您是不是在找：

钱程的健身日常9月前
坐姿抬腿卷腹，你练对了吗？ 坐姿抬腿是一个非常有效果的腹部训练运动 能够提高核心力量塑造腹部线条 ❗️但是，必须是正确的姿势下训练🏋️‍♂️ #坐姿卷腹 #健身房器械教学 #瘦肚子 #健身教学 #自律 @抖音创作小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小江的腿好了（膝踝康复经验分享）6月前
一个全能训练👉坐姿抬腿跨越障碍物。强化腰腹臀腿力量，改善膝盖不舒服、骨盆不稳、肌肉流失、久坐腰酸痛、走路抬不起腿！👌#运动康复 #肌肉萎缩 #膝盖保护 #腰酸#髋关节灵活性
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
凌凌漆居家健身教练3月前
坐着也能练💦这样练腹肌太猛了🔥肚腩没了！#瘦腰 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
Duan小段（沉淀版）4月前
跟我一起这么练还怕跑不快吗#体育生 #威量闪耀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的信仰1年前
坐姿抬腿 练习下腹非常不错 但是很多人 腰酸 腿酸 快看看你是不是这样做的#居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
瘦40斤的金燕4月前
长时间久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿，平坦小腹部#好身材练起来#马甲线#腰腹塑形#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1697
骨科陈洪强医生5月前
坐姿抬脚勾腿锻炼强化膝盖，减少疼痛感！#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #膝盖损伤
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
阿文爱健身1年前
坐姿抬腿腹没有感觉，腰部腿部酸的不行，你可以这样做，让你腹部发力更明显！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
爱健身的信仰3周前
坐姿抬腿卷腹 是练习下腹很不错的动作 你做对了吗！#腹肌马甲线 #健身干货教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
金金健身了3月前
坐着轻松练腹肌！不跑步跳轻松甩掉大肚腩！#腹肌 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
63岁泓姐有马甲线4月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥陪你自律6月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
银发男孩 耿叔5月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平m坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用@沈运聪
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
断叉阿伟5月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
00:00 / 23:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2753
热带鱼🐠2周前
第8集|静态坐姿#直抬腿 #跟练（进阶篇）10分钟跟练，40秒组休20秒，左右腿各5组，深化股四头肌 要点：勾脚尖，稍外旋，核心收紧，绷紧大腿肌肉，抬高15至30厘米左右。#前叉重建
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
运动养生雷老师1月前
#居家锻炼#宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3214
绿茶爱健身3月前
姐妹们居家可以这样练腹~#健身 #居家健身 #腹肌#健身女孩#马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
普拉提魔法师小萍果1月前
💥每天100次坐姿抬腿，悄悄雕刻小蛮腰马甲线～ 别再羡慕别人的腰腹线条啦，坐在椅子上就能练！ 跟着做，告别久坐小肚腩，一起在悄悄变美路上卷起来～ #瘦腰腹 #居家健身 #坐姿抬腿 #变美小技巧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
享.健身瑜伽（雪梅老师）3月前
只要有屁屁的都能跟练的瘦腹训练，坚持下去，真的不瘦都难#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每日分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
185的大维维爱健身4月前
长期久坐的姐妹，这几个动作多练一练，锻炼腰腹和臀腿#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2014
铁栗的健身日记3月前
长期久坐的小伙伴，在家、在工位、在任何地方，这四个动作，告别小肚腩，大肚子！#健身干货 #居家健身 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2401
运动康复杭老师3周前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
子昂的巴掌腰3月前
练腹不用整那些没用的。#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2044
脊柱大师周伯通4月前
长期久坐的姐妹，多练这组动作，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
大鹏说健身2周前
#居家锻炼 因为你经常喜欢这样练所以#腹肌马甲线 很清晰！#一起来锻炼 #腹肌训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
八“戒”健身3月前
适合新手的居家塑形动作，只需要一把椅子，姐妹们 练起来！#居家健身有新招 #塑形 #健身干货 #健身减肥 #椅子操
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
@奇奇！健身3月前
适合懒人运动，不跑不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线 ，瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
Super大叔3周前
#居家锻炼 因为你经常喜欢这样练所以#腹肌马甲线 很清晰！#一起来锻炼 #腹肌训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3057
大萍姐健身4月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
周周的马甲线3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，还你平坦小腹#居家锻炼 #健身干货#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
脊柱保养小柒师姐1月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
53岁凤姐爱健身2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
成成的健身日记5月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豪老师运动养生3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1846
超级OK年3月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平m坦小腹！#健身干货 #一起锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
金金健身了3月前
不跑步跳，轻松练出马甲线！坐着也能练腹部！#瘦肚子 #腹肌 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
文教爱健身3月前
#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
成成的健身日记2月前
收藏起来跟练吧#腰部锻炼 #居家锻炼 #核心#腰椎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
脊柱保养小柒师姐1月前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
辣辣的健身日记2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
自律的宋同学1周前
每天饭后一遍，练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #生活服务热点中心 #居家健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
辣辣的健身日记2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
W容姐（居家跟练）3月前
每天久坐的姐妹，每天4个动作练一练，锻炼你的臀腿腰腹力量#居家锻炼 #核心力量 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
自律的王老吉4月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
职业泰拳手彭小龙2月前
因为你能每天坚持跟练，所以一定能拥有美好身材！#彭小龙 #健身干货 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
超宇聊康复1月前
#居家锻炼#核心训练#瘦肚子#居家锻炼好方法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1285
脊柱保养小柒师姐1月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #锻炼 #腹肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1447
瘦40斤的金燕4月前
长期久坐的姐妹，去准备一张椅子，和我一起练腰腹核心#瘦肚子 #臀腿训练 #马甲线 #椅子 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
Anson爱健身4月前
新手练腹不用整那些花里胡哨的，直接跟练这一套#健身干货 #新手健身 #腹肌马甲线 #核心力量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
扛福师小刘3月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#膝盖疼#膝盖弹响#弹性训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
圆圆养生记3月前
适合新手居家塑形动作，只需要一把椅子！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #塑形 #居家健身有新招
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
脊柱保养小柒师姐1月前
#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
慧慧有马甲线2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
萍菓会跳舞5月前
坐姿膝腿锻炼六个跟练动作 #居家锻炼 #腿部 #运动无处不在 #膝盖
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师李老师3周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
瘦40斤的金燕4月前
长期久坐的姐妹，去准备一张椅子，和我一起练腰腹核心训练#臀腿训练 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
文教爱健身3月前
#练出马甲线 #虐腹马甲线 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞236

简介:

您在查找“坐姿抬腿跟练有没有效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: