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牙牙不闲着3周前
3个办法解决所有内耗，刷到就是老天在帮你！ 1. 人际关系型内耗： 表现：为过度在意他人看法、害怕冲突、总迎合别人而委屈自己。 破解法：学会「主体分离」——你是自己世界的主角，别人的评价与你无关。用「关你屁事，关我屁事」的心态划清界限，拒绝和别人一起“欺负”自己。 2. 焦虑型内耗： 表现：反复后悔过去、过度担忧未来（预设困难、恐惧未发生的事）。 破解法：专注「活在当下」——过去无法改变，未来尚未发生，唯有当下可把握。停止情绪内耗，用行动解决眼前的问题。 3. 自我攻击型内耗： 表现：过度自责、自我否定、用完美主义苛责自己，有强烈不配得感。 破解法：停止与他人比较（“比较是偷走幸福的小偷”）；拒绝自我批判，接纳不完美；转换心态：把“失败”看作“发现了行不通的方法”，把经历当作“学到或得到”的成长。 关键提醒：意识到内耗是改变的第一步，行动永远比空想更有力量。 #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #停止内耗才能自救#努力成为最好的自己 #解决内耗的方法
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是颖宝呀5月前
减少上班内耗的方法：就是无视领导的情绪 #职场 #干货分享 #职场生存 #打工人的精神状态 #日常唠嗑
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河马校长3月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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神奇的Ruby🌟3月前
你的讨厌重要吗？如何呢 又能怎 #情感 #精神状态良好 #内耗 #被讨厌的勇气 #日常唠嗑
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晋翔谈心理3周前
#焦虑 #内耗
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舍长说6天前
别人的看法永远是别人的，不要让自己一直内耗，课题分离#拒绝内耗#别人的看法#伤害#独立思考
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小雨@2月前
减少内耗，能给你造成内耗的人，一定是那个你在意的人#日常分享 #教你一招 #内耗
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和大大（摆脱困境）4月前
如何才能真正的不在意别人的眼光，那就是要真正的做到允许一切问题的发生和存在。#社恐 #在意别人的看法 #焦虑 #内耗 #改变自己
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闲云野鹤3周前
避开是非，减少内耗 #避开是非 #减少内耗 #自主选择
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感统语训朱老师3月前
一句真言治好你的精神内耗#人生智慧#反内耗#情感共鸣 #女性成长#认知提升
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甲东聊焦虑3月前
帮助你停止精神内耗的5个好习惯，获得内心安宁。#心理学 #精神内耗 #情绪
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泽泽妈爱读书4天前
如何消除内耗#自我成长 #读书 #心理 #涨知识 #成长之路
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张昭桐2周前
自己爱自己就好了，不要因为别人而影响自己的情绪，不内耗不在意不在乎，心情好的才是最重要的 #拒绝内耗有事直接发疯 #拒绝内耗收获快乐 #拥有被人讨厌的勇气 #不在意别人的眼光
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Newt5天前
到底如何摆脱内耗看完希望对你有帮助#dou➕热 #内容太过真实 #情感语录
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李喵喵1周前
如何变得不在意他人的评价？ 如何变得不在意他人的评价？ #被讨厌的勇气 #人性 #社交 #高敏感 #内耗
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地瓜🍠地瓜（努力输出版💪🏻）6天前
允许一切都流过自己 #内耗 #如何不内耗 #大学生#焦虑 #vlog
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苏莞3月前
关于如何停止内耗，不再被外界评价左右的解答期来咯！祝大家都能拥有超越评价的勇气，找到自己的人生剧本。 #心理学 #每天学习一点点 #涨知识 #个人成长 #认知
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马斯•洞见关系4月前
一个方法，让我们稳定内核减少内耗#女性成长 #自我成长 #亲密关系
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精神心理刘焕珍医生4周前
如果你经常动不动就胡思乱想，在乎各种人的想法，那一定要看这条视频，一定要牢记，保存下来每天看几遍#焦虑#精神内耗 #心理#涨知识#沧州博施优眠心理
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田林的AI长期主义2月前
99% 的内耗，都来源于太在意别人的看法。 #内耗 #认知 #人际关系
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久洋同行一无花果小王子4天前
内耗 要解决“内” 而不是“耗” 如果消耗的是别人 你当然就没那么难受 多接触人，多接触大自然 #久洋同行 #无花果小王子 #内耗 #大自然 #表达
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阿祖穿什么1周前
如何减少内耗 从认识同频的人开始#认知 #男生必看 #拒绝内耗 #内容过于真实
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宇宙传讯6月前
#女性智慧 #远离内耗你的人和事 #内心强大 #女生必看 #自我提升 一个特别无敌的成长心态🔥
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歌歌大王1周前
问自己一句话，彻底解决内耗👌🏻 #解决内耗 #内耗 #好心态 #经验分享 #上热搜
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阿知同学3月前
高敏感人自救小妙招，告别内耗，收获轻松 #高敏感人群 #自我提升 #心理学 #减少情绪内耗 #敏感型人格
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语重不同1周前
如何减少内耗？简言之，控制能控制的事情，接受无法改变的事情，因为任何人都无法做到真正的理解，历经风雨你依旧是你，他依旧是他。#内耗 #人生百味自己体会 #户子 #城市的夜晚 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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你我同行yolo4月前
10年经验告诉你:如何减少人际交往中的内耗！ #帝师 #杜绝精神内耗 #杜绝内耗
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爱思考的小海豚🐬2周前
自我成长| No.16 减少自我内耗，建立主体性 不拿别人的逻辑和想法惩罚自己#播客 #播客推荐 #内耗 #自我进化论 #个人成长 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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林不易3周前
怎么样才能不在意别人的看法，中西两个视角帮你减少内耗 #内耗 #在意别人的看法 #认知提升 #金刚经的智慧 #强者思维
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熊二不是熊1周前
#内容太过真实 #创作人计划 #上热搜 不用在乎别人的在意不在意，拒绝内耗，勇敢的做自己
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以父之名\_5天前
【停止内耗🔥】阿德勒心理学教你摆脱精神内耗！ 💡你是否经常： ☑️深夜反复回想白天的失误 ☑️在做决定时犹豫不决 ☑️过度在意别人的看法 ☑️因害怕失败而不敢尝试 🎯3招告别内耗： 1️⃣ 课题分离法 别人的看法是别人的事 你的情绪是你的事 记住：关你屁事&关我屁事 2️⃣ 共同体思维 从"小我"走向"大我" 在团队中找到价值 不再纠结个人得失 3️⃣ 失败转化论 把每次失败当成升级经验 人生没有白走的路 🌟真实案例： 职场新人因过度焦虑导致失眠 运用课题分离后工作效率翻倍 创业者在失败3次后终获成功 📌阿德勒金句： "决定你的不是经历，而是你赋予经历的意义" "内耗是内心的战争，停战只需转念间" #停止内耗 #阿德勒心理学 #自我成长 #情绪管理 #职场干货 @抖音小助手 👇测测你的内耗指数： 是否经常为小事失眠？✅ 总担心别人怎么看自己？✅ 选择困难症晚期？✅ （中2条以上速速收藏！）
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璞璞3月前
分享一个减少了我内耗频率的观点 #日常唠嗑 #内耗 #人际交往
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心童心理4月前
摆脱他人看法，活出自在人生 #心童心理 #天津滨海新区心理咨询 #内耗焦虑 #心理成长
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小心缝隙2月前
0内耗心法：不吃他人饭，何惧他人言 #女生必看 #停止内耗 #女性成长 #人生感悟
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燕静身心能量氧吧3周前
#精神内耗 回看童年释放情绪 链接爱陪伴内在小孩长大
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今解4月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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李璀璨2周前
你的痛苦90%和能力无关！高敏感的人该如何破局？ #职场干货 #职场人际关系 #高敏感人群 #内耗 #自证陷阱
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李老师说心理2周前
减少“精神内耗”，从不对任何人有期待开始 #心理学 #情感共鸣
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林森高敏感2月前
高敏感人停止内耗的高级玩法：不是不在意，是看透别人#高敏感 #停止内耗 #高敏感人群生存指南 #人间清醒
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成长书屋1周前
从“在意他人眼光、内耗自我”到“课题分离、活出自由” #被讨厌的勇气 #自我成长 #挣脱他人期待 #活出真实自我 #阿德勒心理学
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Majid简铭志老师1月前
不在意他人的想法，四个方法让你不再内耗 #心理学 #女性智慧 #女性成长 #人性 #Majid简铭志老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陪你成长的阿和3周前
别替人瞎操心，先把自己顾好 #停止内耗 #自我优先 #人际边界 #照顾自己 #成长干货
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彭亚蓉摩的大姐4天前
快乐到死的顶级思维： 第一点：别自卑 第二点：别太在意别人的看法 第三点：珍惜时间，减少内耗。
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玥阳1周前
拒绝内耗，没有几个人会真正在乎你#原创视频 #每日分享 #知识分享 #涨知识 #每日分享
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是枳实呀（六年之约）5天前
今日碎碎念 过度在意他人目光时的纠结是内耗，专注自身后反而能摆脱束缚#拒绝内耗 #一点碎碎念 #生活记录 #路灯下的我
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宝育儿1周前
#创作灵感 拒绝精神内耗 不要在乎别人对你的看法#育儿教育#育儿经验分享 #家长必读 #每日分享
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海哥成长之旅3周前
你是不是社交总觉得累？ 其实不是别人难相处，而是你对自己太苛刻，内耗才是元凶。别慌，今天教你三招，轻松摆脱社交焦虑，快进视频看看！ #社交疲惫 #摆脱社交焦虑 #心理脱钩 #社交技巧
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易阳在此1月前
高敏感天赋不应成为感知恶意的雷达 #高敏感#内耗#自我提升#女性成长#人际关系
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关欣心理1周前
三分钟快速停止精神内耗！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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大遥姐姐（早9:30直播）3月前
一个人该如何减少内耗？
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社恐培训师 王贺6天前
高敏感的人如何减少情绪内耗？试试这3步！#情绪管理 #自我成长 #表达能力 #演讲技巧 #同理演说
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虫子1周前
把从过分在意对方的评价，转变为思考从对方身上得到什么，会减少内耗 #内耗 #认知 #职场 #社会生存
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王一帆1周前
面对别人的伤害，如何减少内耗？ 有句话叫做放过别人就是放过自己。深陷心理困境的朋友更要注意，你对一个人的憎恨只会给你带来更大的痛苦。#抑郁症 #自我成长 #修行 #焦虑症
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芸姐-愈见1周前
你的人生“你做主”，“他人眼光”靠边站……#拒绝内耗#我的人生我主导#个人成长#活出自我
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元叔2月前
解决内耗的几个不要#情人 #婚外 #爱而不得
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爱临心理PRESENT OF LOVE3月前
“不拮抗”，一个消除内耗的超绝心态 #精神分析 #内耗 #情绪管理 #自律 #心理学
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心理咨询师若水2月前
四大心理学技巧，帮助你减少精神的内耗！ #精神内耗 #焦虑 #失眠 #心理学 #正能量
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冷酷小毛驢.𝙯ᙆ吳♞4天前
如何停止精神内耗呢？与己无关的事不掺和，无关紧要的事，不争对错，无法改变的事不再纠结.已经发生的事不去回想，别人的评价 不在意，自己的想法要坚持。 #治愈系#内耗
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阿斗书单1周前
改善人际关系，减少情绪内耗 改善人际关系，减少情绪内耗#书籍#书单热门作品100w爆款文案#书#书摘#书单
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生瞳的深度思考4天前
开窍并非一蹴而就，而是逐渐摆脱旧认知的过程。当你敢于面对真相，不再过分在意他人的看法，你的行为和性格也会随之改变。开窍后，你会发现人生中的内耗减少，更加专注于自己的成长。#认知#成长#人生感悟
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青阳山·三燕7月前
如何摆脱不必要的精神内耗#怎样减少精神内耗 #道家文化 #拒绝精神内耗 #怎么摆脱严重的精神内耗
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宋宋书舍3月前
自卑敏感人群必看！全书都在教我们如何不在意他人眼光，过好自己的生活，真的会帮助你解决情绪内耗问题。 与其等待被治愈，不如尝试自救！ #提升自己 #女性智慧 #好书分享 #心理学 #涨知识
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简介:

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