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功夫恒远（八段锦）5月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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武当张师永1周前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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少林霍师傅3月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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师妹小花1年前
#八段锦 零基础跟练视频，2024年重点养生功法！12分钟完整版配合呼吸，值得收藏！#传统文化 #全民健身 @DOU+小助手
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范李猿2月前
八段锦｜青城派掌门亲授 10分钟跟练版 🧘‍♂️ 我们请来了青城派掌门亲自示范教学！带你领略最原汁原味、底蕴深厚的八段锦功法！ 无需基础轻松入门，无论你是学生党、上班族还是养生爱好者，跟着掌门一起， 15分钟，感受传统养生功法的魅力。 青城派掌门一招一式亲传亲授，细节满满，确保动作标准有效。 坚持练习，有助于 ✅ 疏通经络 ✅ 调和气血 ✅ 强健脏腑 ✅ 缓解疲劳 ✅ 提升元气！ 循序渐进，量力而行，贵在坚持！ 练完记得弹幕评论区留言打卡~分享你的感受和变化，互相鼓励吧！ #八段锦 #养生操 #问道青城山 #居家锻炼 #全民健身
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武掌门养生运动3月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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新武八段锦养生操1年前
零基础教学八段锦，完整版镜像＋呼吸领练。 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #健身气功 #中华武术博大精深
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恒行远1年前
零基础学会八段锦@功夫恒远 八段锦呼吸版全程领练#八段锦 #健身气功 #教学 #功夫恒远
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云丰-元道修行4月前
为什么不能自学功法 #八段锦#道家文化 #道家养生
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太极·鵬3月前
道门养生八段锦宝藏级跟练版 此版本在上一稿作品基础上，进行了部分动作调整，动作更加缓慢，时间也更加的长，由原来的 20分钟升级为30多分钟，便于热爱八段锦的朋友方便跟着练习。如果您是一位没有基础的朋友，建议先往期八段锦作品开始跟练。练功需遵循自然规律，循序渐进，切莫冒进。只有持之以恒，方可见身体上的改变。#八段锦 #道门养生八段锦 #百young非遗计划 #
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武韵养生堂3月前
0基础学八段锦 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体 #太极养生动起来 #太极拳 #八段锦 #每天坚持锻炼
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元吉养生日记6月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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玄影养身运动—八段锦5月前
国体八段锦0基础跟练+呼吸版，全程领练#居家锻炼 #八段锦 #养生操 #八段锦教学
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孙清华太极生活家3月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版， #锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康 #八段锦 #八段锦养生操 @抖音媒体内容优推官 @太极孙清华 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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太极易筋唐师1年前
八段锦动作呼吸详解跟练完整版，适合0基础 为了满足0基础学八段锦的同学们，我特地整理了南宁南湖公园八段锦现场教学跟练完整版，大家收藏好，一起锻炼。如在南宁想学太极、八段锦的同学，可以来现场体验 #八段锦养生功教学 #南宁八段锦教学 #南宁太极拳老师 #南宁太极拳 #八段锦口令视频
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林阳·古法锻炼5月前
八段锦跟练版，7动作零基础轻松学会。#八段锦 #养生 #古法健身 #健身 #居家锻炼
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武当松溪-非凡6月前
学到就是赚到！！ 道家八段锦，每天来一遍#武当松溪非凡 #传统文化 #居家锻炼 #八段锦 #道家文化
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胡教官八段锦3月前
八段锦第七式，别再练错了#八段锦 #八段锦第七式 #八段锦第七式攒拳怒目增气力 #八段锦教学 #长沙八段锦
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太极孙清华6月前
健身气功八段锦完整版，带口令，零基础也可以学会，适合任何年龄段的朋友#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #弘扬中华传统文化 #健身气功八段锦 #中华武术博大精深
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太极孙清华3月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版，八段锦演练视频#健身气功八段锦 #健身气功八段 #太极 #太极养生动起来 #跟我一起做运动
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6月前
八段锦0基础口令跟练，每天一遍健康养颜 #八段锦 #八段锦入门 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频 #甘草慧养八段锦站桩
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科学站桩施元之5月前
内修八段锦，没有基础是学不会的 #八段锦 #功夫 #古法健身
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师妹小花7月前
赶紧收藏！全网最详细的“摇头摆尾” #八段锦 0基础保姆级教学，你学会了吗？#养生 #居家锻炼 #运动
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紫霞太极8月前
#八段锦养生功教学 第一式到第八式详细讲解， 0基础的快来学习吧#强身健体增强免疫力
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王瑞涛爱养生10月前
八段锦全程动作教学+呼吸口令，视频讲解，0基础，新手小白，也可以一天学会标准的八段锦！#八段锦 #居家锻炼 #健身 #运动 #养生
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太极孙清华3月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，零基础可学，国家体育总局指定版本八段锦，八段锦教程教学视频，八段锦课程教学视频，八段锦跟练带练视频 #八段锦 #健身气功八段锦 #养生操 #太极 #一起来锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @孙清华太极生活家
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恒行远1年前
零基础小白也可以学会的八段锦 八段锦音乐呼吸口诀镜像详细教学，零基础小白也可以学会的八段锦教学视频#零基础学会八段锦 #八段锦 #全民健身 #功夫恒远
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武当小飞龙（古法健身）4月前
六个动作适合零基础瘦全身.关键不会受伤.简单实用.#八段锦 #古法健身 #瘦全身运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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武当袁师懋4月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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赵冲冲八段锦10月前
0基础八段锦口令全套跟练 0基础小白也可以跟上的全套领练，很详细，学一遍收获一遍#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #赵冲冲
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太极孙清华2月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版， #锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康 #中老年养生健身操 #强身健体秘诀 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @
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漫西不慢7月前
零基础可学的八段锦… #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生八段锦 #八段锦教学
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陌上尘.健康是福6月前
#八段锦养生操 #零基础入门八段锦口令教学
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功夫延真1周前
新手怎么练八段锦，0基础也能一步到位#八段锦 #功夫 #武术 #新手 #vivo旅拍神器
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学卉冻龄3月前
零基础学会八段锦
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健康陪跑《陪你越来越好》3月前
脚部八段锦，如果你长期久坐久站人群，没有运动时间，只要有空休息你就可以这么做 此动作叫脚部八段锦，也叫转脚腕。 对于久坐、久站，气血不足、上热下寒、睡眠不好人群都适合。 早起做、中午睡醒做、睡前做、只要你有时间都可以做。 1️⃣.转脚腕，顺时针逆时针各30次；脚腕处是脚上6条经络汇聚的地方，转动脚腕相当于刺激腿上的6条经络，调动气血下行，做的时候如果脚腕高端高端一下，说明这个地方的气血不足，说明这里的经络有淤堵，做完你会感觉脚底热乎乎的，先顺时针30圈，再逆时针30圈。 2️⃣、3️⃣.绷脚和勾脚，交接线向前延伸，让脚背有拉伸感，在向后勾脚让脚腕儿有挤压感和勾到小腿有拉伸感，这样来才能激活腿部的经络，很多人做这个动作会抽筋，其实就是气血运行不畅，可以减少幅度，但双腿向前倾一定要保持伸直，一前一后各算一次，做30次。 4️⃣、5️⃣. 抓脚趾和脚趾开花，五个脚趾分别是六条经络的末端，做这个动作相当于给内脏做一次按摩，就像手指握拳一样，脚趾同样也可以，用力抓脚趾在用力向上撑开，一前一后抓放各30次；前后每次各停顿五秒。 6️⃣.撞击大脚球，两脚大脚球部位互相撞击100次，大家指出有胃经和脾经，放松脚踝后有两个大脚互相对撞，有刺激和调节脾胃的作用。 7️⃣.搓脚底，两个脚背和脚底互相搓擦，左右各30次；脚底有60个穴位，可以很好刺激穴位对应身体引火下行。 8️⃣.搓脚跟，两个脚跟互相摩擦60次，双脚分开，掌根相对，左脚跟属肾阴，右脚跟属肾阳，相互摩擦，下及声音，上及脾阳。搓脚跟的时候可能会有脚底发凉，寒气往外冒，这都是好事 9️⃣.还阳卧，两手叠放在小腹上，每天坚持以上顺序动作。 每次花上5-10分钟，可长期坚持试试。 🔟.配合食疗：生姜三片、桂圆肉6个：黄精14克！这个相对更难一些，正宗的黄精就不便宜。
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漫西不慢3月前
原来零基础都可以学八段锦 #八段锦 #养生八段锦 #养生 #八段锦养生操
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歌珊爱运动5月前
八段锦瘦身操，零基础也能学会！#减肥 #八段锦 #古法健身 #一学就会 #学起来
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玄影养身运动—八段锦6月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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武韵养生堂3月前
0基础学会八段锦 30秒学会八段锦一个动作，今天是【调理脾胃需单举】， 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体 #太极养生动起来 #太极拳 #八段锦 #每天坚持锻炼
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凌云八段锦3月前
0基础学会五步拳#古法运动#居家锻炼#中老年锻炼
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武韵养生堂3月前
0基础学会八段锦 30秒学会八段锦一个动作，今天是【两手攀足固肾腰】 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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焦宏敏八段锦1周前
八段锦不是老年人的专属 没基础也不怕学不会#八段锦 #居家锻炼 #古法锻炼 #每日一练
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美好生活荔枝帮3月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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禅武3月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 八段锦零基础跟练呼吸跟练版
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八段锦，健身操3月前
八段锦零基础跟练呼吸版#八段锦 #八段锦养生操
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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太乙龙子璇4月前
腿没有力气、胯打不开、腰部不灵活你就跟我练这三个动作，每天3分钟，坚持30天你会回来感谢我，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦
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太极沈师兄1周前
零基础也能轻松玩转八段锦，健康快乐一起练，跟着全国冠军学养生 #运动锻炼 #健身 #八段锦#沈师兄 #运动训练 #运动健身
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恒行远1年前
健身气功八段锦详细教学视频 零基础也可以学会的国体版健身气功八段锦#八段锦 #零基础 #易筋经 #全民健身
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武韵养生堂3月前
0基础学会八段锦 30秒学会八段锦一个动作，今天是【摇头摆尾去心火】 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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壹启八段锦3月前
没有花架子，实实在在的国体版八段锦演练，跟我练起来，一起收获健康！有疑问，评论区见，我们一同探讨。#跟我一起做运动 @
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太极沈师兄1周前
零基础也能轻松玩转八段锦，跟着全国八段锦冠军沈师兄学养生！ #八段锦 #松江八段锦#太极养生#沈师兄#运动
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武当太极八段锦3月前
五天零基础八段锦养生课程，喜欢的快来领取 #道门八段锦 #太极 #养生 #八段锦入门 #强身健体
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抗癌六年_李泰喆3月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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九悦6月前
练八段锦细节总结之：三种不练的情况#居家锻炼 #养生
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一夜暴傅2周前
八段锦健身，0基础也能学，让你的身材更加美丽！
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