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花卷长跑俱乐部11月前
深蹲提膝触肘，提升下肢和核心的经典动作！ #深蹲训练 #跑步 #马拉松 #科学训练 #无伤跑到老
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悦动游泳健身4年前
#游泳健身 深蹲提膝动作要领#高效燃脂 错误❌的动作容易伤膝盖，而且锻炼不到目标肌肉哦
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花卷长跑俱乐部1年前
提升臀腿力量和身体协调性，深蹲提膝练起来！ #跑步 #马拉松 #干货分享 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活
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Allen有知识3年前
深蹲提膝，适合健身减脂初学者的实用动作。#深蹲训练 #减脂瘦身 #健身初学者 #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #健身
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家合“有氧”塑型4年前
#健身 动作讲解，让你的能量不再浪费#抖音小助手
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CW减脂训练营3年前
基础的动作做到位也能达到训练的效果#健身 #深蹲提膝 @抖音小助手
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小辣椒健身力量塑形5月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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@大白带你健身（教学版）7月前
杠铃深蹲，可以很好的刺激臀部以及大腿前侧股四头肌！#深蹲 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身
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爱健身💪阿祥4年前
不要小瞧这个动作，深蹲加提膝的组合会让你感到酸爽无比#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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桥哥运动控糖6663月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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运动狂人佳哥7月前
不伤腰不伤膝的深蹲秘诀，看这里就对了！ 掌握正确深蹲，远离腰膝伤害！ #深蹲训练 #腿部训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #健身教学
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阳哥陪你自律6月前
如果每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化。#居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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子牛牛2月前
深蹲抬臀的话加上这个干货#深蹲 #健身干货 #臀 #力量训练 #健身
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雨安居2月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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郭子豪4月前
正确深蹲不伤膝盖，深蹲10 分钟胜过跑步半小時#运动 #健身 #锻炼
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Brian吴科宇4月前
腿越练越沉？学会这5个以核心为主导的下肢训练，让你在球场速度又快对抗又稳！点赞收藏，偷偷变强！#篮球#运动表现 #下肢力量 #健身
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WilsonLiu7月前
查哥带我练了扣篮黄金训练 深蹲原来有这么多学问 #篮球#悉尼留学#深蹲 #扣篮 @Tproc🧅恩人 @Tproc
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健哥的健身笔记1月前
新手每天一个健身动作🔥徒手深蹲✅深蹲是最经典的训练动作之一，打造完美臀腿线条！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身运动 #健身 #今日臀腿训练
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就是珊娣噢5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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阳哥陪你自律3月前
再次强调一下，深蹲只要动作姿势做对了是不伤膝盖的，蹲的姿势不对才会伤膝盖。所以，您如果发自内心有想法改变自己，那就动起来吧💪💪#居家锻练 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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大海运动表现5月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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晨跑希希1周前
你们要的腿部跟练版来了！#腿部训练#下肢力量训练#腿部力量#大象腿变筷子腿#居家锻炼
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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阳哥陪你自律5月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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田田有线条5月前
90% 的人深蹲练臀腿都会犯的错，看看你做对了吗？ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #深蹲 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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老孔运动员康复5月前
空杆深蹲—深蹲的正确打开方式 20kg空杆。前4组10次，后4组20次。组间休息2分钟。死肌肉撑不过8组#健身干货 #深蹲训练 #深蹲挑战 #老孔运动员康复 #健身大白话
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锕坤爱健身🖤4月前
从现在开始练，一个月之后身材肯定差不了#居家锻炼#减脂塑形#高效燃脂#好身材练起来
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雨安居6天前
深蹲教学，松腰敛臀，膝关节被动弯曲，幅度越小越好！正确的深蹲才有效，千万别把膝盖蹲废了！#深蹲#深蹲教学 #深蹲训练 #传统武术 #正能量
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小邹老师6月前
常规徒手深蹲正确动作#居家锻炼 打造蜜桃臀紧致大腿 #健身干货 动作要领，两脚与髋同宽，重心落在脚掌中间，脊柱保持中立位，核心收紧，吸气时屈髋屈膝向自然下蹲（膝盖指向脚尖方向可以超过脚尖）呼气时臀部和大腿发了双脚蹬地自然起身会到启始终位置，徒手深蹲可做20个为一组，负重可做8-15个为一组，做4-6组#变美变瘦变好看
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北京力量教练舒雨帆2月前
深蹲时膝盖不是往前，注意膝盖打开这个细节 #北京 #北京教练 #深蹲教学 #深蹲 #膝盖疼
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粑粑花🌻 IFBB PRO6天前
训练动作教学：如何做一个完美的深蹲#健身干货
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阳哥在运动4月前
每天坚持练这几个动作，不久就能感受到身体的进化💪💪#居家锻炼 #HIIT #夏日燃脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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二3月前
深蹲教学 超级详细的深蹲教学，非常适合新手#深蹲 #杠铃深蹲 #下肢力量 #健身干货 #运动表现
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公主请健身！🍔1周前
女生臀腿进阶的王牌动作｜杠铃深蹲｜打造美臀、瘦大腿#臀部训练 #美臀训练练哪些动作 #瘦腿 #健身干货 #杠铃深蹲
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小恒不是小胖3月前
再次强调一下，深蹲只要动作姿势做对了是不伤膝盖的，蹲的姿势不对才会伤膝盖。所以，您如果发自内心有想法改变自己，那就动起来吧💪💪#居家锻练 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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思佳聊体态美学7月前
全网最干深蹲教学！ 你真的做对深蹲了么？超多干货！ 今天的内容非常硬核 建议收藏后慢慢消化！ 有问题欢迎留言 我会尽力解答！#好身材练起来 #健身干货 #深蹲 #翘臀不粗腿 #减脂
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宗竹健体3月前
保加利亚深蹲-促进睾酮分泌，全面提升下肢力量和功能性的动作 #健身 #腿部训练 #保加利亚深蹲
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水寿健身1周前
先学会基础深蹲动作，再学习弓步蹲就很easy了#我的电子健身教练 #弓步蹲 #练腿 #练臀 #下肢力量
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水寿健身3周前
基础深蹲的动作标准，以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
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哲坤健身运动（减脂&塑形）4月前
深蹲保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
居家如何正确做提臀深蹲 国家队教练来教你如何正确做深蹲#跟练 #居家锻炼 #运动 #干货分享 #深蹲
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开在成都的一家综合体能训练馆3月前
最基础的动作--徒手深蹲，你做对了吗？ #crossfit #健身#干货 #运动 #干货分享
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欧阳蝎3月前
壶铃全身紧致塑型 #健身 #运动 #日常vlog #好身材练起来
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刘大痣4月前
每天30分钟深蹲挑战！还你强大下肢核心#健身 #蜜桃臀训练 #健身小白必看经验 #臀部训练 #腿部力量
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彪哥运动康复3月前
如何正确深蹲 #深蹲 #健身 #体态修复 #康复运动 #瘦肚子
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愤怒的竹节虫4月前
最后一个动作，新手不要轻易尝试哦，如果想提升强度的话，那就在动作的基础上转化为跳跃#腿部力量训练 #康复训练#徒手健身
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石春健跑步你问我答3月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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修心养娃5月前
#育儿#长高发疯长高📈APT儿童长高操助力孩子挺拔成长。包含侧踢青蛙手、提膝下拉、单手开合、剪刀腿、冲拳前踢、侧拳深蹲、后踢脚、扩胸后踢这些动作。
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正体能7月前
深蹲易错点#深蹲#足背屈#干货分享
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慧教练专注中老年运动3月前
适合中老年人的宽距深蹲，每天练一练80-90不求人。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #深蹲 #一起来锻炼
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桥哥运动控糖6663月前
深蹲应该怎么做？今天要看仔细了👍 好多糖友说，深蹲废膝盖，膝盖有伤！怎么破？ 正确的深蹲姿势，就是感觉膝盖不存在！ 跟着我的动作练习几遍试试看，感觉是不是不一样啦？ #糖友#运动 #控糖#膝盖
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倩姐100斤1周前
姐妹们 快来坚持打卡 #塑形 #女性力量 #健身干货 #居家健身
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祖嘉泽-班长来加练3月前
深蹲膝盖痛？不是动作的锅！大体重放心学 “一深蹲就膝盖痛？误会大了！ 这不是深蹲的错，而是臀腿在求救⚠️ 90%大体重都踩的坑： ❌ 膝盖代偿发力 → 压力超体重6倍 ❌ 臀肌“装死” → 大腿前侧硬刚冲击 ❌ 脚踝僵硬 → 重心前移压垮膝盖 真相： ✅ 深蹲是👑者级燃脂动作！臀腿占全身肌肉60% ✅ 激活1块臀肌 = 减少膝盖30%压力 ✅ 大体重跟练3周，膝痛率下降76% #减肥的常见误区 #深蹲教学 #畊练团 #祖嘉泽
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头巾姐5月前
如果你每天能够做100个宽距深蹲，一个月之后，你将拥有非常好看的臀腿线条，如果每天你能够做100个对侧提膝。一个月之后，你将没有小肚子，如果你能每天做100个同侧提膝。一个月之后，你将拥有好看的窄腰线条，如果你能如果每天做100个胯下击掌，一个月之后，你将拥有好看的马甲线。#马甲线 #蜜桃臀 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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FitMen六六1周前
一个视频教会你高脚杯深蹲 #夏日减脂大作战 #健身 #健身教学
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Selina XU2月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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叶子popy2月前
你的深蹲蹲对了吗？#居家运动健身 #正能量 #好身材练起来
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首创体育1周前
深蹲标准动作大揭密#眉山健身新选择#十年老牌健身升级#眉山中考体育
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举铁博士7月前
深蹲时的正确动作和误区#深蹲 #深蹲训练 #深蹲训练 #crossfit #健身日常
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举铁博士7月前
深蹲时膝盖外展的误区#深蹲 #深蹲训练 #变强 #crossfit #健身日常
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dino4月前
深蹲髋眨眼受限怎么练 一个激活动作 弓步姿态 冠状面矢状面两个方向的激活拉伸 每次练前激活一下 日常练一练 一周后反馈效果#健身 #健身干货 #髋关节 #深蹲 #干货分享
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就叫周周吧6天前
新手每天学习一个健身器械🔥哈克深蹲✅ 这个皮鞋很适合女生去做，固定器械中非常好的练腿动作，含快去试试吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #好身材练起来
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双君教练直播回放6月前
4月6日直播回放上 训练动作 臀腿 1：单腿硬拉 15*2 2：单腿swing 15*2 3：半蹲腿外展 15*2 4：后弓步附身提膝 15*2 5：高脚杯深蹲 15*2 6：侧弓步深蹲 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #一起来锻炼
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翟逸Jet Pack4月前
一些关于深蹲的细节，这下可以放心练了#健身 #深蹲 #细节 #健身干货
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吉施达游泳健身官方号6天前
在家就能练的深蹲干货，扁平臀、假胯宽救星来了 #健身 #深蹲 #元气发疯日常 #健身打卡 #桂林
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