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氮泵豆4月前
提升核心跟握力最有效的动作之一农夫行走！这样练效率翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #因为热爱所以坚持 #核心力量
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大业健身1年前
非常好的核心训练动作，农夫行走 #核心训练 #农夫行走 #脚踝力量训练 #健身 #塑形
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且 听 风 吟1年前
核心训练黄金动作–农夫行走#农夫行走 #核心力量 #运动表现 #今儿练了吗 #体能训练
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龙教头7月前
农夫行走干货分享#功能性训练 #健身知识 #科学运动 #壶铃
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Fenly金磊体能教练4月前
🔥斯巴达勇士赛Deka农夫行走标准指南！ 提高握力，改善腱鞘炎 1一个脚跨过线就转身，另1个脚踩线 2重心往前10度 3哑铃拿后面多点 在 #释动健身StoneMotion#，每一个动作我们都帮你 拆解到底，让你在赛道上自信应战！下个高效通关的勇士，就是你！ #斯巴达勇士赛 #农夫行走 #Deka #握力训练
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齐英凯6月前
#运动的人先享受春天 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #农夫行走
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跟练健身计划1年前
农夫行走，又称“哑铃负重行走”：增强双手握力、锻炼手脚肌肉 哑铃负重行走，锻炼好处，动作解析，大重量大公斤数哑铃训练动作 #哑铃健身 #大重量训练 ##负重训练
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BELLULA健康管理空间3月前
农夫行走机第二弹 在漂亮的饭也会吃腻！农夫行走机已经不能提起有氧的欲望了？没关系！来和@阿干是INFP 学习解锁有氧新技能！#新手健身指南 #创作者中心 #创作者灵感 #减脂塑形 #有氧
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Dee爱健身10月前
最容易被忽视站立式核心训练 脚踝受伤后，双脚发力不均衡？给我练这个！ 农夫行走的这个动作，源于我们的生活当中 双手提起重物前行 当负重的时候，为了保持身体的均衡，我们脊椎附近的肌肉，会始终处于发力状态 而前行的时候，我们的下肢也需要有很强劲的力量支撑 仅仅一个动作，就能帮助我们练习到这么多部位，而且对关 #今儿练了吗 #创作者中心 #创作灵感 #农夫行走 #崴脚康复
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比利戴运动科学4月前
农夫行走变式 免责声明：本视频仅作为订制计划中动作示范与参考，非针对个人的训练方案；如自行尝试所产生的任何影响，后果自负。如有疑问，请私信我或视频下方评论 #运动表现 #功能训练 #训练 #体能训练 #运动科学
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阿正健身9月前
农夫行走。#功能性训练 #健身#干货分享 #阿正健身工作室
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姚健身4月前
农夫行走练核心 为这个被严重低估的核心训练动作发声！核心不是用来主动发力的 核心是用来维持稳定传导力量的。
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张凯（炽风体育）3月前
一、农夫行走的核心训练目的 1. 提升整体抗位移能力 → 强化躯干在冠状面/水平面抵抗外力偏移的稳定性（抗侧屈、抗旋转），优化动力链传递效率。 2. 发展极限握力与前臂耐力 → 通过持续等长收缩刺激指屈肌群，同步提升最大握力与力量维持能力。 3. 构建功能性下肢刚度 → 强化踝、膝、髋在动态负重中的刚性支撑与弹性势能储存，提升步态发力效率。 4. 增强代谢压力耐受度 → 高负荷全身性做功触发强烈心肺刺激与代谢废物清除能力，优化无氧耐力。 二、农夫行走的专业执行要点 1. 起始位姿态控制 → 肩胛骨下沉后收，胸椎伸展；重心置于足中，脊柱维持中立位刚性（避免塌腰/含胸）。 2. 步态与呼吸协同 → 小步幅、快节奏步态（步频＞步长）；呼吸采用抗压模式（腹腔360°增压，吸气后闭气2-3步，呼气同步迈步）。 3. 动态核心抗扰策略 → 利用腹内压与腹横肌/多裂肌协同收缩抵抗负重摆动，确保骨盆-胸廓对位稳定（想象躯干为整体移动的钢柱）。 4. 渐进超负荷逻辑 → 优先增加行走距离（30m→50m），再提升负荷重量（＞1倍体重/手）；进阶可切换非对称负荷（如单侧重型哑铃）或不稳定界面（沙地/斜坡）。 #河北炽风体育俱乐部#体能训练#力量训练#农夫行走
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赛脸（上海培训12.8-10）3年前
农夫行走yyds#格斗体能 #大胳膊讲体能 #体能训练 #体育生 #搏击 #徐灿 #健身 #拳击 #篮球
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阿仲聊健身&体培4月前
农夫行走 农夫行走的动作是很好的核心动态稳定的训练，特别是当两边负重的壶铃不一样重时，核心会同时进行抗侧屈和抗压缩的工作，因为在生活和比赛场景中，核心受力往往不是均衡的，所以在训练中模拟这种场景就至关重要。 #核心#大众健身#青少年体能#教练培训#农夫行走
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体能训练师 MIKE源6月前
农夫行走是提升对抗最好的动作#运动表现 #篮球体能训练 #对抗 #核心训练 #提升对抗能力
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教练大北1年前
农夫行走到底怎么练？不是吧，你还不会啊？！？ #健身大白话 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练 #冬训
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张龙3月前
篮球专项 超级核心 我们常惊叹于那些顶级球员可以在空中做各种拉杆，在对抗后依然可以将球稳稳命中，为什么他们可以？他们是怎么训练的？#篮球专项力量训练 #核心力量训练 #天津体能教练 #天津篮球教练 #大港加壹健身工作室
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杰游记4年前
哑铃过头举农夫行走!
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Liamperformance3月前
变相以及一些横向移动很难控制重心的转移，那么你是否有重视过核心抗侧屈的训练 可以试试把下面三组动作加入你的训练包💼 #运动表现 #体能训练 #核心力量
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木燃健身3月前
哑铃「农夫行走」变式 解锁钢铁核心 + 上背浮雕。比传统平板支撑强10倍的核心抗旋转训练；强制激活菱形肌、中下斜方肌；提升肩胛稳定性。#健身逆袭 #五行健身 #抗旋转核心训练 #dou来运动吧
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马修斯基1年前
农夫行走 增肌、提升力量、锻炼核心，锻炼计划中加入农夫行走，效果意想不到的好！#健身小白必看经验 #健身 #增肌 #健身教学 #农夫行走
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Wallance6月前
15个核心训练动作 每次主项辅项训练结束后挑选1-2个完成4-5组核心训练#体能训练 #篮球专项体能#🏀#核心#对抗
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福田欧阳靖(核心训练版)6月前
核心训练之王：农夫行走#核心力量 #日常训练
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鸭梨。1年前
森月健身部分器械展示： #农夫行走机 是提升核心力量的王牌动作！ 增强神经募集能力， 提高你的运动表现！ 超爽有氧器械！将暴汗进行到底！
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小懿父子的5000天6月前
小懿父子181/5000天 26kg农夫行走10分钟 小懿当摄影师，全程记录并解说的一天。我的力量训练停训快一年了，最近想恢复起来，就从生活中的简单负重训练开始。目前握力66kg，一只手拎13kg的水走路，竟然3-4分钟就力竭了🤔。后面计划测一下，停训一年后，深蹲还能剩多少，敬请期待～
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崔柏闻6月前
用水桶练，很上头！#健身 #运动 #农夫行走
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杰游记4年前
农夫行走,标准动作教学！
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大衛David8月前
在竞技体育中，力量固然重要，但如果你无法高效地将其转化为赛场上的爆发力，那训练就失去了意义！🏆 速度与弹跳 是决定胜负的关键，而仅仅变强还不够，关键是变快、变爆！ 接下来几个周我会推出针对运动员的 6 周提高弹跳/速度的训练计划，记得时刻关注我的频道。我将带你系统训练，让你在短时间内提升弹跳力、加快启动速度，并真正把力量转化为赛场上的决定性优势！ 每周更新，循序渐进，确保效果最大化！ #运动表现 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动员
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杨小马2年前
分享一个最容易掌握且高效的也是最容易被忽视的——力训王牌核心训练动作 #核心训练 #传统硬拉 #核心力量 #农夫行走 #杨小马 #健身干货 #内容过于真实 #独立思考
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小航哥2月前
最经典的事物往往朴实无华。#核心训练 #农夫行走 #核心力量 #健身教学 #运动表现
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爱上健身4年前
#创作灵感 提高身体稳定性，温和负重练习农夫行走
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赛脸（上海培训12.8-10）2年前
军步农夫行走核心强化的秘密武器#拳击 #格斗 #体育生 #体能训练 #大胳膊讲体能
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智明1年前
核心训练 农夫行走#健身教学 #健身教练培训 #健身干货 #核心腰腹 #科学运动
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东东瘦了吗（还没）5月前
练核心如果你不喜欢泽奇深蹲，那就来试试农夫行走吧 #核心力量 #农夫行走 #力量训练 #毫无训练痕迹
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大F带小F的健身日志1年前
农夫行走，简单易学，超有效#新手健身 #核心力量训练 #农夫行走
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健身搞肌（身材管理）9月前
三个最有效的斜方肌训练，快速打造饱满斜方肌 #力量训练 #肌肉训练 #斜方肌训练 #内容启发搜索
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沸腾姜汁可乐5月前
第三周第四练，下肢功能性训练日。#大海运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现 #扣篮
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氮泵豆1年前
小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身老炮 #氮泵豆 #抖音健身房
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言鼎动作学苑9月前
查理 | 分享一个超级万能的训练动作 农夫行走包含3种训练效果：在非刺激性的位置上训练到肩膀的静态稳定、负荷够大的话可以有肌肥大和力量训练的效果、速度快一些的话可以训练到你的心肺功能 #力量训练 #农夫行走 #干货分享 #肩部训练 #心肺功能训练
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Huang6月前
95岁马女士健身日常 #crossfit #举重 #功能训练 #专业健身联盟 #爆发力
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SLAM健身4年前
最原始却最有效 ！1个练遍全身的好动作 #核心肌群 #臀腿训练 #手臂训练
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黄小星7月前
大姨的功能性训练vlog 什么是功能性训练？相对大姨以往的生活经历，今天的训练可能没那么“功能”了 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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晴空624993年前
67岁，负重30公斤做农夫行走训练，练腿部腰部背部及手臂的力量
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王增杰的朋友圈4月前
跟我练准没错😎#健身 @YM-Joe
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冯君健二手进口健身器械1年前
法国麦纳力MONAMI农夫行走机 体能训练爱好者的必备选项话说 😄话说跑步机的正确用法 因該没人反对吧#健身房 #跑步机 #健身器械 #二手健身器械 #二手健身器材
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体能教练黄爆炸5年前
运动员都该练的核心区力量练习#训练 #日常训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练 #核心训练
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蒋介钢3年前
100kg拿起来难还是这个难 #农夫行走
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行走的多巴胺【超级供货仓】5月前
太原超市硬通货折扣仓，几百个条码，90%品牌货，农夫，东鹏， 白象，汤达人，好丽友等等，可散批，太原以及周边免费配送，商超店面和团购等都来吧！#太原折扣仓 #休食饮料批发 #东鹏特饮货源 #批发进货渠道 #超级供货仓 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鸭王老常4月前
现在看了头疼，现在没人再叫黄金鸭和行走的人名币了吧 现在是名副其实的吞金兽了#农村创业养殖 #三农养殖
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70后小刘健身器械8月前
农夫行走跑步机！这个真的很累！#健身 #腿部训练 #健身打卡 #好身材练起来#唯有训练不可辜负
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花滢曦4月前
10分钟壶铃运动，35秒运动35秒休息，壶铃重6kg，农夫行走时用的是16kg，可以根据自己能力调整，中低强度，新手友好，能很好的燃脂塑形、提升你的力量和运动表现能力。#力量训练#壶铃运动#燃脂塑形#功能性训练
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大力士岳洋的吃喝玩乐3年前
无论别人说什么，做好自己的最重要@go十七 #大力士#农夫行走#单手100kg哑铃#挑战
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王增杰的朋友圈1年前
第四期上肢训练#努力训练热爱生活 #健身vlog #汗水不会辜负你 #健身 #菜就多练
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BELLULA健康管理空间3月前
农夫行走机HIITMILL X 还在用跑步机做有氧？out啦！快来和@阿干是INFP 一起试一下农夫行走机HIITMILL X的酸爽吧#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减脂塑形
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代露稀3年前
你吃的鸡可能一辈子走路不超过三米，你吃的鸭，可能一辈子没见过水。大家都运动起来。#新农人计划2021
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托力液压（曾师傅）1年前
农夫旋耕机无级变速维修，专业维修无极泵，农机液压行走泵。中航力源液压泵。#现代农业机械 #专业的事交给专业的人 #抖音记录修理工的日常 #旋耕机 #托力液压
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小花游湾区Water5月前
来吃饭还顺便游山玩水 夏日炎炎来这里避暑就对了#农庄 #农家菜 #粤菜
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MuscleRescue4年前
这又被定义违规 抖音里袒胸露R的视频多了去了 场地问题 很多训练太拘束 355kg#农夫行走
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断水流大师兄4月前
马格努森15年备战巨人赛 农夫行走450kg#大力士 #农夫行走 #核心力量 #举重 #力量举
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0-3岁启蒙好货早教儿歌教育1年前
电动水路鸭柯尔鸭可行走可游泳洗澡沐浴泳池学爬行学走路玩具
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视觉氮泵-刘帅2年前
2015世界大力士约克架行走比赛，人高马大的「魔山」以身高和力量的优势力压群雄！！！#大力士 #魔山 #艾迪霍尔 #世界纪录 #农夫行走
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