部训练 #自律
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Song.（自律版）5月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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乐涛健身2月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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北北1年前
徒手宽肩窄腰训练方法教学#薄肌#我的健身日常#foyes迅增增肌粉
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小文（自律版）6月前
窄腰怎么来的？把肩练宽自然显得腰窄了#健身 #健身干货#肩部训练 #薄肌
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不是阿龙y5月前
头大肩窄最难受，你必须要知道怎样练出肩宽腰细！ #居家锻炼 #健身 #肩宽腰细
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薄肌哥4月前
教你如何练肩膀#健身 #薄肌 #训练 #宽肩窄腰 #肩部训练
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破而后立郑（炸肩版）4月前
肩练不起来 来做这个炸肩超级组#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #炸肩版 #运动的人先享受春天
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磊子（大牌临期）2年前
男生肩窄怎么变宽？！快把肩变宽！#健身 #窄肩 #宽肩窄腰
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举铁金鱼5月前
今天520？好吧那练个肩吧#健身 #宽肩窄腰 #520 #薄肌 #撸铁女孩
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小魏的运动领域3月前
我这样的“薄肌”到底要怎么练？ #逆袭 #健身干货 #宽肩窄腰 #腿
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自律阿明3月前
新手在家没器械还想把肩练宽，可以试试这几个动作，对新手也比较友好#肩部训练 #宽肩窄腰 #居家锻炼#居家健身
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徒手摘星星4月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练 #健身小白
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@奇奇！健身3月前
小哑铃居家健身 直角肩训练动作大全#宽肩窄腰 #居家锻炼 #女子塑形 #直角肩 #小动作大作用
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头头^4月前
超长下饭Vlog它来啦～#健身 #体型不好看怎么改善 #宽肩窄腰 #奥克斯T10电动牙刷 #京奢耳机
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不是阿龙y1年前
学会这三个动作就不用担心，肩窄穿衣不好看的这个问题了 ！#健身 #居家锻炼 #自律
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大大大元1年前
回复 @爱我像爱谁的评论 大多数人肩的天赋都不好，肩窄锁骨短，所以更要补差训练，弥补弱点#肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #力量训练
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自律的黑1年前
徒手想要肩宽就多练这两个动作，肩宽真的需要练 新手也能尝试的居家练肩无器械版#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #练肩 #宽肩窄腰
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Justin·老林2月前
肩膀怎么练好看 练宽，斜方酸肩膀不舒服怎么办，-杠铃提拉细节#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验#哑铃
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Fan-Zixuan4月前
谁说宽肩不好看 宽肩可太好看了#练肩 #宽肩窄腰
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薄肌哥3月前
买了一副哑铃，想练出大又宽的肩膀，这4个动作就够了#健身 #薄肌 #自律 #健身教学 #宽肩窄腰
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谁是木头人5月前
保姆级南瓜肩教程来了，让你成为“宽肩窄腰”的衣架子 #见人不如健身 #练肩 #宽肩窄腰 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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🏅张帆小pro（自由教练）10月前
要想肩宽，少推肩#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #好身材练起来
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阿k6月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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破而后立郑（炸肩版）4月前
新手练肩没思路 就按这个来📝动作附带大佬详解#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练 #淄博健身搭子挑战 #运动的人先享受春天
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就是叫暴龙7月前
宽肩窄腰，好看的衣架 #肩部训练 #宽肩窄腰 #雕刻自己 #健身vlog #既要见人又要健身
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雕刻腹肌的郭5月前
在家无器械练好肩膀和腹肌【改变体型】 天生肩膀窄手臂细【肚子】却很大的瘦胖子体型 想要逆袭就要练宽肩膀练好腹肌 分享几个动作可以去试试#肩膀训练 #运动的人先享受夏天 #手臂训练 #瘦子增肌增重 #居家锻炼
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不止两页锴4月前
学习基础原理，动作自己设计 #健身 #肱三头肌 #新手健身指南 #宽肩窄腰 #手臂训练
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中二的阿俊｜自律版5月前
窄腰怎么来的？把肩练宽自然显得腰窄了#健身 #健身干货 #肩部训练 #薄肌
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肌械师🏋🏻‍♂️3月前
#健身 #肩部训练 #健身干货 #宽肩窄腰 #怎么练成宽肩 如果你比较喜欢宽肩，那这个视频一定能帮到你。
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Gin是我3月前
把肩练宽 腰就细了 - 肩宽真是行走的衣架子 都去练吧！一练一个不吱声 #肩部训练 #宽肩窄腰 #gym #健身穿搭 #撸铁女孩
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研哥哥啊4月前
如何在家练出宽肩身材？ #肩部训练 #健身教学 #宽肩窄腰#因为热爱所以坚持
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立青然（渴望力量版）7月前
不好意思又帅到你了 我的错 #健身 #自律 #宽肩窄腰 #健身记录 #女生必看
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