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小励律2月前
聊聊内胚体型究竟怎么减脂？ 三个多月，40多斤！作为典型的内胚体型，我只做对了三件事 #内胚减脂 #增肌减脂 #健身干货 #自律 #健身
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小励律2月前
内胚体型必看！究竟该怎么吃？ #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #饮食
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Lerxint大头6月前
一个视频讲清楚内胚减脂到底要不要做有氧？ #内胚型体质 #减脂 #有氧
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梓霖说健身5年前
#内胚型 易胖体质减脂计划#易胖体质 #健身 #减脂 #减肥 #有氧
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Lerxint大头7月前
内胚型体质保姆级分享《增力期锻炼》 #内胚型体质 #减脂 #健身
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裴世源baesewon（前锯门干货版）5月前
#健身干货 #健身教学 #健身饮食 #健身大白话
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小励律1年前
减了差不多40斤我是怎么做到皮不松的？ #健身 #大基数减肥 #内胚 #减脂
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宅家健身老王3年前
外胚型、中胚型、内胚型，你和别人基因不同健身方法也不一样 #健身教学 #怎么瘦肚子 #如何在家自己健身
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Lerxint大头6月前
内胚型减脂保姆级分享《进阶篇》 #减脂 #健身 #内胚型体质
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花臂大力水手～Micheal1年前
减肥刷脂困难户看过来 整理下思路#内胚型 #减脂 #大基数减肥 #瘦肚子 #身材管理 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Lerxint大头7月前
减脂第35天，上天保佑我新手福利期再久一点， #健身 #减脂 #内胚型体质
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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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小励律1年前
内胚体型必看！为什么一定要增肌减脂同时进行？ #内胚型 #大基数减肥 #大基数 #健身 #减脂
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小励律1年前
大基数内胚前期应该怎么吃？分享点我的秘籍给你 #健身 #大基数减肥 #内胚型
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杨小小小艺5月前
不同体质的人减肥，你是哪一种？#外胚型 #内胚型 #健身 #减肥
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小励律4年前
#健身日常 外胚都不用减🤤
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小励律10月前
普通人健身吃沙县真的可以减脂吗？ #健身 #减脂 #沙县减脂 #内胚型
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张朝武10月前
内胚型真的是先天健身圣体吗？ #自然健身 #脂包肌 #内胚型 #外胚型 #健身
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Lerxint大头7月前
减脂第37天，突破新PR，卧推120拿下！ #健身日常 #减脂 #内胚型体质
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宁哥有礼1年前
外胚型、中胚型、内胚型体质如何减脂增肌？ #减脂 #健身 #增肌 #身材 #宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2年前
易胖人群看过来，易胖人群其实就是内胚，内胚也有很多优点，要充分利用自己的优势，弥补劣势#撸铁女孩 #你的坚持终将美好 #健身 #力量训练 #见人不如健身
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小励律1年前
减了40斤的秘诀！大基数不可忽视的技巧 #减脂 #大基数减肥 #大基数 #内胚型 #健身
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1年前
内胚身材 内胚姐妹，我建议你们换一种审美，换一个健身思路，一味追求变瘦，你们会很痛苦#体重管理 #健身 #自律 #拒绝身材焦虑 #健身干货
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小励律1年前
大胖子有必要练腹吗？ #健身 #减脂 #大基数减肥 #内胚 #腹肌
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张朝武3月前
外胚型带内胚新手健身！晚上做梦都会被吓醒吧 #健身小白必看经验 #外胚型体质 #内容过于真实
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小魏的运动领域2年前
不测不知道！“中胚、外胚、内胚”，你知道你是哪种体型吗？不同体型如何有效减脂or增肌？看完本期视频你就知道！（3/3）
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小励律1年前
什么？欺骗餐也可以减肥！ #健身 #减肥 #大基数减肥 #内胚型体质
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #干货分享 减肥增肌不分，中胚外胚内胚，大基数小基数
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小魏的运动领域2年前
不测不知道！“中胚、外胚、内胚”，你知道你是哪种体型吗？不同体型如何有效减脂or增肌？看完本期视频你就知道！（1/3）
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美臀黄建3年前
内胚型多是矮胖子，外胚型多是瘦高个，中胚型身材中等，各种胚型体质并不绝对，黄金定律就是想减肥就做好热量差。#减脂
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池宗耀（杭州私教）11月前
我就是纯纯内胚型了🥺 一直在减脂，不小心多吃点就长肉了#健身 #备赛 #杭州私教
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RRRoy10月前
内胚体质的痛有谁懂…喝口水都胖三斤 @潇 #健身 #段子 #主打的就是一个真实
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来两根香蕉（薄肌）4月前
不要辜负忙腔热血的自己#三分化训练 #健身 #自律 #三分化训练#中胚减脂
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不爱规划饮食（爱健身）5月前
内胚新体质太猛了！什么是内胚型体质#健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #蛋白粉 #康比特蛋白粉
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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛4年前
内胚 胖的朋友要蜕变想看腹肌的 记得有氧不能扔#vlog日常 #减脂 #减脂餐
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衍哥（徒手暴徒）5月前
38岁年纪硬刚28岁身体 中胚型体质打造宽肩窄腰，三个动作就可以。#中胚型 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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小励律4年前
#减脂 #减脂饮食 适合体重较大的不能精确饮食的朋友们尝试🤤
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小李不吃🐷2月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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张朝武6月前
当外胚型和内胚型成为健身搭子 #健身 #健身搭子 #内容仅供娱乐无不良导向 #新手健身
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鹏翼Link（减脂中5年前
希望可以帮助小伙伴少走一些弯路#健身
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @怡宝三瓶喝不醉的评论 健身圈世纪大谎: "内胚中胚外胚"理论 #干货分享 #健身干货 #健身知识 #外胚型 #减脂
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小励律4年前
#减脂 跑步机爬坡，坡度15，速度3-4，不扶扶手 30分钟 @DOU+小助手
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小励律1年前
大基数健身必看！植物蛋白到底能不能吃？ #健身 #减脂 #大基数减肥 #内胚 #植物蛋白
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K畅(备赛ing）2年前
回复 @Bodybuilding的评论 内胚型减脂，8.04号知识梳理与分享！#健身干货
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斜方肌之神3月前
#外胚型体质 哪来这么多外胚内胚的？这么简单能查到的东西不要人云亦云了。#内容过于真实 #减脂
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我就要吃鸡胸肉2月前
外胚和内胚自律的区别#旺旺低脂高钙牛乳#快乐轻盈真好喝#好喝的牛奶#牛奶推荐
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人鱼先生3月前
你胖得心安理得，因为你是内胚型，所以你就应该胖？这个荒谬的理论为什么还在大行其道#身材管理#体重管理#减脂塑形 #营养#健身教学
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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛11月前
顺风局 冰淇淋 话说为何要去肥边 请看到底 内胚胖子的朋友们 你一天有那么多脂肪的余地吗#vlog日常 #我的抖音生活日记 #记录真实生活 #吃货日常 #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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瘦弱的好哥1年前
外胚吃到想吐 内胚减到想吐 中胚…… #增肌 #减脂 #外胚型 #内胚型 #健身
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小北健身2月前
内胚型体质天赋太顶了，进是肌肉男，退是纸包肌#内胚型 #增肌 #减脂 #健身
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Lerxint大头7月前
内胚型体质如何在福利期增肌减脂同时进行？ 锻炼经历分享（关于练）#内胚型体质
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2年前
其实大多数女生都是中胚，或者中胚偏内胚，所以不要一直说自己减不下去就是内胚了，你只是吃胖了的中胚而已😂，不过不管是什么体质，我们都应该接受自己，选择适合自己的健身之路#撸铁女孩 #健身干货 #力量训练 #增肌 #健身
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运动营养师大翼龙4月前
高碳→低碳，减脂速度快快快！ #减脂 #高碳减脂 #碳循环 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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琪麟🤍1年前
内胚型饮食训练建议#健身 #自律 #身材管理 #运动 #健身干货
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楠哥！3年前
刷脂无非就饮食，力量加有氧，但是比例不要盲从，找到适合自己的，才能效果佳#健身打卡 #健身 #减脂 #自律 #打造完美身材 @DOU+小助手
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健身大白话8月前
健身大白话：外胚、中胚、内胚型体质有自己专属的训练和饮食？关于胚型的真相#健身大白话 #外胚型 #健身小白必看经验
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怀仁市宝蒂健身工作室7月前
🔥【体型基因全解析｜三分钟找准本命减脂法】🔥 ✨**内胚型｜中胚型｜外胚型** 不是制造身材焦虑！而是帮你在健身路上少走弯路‼️ 科学认领你的出厂配置，定制专属「身材改造方案」👇 #科学减肥 #又该减肥了 #怀仁#怀仁市宝蒂健身工作室
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
实打实甩掉65斤肥肉，打工人的减肥秘诀全在这了 抓住今年的三伏天，把想减的肥一鼓作气减下去！ #减肥 #减肥逆袭 #三伏天减肥 #打工人
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小励律4年前
#健身日常 #彭于晏 15%降到10%体脂率的这个阶段，很难
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我就要吃鸡胸肉3月前
这就是所谓的，旱的旱死涝的涝死吧#外胚型 #内胚型 #减肥
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
内胚型体质健身有多强？ 你们都是什么体质？#健身 #内容过于真实 #内胚型 #健身小白必看经验 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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芝士橙子3年前
内胚型 多吃点碳水就肿怎么办 #燃脂的一百种方式 #内胚型体质 #享受运动带来的快乐
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写诚·热练运动5月前
你是什么体质你知道吗？ 内胚型：· 体质高 · 易长胖 🔶内胚型吃练 💪训练计划 •力量训练采用高组数和高次数，以及短间歇，以燃烧更多脂肪 •多做有氧训练，有氧持续30-45分钟 . 🍗饮食计划 •适量减少碳水和脂肪摄入，减少热量摄入 •增加蛋白质摄入量，维持肌肉水平 #见人不如健身 #减脂 #写诚热练运动 #健身干货 #健身
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栗子肉兄弟🇨🇳5年前
知道自己的体质设定正确的健身方案#内胚型 #新手健身 #增肌减脂
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