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精神科喜羊羊8月前
焦虑症想好起来，一定要豁得出去 #焦虑 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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从心❤️3月前
怎样停止自己脑子里的胡思乱想～
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是如•呼吸能量疗愈2月前
为什么你总是控制不住胡思乱想，可能是“思维反刍”惹的祸#心理学 #情感 #情感共鸣 #个人成长#思维反刍
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精神科王玉玲3年前
总是把事情往坏处想，常常担心没发生的事，该怎么办？王医生教你一招.#健康 #涨知识
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小兆情感说2周前
今天我们讲讲 为什么你的大脑总是会被那些不好的念头占 并讲讲我们该怎么做才能甩掉那些牢牢粘住自己的强迫思维 #心理学 #每日分享 #情感共鸣
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廖博士讲强迫焦虑4月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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乐天老师-解焦虑睡好觉1月前
总是把事儿往坏处想，其实是精神内耗 #情绪管理#自救#知识分享#积极心理学
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懂你情绪的树根2周前
为什么一旦专注做事就会想起不好的事 #心理学#心理咨询#dou来学心理#人间清醒
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刘春艳3年前
每次遇到事情，总是想到不好的后果，这是为什么呢？#心理 #健康 #涨知识 #焦虑 #强迫
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心心理6月前
总把事情往不好的方面想？3招阻断灾难化思维！#灾难化思维 #焦虑 #脑科学 #心理学 #停止内耗
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明心讲焦虑3月前
为什么喜欢把事情往坏处想#焦虑
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爆敢陆年（6:00直播）5天前
贪多求快引发时间焦虑。想做的事情很多，感觉时间不够用，转而认为自己能力不足、不会时间管理、做不好，导致焦虑和内耗。没必要，要接受巨大付出后的一点点收获。#时间管理 #焦虑 #思考 #表达
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廖博士讲强迫焦虑4月前
强迫焦虑的朋友一定要明白，我们害怕的东西并没有危险，而最大的危险是我们因为害怕就犹犹豫豫、畏畏缩缩，什么都不敢做，简单的生活都过不了，活不出自己想要的样子…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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向阳说4月前
不需要改变或者更好，我们只需要做一些小小的调整#心理学 #知识分享 #身心健康 #内耗
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了由3月前
为什么总是想努力却动不起来#情感共鸣#努力#行动
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秋天解焦虑2月前
#创作灵感 纠结过去，担心未来 #缓解焦虑 #胡思乱想 #疑病 #灾难化思维
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常青心理2周前
什么是灾难化思维 疯狂脑补，还总外坏处想，总担心会发生不好的事，背后的原因是什么？ #灾难化思维 #心理 #情绪 #个人成长 #心理咨询
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SDIC心理学1年前
胡思乱想的时候问自己这三句话#心理学 #情绪管理 #提升自己 #焦虑 #治愈自己
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廖博士讲强迫焦虑3月前
强迫焦虑的朋友，怎样才能改掉穷思竭虑的坏习惯？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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吕老师聊心理3年前
老是反反复复想过去的事，该怎么办哪？#心理健康 #胡思乱想 #焦虑抑郁 #心理咨询师
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刘佳导师解焦虑2月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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树根心理学2天前
为啥我做事总是往坏处想 #心理学#一人分饰多角#青年创作者成长计划#认知#自我提升
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廖博士讲强迫焦虑2月前
改掉这两种不好的思维方式，你一定能走出强迫焦虑！加油！#心理学#强迫焦虑#强迫思维#强迫症
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水灵老师5月前
你是不是也这样胡思乱想？ #胡思乱想 #焦虑 #心理 #情绪管理
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然然燃4月前
怕什么你就做什么，立刻行动，能解决你的大部分烦恼。 #自我成长 #情感 #女性力量 #认知 #学习成长
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廖博士讲强迫焦虑5月前
想走出强迫症，关键是要敢于走出第一步，大胆豁出去，不断地去尝试……加油！#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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凡程老师睡眠观4月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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松涛说人的事儿4天前
为什么你总是控制不住去乱想 这可能是“思维反刍”惹的祸 #心理学 #情感
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自律大头4天前
怎么打破这个“越怕做不好，就越做不好”的怪圈 #独立思考 #创作者扶持计划 #脱口秀 #大v说 熟悉的崩溃循环 开局就心慌：做事时稍有不顺，心里立刻“咯噔”一下，大脑好像要空白。 陷入自我怀疑：开始不断问自己：“我是不是不行？是不是已经搞砸了？”这种怀疑会迅速消耗你的信心和精力。 越急越错，越错越急：害怕导致慌乱，慌乱引发更多错误，更多错误又加剧了恐惧，最终形成一个向下螺旋的崩溃循环。 💡这其实是典型的“瓦伦达效应”：你越是过度看重结果，越是担心失败，就越容易在过程中分散注意力，无法发挥出正常水平，最终可能导致失败。 ✅解决方案：三招帮你稳住自己，打破魔咒 喊停技巧：用身体中断焦虑 当感到紧张心慌时，可以尝试深呼吸：关注呼吸，控制呼吸频率，进行均匀的深呼吸，有助于缓解紧张。也可以尝试“高能量姿势”：比如双手叉腰，双腿分开站定，保持两分钟。这个简单的动作能帮你快速调整生理状态，找回掌控感。 转换焦点：从“怕失败”到“做动作” 把注意力从“千万不能出错”的结果焦虑，转移到“下一步具体该做什么”的程序思维上。就像运动员只想着下一个技术动作，而不是夺冠的场面。当你专注于过程本身，好的结果往往会自然来临。 心态重塑：接纳不完美，积累小成功 降低初始期望：告诉自己“先完成，再完美”，允许自己有一个不完美的开始。这能显著减轻心理负担。 记录微小成就：每天结束前，简单记录一两件“今天做得不错的事”，哪怕是很小一步。这种积极的反馈能有效增强自信，对抗自我怀疑。
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郭瀚森7月前
拿回你的主体性，从此再也不怕职场问题 #独立思考 #职场干货 #职场那些事 #干货分享 #打工人
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猫猫猫头鹰说3周前
避免想象德恐惧 #恐惧 #自我提升 #个人 #女性智慧
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失眠疼痛东哥说5月前
心里有点事，晚上就睡不着是为什么 #精神内耗 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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关欣心理3周前
如何停止焦虑内耗？记住这四句话，比任何安慰都管用！ #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #干货分享 #停止胡思乱想
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Echo聊教育4天前
🔥总是忍不住要担心|凡事都往坏处想||这可能是一种创伤#父母与孩子#青春期#心理#恐惧#原生家庭
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范大才1周前
你在做事情的时候你总是犹豫不决，总是害怕这个害怕那个，那么你很难把这件事做好，只有你真正的去尝试了你才知道是怎么回事，才能更好的解决它！#范大才 #少年要猛 #去做事事情吧 #励志
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Meena3天前
别再被“假故事”绑架人生了！3个小提问，改写你的内耗剧本 教你用3个超简单的小问题打破内耗，最后咱们一起实战练习，从现在开始，做自己人生的“主人”！ #手办 #心理调节方法 #摆脱负面情绪 #拒绝精神内耗 #积极心理暗示
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书香悦读9月前
总是喜欢胡思乱想的人，都是精神内耗者！ #拒绝内耗 #反逃避 #心理学
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阿醒聊认知2天前
#读书 #哲理 #思维 #认知 #原创视频 内耗的根源找到了！为什么你总是“想太多”却“做不好”？你有没有这种经历？一件事还没开始做，脑海里已经上演了八百种失败的可能；别人一个眼神，你能脑补出一部连续剧。这种反刍式的过度思考，是精神内耗的根源，它消耗你的精力，让你寸步难行。破解的方法，叫做“元认知”——思考你的思考。当焦虑来袭时，别陷进去，跳出来，冷眼旁观自己的大脑：“停，我现在正在‘灾难化想象’，事实真的如此吗？”这个动作，能瞬间把你从情绪的漩涡里打捞上来。今天，练习一次这种“上帝视角”，你会发现，那些让你夜不能寐的念头，其实不堪一击。戒掉内耗，从当自己思维的侦探开始。
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《十三 》@文案2天前
精神内耗的特征：总是胡思乱想，总是不可控地回忆那些不好的事，脑补还没发生的事。#自救 #声音疗愈 #今日话题 #从零开始
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练气一只喵（北京妈）2月前
#好好读书 #女性成长 #疗愈 #正能量 #救自己的只有自己
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王远Mama3月前
为什么总是提前焦虑？ 所有焦虑底层都藏着恐惧！墨菲定律告诉你，怕什么来什么。表面问题千奇百怪，根问题往往是：我不会好好爱自己。戳穿它！#心理#自我提升 #情感 #个人成长 #认知
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净心5月前
这一世只想尽自己所能多多做好事，人身难得佛法难闻🙏做有意义的事 布施的力量，只有你去做了，才会体会到！ 如果你总觉得自己状态低沉，消极。 不好的事情总是出现在自己周围。 总会遇见倒霉的事。 那你一定要学会去布施🙏 #布施行善 #布施是最大的财富
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丽君呀！1周前
我们总是擅长给自己设置障碍，却忘了唯一的解法是行动 别再等了！“完美”的开始不存在，现在的行动才作数。 从哪件事开始？在评论区立下你的Flag! #心理#认知 #自我提升#女性力量 #行动力 #自我提升
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河南梦梦6天前
认识自己zui快的方式就是高密度做事 你是不是总在研究“我到底适合干啥”“我为啥总做不好事”？其实认清楚自己超简单——别光坐着想，高密度做事，就是zui快的捷径！记住这三招让你少走很多弯路#认识自己 #做自己的主角 #口播 #加油
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葫罗卜心理1周前
答网友求助，一个关于高自我要求却遇困难烦躁易怒、难以行动的问题#心理 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师 #心理问题
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阿菲在成长3天前
贪心，想要并不可耻 我们要学会勇敢的表达自己的不知足，想要，贪心，要清楚自己想要的生活并把他变得更好#不满足是向上的车轮 #努力改变现状 #表达想要
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醒醒的淡幕4天前
因是自己的事，缘是别人的事，果是老天的事，而内耗和痛苦就来自于我们总是想管别人的事和老天的事。#中医养生#自我提升叫 #内耗焦虑
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矜生矜事都有乾5月前
做人一定要记住，学会翻脸和翻篇！#人际交往 #人性 #陶矜 #智慧思维
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钢琴美美老师3月前
别放弃！🚀成人学琴崩溃期自救指南 #钢琴 #钢琴教学 #自学钢琴
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纸飞机5月前
你问问谁会想要这样糟糕的爱丨#荒野植被
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Lee阿灰1周前
世界很大，方法很多。 我们通过方法，看到更大的世界，而不是一直在寻找方法的路上。 #独立思考 #日常分享 #内耗焦虑 #lee阿灰 #反内耗
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一只活人松2周前
患得患失、反复内耗怎么办❓ 世界是一个巨大的猫咪！ #拒绝内耗 #患得患失 #内耗 #精神状态belike #女生必看
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高维博士专注心理疏导3天前
心里有事就睡不着 可能是它在作怪 #心理疏导 #高维 #焦虑 #内耗
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花花爱读书1周前
越是低谷的时候，越是不能急着想要发生改变，首先要学会接受。 只有去反思自己哪里出了问题，导致现在的困境，下一步可以做什么，让自己好一点。越是病急乱投医，越容易陷入更大的困境。我们总是不想面对自己不好的一面，接受不了自己的阴暗面，但是当你不去做的时候，你也不知道是好是坏。其实错了并不可怕，可怕的是不知悔改#读书 #日常分享 #宝妈
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润风心理成长11月前
你会不会反复检查，回忆，自己说过的话，做过的事，总是担心有什么纰漏。仿佛表达自己对你来说，是一件很危险的事#精神内耗自救指南 #减少内耗 #疗愈自己
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阴月·7月前
有些人心里有点事晚上就睡不着#心理学 #焦虑 #情绪管理
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闭嘴🤐1周前
如果你自己是个神经病，总是管不住自己的脑子，东想西想，八想七想的，那么就让自己动起来吧哇，这种状态真的是太舒服了。
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ChoseN13天前
我总是在半夜感性 总是想很多 最喜欢的事也做不好 总是在幻想着未来 却不走好当下的路我很浮躁 我沉不下心 越想做好的事越做不好我的思想让我的身体疲惫 我不想这样我是一个很要强的人 但我又很需要别人的情绪价值我做不到强大的内心 我会被别人言语影响我好讨厌现在的自己 负能量太多 但是我总装作很坚强给身边的人带来正能量 我想找到真正的我自己M14射手步枪-烽火地带-6HVR3BS04M1MNJBU8TMHH #大白菜如何保存 #2025萌宝计划#三角洲行动
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你的网友七七2周前
如何跳出“完美主义陷阱”？别让“想做好”变成“不敢做” #成长 #个人成长#经验分享 #女性力量
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潘安李暖男3天前
雷军：年轻人要有年轻人 的魄力，敢想敢干最重要。 不要听人家这个建议，那个建议，先干了再说。 去试一下，说不定就成了。 我们总是会有太多的顾虑，这件事情做错了怎么办，那件事情做不好怎么办， 你总是左顾右盼，害怕这个担心那个，始终不肯向前迈出一步，导致你一直在原地踌躇满志。 你要知道，你永远不可能真正的准备好。所以，魄力很重要。 先迈出第一步，先干，先出发再说。 逢山开路遇水搭桥。 再说了，人生是一场马拉松，一时的成败得失都不重要。你要努力跑到终点才重要。
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代号青苹果3天前
我总是在半夜感性 总是想很多最喜欢的事也做不好 总是在幻想着未来却不走好当下的路 我很浮躁 我 沉不下心 越想做好的事越做不好 我的思想让我的身体疲意 我不想这样 我是一个有点要强又有点不要强的人 但我又很需要别人的情绪价值 我做不到强大的内心 我会被别人的言语影响我讨厌现在的自己负能量太多 但是我又总装作很坚强给身边的人带来正能量 我想找到真正的 我自己 #日常分享 #随笔#情绪#找自己
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ㅤ冰拿铁^3天前
我总是在半夜感性总是想很多最喜欢的事也做不好总是在幻想着未来却不走好当下的路我很浮躁我沉不下心越想做好的事越做不好我的思想让我的身体疲惫我不想这样我是一个很要强的人但我又很需要别人的情绪价值我做不到强大的内心我会被别人言语影响我好讨厌现在的自己负能量太多但是我总装作很坚强给身边的人带来正能量我想找到真正的我自己
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你再说一遍3天前
我总是在半夜感性 总是想很多 最喜欢的事也做不好 总是在幻想着未来却不走好当下的路 我很浮躁我沉不下心 越想做好的事越做不好 我的思想让我的身体疲惫 我不想这样我是一个很要强的人 但我又很需要别人的情绪价值 我做不到强大的内心 我会被别人言语影响 我好讨厌现在的自己 负能量太多但是我总装作很坚强给身边的人带来正能量 我想找到真正的自己#日常 #情绪
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轨迹3天前
我总是在半夜感性总是想很多最喜欢的事也做不好总是在幻想着未来却不走好当下的路我很浮躁我沉不下心越想做好的事越做不好我的思想让我的身体疲惫我不想这样我是一个很要强的人但我又很需要别人的情绪价值我做不到强大的内心我会被别人言语影响我好讨厌现在的自己负能量太多但是我总装作很坚强给身边的人带来正能量我想找到真正的我自己
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天门岳口天依阁1周前
#dou上热门 希望我分享的 调节心态的 方法能帮到你们 再怎么样 都会过去 都没有什么大不了 学会调整 这些过程不要让自己太痛苦了 日子总会慢慢好起来的 内心也越来越强大了 磨难其实是来让我们成长的 坚持一下 再坚持一下 就好起来了 加油 #日常唠嗑 #原创 #正能量 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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