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梁师兄古法锻炼2年前
武火吐纳之提肛缩肾#中老年锻炼 #吐纳
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小蓝优选好物3年前
每天做30个提肛运动，一个月后，身体会告诉你答案#健康 #一起来锻炼 #提肛运动
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美美赵小护1年前
教你如何做提肛运动、盆底肌功能锻炼#每天学习一点点 #科普一下 #医学科普
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佛系青年养生指南1年前
快来提肛吧(收藏起来悄悄练)||提肛对女生来说是灰常有好处的： 首先提肛时菊花🏵️的松紧开合，会让咱们的括约肌慢慢变强，噗噗收放自如更顺畅，也可以降低得痔chuang的概率。(如果本身痔chuang严重的情况下不要练习) 其次提肛属于凯格尔运动的一部分，两者有所区别，也有所联系，提肛时，有意识收缩会阴(找憋尿的感觉)，也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了。 最后悄悄提一嘴，另外盆底肌给力，也可以提升x生活的质量 每天30个，共耗时3分40秒，一起练起来~[暗中观察R] ps：之前就有小伙伴反馈纯文字的形式不够直观，所以佛佛尝试做了第一期提肛跟练视频 #健康养生
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洗髓功垂吊实修者2月前
#洗髓功 #吐纳 #近铭#古法锻炼 #近铭运动
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余扬医生1月前
肛门紧一紧，肾气稳如山#提肛运动 #中医养生运动
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肥牛在康复1年前
2💩锻练：5分钟凯格尔「提肛」跟练版！ 辅助器械可以辅助感受到更明显的收缩反馈！ 这个训练从控制到耐力和爆发力训练都涵盖！非常全面！大家跟我一起练起来吧～每天最好3-4次～ #凯格尔运动 #提肛运动 #漏尿 #二便失禁 #凯格尔运动跟练版
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衣洋健康3月前
提肛运动又叫“搭鹊桥”“回春术”，每天50个，身体会告诉你答
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武当闲鹤6月前
每天三分钟，升阳固肾#一起来锻炼 #因为热爱所以坚持 #激发全身阳气的锻炼方法
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早哥带你上岸2月前
深蹲，提肛坚持练#好身材练起来 #居家健身有新招 #居家健身 ##科普知识
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心缘｜慧缘老师爱徒3月前
#传递正能量🔥 #古法锻炼传承 #适合老年人养生
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非遗技师讲养生（王江峰）7月前
刷到我了，说明你该提肛了，那就开始吧#提肛运动 #健康 #一起来锻炼
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善水师傅3月前
古法锻炼，提肛縮腎 #秘法吐纳
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成都肛肠专家赵希忠11月前
工作暂停，站起来提肛！ #硬核健康科普行动 #提肛运动 #apt #居家锻炼 #小动作大作用
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禅一说运动6月前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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洗髓悬吊运动2年前
提肛缩肾功，吸气时，肛门收缩向上提，忍住3秒，呼气时自然放松3秒，一呼一吸，一缩一放，如此循环，每天120次……#居家锻炼 #男性养生 #吐纳
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诸葛昕桐-专注孕产1月前
凯格尔运动不是提肛，90%人都练错，3分钟详细跟练动作来 #凯格尔运动 #产后修复 #产后恢复 #盆底肌 #瘦肚子
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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美珺健身4年前
提肛锻炼，提起精气神，强肾固腰，改善漏尿，修复盆地肌，男女皆宜#自律 #提肛 #热点 @抖音小助手
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中医金超杰3月前
一个动作解决早泄问题 #中医 #早泄
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泌尿男科严肃教授3年前
提肛运动的正确做法，你会吗#健康科普 #医学科普 #男性健康
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衣洋健康1周前
每次提肛50下，坚持多练有答案！
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凯格尔运动男人帮🔥Mr.荷尔教练6月前
这种训练在我们这无法普及的原因，就是文化枷锁，但存在即合理 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #提肛运动
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暖男医生刘主任3月前
“常提肛，保健康”，提肛运动怎么做？一条视频告诉你！ #医学科普 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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郝强Fit3年前
【男人必练】凯格尔运动，5招提肛促睾，强腰固肾！ #核心力量训练 #腰 #养生 #提肛 #凯格尔运动
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南阳养生操5月前
一招通全身，古法回春术 #养生操 #古法健身 #提肛
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宋雷老师5月前
教兄弟们一个打好基础的动作 #居家锻炼 #凯格尔运动 #洗髓功 #深蹲 #提肛运动
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不落（一起进步 一起变强）3月前
别刷了，赶紧做深蹲锻炼锻炼吧#深蹲#锻炼#提肛 #提升自己
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中医男科陈翔3月前
踮脚提纲运动，每天三分钟，重振男人雄风#提肛运动 #男科 #男性健康 #医学科普 #健康科普有真知
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胃肠肛肠医生杨志忠6月前
痔疮的克星——提肛运动，久坐的你还不快动起来？ #痔疮 #痔疮手术 #提肛运动#肛肠科#医疗健康创作训练营
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睡觉自由呼吸法6月前
抓肾气，好睡觉 #居家锻炼 #小动作大作用 #睡觉 #失眠
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铸基古法运动3月前
洗髓吐纳回春功如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #居家锻炼 #回春功 #强肾
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Tina要更好（自律）5月前
古法回春术，三个动作通全身#健康养生 #古法养生 #回春术 #一起来锻炼
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铸基古法运动3月前
吐纳如何正确练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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不落（一起进步 一起变强）5月前
偷偷努力，然后惊艳所有人#深蹲#提肛#锻炼#关元穴 #提升自己
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肛肠科韩旭3月前
#提肛 担心痔疮作怪 隐秘锻炼预防快 我送你一个方法 要收腹提臀 传说动作练起来 吸气提肛 缩紧屁股能夹纸 呼气放松 菊花解压自然开 坚持提肛 痔瘘远离你 练起！#大展鸿图 #肛肠科 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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铸基古法运动3月前
吐纳如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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鬼脚健身4月前
前列腺不好，每天练习这个动作，男人女人都给力
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泌尿肿瘤张宁教授4月前
养成3个习惯，你的前列腺会越来越好#前列腺癌 #前列腺增生 #提肛运动 #深蹲 #慢跑
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非常大中医3周前
提肛运动好处多 随时随地做起来！ 提肛运动好处多 随时随地做起来！ 提肛运动不用费劲，跟着专家这样做，简单轻松练 坚持一个月 效果看得见#提肛#痔疮#健康
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中医男科刘祺4天前
#提肛运动 #干货分享 #医学科普 #男性养生 #中医
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元气摇摇3月前
🔥回春术，一个动作通全身，每天100个#养生操 #养生之道 #古法健身
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
一个动作通全身，古法健身，男女都受益，每天十分钟，你会感谢你自己#居家锻炼 #提肛运动 #女性必看 #小动作大作用 #养生操
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女子无痛肛肠 葛宁4月前
提肛运动到底有多牛？#提肛运动 #肛肠科 #提肛运动的正确做法 #太厉害了
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明白四达3月前
道家养生回春术 做每个动作都加上提肛收腹#健身干货 #每日分享 #运动健身 ##减脂塑形
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曲师讲堂3年前
#健康 #养生 #知识分享 #国学智慧 #提肛运动
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青鱼讲站桩4月前
古法锻炼.秘法吐纳
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道听师傅3月前
古法锻炼，养腰补肾 #秘法吐纳 #居家锻炼 #养生
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洗髓悬吊运动6月前
吐纳如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#居家锻炼 #道家养生 #吐纳#洗髓功#强肾
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灵沐（陈师兄）3月前
任何事，贵在坚持！坚持练下去，打通大小周天#一起来锻炼 #小动作大作用 #道家文化 #道家养生
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泌尿外科专家周哲1月前
每天 5 分钟提肛运动，助前列腺增生患者排尿更轻松 #医学科普 #科普一下 #科普
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肿瘤科张书臣医生4月前
前列腺癌术后漏尿，这个动作要常练 1.前列腺根治术可能影响控制排尿的尿道外括约肌功能，尤其是术中需分离前列腺尖部时。 2.术后盆底肌肉力量减弱，影响控尿能力。#漏尿盆底肌松弛 #括约肌 #提肛运动 #盆底肌修复 #前列腺癌
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泌尿外科陆主任3月前
教你三招，在家改善前列腺问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #涨知识 #男科
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求实瑜伽登峰53月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽 #产后
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自律阿慧爱养生2月前
古法养生操🔥瘦腿瘦肚子✅产后盆底肌跟练 #居家锻炼 #盆底肌训练 #小动作大作用 #古法养生 #产后修复
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小媛子3月前
痔疮人群不是特殊群体，只是身体更加敏感，保持好习惯，也可以是轻松快乐人！#生活小妙招 #自愈 #痔疮 #小妙招大作用 #健康科普
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小翠有氧健身运动7月前
控糖操一起动起来，甩手 踮脚 收腹 提肛，每天十分钟#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #养生操 #中老年健身操
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不落（一起进步 一起变强）5月前
多做运动#深蹲#锻炼#提肛#运动#关元穴
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民生锻炼3月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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中医陈医生4月前
提肛运动 + 穴位按摩，守护术后肛门功能 #健康科普
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战神伊（减脂塑形）3月前
一个让你越练越年轻，越练越紧致，越练越有魅力动作，谁练谁知道…#回春术锻炼 #全身燃脂 #居家健身有新招
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求实瑜伽登峰54月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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不落（一起进步 一起变强）4月前
四管齐下！#铁板桥 #蹲马步 #深蹲#提肛 #锻炼给自己一个好身体
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