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阿凯运动日记4月前
膝盖不正，跟练视频来了#膝盖 #拇外翻 #足弓塌陷
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巩老师体态矫正6月前
躺下膝盖高度不一样 可能是两侧髂骨出现了相对旋转 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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巩老师体态矫正6月前
躺下膝盖高低，坐下膝盖长短，这种情况可能是骶髂关节紊乱 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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乐善乔服饰配件旗舰店2年前
只要你膝盖不正，想让腿变直基本不可能。#腿型 #o型腿 #小腿外翻 #直腿
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麦大湿3月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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顾怡雯3月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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小冉哥-冉冉运动康复4月前
膝盖不舒服别慌，练这个动作，恢复股胫关节对位 #膝盖#膝盖疼#膝盖响 #髌骨软化 #膝盖肿 #膝关节 #半月板
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运动康复聂老师2年前
力线不正是膝盖反复不适的根本，快来看看你的力线正不正#运动康复 #膝盖保护 #膝关节 #膝盖疼
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阿泽运动功能康复3月前
#关节灵活度 #体态调整 #腿型矫正 #不对称调整
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李哩 腿型矫正2月前
膝盖内侧鼓包 必须调整个下肢力线
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梁老师体态矫正3月前
#长短腿 #骨盆旋转 #骨盆侧倾
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关节医生程良礼5月前
膝盖疼痛#膝盖 #膝盖卡卡 #健康 #康复运动
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梁老师体态矫正5月前
膝盖高度不一致，是不是骶髂关节紊乱呢？这里有两个判定条件哦～ #骶髂关节 #体态纠正 #长短腿
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米九康复师5月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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力线运动康复～李伟4月前
重建足弓-膝盖-髋关节力线，体态自然更挺拔！试试看，评论区告诉我你的感受！#小腿没劲怎么训练 #足弓塌陷 #力线运动康复 #长短腿
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）6月前
膝盖内扣，腿拧巴，腿不直，膝盖疼痛和损伤！这些和力线异常有关 两种力线纠正的训练，我自己训练调整好很多，分享给大家参考下。#力线运动康复 #力线纠正 #膝盖内扣 #腿型矫正 #膝盖疼痛
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聂博之（DOTS to 520）6月前
膝盖问题可能来自胫骨，一个动作做完让你的下肢关节更好的对位 #健身小白必看经验 #下肢力量 #体态纠正 #纠正腿型 #膝盖
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小蛙爱轮滑4月前
来了来了！改正膝盖内扣的详细锻炼方法二。#轮滑 #速度轮滑 #膝盖内扣 #轮滑最坏习惯 #轮滑必备
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直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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东阳康复小武6月前
深蹲不舒服.看看力线是不是正确✅ #健康 #膝盖 #体态纠正
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美腿欧阳2年前
只要膝盖不正，你的腿就直不了。#希望能帮到你 #小动作大作用 #直腿 #纠正腿型
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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微步运动康复1年前
髌骨位置不对，发生横移，试试这个动作#运动康复 #运动康复 #髌骨 #髌骨位置
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巩老师体态矫正7月前
下蹲膝盖高低不一样，可能是足背屈角度的问题 #体态纠正 #长短腿 #足背屈功能受限 #居家锻炼
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诺亚第~苗振5月前
膝盖痛真是膝盖的问题吗？90%以上的膝关节疼痛，根源可能藏在脚踝或骶髂关节！ 视频从生物力学角度解析：脚背勾脚能力不足如何导致小腿旋转异常、膝关节对位失衡，久坐人群骶髂关节错位如何间接引发膝盖压力。教你从根源调整动作模式，告别无效护膝，让关节回归自然联动！#膝关节疼痛 #体态矫正 #运动康复 #苗振
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小琢运动康复小九九3月前
髌骨外移改善，一个经典动作 #髌骨外移 #济南运动康复 #运动康复 #膝盖康复
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正姿老师讲康复5月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
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运动康复徐国斌5月前
膝盖下蹲不舒服先纠正下肢力线 膝盖无力别着急做力量训练，先纠正髌骨轨迹和下肢力线#运动康复 #体态纠正 #下肢力线 #髌骨轨迹 #膝盖保护
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魔手一招哥8月前
腿型不直，膝盖内有赘肉怎么办？一招教你轻松搞定#纠正腿型 #瘦腿
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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直腿瘦腿田教练5月前
✅膝盖内侧突出的真相‼️大腿内侧鼓包，腿型不直训练方法#直腿 #腿型矫正 #腿型改善
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 走路膝盖会碰撞？X型腿要从髋部解决|体态纠正 你有没有注意到自己走路时膝盖会向内靠拢，甚至轻微碰撞？这种现象通常被称为X型腿或膝外翻，但真正的原因可能会让你意外！ 🧬 膝盖向内塌陷往往不是膝盖本身的问题，而可能是髋关节功能受限的结果。当髋关节失去正常的内旋能力时，身体会寻找替代方案来完成动作，而膝盖就成了“代偿者” 🔗人体是一个复杂的运动链系统，各个关节之间相互影响： 髋关节内旋受限 → 膝盖向内代偿 → 可能伴随腰椎过度前凸 这种代偿模式可能会导致： - 膝盖内侧压力增加 - 髋关节活动度进一步受限 - 腰椎负荷增加 💡与其专注于“矫正”膝盖位置，更有效的方法可能是： 1. 恢复髋关节内旋能力 通过适当的活动度训练，帮助髋关节重新获得正常的旋转范围 2. 强化深层髋部肌群 包括髋屈肌和深层旋转肌群的训练，提升髋关节的控制能力 3. 整合性动作训练 在恢复髋关节功能的基础上，进行功能性动作模式的重新学习 🎯 记住，身体的代偿模式通常是为了维持功能而产生的适应。当我们改善了根本问题（髋关节功能），其他部位的代偿现象往往会自然改善 你也有类似的经验吗？分享你的观察！ #健身干货 #体态纠正 #膝盖疼痛 #x型腿 #x型腿纠正
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逆风而行运动再生之体态大师6月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
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运动复健师小明明3年前
如何改善胫骨外旋膝盖对位不正#胫骨外旋 #膝盖保护 #运动康复
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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艾琳的运动乐园3月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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硬核奶爸讲体态2月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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运动康复师（张）3月前
力线偏移做什么训练？3个动作纠正你的“罗圈腿“” #力线运动康复 #o型腿矫正 #康复训练 #膝关节
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小力训的壮/运动康复6月前
“对付”膝盖就这么简单，你爱做不做好吧#运动康复 #力量训练 #运动康复
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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李哩 腿型矫正4月前
改善膝盖内扣的完整流程
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肥六（矫正体态版）打地基中！2月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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正美体态2月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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正美体态4月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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物理治疗师小杨3月前
#运动康复 #体态矫正 #膝盖疼痛 #健康新星创作营 #运动健身
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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骨科康复王主任4月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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力线运动康复～李伟3月前
脚趾有力，髋膝踝对位，身体只会越来越好。力线运动康复#运动康复 #体态矫正 #拇指外翻
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体态矫形康复柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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李富江3月前
3个黄金动作，轻松改善孩子膝内翻！#小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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小海豚体态研究院4月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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儿骨科沙医生4月前
膝盖合不拢，膝外翻 O型腿，建议先穿矫正鞋 #膝外翻 #o型腿 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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广州形体模特婷婷老师4月前
膝盖走路还是大腿走路，第二弹#好身材好气质 #提升气质 #形体训练 #膝超伸矫正
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力线运动康复～李伟6月前
重建足弓有效改善腿形问题，坚持一周回来打卡#成人小腿外翻能矫正吗 #足弓塌陷的矫正训练方法 #膝盖内扣
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Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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达不刘3月前
膝盖内侧鼓包，跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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小白教练5月前
训练腿不直的流程 帮助小姐姐建立正确直腿观念，大部分腿型都很好练#腿型矫正 只要掌握正确的直腿思维设计针对性的训练动作，很多腿不直问题都可以短期看到变化#直腿
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张博士体态训练(免费评估)8月前
骶髂关节错位！在家万能复位动作！！！ 免费评估体态问题#体态矫正 #脊柱 #骶髂关节 #体态纠正 #体态
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小章鱼要逆袭3月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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帅老师教瑜伽5月前
大腿膝盖并不拢，快来试试这3个动作 #大腿粗 #大腿外翻 #腿型矫正 #瑜伽 #瑜伽私教
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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