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衡水教育张老师4月前
铅球告别瓶颈！全国冠军教练五步辅助训练法，让你的铅球基础更扎实，投得更远！（铁饼通用） #衡水投掷刘教练 #雷霆体训 #铅球基础训练
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引星体育—段教3月前
铅球支撑能力与支撑意识训练#田径 #体育生
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二百斤的安教练5月前
铅球辅助练习不要只做蹬转练习，衔接好转体挺身你的发力会更顺。 #体育 #铅球#体育生 #干货分享 #日常训练
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二百斤的安教练2月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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二百斤的安教练6月前
26届体考队员第一次铅球训练，零基础，期待一年后的蜕变。 #体育生 #铅球 #vlog日常 #体考
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二百斤的安教练3月前
体考铅球旋转发力黄金辅助训练动作。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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桐城宇晗彭于晏2月前
#铅球教学 #铅球 很多同学跟我说上球就做不出来 是你太过于着急了 把这些基本的练好 感受发力轻重器械交替进行练好就妥了#铅球教学 #铅球辅助练习
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@小飞侠6月前
铅球的下位和蹬身发力#体育生 #铅球 #体考。暑期训练营看主页
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立姣训练基地（招生号）5月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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二百斤的安教练8月前
铅球辅助练习，优化力线，发力顺序，找不到推球感觉可以多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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飞跃田径（训练营招生）3月前
来看一下满分铅球动作与你的动作区别，到底技术更重要些还是力量更重要些#日常训练 #铅球教学 #田径训练
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七七体育—龙教练4月前
铅球的力量训练不要一味的上大力量做握推了，要不然会导致有力量也用不出来！快把视频中的转化训练加入到你的训练计划中吧！#铅球教学 #铅球辅助训练 #铅球力量训练 #铅球发不上力
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first体育8月前
铅球投不远的同学 不知道铅球如何的发力体育生们 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就很容易投远！#铅球 #体考 #体育生#弹射者
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真知体育胡教(寒假招生中)4月前
铅球初学者看这一条就够了！#铅球 #铅球训练 #教学 #体育生 #体育
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二百斤的安教练3月前
铅球训练一定是：慢到快，轻到重，不能急于求成。 实心球辅助训练可放在每一节铅球课前，强化发力顺序。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提升你的铅球成绩 #体育 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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博越体育-田径俱乐部6月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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状元体育🥇（招生中）5月前
原地推铅球技术动作慢放，多次观看慢放并进行相应的动作练习，能让初学者的肌肉逐渐适应正确的运动模式，形成肌肉记忆。这样在实际练习中，肌肉会更自然地按照记忆中的动作去发力和运动，提高动作的稳定性和准确性。 #江西体考 #铅球 #体育生 #日常训练 #体考
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在努力的杰5月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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在努力的杰4月前
铅球左侧不会控制？力线纠正，左右手联动，这两个练习都能练到 一个分解练习，一个连贯练习 #铅球 #铅球训练 #体育生
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杰径（广州周末线下）2月前
铅球要怎么推你还没学会吗？ 全网最干教学它来了！！！#铅球 #体育生 #训练
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二百斤的安教练5月前
铅球力量训练的核心是：简单的动作重复做。 #干货分享 #铅球 #体育生 #体育 #力量训练
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）4月前
“铅球练完这几个力量动作还不涨，你来找我” #铅球#爆发力 #力量训练 #体育生#亮翼体育
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二百斤的安教练7月前
临近体考发力脱节的同学看过来，建立整体发力意识很重要。 #铅球 #体考 #日常训练 #高考体育 #因为热爱所以坚持
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在努力的杰2月前
铅球的发力顺序，你确定不认真看完吗 #铅球 #日常训练 #体育生
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铅球胜利教练3月前
#铅球训练 #铅球教学 #铅球满分 #田径 #田径训练
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沈体田径方老师（长训复读训练）7月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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二百斤的安教练5月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）7月前
#铅球 入门进阶步骤，按顺序系统练习，事半功倍！#体育生 #训练营
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吉力（体考冲刺班招生🔥）4月前
正确的发力顺序是我们铅球推远的关键，想推远的同学不要再傻傻的靠手臂去发力了。#训练 #铅球 #体育生
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二百斤的安教练7月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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二百斤的安教练7月前
重心跑了，腿上的力传不到球上，只能用胳膊发力，铅球推不远。 #铅球 #体考 #日常训练 #体育
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二百斤的安教练5月前
慢是为了以后快，急于求成后期会出现很多错误。 #体育生 #铅球 #铅球训练 #日常训练
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二百斤的安教练5月前
体考铅球初学者特别容易犯的一个错误，如果是你一定要及时改正。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #田径
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二百斤的安教练8月前
发力脱节，动作不流畅一定要勤加练习。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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大山投掷张教练（长期招生）4月前
滑步还不会发力的 给我看！！#铅球 #铅球教学 #日常训练 #体育单招
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在努力的杰6月前
解决铅球老是脱手推不上球的一些思路 #铅球 #体考加油 #铅球训练
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乘风田径训练营 张教6月前
铅球专项力量训练方法——下肢力量#田径#铅球#体育生
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
铅球跳投技术教学！没有一口吃成的胖子，只有不断重复的努力！#铅球#铅球训练 #铅球教学
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黑马田径3月前
打磨好铅球基本技术框架是成绩提升的关键！#体育生 #体考 #原地推铅球 #黑马田径
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卓越体育人-柯培琪7月前
铅球卡在10米上不去？看完你会有收获 #日常训练 #铅球 #体育生
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）7月前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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二百斤的安教练3月前
铅球发力越放松，发力越顺，出手速度越快。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #田径
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二百斤的安教练8月前
持球顶不住下压后容易滑落，这个细节你要知道。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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二百斤的安教练7月前
铅球发力顺序不能错，左臂打开太快力量太大会把重心带跑。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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二百斤的安教练3月前
体考生铅球力量训练分享。 关于力量训练分享给体育生们，现在越来越多的学生追求重量，特别是高翻和三大项，无非是虚荣心而已，因此受伤学生不计其数。我始终认为，力量训练的原则永远都是：动作第一，质量为王，重量次要。不是说重量不重要，而是前两个的过程需要耐心，细心，这个过程很多学生忽略，动作、质量都上去了，可以冲重量，好比铅球一样，很多学生上来就追求远度，不去打磨动作，研究发力模式，后期出现的问题也越来越多，所以沉下心来，慢工出细活。#体育生 #体考 #铅球 #力量训练 #日常训练
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卓越体育人-柯培琪6月前
仅用了5分钟，铅球进步1米！校园行速提 #体育生#日常训练 #铅球
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七七体育—龙教练2月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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北方体育3月前
铅球专项课，学会展胸，利用大臂发力才是推远的关键，大家快来跟练！ #暑期班 #北方体育 #小班授课
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二百斤的安教练6月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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投掷老莫🏅️【招生中】3月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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小红炸毛了3月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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海淀寄读学校张旭6月前
今日分享：滑步推铅球技术的一些细节#田径#技术分享 #滑步教程 #铅球 #日常训练@DOU+小助手 @抖音小助手
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黝黑的白教练(招生)8月前
起身转腰快-铅球满分的共性 他们动作不一样，但统招都13➕，把共性做好祝你铅球满分#体育生 #日常训练 #体考
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山东瑜锋体育教育（常年招生）6月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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300.3月前
原地推铅球是典型的开链运动，其力量传递遵循近端到远端的序列激活原则。上海体育大学实验数据显示：理想的力量传递顺序为“右腿蹬伸→髋部旋转→躯干抬起→肩部转动→手臂推伸”，各环节衔接时间间隔应＜0.2秒。若髋部旋转延迟0.3秒，力量传递效率将下降42%。 超越器械技术是力量储备的关键环节。预备阶段通过重心后移形成肩轴与髋轴25°-40°夹角（图1），使腹外斜肌、背阔肌等核心肌群预拉伸，利用牵张反射原理增加肌肉收缩力30%以上。美国运动员克鲁瑟采用该技术后，成绩从22.22米提升至23.56米的世界纪录#铅球 #铅球技术教学 #技术动作 #训练
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只吃非油炸的油炸鬼（冲刺班招生中）5月前
一个动作就能解决铅球上肢脱节的问题#体育生 #铅球 #体考 #教学
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劲越田径7月前
投铅球总是感觉发力不流畅？那你很可能是没有掌握转动的精髓“转髋”#铅球#体育生#劲越田径
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状元体育🥇（招生中）4月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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殷教练训练理念7月前
铅球发力不集中，上下肢脱节原声教学#体育生#体考生#铅球教学
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城建体育5月前
提升投掷能力#体考#沈阳#田径 #铅球 #体育生
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劲越田径5月前
没有办法将技术衔接流畅时，不妨先学会放松投#铅球#体育生#劲越田径
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状元体育🥇（招生中）5月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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简介:

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