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娃逗哥哥1月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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Yaen亚恩4月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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Basket3天前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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路南第一自律1月前
小学跨越式跳高教学视频。小学田径队如何制定训练计划？#跨越式跳高 #小学跳高 #体育课 #体育老师 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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陈教练带你拿冠军🏆5月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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广东师大张教练4月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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董志才3周前
也就比赛能接触一下跳高，动作不熟练，好久不跳了 我是练四项的搭杆台不稳定，需要垫子压着，所以不能挪，在这里就不一一回复了[玫瑰]#运动会 #跳高
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致远体育-跳高7月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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差一步教练2年前
赶紧练起来吧，躺着咋跳高？
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广东师大张教练4月前
阶段性技术修正，4步改善欧洲步#竞技体育 #跳高#师大体育#体育单招#赛事达级
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自律的姜帅帅2月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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AirChina初贺3年前
打好基础,起飞其实并不难...#篮球 #扣篮 #弹跳训练
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邱梦君Pika6月前
髋部爆发力｜跪姿起跳
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常乐晨—城市传奇4年前
掌握这几个起跳技巧，就可以立刻提高5～15公分跳弹#决战巅峰球场
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辽源中高考体育（国家一级运动员）5月前
辽源跳高选材只看身高，错！#田径 #跳高 #运动员
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小跳羊🐑3周前
万人血书的插兜跳高教程来了！顺便回答一些拍摄问题#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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蕙跳田径3年前
背越式跳高教学🥇四招教你轻松学会背越式跳高~ #背越式跳高 #跳高 #跳高教学 #体育生 #田径 @DOU+小助手 @抖音小助手
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盖世高人5天前
今天和@张鼎岩. @天赋怪·李鲁浙 双脚跳高挑战两米#跳高 #国家一级运动员 #扣篮 #校运会 #运动表现
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扣篮 弹跳 训练 -天行者6年前
世界跳高冠军的秘密弹跳训练方法，赶快下载。可能会删哦，以后。去年跳过2.41米。绝顶高手
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Foolllcc4天前
为了参加区运会，涛涛妈妈找到我，想学习背越式，仅用三节课，涛涛成功从139cm提高到了160cm。希望下周区运会涛涛可以创造更好的成绩👏👏#跳高 #私教一对一 #青少年
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会飞的王教练助理（接课中）7月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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粤师体育5月前
跨越式跳高 讲授示范 #体育考编 #体育试讲 #体育教师 #跨越式跳高
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天津滨海田径和排球俱乐部王教练4周前
天津滨海新区田径俱乐部，高水平田径跳高俱乐部 #天津 #滨海新区 #田径 #短跑 #跳高
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黑皮牛仔1周前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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娃逗哥哥1月前
来自福建的高中女孩，动作先打基础，慢慢巩固 回去要加强一下身体素质训练了，加油加油！ #跳高#背越式跳高 #娃逗哥哥
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娃逗哥哥2周前
记得点赞收藏，感谢你的关注#跳高 #娃逗哥哥
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厦门小军爱跳高4天前
这周生病了，分享初学者的跳高装备，垫子可以再大一点哈。#创作灵感 #跳高装备 #跳高 #跳高男孩
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谢团随便扣5月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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晨豪太极陈勇安1月前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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湖北超巨体育(报名处)4天前
近期私信最多的就是运动会报了跳高，立马安排了跳高速成训练！点赞收藏，跳高任你狂！跳出属于自己的高度。#宜昌跳高训练#湖北超巨体育#湖北训练营#宜昌训练营跳高#2026年湖北省体育专业测试
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王海田Tina1月前
舞蹈干货分享｜立竿见影跳高的“作弊”方法#舞蹈教学 #原创视频 #舞蹈干货 #舞蹈 #vlog
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张@Xiao Huan1月前
枯燥的练习日复一日 然后我发现我现在能跳的老高啦！ 落地稳 起跳高 还可以更好一点！加油鸭！↖(^ω^)↗#好身材练出来 #我有新花样 #干货都在这 #看过来 #围观
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周周^_^（教学更新中）3月前
怎么跳出质量，如何预防伤病 #弹跳 #体操#力量 #教学 #周伟志
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AIYTAI10月前
跳高又撞王安宇枪口上了，这躺着跳有些难度！ 王安宇净玩高难度，金晨提醒都犟不过你。#跳高又撞王安宇枪口上了 #王安宇 #金晨 #王安宇跳高滑铁卢 #王安宇破碎感
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爱跳高高的峰峰🥇（冲195）5月前
#跳高 #校运会 #185 遗憾恨多，总归自己绝对实力不够，就是菜，技术动作也没有很好做出来，第二次试跳是最有机会过的，可惜抬头早了，腿把压下去了，跳191第二次没过就慌了，第三次跳更着急没过，教练多给了一次机会，也没有把握好，心理建设也不好，反映出好多比赛问题，也算是一次教训，继续改善，下次一定得保证一个善好竞技状态。 趁年轻，给热爱不留遗憾，来年再战！！
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不爱走路5天前
刷新自己了，这身高这高度，已经很尽力了#大一新生 #跳高 #猎奇#牛奶
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张鼎岩.5天前
双脚跳高挑战 也挺有意思的 #训练 #跳高 #篮球
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公考体测王教练线上指导3周前
纵跳摸高两周发力纠错跟练摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #公安体测 #国考体测
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忘川3周前
一年跳高成长史#跳高
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小孟凡的篮球梦2月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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yyyyy5天前
#跳高#初二#运动员
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长高教练康老师1月前
俄罗斯运动员的涨高秘籍!! 想涨高的同学快来学习～ #长高 #长高运动 #青春期
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驾驶游玩3周前
#用赛事解说打开日常
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还在睡觉啊哥们3天前
技术课上的太吵了， 下次还是得跑1千米#实习 #优质课 #跨越式跳高
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李大为医生3月前
世界公认长高操，暑假带孩子练起来！#长高 #暑假 #儿童运动#山东省中医院#纵向运动
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豆哥追高日常4月前
每天都在练的📈高动作，快跟我们一起运动吧！坚持就会遇见更好的自己#身高管理 #运动长高 #长高 #追高#科学育儿
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小孟凡的篮球梦2月前
儿童长高动作，去年一年长高了10厘米，抓住这个暑假生长黄金期，大家一起纵向运动吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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菜徐坤2周前
如果你初三也能跳2米05 ~讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高那我相信你会比我还狂#205 #跳高 #09
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老蟹说剧3周前
#挑战 #极限挑战 #老外真会玩
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阿杰爱看剧1年前
小伙跳高被教练瞧不起 不料展示实力震惊全场 #跳高 #炽道
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才才Cary3月前
迷你跳高吃豆 #打卡一百张蛋仔地图#蛋仔地图作者激励计划 #蛋仔旅行家 #蛋仔派对创计划 #蛋仔宝藏地图
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爱运动的阿凡6月前
研究显示 最佳降🩸压运动 不跑不跳 每天五分钟 #躺着也能练出稳定核心 #久坐族必看 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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曹博士轻运动2月前
每天动一动 #运动 #养生 #每天坚持每天有改变 #养生就是养健康 #适合初学者
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阿彬汽车服务中心（黑仔）10月前
#不养狗不知道养狗的乐趣 #马犬魅力 #萌娃和萌宠
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徐徐自律版2月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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阿康家庭健身3天前
你这样跳来跳去练，怎么会没有动力？#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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阿康居家健身3周前
有腰什么盘的？还想练到三角的就这样子趴着练。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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梦尚台球🎱5天前
##桌球🎱 #台球是一种生活 #手把手教学 #台球教学
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98跑4月前
访谈 | 男子跳高亚军王振 因下雨影响，为避免受伤，王振在跳过2.20米之后选择放弃后续试跳，最终2.20米获得第二#98跑 #全国田径大奖赛
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