您是不是在找：

激激萌4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居静一3月前
你跑步最先瘦哪里？ #女篮亚洲杯 @百岁山#暴汗燃脂 #夜跑 #跑步治愈一切 #出汗的感觉真好
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1859
桐妈爱自律（穿搭）4月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌小陶3月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1878
阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
凡间公子3月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李老板5月前
跑步最容易瘦肚子和大腿，坚持跑步可以减少腰围，也有助于瘦腿！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
蹦蹦财5月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5773
安妮腿瘦了1月前
正确步态腿越走越细 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
七七kiki3月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3512
校长爱跑步2周前
#长跑 #跑步 #马拉松 #中长跑 大腿粗不会细腿看过来
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2626
老叶🍃减肥科普2月前
第二期，快走减肥，快速燃脂。 如何快走：1、抬头挺胸； 2、脚尖向前； 3、步伐尽量大； 4、不要左右摇晃； 5、用上班快迟到的速度。 原理： 快走是有氧运动，用到全身肌肉，提高脂肪代谢，塑型瘦腿，排毒养颜改善皮肤；激活脂肪酶分解脂肪；降低血糖，减少脂肪合成。 【历史引用书籍8本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #运动
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3113
丽姐爱跑步4周前
坚持跑步，先瘦肚子再瘦腿#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步的好处 #丽姐爱跑步
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
金金健身了3月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
一仙okay3月前
比跑步燃脂高2倍？模特老师不愿公开的「勾脚走路减肥法」，穿拖鞋都能练❗❗❗ #体态#勾脚走路#腿型#瘦腿#气质
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
金金健身了3月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #夏日减肥一起练 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
小黑总教学6月前
😱走路磨腿、穿不上紧身裤的姐妹看过来！这个瘦大腿内侧动作绝了#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
三豆5月前
跑步减脂，一周瘦5斤第2天🏃‍♀️夜跑7公里 其实想要瘦下来一点都不难，只要坚持就够啦！！！一周就能见效！！！！ #跑步 #中长跑 #减脂 #夜跑 #减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1960
李亚男5月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2098
晨跑刘大叔5月前
跑步最容易瘦的部位在哪里？#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
金华大力哥2月前
走路磨大腿赘肉多的，这四个动作超级虐大腿#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
🏃‍♀️清冉baby。3周前
我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子和大腿 跑不了5公里就跑3公里 跑不了快就跑慢一点 总之先跑起来 剩下的交给时间 #运动女孩 #跑步减肥 #坚持跑步🏃 #自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
美嘉带你瘦4月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作，全方位#瘦大腿 ，坚持打卡一周，腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2193
小小只🐇2月前
所以到底是走5公里瘦的更快，还是跑5公里瘦的更快 #跑步治愈一切 #跑步 #爱运动爱生活爱自己 #养生 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哇塞大力啊3月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2888
薄肌水饺ing1月前
这一轮的结果也算没辜负每天走的七公里，继续研究正确的发力姿势 #瘦腿 #走路姿势 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥对比
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
哇塞大力啊4周前
每天跑步五公里，可以瘦肚子吗？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 而大基数可先快走适应，再尝试跑步。选夜跑或晨跑定运动时间，新手按 “能说话” 配速，避免伤身体。跑步是有氧，暴汗燃脂，长期减脂稳体重，加间歇训练更佳，还能瘦全身、为马拉松打基础，靠运动养出好身体。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
哇塞大力啊4月前
每天一个五公里，多久才能变瘦？五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 跑步是燃脂减脂的有效方式，有助于控制体重、改善身体成分。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间，提升锻炼效率。长期坚持跑步并配合科学训练与饮食管理，可实现瘦全身目标，增强体质，为马拉松等进阶运动打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1809
哇塞大力啊3月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比的运动日记1周前
超级虐大腿的4个动作，一遍就暴汗 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #下半身胖
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
亮哥不练腹肌4月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2254
56岁秋姐想要马甲线2月前
瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿粗的女生练起来#走路磨裆磨大腿的女生看过来#瘦腿直腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
铁蛋妹妹1周前
7分钟快速瘦腿❗️紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿内侧松松垮垮！ 这套超模瘦腿码住速冲！ 非常针对大腿！特别是大腿内侧赘肉🔥 小腿和臀部也能练到！很全面～ 动作虽然简单，但是效果很魔鬼！ 第三个动作我就开始发抖了！不夸张！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食和有氧！ 2周瘦出大腿缝！腿细一圈不是梦！ 姐妹们等你们打卡！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
温陈野（已减30斤）2周前
1个动作，每天2分钟瘦大腿内侧，每天100下，轻松练出筷子腿！ #瘦大腿内侧教程 #居家健身有新招 #见人不如健身 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
激激萌1月前
每天一个五公里 到底能不能瘦 一个月瘦了十二斤的我告诉你 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿 还有脸蛋 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1841
薄肌水饺ing3月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
发光的石头3月前
超级瘦大腿的4个动作，一般人都不知道哦#居家锻炼 #瘦腿 #腿内侧 #瘦身 #美腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
臧佳影1周前
不得不信！想瘦腿一定不能忽视的几个小习惯！#减肥 #瘦腿 #vlog十亿流量扶持计划 #补铁爆珠
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
正门站桩施元之1周前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
包子瑜伽1周前
大腿粗、走路磨腿超尴尬？跟着练这3个动作：燃脂、瘦内侧、拉肌肉一步到位，3天腿围减5cm！ #大腿粗必看 #3天瘦腿挑战 #告别大象腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿动作
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
安妮腿瘦了1月前
正确步态 腿越走越细3 手脚联动 手脚协调 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3519
Una1周前
夜跑10公里 用时52分06 跟你们讲哦 坚持夜跑真的会瘦 尤其是肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#精神氮泵#自律#跑步
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Little.Prince.Yi1周前
陈跑10.03公里 用时55分钟 跟你们讲哦 坚持夜跑真的会瘦 尤其是肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好#精神氮泵 #自律 #坚持跑步🏃 #跑步 #健身氮泵
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阳哥健身日记3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #腿粗胯大#女生必看#減肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2058
金金健身了2月前
虐大腿，巨巨巨有效，快跟我试试这四个动作！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
哆米1周前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4284
言燕Y Y3周前
每天跑五公里，真的会瘦！尤其是肚子大腿还有脸。 长期坚持跑步，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量也会增加，身体消耗也会增加#跑步 #精神氮泵 #健身 #UTO #UTO户外第一层
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天坚持练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#直腿 #细腿 #腿部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
哆米1周前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Elvira_小马姐4月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
金金健身了3月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！等你来打卡！#大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
徐小囍6月前
节后简单掉秤！5000步燃脂走！陪我瘦了18斤！超简单 #宅家健身 #居家健身抖出花样 #瘦腿提臀 #宅家运动会 #瘦大腿
00:00 / 30:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
UNA普拉提塑形1周前
超级虐大腿的四个动作！累是真累瘦也是真瘦啊！尤其是走路磨档磨大腿的姐妹，码住！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
利捷健身日记1周前
超级虐大腿四个动作！一遍就暴汗，七天就能看到结果！#瘦腿#梨形身材 #瘦大腿#居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
佳岚健身1周前
关晓彤同款瘦腿法太绝了 针对大腿内侧赘肉，走路磨裤子。 大粗腿，大象腿，脂肪腿。 赶紧#瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小红要瘦4月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
知微读书7月前
快走VS慢跑，偷懒也能瘦！给跑步困难户的健身建议#跑步 #运动 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
新泰刘主任1月前
走路和跑步，谁是减肥王？#减肥#体重管理#自律#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
辉辉的运动日记3月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨裆磨大腿的姐妹，码住跟上！ #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿粗#瘦大腿 梨型身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1451
嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
BurpeeGirl 5000 步步行锻炼快速燃烧大腿脂肪 ###居家锻炼 #减脂塑形 #拼好舞完整视频 听说你还在因为膝盖痛摆烂？！ BurpeeGirl教你“走路减肥”的终极奥义！ 🔥 5000步燃脂挑战 🔥 全程无跳跃，膝盖狂喜 🔥 专烧大腿脂肪，告别梨形身材 这汗出的，脂肪都在求饶！💦 点个赞，收藏起来！明天就让你闺蜜吓一跳！ #瘦大腿 #燃脂 #健身教程 #减肥逆袭 #膝盖保护@抖音小助手 @DOU+小助手 #向往的生活游戏
00:00 / 50:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小李不梨（健身瘦腿）1月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
十斤1周前
急性子5min梨形瘦腿！已瘦一9cm！包含拉伸！ 每天2组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3128

简介:

您在查找“走路瘦大腿还是跑步瘦大腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: