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CCTV生活圈3年前
午睡过久死亡风险增加30%！最佳午睡时间在这里#健康 #午睡 #科普 #健康科普 #午休 #上班族
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失眠调理专家金明兰主任8月前
健康的午睡需要注意以下几点 #午睡 #睡眠健康 #午休 #金明兰主任
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骨科赵亮医生4月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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元气激活-无忌6月前
子午觉，最佳的睡觉时间##关注我每天坚持分享知识 #午睡时间多久合适 #子午觉#涨知识
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中华养生道6月前
午睡的最佳时间！ #打工人 #张仲景 #中医养生 #午睡 #学生党
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康复科刘洪亮医生2年前
各个年龄午睡多长时间合适 #健康 #科普 #康复 #涨知识
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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钱继東4天前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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42岁的春天（生发院长）6天前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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重症医学陈霞不重症4月前
3类安眠药黄金服用时间 #科普一下 #失眠 #安眠药 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁频道1周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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周元宝他爸4月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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神经外科赵沃华3月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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卷妈在日本5月前
🇯🇵日本人的睡眠时间，能有多短？ 🇯🇵日本人的睡眠时间，能有多短？#日本#日本生活#日本文化
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辉县市人民医院心内科宋医生5天前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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归去归来4周前
《JAMA》：10点半入睡 ，死亡风险最低；睡够7小时最佳！ 别再乱调作息！《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现，10 点半入睡、每天睡 7 小时的人，死亡风险最低。 研究明确：入睡过早（如 9 点前）或过晚（如 12 点后），都会扰乱昼夜节律，增加健康隐患；睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时，也会让风险上升。视频拆解关键：如何逐步调整到 10 点半入睡（比如提前 1 小时远离电子屏）、7 小时睡眠的科学依据，尤其适合东亚人群的生理特点，帮你避开 “作息误区”，用规律睡眠守护健康！ #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
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感染科陈医生5月前
每天睡够8小时？ #睡眠质量 #睡眠时长 #短睡眠者#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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秋天🍂4天前
最佳睡眠时间#王者荣耀 #睡眠不足
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唯仁健康3天前
最佳入睡时间，并不是越早睡越好！#睡眠健康 #睡眠健康 #健康科普 #唯仁健康 #入睡时间
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海报新闻1周前
最佳入睡时间点找到了！（光明网）#熬夜#睡眠#男女差异
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驻马店日报5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点也不是12点，中医：这个时间最适合入睡，你每天几点睡？@天中晚报 @驻马店网
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河北卫视5年前
有一类人晚上睡眠很少，被称为“短睡眠者”。你每天晚上要睡多长时间呢？@DOU+小助手 @抖音小助手
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这事为啥1周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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子歌行道1月前
别拿寿命熬夜，张朝阳4小时睡眠法，真香还是真坑？CEO说“2+2”就能满血复活？4小时睡眠是效率神话还是健康陷阱？一条视频拆穿“短睡精英”滤镜，告诉你普通人怎样才能既清醒又长寿。 #短睡神话 #7小时保命指南 #熬夜成本#健康科普#子歌行道
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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北大萌博士3天前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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四川省第四人民医院5天前
最佳手术时间点找到了，不是越早越好。这个时间点睡“最护心”
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39健康网8月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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新华网3月前
“中午不睡，下午崩溃！”午觉睡姿怎么选？午休的最佳时间是什么？戳进来拯救午休！#最佳睡姿 #午睡时间
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新民晚报1周前
研究发现，人体存在“黄金入睡时段”。数据显示，晚上10点至11点之间入睡，对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险，其中女性受影响更为明显。专家提醒，规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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佛山发布1周前
最佳入睡时间点找到了！不是越早越好，每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！（出镜：袁梓峰；编辑：王慧君、罗啟浩；责编：梁莹；素材来源：央视新闻、佛山市新闻传媒中心） #睡觉 #健康科普 #失眠 #心血管 #老百姓关心的话题
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杭州网1周前
最佳入睡的时间点找到了！研究证实：晚上10到11点入睡最“护心”！（新华社）#睡觉#健康
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浙江名医馆4周前
别以为秒睡是好事！医生提醒：这其实是病，最佳入睡时间15 - 30分钟，经常秒睡可能是因为睡眠缺乏。#健康 #睡眠 #入睡 #科普
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刘圆印道家文化传承4天前
冬天睡觉有门道 这个时间要睡好 #国学 #睡眠 #刘圆印 #锻炼
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心血管医生郭俊晓4天前
人民日报推荐的：最佳入睡时间。研究表明10-11入睡，会降低心血管疾病的发病率。#医学科普 #早睡 #人民日报推荐 #熬夜 #心血管疾病
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新闻夜航1周前
最佳入睡时间点找到了！这个时间点睡“最护心”。
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黑龙江交通广播5天前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#张敏 #健康 #睡眠
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儿保李伟医生4月前
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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妮妮老师讲绘本3月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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大只11月前
孕中期5天时间把宫颈管短躺上去了～姐妹们你们平时在家都是怎么躺的呢～宫颈管短的姐妹一定一定要多休息！#孕期记录 #怀孕 #孕期 #熬过了就好了
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陪诊师聊健康4天前
降低心血管疾病风险的最佳睡眠时段与时长！#健康
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芳医3周前
人随着年龄的增长，睡眠时间也越短，你睡几个小时？#抖音健康知识分享
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宪姨姨4年前
宝宝白天小短觉？半小时必醒怎么办？小月龄宝宝睡眠规律，接觉方法分享！（上）#宝宝睡眠
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惠州日报8月前
每天睡多久最好？不是8小时，也不是9小时……研究显示：7~8小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物年龄衰老#睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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范妈妈讲育儿3天前
让孩子从小作息有规律，按时起床，睡觉之培养孩子午休的习惯#育儿 #宝爸宝妈 #小孩 #午休好习惯
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啾啾小啾啾5月前
告别二月闹，迎来崭新的宝宝，3月龄就是宝宝发育的分水岭，那宝宝变化有哪些呢？#新手爸妈必看 #育儿经验分享 #三月龄宝宝 #人类幼崽成长计划 #小奶娃
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奶油妈妈4年前
娃几点睡觉好？最佳睡眠时间表来了，睡对的娃大脑更聪明，长得快
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猪来猪往2周前
人累就要睡觉 #日常唠嗑 #打工人 #最佳睡眠时间 #加班 #好累
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逐浪新闻4天前
午睡超1小时，死亡风险升30%！专家提醒：最佳午睡时长仅15—30分钟#午休
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焦作广播电视台5天前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”@人民日报、科普中国 责编：贾雪玲 焦作广电全媒体记者 齐晓珊 何琪 闫鹏 侯瑞芳编辑报道
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朱永锋谈睡眠6月前
睡眠时间短需要调药，须配合认知行为疗法#睡眠 #失眠 #安眠药 #认知行为疗法
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瞭望东方周刊2周前
午睡虽好 但时长要尽可能短 专家:午睡超过1小时，心梗、脑梗风险上升30% #午睡 #心梗 #脑梗 #健康生活 （剪辑：实习生闫垲芮）
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小儿神外 张迪医生6月前
宝宝头型不好看怎么通过睡姿调整？ 宝宝头型不好看想要通过睡姿调整越早越好，家长必看！最好是在三个月之内，孩子越小头颅的可塑性就越强，效果相对更好，花费时间也相对短#宝宝头型 #育儿经验分享 #睡头型 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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宝宝宇你共好眠2年前
宝宝小睡短，如何延长睡眠时间？#宝宝睡眠 #小睡短 #新手爸妈必备
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糖墩墩1周前
午休时间这么短，可得睡得舒舒服服才行！！！而且这个到手也没啥异味儿～#午睡趴趴枕手再也不麻了 #趴趴枕午睡神器 #趴趴枕 #趴趴枕推荐 #午睡神器
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孙姐的黑糖小铺3天前
健康睡眠有四个黄金标准#涨知识 #健康 #知识科普 #健康长寿秘诀 #迈迪新
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大鹏哥的健康分享5月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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香一二臭布布3周前
一二的假期安排：睡 #一二布布 #情侣日常 #内容过于真实 #万万没想到 #可爱
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内蒙古商报1周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”
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糖墩墩5天前
休息的时间很短，那也得舒舒服服滴休息！！#午睡趴趴枕 #午睡趴趴枕手再也不麻了 #趴趴枕午睡神器 #趴趴枕推荐 #午睡枕趴趴枕
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