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瘦肚子的过程变化图
彬彬i健身
5月前
人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰;轻松甩掉大肚腩!#居家运动#人民网推荐#好身材练起来#减脂塑形
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跟练健身计划
1年前
坐姿提膝触肘:坐着也能练腹部,侧腹燃脂,健身动作解析 #侧腹训练 #侧腹鲨鱼肌 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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张教练
1月前
瘦肚子就练hiit 准备一张椅子试试这套动态核心训练#瘦肚子 #居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身
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跟练健身计划
1年前
居家、办公室只要有一把椅子,就能锻炼全身,Tabata健身 10个椅子健身动作: 01-俯身开合跳 02-俯身侧提膝 03-上斜登山跑 04-坐姿滑雪步 05-椅子臂屈伸 06-坐姿提膝触肘 07-保加利亚深蹲 08-坐姿仰式踢腿 09-坐姿胯下击掌 10-高平板直臂走 #运动健身 #居家锻炼 #上班族减肥 #全身燃脂
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辰亦儒
5天前
入冬也不能松懈哦!一把椅子轻松解决你的烦恼,跟着辰教练练起来!#马甲线#亦起健身吧#抖抖好生活#星趣研究所
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跟练健身计划
3周前
3分钟Tabata居家核心腰腹训练【跟练版】一把椅子练腹肌 #居家健身 #核心腰腹 #椅子健身 #tabata燃脂训练 #跟练版
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尹老师运动养生
6天前
一张椅子瘦肚子! 人民网推荐的好方法,做出马甲线,大肚腩变小蛮腰!#健康#居家锻炼#居家健身有新招#好身材练起来
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偷懒的肥牛
3月前
一把椅子 继续练起来👏👏👏居家锻炼可来五组,收紧核心练腹瘦肚子,暴汗全身!#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #自律
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芊慕樱瑜伽
3年前
#tabata燃脂训练 我们出跟练视频啦 瘦全身的一组动作 记得点赞收藏练起来 记得收腹不要踏腰哦
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衣洋健康
6月前
坐着就能瘦肚子,每天10分钟,减掉腹部赘肉,一天比一天平坦 #瘦肚子
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阳哥陪你自律
5天前
准备一把椅子,教你坐着锻炼! #椅子锻炼 #坐着锻炼 #居家锻炼 #运动 #健康
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白健恩
6月前
每天坚持练腹只需一把椅子 每天坚持练腹 只需一把椅子 完成100次坐姿抬腿 令你的下腹肌很清晰 完成100次提膝下压 令你的上腹肌很清晰 完成100次对肘触膝 令你的马甲线很清晰 完成100次开合收腹 令你的臀腿腰腹紧致 #40岁后的男人如何健身 #见人不如健身 #薄肌男孩 #新手健身 #居家锻炼
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运动养生玉老师
2月前
一把椅子核心训练#居家训练#核心训练#居家锻炼有新招#七夕 收获好身材
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何较瘦
1月前
每天把这几个动作练一练,就能平坦小腹练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身干货 #腹肌马甲线
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土豆🥔(训练版)
4月前
最烦这种偷偷进步的人,还不分享给好朋友 这样练上背想不大都难#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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胖吴爱健身(已掉秤31斤)
4月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做4~6遍,不管你是大基数还是小基数,坚持7天就会有明显变化,不仅#高效燃脂,#暴汗燃脂瘦全身,还超级#瘦肚子,只要一把椅子,就算在办公室也能练的很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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小陈教痩
3周前
核心燃脂 居家健身新手试试这几个动作#瘦肚子#健身#居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练
3月前
强化内收肌的王牌动作你知道是什么吗? #健身 #体能训练 #减脂 #塑形 #体态纠正
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偷懒的肥牛
3月前
锻炼持续#居家锻炼 一把椅子一分钟⏳瘦肚子练腹跟练版来喽!居家锻炼每天来五组🔥,暴汗燃脂训练瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #健康dou起来
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杰老师的健康课堂
3月前
姐妹们准备一把椅子来虐腹吧!#居家锻炼#腹肌马甲线#好身材练起来
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花花要瘦了
4月前
打卡31天,一把椅子,跟练一分钟,肚子超级酸,想要瘦肚子的姐妹们,感觉来试试吧!#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
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北腿武医鲲师兄
5月前
复工第一天,办公室椅子操#办公室运动 #人民网评 #中医养生
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列夫教练带你瘦
1周前
新手版一周三练计划丨4个动作练腹肌!居家一把椅子瘦肚子,练出马甲线!提高代谢,快速燃脂!每个动作练20个,共5组! #见人不如健身#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
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健身教练老燕子
1月前
走哪练哪,教你一个简单的消除拜拜肉的动作!#健身 #健体 #居家锻炼
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瑜心
5月前
椅子上的肘轮式分享,这样进入肘轮式最有效的开肩体式,椅子靠墙放着,调整好距离后手贴着后背,脚踩椅子推起来,手肘发力控制压实垫子,慢慢推着胸腔蹬直腿,好看又舒展全身的肘轮赶紧试试看#瑜伽体式分享#开肩美背 #改善体态 #零基础学瑜伽#塑形
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拿铁健身
4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子,全程坐着,对膝关节友好,一个月十斤 不是梦,还不快动起来! #夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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迪力讲健身
6天前
居家一张凳,秀出马甲线#居家健身 #马甲线训练 #零基础健身 #居家健身 #马甲线训练 #零基础健身
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陈哥健身了
2月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #核心训练 #马甲线
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赛艇小学森
5月前
一个多小时,轻松入门赛艇#赛艇小学森#赛艇教学 #赛艇培训 #赛艇私教 #赛艇团建
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邢傲伟
6天前
跟练版(收藏) TABATA这种运动,它属于一种较高强度的燃脂运动,适合有运动基础且心肺功能比较强的人,如果每天坚持练习,可以有效提升心肺功能,提升体能,让身材整体变得更匀称紧致,一起试试动起来吧!#邢傲伟健身分享 #居家锻炼 #tabata燃脂训练
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豆豆爱运动养生
2月前
一把椅子坐着练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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大牙的分享
2周前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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源自在运动康复
1周前
股四头肌训练4‖坐位伸膝静力对抗 动作要点: 1.坐在一把稳定性好的的凳子上,面对墙壁,双侧大腿前侧坐在椅子上,小腿自然放松。 2.将练习一侧的小腿向上踢,脚贴在墙壁上,发力方式为向上滑⬆️。 3.注意骨盆位置均匀负重。上半身不要歪。 4.随着力量上涨,可以逐渐将脚的位置抬高。 #股四头肌 #功能训练 #髋关节 #膝关节 #每日分享
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楠老师瑜伽普拉提
1周前
4分钟全身塑形燃脂tabata,做自己的女王👸#普拉提 #塑形 #tabata #跟练 #做自己的女王👑
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袁护士
1周前
#盐城市第一人民医院#护理康复#抗阻力量训练
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炊具
4周前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
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妍姐
3月前
跪地抱肘椅子练习
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姣姣-瑜伽 普拉提
1月前
久坐一天 有时候下班顾不上去健身 那就利用午休时办公椅给自己十分钟作为日常运动吧 #办公室运动一下 #椅子腰腹训练
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EnaSun伊娜(早7点直播)
3月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈!建议3-4组~ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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蓝齐儿格格
1月前
进阶级跟练版!满足伙伴要求、出了负重跟练版、但需量力而行、一共6个动作、可以每个先只做20个~休息等待再换动作。 水肿期不练、基础小伙伴就别着急尝试了! #跟练 #抗阻力训练 #下肢力量训练 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #普拉提康复训练
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杨老师健身
1月前
下肢力量训练——全程教学跟练!#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
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一小森灵
4周前
4个巨瘦后背的动作|跟练版 #居家锻炼 #普拉提 #瘦后背 #体态矫正 #减肥
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国家队健美孙教练
3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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仁济关节康复傅志炜
4月前
膝盖最怕的三个“隐形杀手”动作 保护中老年人膝盖的最有效的三个康复动作#仁济医院骨关节外科 #膝关节炎 #膝关节痛 #膝关节康复
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老妈瑜伽专注肩颈腰
1月前
这个三个动作,花了多年经验总结出来的,让您的老腰更加轻松 这个三个动作,花了多年经验总结出来的,让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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每日瑜伽
1月前
#女性瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽拉伸 瘦身的小姐妹们,抓紧练起来吧
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平衡派健康
1周前
【康复运动】10分钟膝关节保健运动-中级版 #康复运动 #膝关节 #膝关节疼痛 #科普 #健康科普
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张博士的抗衰笔记
7月前
7个逆龄运动,第5个躺着都能做
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纵今膝腿运动
1周前
#健康 #锻炼 三个力量型的锻炼,点赞收藏在家动起来吧#膝腿养护 #膝腿锻炼
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练瑜伽的艾琳 琳琳子Ailin
1周前
#椅子瑜伽•脊柱、肩颈养护 叫醒你的脊柱,唤醒身体能量 高效刺激脊柱周围的神经肌肉, 促进血液循环,加快新陈代谢,保持年轻健康 #瑜伽训练 #瑜伽日常 #每日一练 #瑜伽运动
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天赐普拉提瑜伽馆
5天前
#你的坚持终将美好 #坚持瑜伽
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苏州老丈人瘦身逆袭
1月前
全新加强版椅子操来啦 … 苏州老丈人带你从热身+运动+拉伸全方面一个小时的椅子操加强版。大家快来收藏吧 … #健身 #健康 #居家锻炼 #居家健身 #健身运动
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王玉柱
6月前
但其实我们老师真的很好,只是比较爱锻炼 #日常唠嗑 #大学生 #内容过于真实 #真实还原 #记录真实生活
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毕导
1周前
看完这个视频,你会释怀这停滞不前的人生 #科普 #摩擦 #知识前沿派对
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)
2月前
带64岁老丈人一个月30腰围25的椅子操免费分享给大家。 适合新手大基数 不伤膝盖不伤腰,一套动作练全身
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小枫的四块腹肌
4天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #腹部训练
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健身找苏洋
1月前
简单高效的椅子核心训练核心训练 ❗️8块腹肌好看,但是不一定好用 💪躯干的稳定性才是运动中最核心的功能 🌟分为:抗屈伸/抗旋转/抗侧屈 🌟随时随地随运动 🌟将运动融入生活 🌟核心强化练起来 #力量训练#科学健身#日常训练#功能性训练#运动健身
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莫宁
5天前
准备一把椅子,4分钟坐着瘦肚子,每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥
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养生羊村长
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坐着也不能偷懒咯 爱坐着的宝贝有福了 #练肚子 #央妈推荐 #养生 #锻炼
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最新发布时间:2025-10-28 07:07
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