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方圆梨子（瘦腿版）2年前
姨妈期前三天建议休息 后面的可以做一下拉伸按摩类的#漫画腿 #塑型瘦身 #纠正腿型 #女团腿 #漫画腿养成记
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邓火火5月前
🇰🇷小韩身材管理测评第1️⃣期 打入🇰🇷女团内部才知道的身材管理秘籍！夏天到了，快来看看韩国五年留子的减肥管理vlog#韩国留学 #vlog日常 #减肥 #身材管理 #真实测评
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Ace时尚引力3年前
韩国女生经期这么野的吗？冰水光腿不睡觉，还不得病？#韩国 #韩国留学 #私处护理 #大姨妈 #女生 #女团 #女生必看
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
Day10.跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day13跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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陈以六已瘦25斤1年前
#改善腿型运动教程 #直腿 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 挑战21天练出芭蕾腿｜第11天！韩国最火🔥瘦腿拉伸动作来咯！每天练习这一套动作，帮你暴瘦大腿根！百练不如一拉，姨妈期也可做的运动哦！
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day12跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day14跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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奔5的姨姨酱4年前
#韩国 #女团 腿黑？腿粗？腿不直？不运动不减肥也能瘦成"女团腿"！姐们们快捡起来！ #瘦身 #变美
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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兔子尼巴2月前
减肥打卡｜day8｜初始体重128.4 今日体重123.4 （姨妈期）周六野斜方肌➕欧阳春晓骨盆回正➕欧阳春晓少女背✖️2➕体态大师瘦双下巴➕体态大师消除富贵包➕韩国女团瘦脸操#減肥 #运动 #逆袭 #减肥打卡记录 #减脂
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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杭美莉的运动日记3月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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不婚主义的小姨6月前
跳她瘦的太快了🔥疯狂掉秤❗️急性子快上车❗️韩国练习生都在跳的宝藏燃脂操！k-pop好听好跳，轻轻松松暴汗如雨！ ❤️动作简单高效，新手友好，容易坚持！可以很好滴锻炼手臂、腰腹、大腿！全程没有跑跳，大基数和膝盖不好的宝子也可以放心冲！ ✅清晨空腹燃脂效果最佳，建议循环2次，消耗250大卡 ✅晚饭吃多了，饭后半小时也可以跟练，消食防止脂肪堆积 ⚠️全程收紧核心，动作尽量做到位！ 加油❗️一起在夏天到来前瘦成闪电 🍒跟练：Burpeegirl 🍒难度：🌟 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
Day8.跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
Day4.跟练版｜两周逆袭女团腿！40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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丹妮瑜伽小课程5年前
姨妈期当然也要开启双倍的瘦腿模式，学会这个动作，每天坚持1-3分钟，让你拥有女团腿#瑜伽
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欲欲要增肌2周前
‼️学韩娱女团减肥🔥魔鬼虐腹练出马甲线#减脂 #漫画腿养成记 #马甲线打卡 #女团腿 #变美变瘦变好看
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
🔥Day11跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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阿韵韵耶3月前
IU瘦腿秘籍🔥女团爆火高效燃脂动作❗❗#减肥 #燃脂 #女团 #IU #瘦腿
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蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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lucky 小念（变美版）3月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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爱运动的安安1月前
腿粗的姐妹一定要看‼️ 方法有效瘦腿很简单#提臀裤 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #健身 #直腿
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UUA个人护理旗舰店1年前
原来女idol生理期又唱又跳的秘诀是因为TA！ #万万没想到 #韩国女团 #女明星 #生理期 #卫生棉条
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刘壹壹5月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
🔥Day9.跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第三期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
🔥Day5.跟练版｜两周逆袭女团腿！40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小黑帽的柏一凡3月前
来跟女明星练同款，人均80#居家锻炼 #瘦肚子#减肥
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橘橘猫-爱吃醋4月前
14分钟女团美腿训练 显高塑形秘籍 这套5个针对性动作激活腿部线条，拉伸+紧致二合一，改善肌肉走向，一起跟着经韩国形体教练一起来打卡！#居家锻炼 #美腿 #塑形 #改善体态 #热门
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chocoaimee3年前
Jennie- SOLO 简化低氧版女团舞-热身和姨妈期专用 #减脂 #瘦身 #运动
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馋嘴汐玥3月前
亲测不饿 一天掉0.9#韩国女团减肥法#香蕉牛奶鸡蛋减肥法 #变瘦变美变好看 #自律
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大洁要自律2年前
韩国女团减肥法打卡结束后恢复饮食第一天，好好吃饭不仅不会涨依然会掉，而且我姨妈还来了，意满离～#我的减肥日记 #体重打卡 #记录饮食 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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月亮起床了4月前
急性子7天瘦🦵计划❗️一遍巨酸爽🔥动作没有一个多余的❗️ 每个动作都在努力告别肌肉腿、水肿腿、顽固粗腿！ 7天逆袭女团腿 瘦腿直腿矫正腿型！ 急性子速开练 #减脂训练 #女性瑜伽 #生活化减脂教程 #创作者中心 #漫画腿养成记
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
🔥Day6.跟练版｜两周逆袭女团腿！40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小妍的轻食日记5月前
跟着虞书欣瘦腿，1个月腿围小了5cm❗️❗️轻松get漫画腿 #虞书欣 同款逆袭漫画腿锻炼方法，5天告别小粗腿，拥有明星同款筷子腿，亲测有效姐妹们#节后甩肉大作战 快练起来吧#减肥小知识 #瘦腿 #蚂蚁腰
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小曼老师【零基础瑜伽】6月前
🔥Day7.跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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小魏（三伏期减脂版）3年前
#瘦腿 不拉伸等于白练 经期也可以练#瘦 #瘦大腿 #女团腿 #减肥打卡 @抖音小助手
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婧安（懒人变瘦版）2周前
第3天就能看到效果的瘦腿跟练来了，信不信你试过才知道。不要只做收藏派，行动才是好身材的关键。#居家锻炼 #瘦腿跟练 #马上瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦全身瘦全身
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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吉米的运动日记2月前
7 天腰围爆改 59 巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #U #宋雨琦
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信号满格的Coco1年前
#上热门 #一起减肥打卡 当女团减肥遇上姨妈期，是多么悲催，三天一共9两，本来预计好好的，结果姨妈的来访打破了平静
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玛格丽塔1周前
小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”拉伸，亲测有效！ 真的，没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点，特别是夏天快到的时候！ 我以前也试过很多方法瘦小腿，但效果总是不理想，有时候运动完感觉小腿肌肉块更明显了… 后来我才明白，对于改善小腿外翻和肌肉腿，不能硬练，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。 姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧那条筋被慢慢拉开的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。 #瘦小腿 #女团腿 #瘦腿 #小腿外翻 #睡前运动
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铁栗的健身日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操！#全身燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #宋雨琦
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爱做美梦✨1月前
vocal ‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的㊙️ #适合新手的瘦腿直腿动作 #变美变瘦变好看 #女生必看 #懒人瘦腿 #变美思路
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小粗腿要自律2周前
日韩超火瘦腿卡点游戏横版来啦！可以投电视全屏，方便姐妹们跟练。一遍下来直接暴汗，大腿围已瘦2cm ，瘦出大腿缝，姐妹们一定要试试！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #减脂塑形
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绵绵冰小羊1周前
瘦腿攻略 跟小粗腿说再见#減肥 #逆袭 #瘦腿
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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琪琪bb（瘦15斤版）3周前
躺着练出女团同款筷子腿🥢第二期来啦~ 如果有跟着第一期视频打卡完7天的宝宝，可以继续练习新动作啦！✅紧致塑型，保持纤细筷子腿！ #减肥 #瘦腿 #跟练打卡 #塑型 #大学生
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钱老师（捏脸版）1周前
女团腿项目避雷 #变美思路 #避雷
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小慕带你瘦1周前
IU同款瘦腿操🔥轻松get漫画腿✅快来跟练‼️#变美变瘦变漂亮 #变美小技巧 #好身材练起来 #逆袭漫画腿 #瘦腿
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韩国木木（橱窗营业中）4年前
韩国女生姨妈期也香香的㊙️ 护理好物 约会也不尴尬 #分享爱用物 #护理 #女生 #韩国 #好物分享
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女侠好孕记1月前
韩国女团项目？做！！#美到70 #控制身材 #产后恢复
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大洁要自律2年前
打卡第十天下120了～韩国女团减肥法三天我共掉了2.1斤，今天姨妈已经来了，姨妈来前掉一波肉很满意。#我的减肥日记 #减肥vlog #体重打卡 #韩国女团减肥法 #记录饮食
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小慕带你瘦2周前
IU同款瘦腿操🔥轻松get漫画腿✅快来跟练‼️#好身材练起来 #变美小技巧 #减脂瘦身 #变美变瘦变漂亮 #变美逆袭
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奶油小茉莉6天前
青春期逆袭！低成本爆改校花有什么难？ #青春期 #女生必看 #变美技巧 #变美思路 #颜值
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安靜的七七6天前
女團小腰術 私訊我給你Never連結🔗 女團小腰術妳知道嗎？只要躺著就可以細腰！ @rodam_official
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小粗腿要自律1周前
日韩超火瘦腿卡点游戏横版来啦！可以投电视全屏，方便姐妹们跟练。一遍下来直接暴汗，大腿围已瘦2cm ，瘦出大腿缝，姐妹们一定要试试！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #减脂塑形
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会练的慧1周前
【10分钟速成女团直腿！】XO型腿/小腿外翻的救星来了！ 是不是侧面看腿还行，正面看一言难尽？ 腿不直？小腿外翻？肌肉腿？水肿腿？ 每天10分钟，帮你统统搞定！ 🔥这套训练专为“瘦腿直腿”设计： ✅ 精准打击小腿外侧肌肉 ✅ 改善膝超伸，拉长腿部线条 ✅ 全方位拉伸，告别僵硬肌肉腿 ✅ 消除水肿，让腿又细又直 🚫 居家可练 🚫 静音不扰民 抓住睡前、刷剧的碎片时间，动起来！ #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #XO型腿 #居家锻炼@抖音小助手
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小粗腿要自律2周前
日韩超火瘦腿卡点游戏横版来啦！可以投电视全屏，方便姐妹们跟练。一遍下来直接暴汗，大腿围已瘦2cm ，瘦出大腿缝，姐妹们一定要试试！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #减脂塑形
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小粗腿要自律2周前
日韩超火瘦腿卡点游戏横版来啦！可以投电视全屏，方便姐妹们跟练。一遍下来直接暴汗，大腿围已瘦2cm ，瘦出大腿缝，姐妹们一定要试试！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #减脂塑形
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Beautybar必提贝尔1周前
露肩露腿无压力✨ 这个方法太上头了 #beautybar #必提贝尔 #涨知识 #变美 #韩国皮肤科
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一小朵y1周前
#韩智允 #韩国女团 #完美身材
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韩国女团热舞😍1月前
#正常瑜伽动作无不良引导 #美女 #女神 #好身材好气质 #韩国女团热舞
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