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彬彬i健身5月前
人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰；轻松甩掉大肚腩！#居家运动#人民网推荐#好身材练起来#减脂塑形
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跟练健身计划1年前
坐姿提膝触肘：坐着也能练腹部，侧腹燃脂，健身动作解析 #侧腹训练 #侧腹鲨鱼肌 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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张教练1月前
瘦肚子就练hiit 准备一张椅子试试这套动态核心训练#瘦肚子 #居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身
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跟练健身计划1年前
居家、办公室只要有一把椅子，就能锻炼全身，Tabata健身 10个椅子健身动作： 01-俯身开合跳 02-俯身侧提膝 03-上斜登山跑 04-坐姿滑雪步 05-椅子臂屈伸 06-坐姿提膝触肘 07-保加利亚深蹲 08-坐姿仰式踢腿 09-坐姿胯下击掌 10-高平板直臂走 #运动健身 #居家锻炼 #上班族减肥 #全身燃脂
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辰亦儒5天前
入冬也不能松懈哦！一把椅子轻松解决你的烦恼，跟着辰教练练起来！#马甲线#亦起健身吧#抖抖好生活#星趣研究所
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跟练健身计划3周前
3分钟Tabata居家核心腰腹训练【跟练版】一把椅子练腹肌 #居家健身 #核心腰腹 #椅子健身 #tabata燃脂训练 #跟练版
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尹老师运动养生6天前
一张椅子瘦肚子！ 人民网推荐的好方法，做出马甲线，大肚腩变小蛮腰！#健康#居家锻炼#居家健身有新招#好身材练起来
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偷懒的肥牛3月前
一把椅子 继续练起来👏👏👏居家锻炼可来五组，收紧核心练腹瘦肚子，暴汗全身！#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #自律
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芊慕樱瑜伽3年前
#tabata燃脂训练 我们出跟练视频啦 瘦全身的一组动作 记得点赞收藏练起来 记得收腹不要踏腰哦
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衣洋健康6月前
坐着就能瘦肚子，每天10分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天平坦 #瘦肚子
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阳哥陪你自律5天前
准备一把椅子，教你坐着锻炼！ #椅子锻炼 #坐着锻炼 #居家锻炼 #运动 #健康
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白健恩6月前
每天坚持练腹只需一把椅子 每天坚持练腹 只需一把椅子 完成100次坐姿抬腿 令你的下腹肌很清晰 完成100次提膝下压 令你的上腹肌很清晰 完成100次对肘触膝 令你的马甲线很清晰 完成100次开合收腹 令你的臀腿腰腹紧致 #40岁后的男人如何健身 #见人不如健身 #薄肌男孩 #新手健身 #居家锻炼
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运动养生玉老师2月前
一把椅子核心训练#居家训练#核心训练#居家锻炼有新招#七夕 收获好身材
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何较瘦1月前
每天把这几个动作练一练，就能平坦小腹练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身干货 #腹肌马甲线
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土豆🥔（训练版）4月前
最烦这种偷偷进步的人，还不分享给好朋友 这样练上背想不大都难#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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小陈教痩3周前
核心燃脂 居家健身新手试试这几个动作#瘦肚子#健身#居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练3月前
强化内收肌的王牌动作你知道是什么吗？ #健身 #体能训练 #减脂 #塑形 #体态纠正
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偷懒的肥牛3月前
锻炼持续#居家锻炼 一把椅子一分钟⏳瘦肚子练腹跟练版来喽！居家锻炼每天来五组🔥，暴汗燃脂训练瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #健康dou起来
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杰老师的健康课堂3月前
姐妹们准备一把椅子来虐腹吧!#居家锻炼#腹肌马甲线#好身材练起来
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花花要瘦了4月前
打卡31天，一把椅子，跟练一分钟，肚子超级酸，想要瘦肚子的姐妹们，感觉来试试吧！#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
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北腿武医鲲师兄5月前
复工第一天，办公室椅子操#办公室运动 #人民网评 #中医养生
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列夫教练带你瘦1周前
新手版一周三练计划丨4个动作练腹肌！居家一把椅子瘦肚子，练出马甲线！提高代谢，快速燃脂！每个动作练20个，共5组！ #见人不如健身#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，教你一个简单的消除拜拜肉的动作！#健身 #健体 #居家锻炼
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瑜心5月前
椅子上的肘轮式分享，这样进入肘轮式最有效的开肩体式，椅子靠墙放着，调整好距离后手贴着后背，脚踩椅子推起来，手肘发力控制压实垫子，慢慢推着胸腔蹬直腿，好看又舒展全身的肘轮赶紧试试看#瑜伽体式分享#开肩美背 #改善体态 #零基础学瑜伽#塑形
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拿铁健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！ #夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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迪力讲健身6天前
居家一张凳，秀出马甲线#居家健身 #马甲线训练 #零基础健身 #居家健身 #马甲线训练 #零基础健身
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陈哥健身了2月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #核心训练 #马甲线
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赛艇小学森5月前
一个多小时，轻松入门赛艇#赛艇小学森#赛艇教学 #赛艇培训 #赛艇私教 #赛艇团建
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邢傲伟6天前
跟练版（收藏） TABATA这种运动，它属于一种较高强度的燃脂运动，适合有运动基础且心肺功能比较强的人，如果每天坚持练习，可以有效提升心肺功能，提升体能，让身材整体变得更匀称紧致，一起试试动起来吧！#邢傲伟健身分享 #居家锻炼 #tabata燃脂训练
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豆豆爱运动养生2月前
一把椅子坐着练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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大牙的分享2周前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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源自在运动康复1周前
股四头肌训练4‖坐位伸膝静力对抗 动作要点: 1.坐在一把稳定性好的的凳子上，面对墙壁，双侧大腿前侧坐在椅子上，小腿自然放松。 2.将练习一侧的小腿向上踢，脚贴在墙壁上，发力方式为向上滑⬆️。 3.注意骨盆位置均匀负重。上半身不要歪。 4.随着力量上涨，可以逐渐将脚的位置抬高。 #股四头肌 #功能训练 #髋关节 #膝关节 #每日分享
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楠老师瑜伽普拉提1周前
4分钟全身塑形燃脂tabata，做自己的女王👸#普拉提 #塑形 #tabata #跟练 #做自己的女王👑
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袁护士1周前
#盐城市第一人民医院#护理康复#抗阻力量训练
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炊具4周前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
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妍姐3月前
跪地抱肘椅子练习
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姣姣-瑜伽 普拉提1月前
久坐一天 有时候下班顾不上去健身 那就利用午休时办公椅给自己十分钟作为日常运动吧 #办公室运动一下 #椅子腰腹训练
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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蓝齐儿格格1月前
进阶级跟练版！满足伙伴要求、出了负重跟练版、但需量力而行、一共6个动作、可以每个先只做20个～休息等待再换动作。 水肿期不练、基础小伙伴就别着急尝试了！ #跟练 #抗阻力训练 #下肢力量训练 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #普拉提康复训练
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杨老师健身1月前
下肢力量训练——全程教学跟练！#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
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一小森灵4周前
4个巨瘦后背的动作｜跟练版 #居家锻炼 #普拉提 #瘦后背 #体态矫正 #减肥
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国家队健美孙教练3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖最怕的三个“隐形杀手”动作 保护中老年人膝盖的最有效的三个康复动作#仁济医院骨关节外科 #膝关节炎 #膝关节痛 #膝关节康复
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老妈瑜伽专注肩颈腰1月前
这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松 这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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每日瑜伽1月前
#女性瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽拉伸 瘦身的小姐妹们，抓紧练起来吧
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平衡派健康1周前
【康复运动】10分钟膝关节保健运动-中级版 #康复运动 #膝关节 #膝关节疼痛 #科普 #健康科普
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张博士的抗衰笔记7月前
7个逆龄运动，第5个躺着都能做
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纵今膝腿运动1周前
#健康 #锻炼 三个力量型的锻炼，点赞收藏在家动起来吧#膝腿养护 #膝腿锻炼
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练瑜伽的艾琳 琳琳子Ailin1周前
#椅子瑜伽•脊柱、肩颈养护 叫醒你的脊柱，唤醒身体能量 高效刺激脊柱周围的神经肌肉， 促进血液循环，加快新陈代谢，保持年轻健康 #瑜伽训练 #瑜伽日常 #每日一练 #瑜伽运动
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天赐普拉提瑜伽馆5天前
#你的坚持终将美好 #坚持瑜伽
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苏州老丈人瘦身逆袭1月前
全新加强版椅子操来啦 … 苏州老丈人带你从热身+运动+拉伸全方面一个小时的椅子操加强版。大家快来收藏吧 … #健身 #健康 #居家锻炼 #居家健身 #健身运动
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王玉柱6月前
但其实我们老师真的很好，只是比较爱锻炼 #日常唠嗑 #大学生 #内容过于真实 #真实还原 #记录真实生活
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毕导1周前
看完这个视频，你会释怀这停滞不前的人生 #科普 #摩擦 #知识前沿派对
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)2月前
带64岁老丈人一个月30腰围25的椅子操免费分享给大家。 适合新手大基数 不伤膝盖不伤腰，一套动作练全身
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小枫的四块腹肌4天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #腹部训练
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健身找苏洋1月前
简单高效的椅子核心训练核心训练 ❗️8块腹肌好看，但是不一定好用 💪躯干的稳定性才是运动中最核心的功能 🌟分为：抗屈伸/抗旋转/抗侧屈 🌟随时随地随运动 🌟将运动融入生活 🌟核心强化练起来 #力量训练#科学健身#日常训练#功能性训练#运动健身
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莫宁5天前
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥
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养生羊村长1月前
坐着也不能偷懒咯 爱坐着的宝贝有福了 #练肚子 #央妈推荐 #养生 #锻炼
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