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豆苗瘦了3月前
#减脂小白必看经验 #減肥 #内容过于真实 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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小李不吃🐷4月前
以前体重一直比较轻，现在胖了，怎样才能瘦回去并维持住？ #健身 #減肥 #瘦身 #减脂 #塑形
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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暴躁野哥讲健身💪2年前
《小基数小体重减脂必看干货》第一点真的很重要，一定要看完！#小基数减脂 #减脂
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酒窝大叔4月前
减脂的这条路上，只有你自己。 #减脂 #减肥 #体重管理 #减肥前的准备
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
新手减脂的营养搭配方法#减脂 #减肥 #健身干货 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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减减 •要努力（塑形中）1月前
110-87｜运动饮食+塑形纯享版来啦 ～（无广放心看） #减肥小知识 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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卫淦🌊5月前
普通人减脂备赛之时常设定与碳水调整。今后把普通人减脂备赛做成一个系列 定期更新，给普通爱好者和新手备赛减脂提供一些实用经验 #卫淦 #健美 #健身 #减脂 #减脂
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Yoki尤可（已瘦25斤）3月前
视频无广放心食用！！！ #减肥 #干货分享 #减肥方法
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朋友都叫我特种冰2月前
瘦了78斤|正而八经搞减肥饭了 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #一人食记 #生活化减肥vlog #生活vlog
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老周讲健身3月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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戴老师超级干1周前
上班族学生党生活化减脂的一天 #减脂 #轻断食 #生活化减脂 #戴马力
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雯崽已瘦25斤4月前
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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夕子不想动6月前
粉丝跟我已瘦40斤!教程太干，真正正确实操! 00:03真正适合普通人的高效减值攻略 00:22一.五大方法（必须按照步奏 00:311.不吃零食，去掉加餐。 00:37 2.在原有的饮食上减去1/3 00:48家里吃/食堂/外卖，具体操作 01:05 3.千万做好饮食结构 01:28 4.保持营养比例，进一步缩减 01:49 5.给我上运动! 02:15二.注意事项及问题（多年总结 02:21 1.水果可不可以吃?吃多少? 02:422.饮水量千万不要太多 02:523.没有盘子怎么办 03:024.想吃零食怎么办 03:17 5.体重不变了怎么办 03:29 6.如何维持下去 04：10夕门永存!
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麦乐Fit6月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit4月前
降低体脂率突破平台得用大肌群减脂你才能减下来不反弹！减脂最好的训练为什么必须是做身体大肌肉群训练？什么是大肌群训练？适合你们的最好的大肌肉群训练动作有哪些？ 非常推荐点赞收藏。#减脂 #新手健身#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身干货
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达狒奇2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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麦乐Fit4月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 薄肌打造身材指南
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欧阳春晓Aurora6月前
带220斤堂妹减100斤❗饮食+健身分享 #好身材练起来 #大基数减脂 #减脂 #普拉提 #减脂食谱
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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新哥（一对一精准塑形）6月前
运动前后怎么吃 有氧，无氧，碳水，怎么去规划才能让训练事半功倍#减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
如果你之前用低碳减脂又饿又累还没减下去，那么你可以换一种思路，用高碳减脂！高碳减脂如何去做，保姆级干货教程，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦 #瘦肚子
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红米鸡4月前
瘦了60斤，我用了这5个奇怪但有用的方法！ #减肥 #减脂 #大学生 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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马老丝儿（线上饮食1月前
女生第一次减脂就不要剪得太赶干
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青林医生（减重逆糖）10月前
吃减脂餐减肥掉牙，年前休粮4次减40斤 #减肥 #焙荒休粮 #青林医生 #逆袭
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细狗小丁5月前
普通人减脂饮食首选低碳高蛋白#减肥经验分享 #大基数减肥#减肥逆袭#减脂 #减脂期
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胖晴在努力（初始210）3月前
初始210多，在加加油 |今日早餐 我的自律老搭子 全麦卷饼」午餐 葱烧鸡腿饭 营养均衡又好吃，晚上茶叶蛋➕银耳|姐妹们这两天成绩怎么样？#轻食简餐 #生活化减脂 #体重管理
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Roubao_4月前
肉包姐小基数-22斤超详细版攻略来了 #肉包姐 #小基数减脂 #身材管理#STC4A代谢饮 #STCNUTRITION
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #干货分享 学会碳水摄入薄肌身材就离你不远了
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大海Sea（健康减脂版）1周前
女生年底前如何轻松高效减脂,养成易瘦体质？ #减脂 #跳绳燃脂计划 #身材管理 #棕色脂肪益生菌 #呜咔实验室
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一只埃文wen2月前
148➡️108｜关于减肥之前就要知道的道理！#减肥小知识 #逆袭 #提升自己 #变美变瘦变好看 #干货分享
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方芳（维持体重）3月前
小基数怎么#减肥 我来来回回减三次总结的经验 吃够基础代谢你就能瘦！不要去节食 更不要不吃碳水！拉长你减的周期 吃够你的基础代谢 碳水 蛋白质 脂肪都要吃，把这种饮食模式变成你的日常生活 你能长时间坚持住自然而然也就瘦了！#基础代谢减肥法 #減肥 #碳水 #小基数减脂
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是恩敏呀3月前
减肥一定要多记录！ #减脂餐 #日常vlog #恩敏食谱
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严哥讲健身4天前
减脂白皮书《精讲篇》如何减出腹肌长期保持#健身小白必看经验 #减肥 #腹肌#瘦肚子#减脂
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麦乐Fit3月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固性脂肪，饮食思路该如何调整？#健身小白必看经验 #新手健身#减脂#减肚子 #夏日减脂大作战
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佳佳和妈妈（减肥版）4月前
13岁148斤减肥第47天:已经减了18.5斤、晚餐必吃的掉称神菜、低卡饱腹巨掉称、闭眼冲#减肥对外貌改变有多大 #减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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就叫阿颖吧3月前
吃对比少吃更重要！ #女性成长 #自律 #宝妈分享 #逆袭 #好好吃饭
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佳佳和妈妈（减肥版）3月前
13岁148斤减肥第65天、已经减了24.6斤、晚餐食谱来了 每周闺女都会要求安排一次的：鸡蛋土豆生菜沙拉#减肥 #控制饮食 #减脂餐 #减脂晚餐 #我的减肥日记
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曹指导要瘦了1周前
适合减脂的初级训练动作，坚持一周牛一定能瘦 “别再把时间浪费在复杂的计划上了！就用这四个动作，每天半小时，就这一周，我让你亲眼看到身体变轻、腰腹变紧实的改变。如果没效果，你回来评论区找我！”#减脂 #减肥 #跟练 #变瘦 #燃脂的一百种方式
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酸酸的西柚子（减脂版）3月前
减肥吃什么（吃了好像再吃的减脂餐）#减脂期 #减肥#减肥逆#vlog十亿流量
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甜甜不吃啦5月前
第二轮的秦昊减肥法来了！五天掉10斤完整总结版哦～ #上热门 #减肥 #减脂 #vlog日常 #秦昊减肥法
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营养师李俊峰3天前
内脏脂肪的克星，12种食物帮你快速消除！ 减肚子干掉内脏脂肪，12种加速减脂的食物！#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪
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多忙小丸子4月前
155/88斤过午不食，夏天多吃苦瓜，和牛肉是绝配#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #苦瓜炒牛肉 #营养均衡才能瘦的快
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爽姐林哥（自律版）3月前
减脂餐要哄着自己吃，颜色搭配也很重要，其实没有那么难，就是蔬菜蛋白质加主食再加优质脂肪，清淡饮食，在营养均衡的基础上注意色彩搭配，吃的也会更开心#减肥#减脂餐#夫妻减肥逆袭#抖音小助手
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4天前
普通人和新手小白减脂如何突破平台期，减到最后一步，顽固脂肪如何减掉，才能顺利减出腹肌马甲线或者是心仪的体脂！#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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苏苏（减肥逆袭）3月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来 #减肥黄金三十天来了 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕 #三伏天营养师减脂食谱 #小基数减肥经验分享
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营养师大王3天前
年前你还有机会，一起加油 #知识分享 #涨知识 #饿瘦 #减肥 #科学减脂
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樱桃布丁🍒3月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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是大滕吖1月前
上班族学生党皆适用✅｜姨妈期前码住❗️#减脂餐 #姨妈期 #逆袭 #减肥 #减脂
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阿杜大好人.4月前
一个指标，让你了解自己的减脂速率。#减肥 #减脂
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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代浩宇3月前
答疑解惑第一期！新系列来啦纯纯实用干货！之前的锐评系列也会继续更新的#健身答疑解惑#减脂#健身干货
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星澄很自律1周前
早上空腹，多吃这4样东西#減肥 #减肥经验分享 #减肥食谱 #早餐吃什么 #体重管理
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中医减肥专家李娜3天前
减肥第一周，关键在饮食！调整饮食结构是首要任务 ，坚持下去，效果看得见！#减肥干货 #健康减脂 #减肥日记 #细嚼慢咽 #减肥习惯养成
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Koiᥫᩣ3天前
#每日减脂餐 #每日分享减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡减脂餐
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一姐硕士形体10月前
#减脂 #减肥 年前想再瘦的，想减腰围腿围的集合！！
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清风教瘦4月前
真的找到减肥密码啦！4个燃脂掉秤快的时间点，把握住了瘦的更快 #这次真的找到减肥密码了 4个燃脂掉秤快的时间点，把握住了就能瘦的更快！#减肚子 #减肥期间早餐怎么吃 #减脂晚餐 #提高代谢
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开心的普拉提日常2月前
跟着姑姑一招甩掉拜拜肉！这招真是太太太…方便有效了！！！我现在每天没事就会找面墙来上几组，瞧我的拜拜肉和我说再见了😺#居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #坚持运动打卡 #每日运动打卡
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饿魔退散柒柒柒4月前
大基数人群应该如何开始减肥，前期需要做哪些#减肥 #减脂瘦身 #减脂早餐 #减脂午餐 #减脂晚餐
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朵朵带你瘦(已减40斤)3天前
瘦了40斤，早餐空腹吃这4种食物，掉秤飞快#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥 #女生必看
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小敏要努力5天前
160斤大基数打卡第6天，年前冲刺中加油，已减3.1斤#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥减脂
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是七七（普通人减肥版）5天前
干净健康饮食！把减脂融入日常生活才是减脂最好的选择！#干净健康饮食 #健康体重管理 #初中生 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
百闻不如一见！今天你总算见到脂包骨身材了 #减脂 #减脂干货 #脂包骨 #健身 #健身干货
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人人有功练（健身版）3天前
给新手的一些减脂建议#制作不易后期继续分享感谢关注#减脂期
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