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叔叔阿姨们,别把洗澡当成“小事”,顺序错了真会出事。 叔叔阿姨们,别把洗澡当成“小事”,顺序错了真会出事。我楼上老吴,晚饭后觉得冷,进浴室就开大热水,喷头直接冲头顶,三分钟不到腿一软坐地上,说不出话,所幸门没反锁,家人拉开门才缓过来。医生后来叮嘱的四句话,我转送给您:先通风、先脚后头、门不反锁、起身要慢。第一步【进门前】把浴室先开排风1分钟,地上铺防滑垫,放一把小凳子;手机放门外可拿到处,开启一键SOS;饭后、剧烈运动后、喝酒后至少等1小时再洗。第二步【水温与顺序】水温以37–40℃为宜,别追求“烫才舒服”;先用温水暖手臂和小腿,再到肩颈,最后才是胸背和头,避免脑部血管骤然扩张;全程10–15分钟为上限。第三步【门不反锁】把“反锁”改成插门扣或家用安全锁,门外贴小条“人在浴室”,既保私密又留后手;独居的朋友洗澡前在家族群发“十分钟洗澡,完毕回个OK”。第四步【起身法】蹲位或弯腰洗脚、擦地时,完成后先停2秒,双手扶墙或扶台,先半蹲再站直,别猛一下抬头。第五步【头晕处置】立刻关水坐下,脚垫高,深而慢地呼吸;能说话就叫家人进来扶,不能说话就按SOS;家人别猛拽,让其靠墙坐稳、披浴巾保温,观察面色与言语。第六步【老毛病人群】高血压、冠心病、起立性低血压、糖友,尽量白天洗、温水洗、短时间洗;洗前后各喝半杯温水,药物仍按医嘱。第七步【浴后三件】擦干脚底先穿防滑拖,补一杯温水,坐椅背靠2分钟再去做别的事。今天就做三件:把“门不反锁+小凳子+防滑垫”一次备齐;把一键SOS打开试一次;把“先脚后头、10–15分钟、37–40℃”写在浴室墙的小贴里,洗对了,安全才是真的放松。 #健康科普 #中老年
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