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跑步跳绳刘超龙3年前
双脚交替跳也称跑步跳，多练习以上动作可有效改善后撩腿提升速度。点赞➕关注更多教学不迷路。
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #竞速跳绳 #一起来锻炼 #打卡跳绳
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尼老师教运动5月前
小学生双脚交替跳，一条视频帮你解决#体育中考 #跳绳 #交替跳 #尼老师教运动
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🇨🇳深圳跳绳范教练｜亚洲冠军导师🥇2年前
只需4步，轻松教会孩子学会双脚交替跳！还不赶紧练起来，让孩子赢在起跑线上#如何教会孩子跳绳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #学跳绳
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涂了个乐子3年前
跳绳减肥，一定要学会左右交替跳，这样更轻松#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #左右脚交替跳绳#花样跳绳 @DOU+小助手 @巨量创意 @抖音小助手 #全民健身
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尼老师教运动8月前
双脚轮换跳绳，一个视频让你家孩子轻松学会#跳绳打卡 #跳绳 #小学生跳绳 #尼老师教运动
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阿本老师3年前
应学生要求，分享一个双脚轮换跳教学视频 #双脚轮换跳教学 #跳绳 #记录学校生活 #福星中学 @DOU+小助手
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无限绳俱乐部7月前
跳绳小技巧，学会后，跳绳提速10倍🤯 #跳绳 #体测 #跳绳训练 #无限绳俱乐部 #跳绳提速
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #运动健身 #竞速跳绳
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小康的一天到晚1年前
《单双脚交替跳》 锻炼腿部协调能力 增强腿部肌力及反应力 锻炼本体觉、前庭觉 #南宁儿童康复机构 #南宁心康乐 #体育运动 #自闭症 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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元宝爱跳绳3月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳。 练习口诀记牢，这个暑假和元宝一起蹦蹦跳跳，跳出好体魄，跳出自信和快乐#育儿#暑假生活 #跳绳 #暑假充电计划
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无限绳俱乐部0016月前
跳绳基础训练 单摇提速技巧✅Get！ #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳速度 #跳绳提速 #体测
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爱跳绳的鸡腿教练4月前
挑战教会100个路人学跳绳-特别篇 #跳绳#轮换跳 #速度跳 #学跳绳 #跳绳教学
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教跳绳的苹果老师4月前
#双脚轮换跳教学 #双脚交替跳 #双脚轮换跳 #跳绳 #花样跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教2月前
按照我的要求30秒钟必定学会世界公认的跳绳轮换跳@上热门🔥🔥🔥 #上热门🔥 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳教学视频 @抖音创作小助手 欢迎大家评论区骚扰
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体育百宝箱2年前
跳绳是双脚跳快呢？还是单脚交替跳快呢？🧐 #跳绳 #跳绳的正确姿势 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清华任教练2年前
#跳绳 #花样跳绳 #北京任教练 一分钟想要突破250个 可以试试双脚轮换跳哦
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爱跳绳的鸡腿教练7月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
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尼老师教运动3年前
双脚交替跳技巧，提升孩子的跳绳速度，学不会来找我#跳绳 #尼老师教运动 #小学生跳绳
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方方元元i跳绳🌸2年前
交替轮换跳跳绳脚步教学，有根好跳的跳绳事半功倍，慢慢练习，你也能很熟练的跳起来。#跳绳 #花样跳绳
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Rain雨6月前
跳绳到底并脚跳还是花式跳？并脚的基础之后才会有花式代入，交替双脚大连跳的紧绷感，偶尔代入的脚步交替双脚的压力，但并不是全程都要花式跳跃，保持双脚平衡感偶尔的交替才是松弛感～#跳绳打卡 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳减脂 #全身燃脂
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田田育儿日记1年前
小学生如何学会双脚轮换跳绳‼️4步轻松get ✅#儿童体育锻炼 #跳绳运动 #运动长高 #适合小学生的跳绳推荐 #如何教会孩子跳绳
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歡囍 运训日常3年前
你家孩子会左右脚交替跳绳吗？这个简单的训练方法教给你！家里有孩子的收好了#儿童跳绳教学 #跳绳长高 #跳绳技巧
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绳舞跳绳5年前
最快的跳绳方法：双脚轮换跳#跳绳 #花样跳绳#抖音小助手
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智哥（运动表现）6月前
这样练协调性，你会更快的适应！#运动表现 #协调性 #协调性训练 #身体协调性 #手脚协调训练
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跑步跳绳刘超龙3年前
双脚交替跳，也称跑步跳。以上是常见的错误跳法与正确的跳法对照视频。
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乐尔美体育2年前
#青少年体适能 #体适能 #体育中考 孩子体育中考跳绳项目建议选择双脚交替跳；因为它比双脚跳快了近30%；具体训练方法已经整理出来了，赶紧练起来吧[拳头][拳头][拳头]
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清华任教练4年前
#北京任教练 #跳绳 学会双脚轮换跳 走遍校园都不怕
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阳阳傻傻1月前
🔥第2集:居家也能高效燃脂的同时翘臀不粗腿。 充分利用一个台阶的高度差，让你高效燃脂的同时翘臀不粗腿。 短时间内消耗大，绝对不扰民。早上空腹，效果更佳。 每组20个X6组，每完成一次间隔30-60秒。 💡温馨提示： 1、穿运动鞋，防滑，保护脚踝 2、运动前先热身 3、全程核心收紧，间隔一天练习，给肌肉恢复时间 4、晚上9点以后不要练习，以免影响睡眠#居家锻炼 #燃脂 #臀腿训练 #运动打卡 #减肥
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宁波大学健美操队1月前
空中交换腿跳的教学来啦～快一起来学习一下吧!#教学 #难度 #健美操 #宁波大学健美操队
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清华任教练1年前
还不会双脚轮换跳？收藏这个视频赶紧练起来 #北京任教练 #运动 #跳绳
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跃动运动器械旗舰店5年前
冠军教跳绳-双脚轮换跳 #跳绳 @跳绳托尼酱
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兔锐星体适能创始人（张boss）3年前
学会双脚轮换跳，就是这么简单！#跳绳 #花式跳绳 #运动长高 #山西省晋中市榆次区 #榆次运动馆 #聚星少儿体适能运动馆 @抖音小助手 @DOU+小助手 #同城热门
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六月的多巴胺3年前
跳绳，应该双脚跳还是交替跳呢？#自律遇见更好的自己 #dou出运动范儿 #跳绳才快乐
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无限绳俱乐部10月前
跳绳如何短期突破满分？ 跳绳如何跳的更快？ 那必须是左右脚交替跳姿呀 几个轻微动作的改变，帮助你轻松突破体测满分！ 学会左右脚交替！ #跳绳 ＃无限绳俱乐部 #跳绳训练 #体测
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开心菓1年前
保姆式教学 一看就会的 单脚跳 交替跳 详细版 还不会交替跳的 看过了了 记得点赞加收藏 防止视频丢失#跳绳 #学跳绳 #教学 #日常训练
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小连姐姐🌻（7mm负重）3周前
给我的粉丝宝贝们出一组双腿交替跳的视频，宝贝们可以收藏➕点赞慢慢练习，期待你们的成果哦！#跳绳动作教学 #跳绳动作讲解 #跳绳慢动作教学 #加油
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
30秒教会你世界冠军同款轮换跳 #跳绳 #轮换跳 #轮换跳教学 #岑小林 #跳绳世锦赛
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丰运佳体育——小牛教练1周前
找个台阶练爆你的下肢！下肢力量稳了，才能跑得更快更轻松~别告诉我连台阶都找不到哦！#跑步 #运动#强烈推荐 #干货分享#生活服务热点中心
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六边形中考体育3年前
听说1分钟跳绳拿满分的都会交替跳。简单2步学会交替跳，零基础也能学会喔 #中考体育#跳绳 #一分钟跳绳
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荟德同文教育2年前
户外体能游戏《单双脚交替跳》 1.初步掌握连续单双脚跳的动作要领，增强下肢的力量与耐力。　　 2.发展幼儿的跳跃能力，增强腿部力量，提高幼儿的灵敏、协调性。
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六月的多巴胺2年前
跳绳，是双脚跳还是交替跳？跳绳通常是双腿跳，动作幅度、腾空高度、力度都远远小于跑步。依靠小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地起缓冲作用，后脚跟几乎没有接触地面。所以在挑起到脚掌接触地面的整个过程，膝盖几乎都是没有受到冲击力的。 总结：起跳高度越低，对膝盖的伤害越小。 #蹦个百万养生迪 #跳绳的正确姿势 #突破减肥平台期
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北体强哥5月前
四个足球运动员的下肢增强式训练⚽️ 四个足球运动员的下肢增强式训练⚽️ 1.弓步交替跳✅ 10次2组 2.单脚左右变向跳✅ 10次2组 3.跪姿跳+冲刺跑🏃 5次2组 4.跪姿蹲跳 8次2组 #足球 #足球训练#足球体能 #爆发力训练 #力量训练
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师昂☞商3周前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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沙式跳绳沙教练4月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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康语言语社交加油站1周前
你家宝贝在做双脚跳时是这样么？快来看看吧#OT训练 #儿童干预 #家长必看
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳动作要领#跳绳 小学生分享双腿轮换跳练习口诀！ 轮换跳是竞速常见跳法， 也是公认比并脚跳更快的跳法， 可以突破一分钟300+的跳法！ #运动#育儿#体育精神
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跳绳姐-婷婷老师呀！5月前
新手跟练你们要的“单脚跳轮换跳”慢动作教程来了，赶紧收藏跟练起来吧#单脚轮换跳绳
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甲客喵旅行*沐格格3年前
10秒钟学会左右脚交替跳绳#创作灵感 #跳绳运动 #跳绳教学视频 #跳绳新手入门
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跃动跳绳邓校长1周前
30秒教你学会跳绳大师都在用的——双脚轮换跳 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛 #轮换跳 #跳绳教学
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白衣超人6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3周前
世界公认跳绳最快的动作（轮换跳#你需要我刚好专业 #跳绳 ）#跳绳教学 @上热门🔥🔥🔥 #幼儿 #跳绳打卡
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泡泡的逆袭日记4月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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跳绳的王教练1月前
#坚持的力量 #一起来锻炼 #跳绳 让我们一起在进步的路上越走越远，关注点赞收藏，持续更新中～
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元宝爱跳绳2周前
速度跳冠军的跳绳方法：轮换跳。 仅需三步，轻松学会，收藏练习！ #跳绳#运动#体育锻炼 #育儿
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潘大妹的奥特曼宝贝10月前
妹妹双脚交替跳绳，很棒喔👍 #跳绳跳绳走一波 #每天坚持一点点 #每天坚持锻炼 #运动长高 #今日运动打卡
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武汉教花样跳绳的冯老师（备赛中）3天前
交换腿跳脚总提不上速，一定要试试扶墙交换腿跳！一定要注意以下几点 #dou来跳绳 #跳绳运动 #教学 #提速
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天天跳绳App2年前
解答朋友们的一个迷思： 双脚交替跳算2个，但是也需要绳子甩2次，所以不需要把成绩除2~ #跳绳的正确姿势
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小陈老师教运动2周前
如何快速学会世界公认最快的跳绳方法“双脚轮换跳”反复观看练习轻松突破！#跳绳教学 #双脚轮换跳 #跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳5月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳！ #跳绳打卡 #运动 #育儿 掌握动作要点，一起来跳绳吧， 元宝已连续打卡第272天！
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重庆超能新星南坪门店3月前
给孩子练核心，藏着看得见的成长力！ 体适能核心动作，能悄悄帮孩子练出“身体平衡力”——跑跳时不容易摔跤，学自行车、轮滑也更快上手。 腰腹有力了，坐得直、站得稳，写作业不歪歪扭扭，还能减轻书包压在脊椎上的负担。更重要的是，核心训练像给孩子的身体装了“小马达”，运动时发力更协调，玩游戏、上体育课都更有劲头，自信也跟着悄悄冒出来～ 每天10分钟，让孩子在蹦蹦跳跳中练出好底子！ #核心训练 #少儿体适能 #少儿核心力量训练 #平衡力训练 #重庆体适能
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尼老师教运动2月前
双脚交替跳技巧，提升孩子的跳绳速度，学不会来找我#跳绳 #尼老师教运动 #小学生跳绳
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丁乐-SKI ⛷️⛷️3周前
鹤弯进阶练习丨交替跳 在掌握鹤弯后，可以尝试增加节奏与交换速度，试着在空中完成交换，每个弯始终保持从起始到结束只有一只雪板在地面，对于想要向小弯进阶的同学很有帮助。#双板滑雪教学#双板教学#金牌滑雪教练
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Rain雨3周前
并脚跳太枯燥？简单的花式动作偶尔带入交替#跳绳 #跳绳打卡 #每日分享 #跳绳花式跳法
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