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阿葵和他的朋友们6月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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中式长寿养生3月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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小芽的草本日记2月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈医生聊健康2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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小曲情感日记7月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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神经内科刘永明主任10月前
每天睡几个小时，对身体好？#医学科普 #科普一下 #硬核健康科普行动
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大夫豆豆3年前
20岁#女性 睡12到15小时正常吗?#睡眠 #睡眠健康
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无影解说1年前
日本22岁的短睡眠女生，每晚只需要睡两个小时，一天能有多快乐？ #日本生活 #日本女生 #独居日记
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帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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妇产科王芳主任6月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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张宸铭医生3月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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浪涨新闻11月前
23岁女生每月打四份工一年攒10万！女孩：这不是自己存的第一个10万，每天睡四小时，努力赚钱的目标是买房，想证明给家里人看。#00后 #独立女性 #兼职 #乐观 @抖音小助手
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晓伟科学营养1周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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李晓东5天前
#好的生活习惯 #活的健康 #善待自己过好每一天 #健康不求人 #知识分享
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睡眠学姐4月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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园园的月饼3天前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #独居女孩的生活 #家居生活
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中医刘一鸣5月前
长达几十年的失眠，每天只能睡3个小时 #黄褐斑调理 #失眠 #门诊案例 #中医刘一鸣 #抖出健康知识宝藏
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单双不变双2周前
23岁公费师范生|每次去上班前一天晚上都失眠，睡四小时，早上连站两小时，又是高高高能量的一天#教师 #vlog日常 #教师vlog #公费师范生 #我的乡村生活
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滕比邻3周前
到底成年人每天睡几个小时才更科学？ #涨知识 #科普一下 #科普 #科学 #生物科普
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惠视频4月前
连续3天加班只睡4小时，25岁女白领一觉醒来面瘫了😣😣 医生：系水痘病毒攻击引起 #亨特综合征 #眼斜嘴歪 #熬夜 #抵抗力下降 #健康提醒
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小怡枣点睡觉💤（多囊备孕）3月前
#多囊 下半年的目标是把自己重新养一遍，一定会越来越好的#vlog日常 #多囊卵巢综合症 @抖音创作小助手
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自由•呼吸3月前
正常人每天需要睡几个小时？很多人都在透支自己的生命 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #全民健康素养提升 #睡眠障碍
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今视频长天新闻4月前
25岁女子连续3天熬夜 每天只睡4小时 一觉醒来成"面瘫" 医生：经常熬夜的年轻人正成为"面瘫"的目标 #熬夜 #面瘫
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阿牛陪你抗衰老6月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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内科朱医生2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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九派武汉11月前
23岁女生每月打四份工一年攒10万：每天睡四小时，休息日兼职，赚钱买房是目标#00后女生一个月打4份工攒钱 #买房 #赚钱
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芒果不忙（新入职版）3月前
每天只睡了五六个小时，新入职的我每天都在努力适应… 细算一下已经快一年没在临床了，其实准确来说这三四年在临床也是看为主，操作好少，所以这次去临床对我真的是很大挑战💪#vlog日常 #护理专业 #护理研究生日常 #护士懂护士 #医院打工人
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双子燕子2天前
我试图向所有女生解释#健康 #减脂 #知识分享 #女性成长 #瘦
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中医经方李长达3天前
每天睡多久最健康？早睡早起就健康吗？中医告诉你答案 #睡眠 #中医李长达 #科普一下 #中医 #医者仁心
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今日女报4月前
23岁女子连续3天只睡4小时，一觉醒来面瘫了。医生提醒 警惕亨特综合征#加班 #熬夜 #面瘫
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南康发布2天前
连续3天23点半以后入睡或单日睡眠少于6小时就是熬夜 #健康 #长期熬夜的危害会有多大 #熬夜 #科普一下
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内分泌小岳医生3天前
每天多睡 1 小时，2 周就能瘦一斤？ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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娱圈风雨5月前
韩国女人每天随时随地大小睡，必须睡够23个小时才能满足，而丈夫不仅要谋生还要细心照顾妻儿#韩综 #夫妻关系 #情感
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浙江之声5天前
#每天只睡6小时身体会报复你 容易被激怒，“一点就炸”，对家人失去耐心。连续7天睡眠不足6小时，引发711个基因表达异常，涉及免疫、代谢、抗压等功能 触发“慢性自杀程序”。#医生建议成人每天睡7小时
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心理治疗师-淑昕3周前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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老蟹睡眠公社5天前
别在强迫自己一定要睡满8小时 #失眠#睡觉 #睡个好觉
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择校摆渡人-阿舟3天前
#小云雀AI #为了保证良好的睡眠质量，在有条件的情况下，尽量保证在22～23点内入睡，尽量睡够6～9小时，最好是睡7个小时哦！
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淇淇生活小常识3天前
人正常要睡几个小时#每日分享 #正能量分享 #健康 #热点 #关注我
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至慧3天前
女生每天也能睡十个小时吗#女生必看 #涨知识 #女性健康
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小李田园3天前
#三农小妙招 #三农种植 #我在抖音涨知识上热门 #关注三农 #刷抖音涨知识
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麦指导轻松主义6天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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阿鲲4天前
如果我们每天只睡四小时，会怎样？
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外科医生齐建伟2月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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渭南乐其女装店(莎莎)3天前
最近好多姐妹都在算我一天睡觉的时间，是的，我一天睡几个小时，我的生活也被工作填满，没时间管娃，也没时间照顾我妈，有的姐妹发信息也是抽空回复，看到必须回复的那种，所以回报我的是在这个同行都说生意不好而我们家天天忙的吃不上饭，一直觉得我压几十个W的货，一天卖1W多是配不上我的努力，似乎忘了人家一天卖的更好的是店里有几个导购小姐姐，而我们只有两个，所以，很满足了，又是破1.5W的一天，被姐妹宠的一天！
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鬺1周前
聪明的小鑫鑫，不愧是零零后#综艺片段 #综艺 #综艺剪辑 #热播综艺 #丁程鑫
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小华(生活小常识)2周前
人正常需要睡几个小时呢#涨知识 #生活小常识 #每天学习一点点 #创作灵感
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荷风渡心3天前
我们每天到底要睡多久时间才够？#好好睡觉#日出而作日落而息#健康第一#百姓话题#每天分享健康知识
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每日话题故事4天前
韩国人是不是每天只睡3-5小时？为什么？#每日话题 #韩国人
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积极阳光人生3天前
#涨知识 #知识分享 #内容过于真实 #每天学习一点点
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李霁医生说长高1周前
睡好黄金4小时 才是“长高觉” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医 #长高
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中国蓝新闻4天前
10个表现说明严重睡眠不足！每天只睡6小时的受害者出现了，睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下十种表现，说明你已经严重睡眠不足了。
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大白话聊养生3天前
龚医生的养生小课堂-睡子午觉。“子”是23点到1点，这时候阴气最盛，睡半小时，相当于给身体“快充”，肝血补得足足的；“午”是11点到13点，阳气最旺，眯20分钟，能压住心火，下午不犯困、不烦躁。#古装 #中医养生 #中医 #健康科普 #TVB
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NCLKX1周前
#心脏 #睡眠 #熬夜 #心血管 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 最佳“护心”入睡时间找到了！就在 22:00 - 23:00 在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，但你可能不知道，入睡时间与心血管疾病风险紧密相关，牛津大学一项基于 UK Biobank（英国生物样本库）数据的大型研究，为我们揭示了最佳“护心”入睡时间。 该研究收集了 50 多万人的健康信息，其中 10 万多人佩戴“加速度计”装置，连续 7 天 24 小时监测身体活动，以此推算入睡时间等数据。经过筛选，最终 88026 名参与者的数据被纳入分析。 研究人员将参与者按入睡时间分成四组：晚上 10 点前入睡、晚上 10:00 - 10:59 入睡、晚上 11:00 - 11:59 入睡和午夜后才入睡。经过平均 5.7 年的随访发现，一共发生 3172 例心血管疾病，风险最低的是晚上 10 点 - 10:59 入睡的那组。过早睡（< 10:00）风险增加 24%，11:00 - 11:59 睡风险增加 12%，午夜后才睡风险增加 25%。这表明，晚上 10 点到 11 点之间是“最佳入睡时间窗口”。 研究还发现了性别差异。女性的心血管健康对睡眠时间更敏感，过早睡或熬夜到午夜后，风险都显著增加，尤其是午夜后才睡的女性，心血管风险比“10 - 11 点”组高出 63%。而男性只有“过早睡（< 10:00）”时风险增加 17%，熬夜影响不如女性明显。 这背后的原因主要有三点。一是生物钟紊乱，太早或太晚睡觉会让昼夜节律失衡，影响血压、激素分泌和血管功能。二是代谢异常，晚睡和早睡都可能扰乱胰岛素敏感性，增加肥胖和糖尿病风险，这些都是心血管疾病的危险因素。三是性别差异，女性绝经前有雌激素保护，但睡眠节律紊乱可能削弱这种保护。 值得注意的是，即使控制了睡眠时长、规律性、肥胖、吸烟等其他变量，“入睡时间与心血管疾病风险的 U 型关系”依然存在，这说明入睡时间本身就是一个独立的风险因素。 为了心脏健康，我们应把握晚上 10 - 11 点的黄金入睡时段，保持作息规律，改善睡眠环境，同时注意饮食均衡、坚持运动、戒烟限酒。好睡眠，是心脏的守护伞，别再忽视它的重要性啦！ （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
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河南诺诺呀3天前
我一个人不怕辛苦，连续送十几个小时，每天只睡四五个小时，我也不怕苦，住简陋脏兮兮的房子我也不怕，就怕两个孩子以后会跟着我吃苦，我一定会努力，在努力，希望有一天我能和两个孩子相聚在我亲手打造的温馨港湾，我的婚姻教会了我成长，这一次我只靠自己，不再依赖他人，我要救自己走出泥潭#宝妈 #婚姻 #vlog日常 #送外卖
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零度冬2天前
分享几个减脂的方法#科学减脂#健康#清脂胶囊
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明星看点8月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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静兒（生活号）3天前
#自律的顶端就是享受孤独 不要羡慕美业人，一天就睡4小时，每天奔波在几个城市
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智聊情婚姻情感—郭延娇4周前
@郭延娇（你好，郭老师！） #谈婚论嫁 #考编 #婚姻 #情感 #郭延娇律师
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